Jadi, selepas hari 60 a reboot yang sangat disengajakan, Saya akhirnya boleh mengatakan bahawa saya merasakan kawalan hidup dan impuls saya, sehingga saya menikmati kehidupan tanpa kezaliman impuls seksual. Beberapa bulan yang lalu, idea berjalan di jalan tanpa memikirkan apa-apa seksual kelihatan mustahil.
Saya berpegang teguh kepada harapan bahawa menjadi orang yang mengawal daya tarikan seksualnya boleh dicapai, dan di sini saya bersedia untuk memberitahu anda berapa banyak perkara ini telah membawa saya ke tempat yang saya mahu. Ini adalah reboot saya.
Latar belakang:
Porno telah keluar dari radar selama kira-kira bulan 5. Saya percaya bahawa mempunyai tempoh itu jauh dari lucah sebelum bermula telah membantu memaksimumkan hasil kerana saya tidak perlu pergi ke Turki. Saya menangani fantasi, pemikiran, melancap, dan memicu melalui reboot saya dan bukannya perlu menangani porno juga.
Sebelum bermula:
P-subs, ya. Jujurlah. Tulis semua yang akhirnya membawa kepada anda dengan tangan anda mengurut barangan anda. Ia mungkin media sosial, mungkin YouTube, mungkin televisyen, filem, penutup album, poster, tetingkap anda kepada jiran anda, bola tampar di pantai. SELESAI. Tentukan sekarang bahawa anda perlu melepaskan kebebasan untuk membantu membebaskan diri anda dari 'mendesak seksual'.
Kumpulan:
Kumpulan pemulihan selain daripada NoFap adalah bermanfaat. Saya fikir tempat ini hebat, tetapi ada sejumlah besar orang yang mencari rawatan alpha-lelaki untuk kebanggaan mereka. Mereka memberi tumpuan kepada kuasa-kuasa besar. Mereka mahu diletakkan. Mereka melihat bentuk-bentuk buruk seks yang baik kerana ia dengan seseorang (pelacur, hubungan yang kasar, dan sebagainya). Saya tidak menghakimi pilihan rakyat, tetapi ada sedikit untuk belajar dari mereka dan pendekatan mereka tidak akan mengubah hidup anda.
Pada masa-masa, saya rasa itu beracun untuk dikaitkan dengan masalah lucah anda sebagai sesuatu yang memerlukan sedikit cepat untuk mendapatkan hadiah anda dalam bentuk lebih seks. Tidak ada alkohol yang pergi ke terapi kerana apa yang dia mahukan adalah pergi keluar dengan kawan-kawan dan minum cukup untuk merasa tipis dan tidak mabuk. Kebanyakan orang yang mahu pemulihan memberi tumpuan kepada masalah terlebih dahulu dan membuat keputusan kemudian mengenai penggunaannya, jika dan bila.
Saya memilih pemulihan SMART. Mereka mempunyai pendekatan saintifik yang baik untuk pemulihan melalui pemberdayaan diri dan terapi kognitif. Saya mendapat banyak dari sana dan dapat mendengar (dengan mic) orang sebenar, dan masalah sebenar, dan situasi sebenar. Percayalah, ini membantu anda mendapatkan perspektif dan mengenal pasti di mana matlamat anda sendiri perlu ditala. Dan ya, ia mengajar anda tentang di mana anda pasti tidak mahu mendapatkan penggunaan lucah anda sendiri.
Peraturan:
Saya telah menerima banyak peraturan dan garis panduan peribadi untuk membantu memajukan semula saya. Ramai mungkin kelihatan sama sekali tidak berkaitan dengan lucah tetapi saya akan melakukan yang terbaik untuk menjelaskan kemudian. Sebahagian daripada mereka:
- Tanpa alkohol
- Tanpa kopi
- Tiada minuman berkarbonat
- Tanpa gula / lemak yang tidak perlu
- Bersenam 5-6 hari dalam seminggu
- Beritahu orang yang saya temui dan orang yang saya kenal mengenai masalah lucah saya
- Hujan sejuk, atau pancuran sejuk di hujung yang panas
- Puasa sekejap
- Tangga, jika pilihannya datang
- Pindahkan bilik di sekitar permulaan but semula
- Lihat orang yang bertentang mata dalam perbualan
- Hubungi orang yang saya lihat di sekitar dan tidak berkenalan
- Terlibat dalam perbincangan dengan CSAT saya, bekerjasama dan bantu dia menolong saya
- Ambil jalan yang berbeza ke tempat yang sama yang biasanya saya jalani
Anda boleh membuat dan menambah perkara yang anda dapat membantu. Barisan bawah adalah untuk menjawab beberapa soalan: Adakah ini berguna untuk pemulihan saya? Adakah ia membuat saya mengambil lebih banyak keputusan sepanjang hari? Adakah ini terlalu sukar untuk saya teruskan (jika ya, mulakan kecil - jangan buat diri sendiri kerana kegagalan EVER)?
Dengan masa, anda akan mula melihat bahawa menambah keputusan kecil, bahkan yang tidak masuk akal (contohnya Mengambil lima penerbangan tangga, pergi ke Starbucks yang berbeza walaupun anda 'kegemaran' berada di sebelah anda, tanya orang asing untuk arahan walaupun anda mempunyai telefon pintar, dan sebagainya) hingga ke hari anda berkembang dalam bentuk yang aktif melibatkan pemikiran anda.
Saya percaya bahawa ini membawa kepada saya mengenali awal bahawa saya juga mengawal pemikiran seksual. Akhirnya, saya dapat menerbangkannya, semudah saya dapat menggelapkan keinginan kuat untuk tidur ketika saya perlu membaca sesuatu sebelum peperiksaan, sama seperti yang saya dapat melupakan kelaparan semasa duduk di kelas.
Mana-mana dorongan memberikan isyarat kepada kami bahawa badan itu berharap / mengharapkan / menuntut sesuatu, dan saya percaya bahawa kita mempunyai keupayaan untuk mengawal isyarat-isyarat tersebut. Tiada sesiapa yang membiarkan tubuh mereka menentukan setiap langkah dalam hidup mereka, jadi mengapa pemacu seksual menentukan saya?
Perkara yang perlu ditambah kepada campuran:
- Saya pasti menyokong idea untuk mematuhi peraturan anda selama anda menjalani ini. Sebilangan besar dari mereka akan tinggal bersama saya sepanjang tahun pertama saya, untuk membantu saya mengembangkan rasa 'pilihan' itu.
- Saya cadangkan mengambil terapi untuk mengenali perkara-perkara yang anda benar-benar ingin kerjakan, seperti keperibadian anda, kemunduran anda, corak pemikiran anda.
- Luangkan masa untuk menganalisis pembohongan yang membuat anda kembali ke pornografi (lelaki bersifat seksual, lelaki kelihatan visual, tidak perlu, tidak ada yang boleh berhenti, dll.) Dan mula bekerja dengan anda sendiri untuk memahami bagaimana ini adalah alasan tipis yang menghalang penguasaan anda badan dan fikiran.
- Ya. Ini adalah badan anda, dan ini adalah fikiran anda. Anda harus berada dalam kawalan penuh.
Keputusan:
Dalam masa yang singkat, melalui bahan bacaan, menilai isu-isu keperibadian yang saya mahu menyingkirkan dan mendidik semula diri saya tentang kepercayaan saya, saya boleh mula merasakan perubahan sikap. Etika kerja saya bertambah baik, hubungan saya semakin mendalam, saya lebih menyedari tindak balas dan emosi saya - dan lebih berkuasa sebagai hasilnya.
Kebanyakan kawasan tersebut dipengaruhi oleh penggunaan lucah, dan saya fikir ia akan mengambil masa yang lama untuk membetulkannya. Menetapkan matlamat untuk diri anda membantu anda mencapai ke mana anda mahu menjadi lebih cepat. Pemulihan / reboot bukan satu baris yang kelihatan sama untuk semua orang, tetapi anda akan mendapat hasil yang paling baik mewakili usaha dan keutamaan anda dalam menangani masalah lucah anda. Kehadiran tidak akan membawa apa-apa perubahan kepada watak anda, ia hanya akan menghalang kehilangan cecair dan beberapa mineral.
Pilih perubahan yang anda inginkan untuk hidup anda dan tentukan apakah tingkah laku seksual yang baik yang anda ingin terus maju. Apa yang anda anggap 'baik' mungkin memerlukan beberapa penyesuaian memandangkan analisis anda sendiri tentang bagaimana perilaku anda mewakili apa yang anda lihat di skrin. (Contoh: seks kasual mungkin tidak membantu, seks sementara fantasizing mungkin memegang anda kembali, melancap sahaja boleh membawa anda kembali ke lucah)
Maju kehadapan:
Di sinilah saya rasa pada masa ini. Kehidupan saya stabil dan berpusat di sekitar objektif membuat lucah dan melancap sebagai menarik kepada saya sebagai melakukan cukai. Saya telah melalui peringkat pengakuan lucah sebagai "teman" yang tidak berfungsi tetapi setia. Saya bercakap dengannya untuk membiarkannya tahu bahawa saya akan memotong hubungan yang kita ada, mengucapkan terima kasih untuk bertahun-tahun kesetiaan dan persahabatan yang dekat. Saya mengambil langkah-langkah yang perlu untuk tidak membiarkan diri saya terlepas dan sekarang hidup, keperibadian dan pilihan saya tidak mempunyai ruang untuknya. Di sinilah saya mula membina blok kehidupan yang saya mahukan.
Antara perkara yang saya masukkan ke dalam senarai ini yang menjadi berharga dan penting:
- Persahabatan yang bermakna dan jujur
- Kehidupan kejujuran, ketelusan, dan kebenaran
- Komitmen (kerja, hubungan, tujuan)
- Kesihatan
- Kecergasan
- Cemerlang di sekolah
- Menolong orang lain dalam perjalanan keluar dari pornografi
Sekali lagi, anda boleh membina apa-apa cara yang anda suka dengan perkara yang anda mahu. Bukan perkara-perkara yang mustahil, tetapi yang anda miliki sekarang dan ingin mengekalkan dari sekarang. Apabila anda sampai ke akhir senarai, anda akan melihat lebih banyak nilai, bahawa lucah tidak akan menarik minat anda. Semua ini menyumbang kepada kehidupan, lucah memberikan sifar.
Dan ya, sekarang juga masa untuk memperbaiki hubungan yang dipengaruhi oleh tingkah laku pornografi anda. Percayalah, sukar tetapi orang faham dan walaupun mereka tidak mahu mendengar apa-apa, anda telah membuat langkah untuk meletakkan masa lalu di mana ia berada dan meneruskan kehidupan yang layak dijalani. Itu berharga!
Juga, ambil beberapa perkara rawak yang anda mahu lakukan tetapi tidak pernah terfikir untuk melakukannya. Saya memilih untuk mendaftar untuk 10K, dengan idea melakukan maraton penuh tahun depan. Mengapa? Penderitaan yang lewat. Ia di suatu tempat di kaki langit, tetapi saya tahu bahawa saya akan merasa begitu hebat dan bangga untuk mencapai sesuatu yang besar seperti itu. Pastikan diri anda bersemangat dengan perkara-perkara kecil untuk melihat ke hadapan. Apabila keinginan anda untuk masa depan begitu hebat, tumpuan anda pada masa kini akan meningkat dan anda akan merasa sukar untuk menyesali masa lalu anda yang baru.
Saya rasa saya telah berkata banyak perkara. Tetapi dengan jujur, saya bersyukur atas maklumat hebat yang terdapat di sini dan di seluruh dunia. Saya bersyukur kepada orang dan kejujuran mereka dengan terperinci apa yang membawa mereka ke mana mereka berada.
Dalam 28 tahun saya, saya tidak pernah melihat perubahan dan kemajuan yang begitu kuat dalam kehidupan peribadi saya seperti yang pernah saya lihat sepanjang masa saya bersama NoFap. Walaupun saya tahu banyak dari anda bukan jenis agama, Tuhanlah yang harus saya syukuri atas semua perubahan ini. Dibebaskan dari rasa malu dan rasa bersalah melalui Yesus, dan pikiran saya diperbaharui oleh Roh-Nya telah memberikan sumbangan lebih daripada apa pun yang saya dapati sepanjang pemulihan saya. Saya bebas, dan belum sampai 90.
Terus kuat, dan jangan jebakan.
LINK - Benar-benar percuma selepas hari 60
;