Saya lelaki yang pintar dan berdisiplin. Saya percaya pembelajaran dari kesilapan orang lain. Saya tahu bahawa saya melangkah ke luar biasa perkara-perkara (oh melakukan helah sihir sejuk ... jadi saya akan berbelanja semua masa saya belajar helah sihir). Saya telah diberi amaran mengenai tembakau dan alkohol. Saya tidak pernah mencuba sama ada kerana saya tahu bahawa saya tidak mahu ketagihan dan ingin bahagia tanpa mereka. Tiada siapa yang pernah memberi amaran kepada saya tentang perilakan melancap.
Saya mungkin bermula pada sekitar tahun 14. Tanpa banyak peluang atau kandungan, ia tidak semestinya masalah sehingga saya berpindah ke kolej. Dengan internet kelajuan tinggi yang dipantau, ia dengan cepat menjadi masalah (walaupun saya tidak mengiktirafnya sebagai masalah). Saya sangat menyesal kerana saya tidak mendapat lebih banyak pengalaman kolej saya. Saya tidak berbuat banyak dengan cara membuat kawan, menyertai kelab, atau cuba bertemu dengan gadis-gadis. Saya mendapat gred yang baik dan ijazah yang baik, tetapi ada lebih banyak untuk kolej daripada itu dan saya sangat menyesal tidak mengambil lebih banyak kelebihan dari semua yang ditawarkan.
Saya mendapat pekerjaan yang baik daripada kolej dan tinggal sendiri yang tidak membantu masalah ini. Mungkin tahun 2 selepas kolej apabila saya menemui sub dan YBOP ini. Saya sedar bahawa saya mempunyai masalah besar. Dalam tempoh empat tahun yang akan datang, sementara saya berulang kali cuba berhenti, saya mempunyai beberapa coretan beberapa minggu, tetapi kemudian kambuhan itu kerap dan sengit.
Saya tidak mempunyai sebarang strategi selain "Saya akan berhenti esok". Tetapi esok selalu ada lagi esok di sekitar sudut dengan satu lagi catatan bersih untuk menggoda saya. "Saya akan berhenti esok, kali ini untuk sebenar". Satu perkara yang saya lakukan pada masa ini ialah menari tarian tarian. Saya sangat gementar pada mulanya, terutamanya apabila tidak pada coretan, tetapi ia memberi saya sedikit lebih banyak interaksi dan keyakinan sosial.
Saya fikir apa yang akhirnya membantu saya mengubah sudut sedang merekodkan kemajuan saya. Saya membuat lembaran kerja cemerlang dan setiap hari saya meletakkan berapa banyak PMO yang saya lakukan. Kemudian saya membuat lajur lain dengan purata harian saya 30. Saya fikir ini membantu kerana saya tidak lagi menghargai saya pada coretan saya, tetapi sepanjang hari 30 yang terakhir. Jika saya tergelincir, ia tidak meletakkan saya kembali ke sifar, ia meningkatkan purata saya sedikit, tetapi masih ada insentif untuk berhenti selepas satu, bukannya pesta. Ia juga membuat saya benar-benar mahu memperbaiki ... Saya membuat grafik purata harian 30 dan benar-benar mahukan graf tersebut menjadi trend.
Ini menjadikan saya lebih bijak tentang apa yang saya ada (atau pencetus). Saya sedar bahawa melayari Imgur, saya akan mendapat hits dopamine dan melatih fikiran saya yang membalikkan gambar untuk rangsangan adalah baik-baik saja. Kemudian akhirnya saya akan memukul sesuatu samar-samar seksi dan yang akan mencetuskan PMO. Jadi saya menambah Imgur kepada spreadsheet saya dalam lajur yang lain dan menambah purata hari 30 untuk itu juga. Begitu juga dengan TV dan Twitter. Permainan video pergi pada senarai apabila saya menyedari ia membuat saya terus terlambat dan keletihan menyumbang kepada kekurangan kawalan diri.
Saya menyedari bahawa saya boleh meletakkan tabiat positif dalam format yang sama. Saya meletakkan basuh muka saya dua kali sehari dengan krim jerawat saya dalam spreadsheet. Saya menambah pushups, pull-ups, dan flossing. Saya tidak pernah menari kerana pada masa ini, saya tidak lagi perlu membuat diri saya melakukannya ... Saya hanya menikmatinya.
Spreadsheet itu agak besar, tidak berat sebelah, dan saya mungkin lebih sedikit melakukannya, tetapi pada semua aspek ini saya semakin baik dan mempunyai data untuk menunjukkannya. Ini mencipta gelung umpan balik positif.
Strategi lain yang saya ada ialah memasang K9. Saya telah menolak untuk melakukan ini sejak sekian lama (walaupun mengetahuinya) kerana saya ingin mengatasi melalui kemahuan. Tetapi akhirnya saya menyedari bahawa ia patut dicuba. Strategi saya adalah membuat kata laluan yang tidak dapat dilupakan. Bangunan pangsapuri saya mempunyai loker simpanan di ruang bawah tanah, jadi saya meletakkan kata laluan di sana. Sekiranya, semasa menyemak imbas, ada sesuatu yang disekat K9 yang saya rasa tidak seharusnya disekat, maka saya harus turun dan mendapatkan kata laluan. Ia seperti jalan 30 saat, jadi bukan masalah besar ... tetapi ini memastikan bahawa saya harus memakai seluar. K9 tidak sempurna tetapi saya fikir ia membantu ... sekurang-kurangnya sedikit.
Saya berjumpa dengan teman wanita saya pada musim panas ini (semasa menari) dan itu merupakan pengalaman hebat. Saya tidak bertarikh hampir sama sekali kerana isu-isu keyakinan (dan mengapa mengganggu apabila internet sangat merangsang), jadi ketika dia nampaknya sangat berminat dengan saya (walaupun jelas dari liga saya) yang juga membantu meningkatkan motivasi saya. Saya tidak berada pada coretan yang gila pada masa itu, tetapi purata hari 30 saya turun dari 1.5 pada awal tahun itu kepada kira-kira 0.2. Hubungan kami sangat tidak fizikal kerana saya tahu bahawa saya masih ada penyembuhan dan dia sepatutnya tidak terburu-buru, tetapi saya mendapati bahawa selain beberapa saat frustrasi, saya tidak keberatan. Saya menghargai dia sebagai seorang lelaki, menjaga apa yang difikirkannya, dan bagaimana perasaannya.
Jadi kehidupan untuk saya terus memandang. Saya tahu saya tidak keluar dari hutan dan saya perlu terus berjaga-jaga. Saya terus merakam kemajuan saya pada semua tabiat saya dan itu (sekurang-kurangnya sekarang) telah mengekalkan kitaran yang baik.
Oleh itu, apabila saya menyenaraikan faedah saya, saya tidak tahu sama ada kulit yang lebih jelas disebabkan oleh coretan saya / purata rendah atau jika ia adalah kerana saya mengambil penjagaan saya dengan lebih baik. Takrifkan otot saya adalah jalan keluar, mungkin kerana nofap, tetapi juga kerana saya telah melakukan pushups dan pullups setiap hari selama berbulan-bulan ketika makan lebih sihat. Saya bermain gitar bukan hanya kerana saya bukan PMOing, tetapi juga kerana saya tidak menonton TV atau bermain permainan video.
Saya tahu bahawa mengelakkan semua pencetus saya bukan penyelesaian kekal. Saya fikir saya boleh mengelakkan Imgur selama-lamanya, tetapi selebihnya tidak merasakan perkara yang perlu saya potong. Saya fikir sebaik sahaja saya mencapai matlamat 90 hari tanpa setiap perkara, saya akan menukar matlamat saya untuk membolehkan jumlah yang sederhana ... dan menyimpan rakaman data. Rakaman data adalah kebiasaan sampingan yang saya gembira keluar dari usaha ini, kerana ia akan membantu saya membentuk tabiat lain juga.
Mengenai topik data rakaman ... kawan saya melihat perubahan dalam saya (dia berkata bentuk wajah saya telah berubah) dan bertanya kepada saya apa yang saya lakukan dengan cara yang berbeza. Saya memberitahunya tentang bagaimana saya merekodkan data saya semasa membentuk tabiat seperti melakukan pushup ... Dia benar-benar menyukai idea itu ... jadi dia pergi dan mencipta aplikasi Android yang berfungsi lebih baik daripada hamparan saya yang pernah dilakukan. Saya telah menggunakannya untuk beberapa bulan sekarang (kerana dia terus bekerja di atasnya) dan saya suka banyak. Beliau memperluaskan idea saya tentang purata dan menjejaki tiga purata yang berbeza untuk setiap tabiat (sesuatu yang saya tidak pernah dapat lakukan dalam spreadsheet saya). Ia juga membuat kemasukan data cukup mudah semasa berada di peranti yang selalu di dalam saku saya. Saya memberitahunya bahawa saya adalah ahli forum (tidak menyatakan forum apa) tabiat membina orang ... dia berkata jika saya mahu saya boleh berkongsi video aplikasinya dan jika sesiapa mahu menjadi alpha tester (pra-beta) dia boleh menambah mereka ke perbicaraan. Jadi saya mungkin akan mengemas kini siaran ini tidak lama lagi dengan pautan sebaik sahaja saya menyiarkannya mengenai aplikasinya.
Edit: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Teruskan usaha lelaki yang baik. Ini hanya kisah saya dan saya tidak cuba memberitahu sesiapa sahaja yang akan berfungsi untuk mereka. Saya hanya mahu berkongsi apa yang telah bekerja untuk saya sebaik yang saya boleh katakan dan terima kasih kepada komuniti ini. Walaupun saya tidak menjadi poster aktif, saya bersyukur kerana sumber ini saya telah membaca jumlah yang adil dan kredit sub ini sebagai membantu saya memahami masalah besar yang sebenarnya dalam hidup saya.
[Versi peluru mata]
Peserta Fellow saya, Fakta:
- Lurker lama.
- 29yo M
- Cuba untuk berhenti selama kira-kira tahun 9, benar-benar berjuang keras untuk kira-kira tahun 5.
- Hari 103 tidak P.
- Hari 55 tidak MO.
Strategi:
- rekod
kemajuan anda. Bukan coretan anda. Tandakan setiap P, setiap MO. Ia akan
menjadi mustahil untuk pergi dari pesta hari ini untuk sempurna selamanya bermula
esok. - Perhatikan apa pemicu anda. Bagi saya, saya juga terpaksa berhenti:
- Menonton TV.
- Imgur.
- Permainan video.
- Twitter.
- tumblr
Semua perkara ini mempunyai persamaan yang selepas saya membuang banyak masa, saya akan merasa buruk dan akan membawa kepada Fap.
- Perlindungan Web K9.
- Bina tabiat positif baru.
- Pergi menari.
Faedah *:
- Merasa lebih baik tentang diri saya sendiri
- Rasa perasaan sebenar lebih jelas (positif dan negatif)
- Berhubung dengan orang lain
- Lebih jauh keluar
- Kulit yang lebih jelas
- Nada otot yang lebih baik
- Saya boleh bermain gitar
- Pangsapuri saya sentiasa bersih (ish)
- Saya makan lebih sihat
- saya mempunyai teman wanita
* Saya tahu bahawa senarai faedah diharapkan, jadi saya meletakkannya di sini, tetapi saya ingin menyatakan bahawa saya tidak mengaitkan semua ini hanya pada NoFap. Saya telah membuat banyak perubahan positif dalam hidup saya secara bersamaan, dan dengan demikian mengasingkan sebab adalah tugas orang bodoh.
Saya tahu bahawa sebagai pengintai lama, mempunyai kandungan dalam format senarai sangat membantu, tetapi saya suka menulis dalam prosa juga dan kadang-kadang mempunyai lebih banyak maklumat daripada yang dapat ditampung oleh peluru. Selain itu, otak kita disusun untuk naratif ... jadi ... [lihat di atas]
LINK - Laporan Hari 103
;