Lapor: Seperti yang saya nyatakan di masa lalu, saya menggunakan teknik Pertikaian 'Belajar Optimisme' untuk membunuh dorongan saya. Berdasarkan penemuan saya dari NoFappers yang lain, saya mendapati lebih banyak kilas balik visual dan gambaran yang jelas serta merambat ke dalam fikiran saya akhir-akhir ini. Saya percaya ini ada kaitannya dengan saya merasa bersendirian dari semasa ke semasa di jabatan GF.
Sesuatu yang saya mahukan tetapi saya telah menahan diri, seperti yang saya katakan kepada diri sendiri, jika saya tidak dapat mengurus diri sendiri dan menunjukkan tanggungjawab, perhatian dan dedikasi untuk kesejahteraan saya, saya tidak layak memikul tanggungjawab untuk melihat keluar untuk orang lain. Saya tidak bersikap keras terhadap faktor ini, tetapi saya rasa saya sudah cukup mempercayai wanita dalam ketagihan PMO 12 tahun saya, dan sudah cukup.
1. Kesihatan Fizikal: Telah melakukan JIKA seperti yang disebutkan sebelumnya, berusaha untuk mengurangkan 10-12% lemak badan sebelum saya melakukan peningkatan massa tanpa lemak. Masih bersenam 3 hari seminggu dan bekerja 5.5 hari seminggu. 5 × 5 set kerja setinggan 65kg dengan bentuk sempurna dan kedalaman yang baik. 55kgs pada deadlift dan saya hanya mencuba genggaman bergantian sehingga saya menguatkan cengkaman saya sedikit lebih banyak dari berat dan tidak melepaskan 😛 haha. Pinggul saya mula melonggarkan daripada melakukan peregangan, ketika anda tidak bergerak dan berat badan berlebihan mereka cenderung mengencangkan dan saya tidak aktif secara fizikal selama hampir 4.5 tahun. Tidak ada yang tetap. Penurunan berat badan saya sekarang ialah 12.5kgs. Saya mula menurunkan berat badan sekitar 90kgs pada pertengahan November tetapi tidak menghasilkan penurunan berat badan.
Kemudian saya memulakan perjalanan IF pada 22 Disember. Tahap tenaga saya cukup baik. Saya akhirnya mula bangun awal untuk sesi gim pagi sebelum bekerja. Saya cuba melatih berpuasa seberapa banyak yang mungkin dengan hanya minum 10g BCAA dan air 15 minit sebelum saya bersenam. Nota sampingan: Saya akhirnya dapat memasukkan beberapa pakaian lama saya yang tidak lagi saya pakai. Saya perlu menebuk lubang baru untuk tali pinggang tali pinggang saya kerana saya harus sentiasa menyesuaikan seluar jeans atau seluar di pinggang saya. Rasanya sangat baik kerana berat badannya lebih ringan, dan pelatih di gim saya sangat menyokong saya. Saya tidak pernah merasa lapar dengan senaman, saya sangat berminat untuk mempunyai prestasi yang sempurna sebelum terus maju.
2. Kesihatan Mental Saya berasa sedikit lebih bebas. Dari segi tekanan dan perasaan cemas terhadap senario, saya mendapati fikiran saya sentiasa mencari jalan penyelesaian untuk hampir semua masalah yang saya hadapi selama ini. Saya juga kurang bermain permainan video dan ini telah membantu mengatasi tekanan (MOBA adalah kematian anda ketika datang ke kerja berpasukan dan tekanan). Saya menyedari bahawa saya berhenti menggigit kuku saya selama hampir 3.5 minggu sekarang, yang saya tidak ingat kapan terakhir kali saya mempunyai kuku dan kulit di hujung jari saya kerana menggigitnya dengan cemas.
Kabut otak muncul berkali-kali, cukup aneh, saya tidak tahu apakah kabut otaknya tetapi saya kadang-kadang kehilangan fikiran saya untuk seketika ketika bercakap dengan orang dalam perbualan mendalam. Tetapi ia merupakan peningkatan besar berbanding NoFap pra-hardmode. Tumpuan jelas jauh lebih tinggi dan tahap pemahaman saya terhadap kebanyakan senario nampaknya lebih berwaspada dan juga dihormati. Dengan hormat, saya bermaksud bertindak dengan sewajarnya atau sewajarnya tanpa ledakan “Get fucked mate” 😛
3. Kesihatan seksual Yang ini sukar. Melakukan hardmode dan menjadi bujang, saya tidak mempunyai apa-apa untuk mengesahkan kesihatan seksual saya. Yang boleh saya katakan ialah lekapan berhenti sekitar hari ke-60 (rujuk catatan terakhir saya) dan libido saya kembali dan saya tidak tahu apakah ini normal tetapi batang saya terasa seperti batang besi yang boleh memecahkan konkrit? (tidak pasti sama ada saya mahu menguji teori ini). Tidak ada impian basah sama sekali selama ini atau bola biru. Saya hanya mempunyai bola biru sekali kerana ia adalah salah satu percubaan awal saya di NoFap daripada bermain keras juga.
4. Kecerdasan Emosi dan Wanita (Bukan lelaki rohani) Saya tidak bertafakur, saya hanya melakukan beberapa teknik pernafasan dalam dan bila-bila masa saya tidak dapat mempertikaikan gambaran mental, saya mengira 1 hingga 10 dan memvisualisasikan angka dengan huruf tebal dan itu biasanya membantu saya membunuh dorongan. Berkenaan dengan wanita, saya tidak begitu memperhatikan wanita memeriksa saya. Saya melihat banyak catatan mengenai keyakinan meningkat dan wanita memberi perhatian, kuasa besar karya dan kebenaran diberitahu bahawa saya begitu fokus untuk menurunkan berat badan, mempelajari barang-barang saya untuk bekerja dan bekerja sehingga saya sukar memperhatikannya. Saya selalu pandai menutup kegelisahan saya dalam keadaan biasa. Saya dikenali sebagai pembicara dan orang yang membuat orang ketawa. Satu-satunya masalah yang pernah saya hadapi adalah perbincangan yang meningkatkan seksual. Saya tahu orang-orang yang dekat dengan saya terkejut melihat saya mengatakan sial sialan anda kehilangan banyak berat badan dll. Saya hanya melihat 2-3 gadis memeriksa saya paling banyak.
Saya meminta seorang gadis keluar selepas Hari 30 dan saya rasa saya sangat teruja untuk mencapai 30 hari sehingga saya agak menembak ke bulan tanpa menunjukkan kesabaran. Pasti menunjukkan beberapa bola berbanding masa lalu saya di mana saya akan terus menjadi kawan "Best Friend" jadi saya cukup senang dengan itu.
Saya agak berani untuk menjalani hari ke-100, saya akan menghentikan kaedah sulit dan memasuki mod Mudah. Saya hanya ingin memperjelasnya, peraturan saya untuk mod mudah masih belum ada, tidak ada PMO sama sekali, satu-satunya perkara yang akan saya izinkan ialah seks atau aktiviti seksual secara umum. Saya merancang untuk meminta gadis lain keluar selepas hari ke-100 saya, sama ada dia mengatakan ya atau tidak tidak akan memalsukan tujuan saya, seperti yang telah saya nyatakan dalam catatan saya yang lain, saya terlalu melabur dalam hal ini sekarang untuk hanya mengubah ekor dan kehilangannya semua.
Perkara lain yang saya perhatikan ialah saya tidak terlalu mementingkan wanita atau merasakan kemarahan atau kebencian terhadap mereka. Saya memperlakukan wanita dalam keluarga saya dengan rasa hormat dan budi bahasa, saya tidak lagi bersumpah dan memperlakukan mereka dengan tidak wajar. Saya dapati bahawa saya pasti dapat membuat hubungan mata yang sempurna dan akan selalu melihat seorang gadis ke iris dan murid mereka ketika saya bercakap dengan mereka. Sejujurnya ini adalah perkara kegemaran saya berinteraksi dengan wanita yang melihat ke arah mereka, saya selalu mendapat sedikit hadiah kerana dapat membaca emosi dan ekspresi wajah seseorang. Saya dapati fikiran saya tidak mengatakan perkara-perkara kasar seperti, oh sial dia gemuk dan hodoh, apa sahaja sampah yang akan dikatakan oleh otak saya pada masa lalu mengenai wanita ketika saya melihatnya tidak ada sekarang.
Catatan akhir: Terima kasih kepada semua posting di NoFap dan saya pasti telah melihat kisah kambuh dan kejayaan di dataran tinggi yang sama untuk menghentikan saya daripada desakan. Saya juga telah menolak desakan dengan menjawab dan membalas posting dan juga suara positif. Saya merasa lebih baik dan hebat, tetapi elemen diri saya masih menjadi lebih baik daripada saya, dan kadang-kadang perasaan bahawa tidak mempunyai seseorang yang istimewa untuk berkongsi kenangan epik dan ketawa atau bahkan air mata adalah sesuatu yang berlinangan di dalam hati saya seperti api hangat yang menyala malam musim sejuk yang sejuk perlahan-lahan membara. Tetapi saya tahu ini akan berubah, jika tidak lebih awal, ia akan berubah kemudian. (tidak merasa perlu untuk meyakinkan saya tentang ini, saya tahu perubahan akan datang, tetapi walaupun saya mencapai 100 hari atau lebih dari itu, saya menyerahkan diri kepada 12 tahun kerosakan dan seterusnya merosakkan banyak hubungan di sekitar saya, jadi sebagai lelaki yang mempercayai Karma, saya yakin langkah positif ini untuk terus maju akan mewujudkan beberapa peluang baru dan menjanjikan.
Motivasi untuk Nofappers berjuang dan kambuh: Saya pasti berharap bahawa sesiapa sahaja yang berjuang dengan kembalinya 3-4 hari mereka, sila lihat di dalam diri anda dan ketahui apa yang sebenarnya anda mahukan untuk ANDA! tidak mendapat GF, tidak terlalu berjaya dan kaya dll, bebas porno dll. anda perlu merancang dan berusaha ke arah itu, tidak ada gunanya bermimpi tentang hasil akhirnya kerana semuanya akan kelihatan terlalu mudah dan ketika anda menghadapi halangan anda hanya akan tersandung dan menyerah. Anda adalah faktor terpenting jika bukan satu-satunya faktor dalam persamaan anda untuk terus maju dalam hidup anda. Saya meminta anda untuk berfikir lebih dalam daripada apa sahaja yang ada di sekitar anda dan berusaha menuju masa depan yang lebih baik. Sebaik sahaja anda mempunyai pegangan dalam hidup anda dan bukan keinginan anda untuk PMO lagi, anda akan mempunyai keupayaan untuk membantu membentuk masa depan orang-orang di sekitar anda!
Sekiranya anda membaca tulisan yang panjang ini, terima kasih, saya tidak boleh meletakkan segmen TLDR di sini memandangkan saya meluangkan masa untuk menulis perkara di atas: P. Sekali lagi semoga berjaya bagi semua orang, saya harap pencarian jiwa anda memberi anda ketenangan dan keharmonian dan saya semestinya berharap catatan ini memberi motivasi kepada beberapa orang jika tidak semua yang berada di forum ini dan seterusnya, saya tahu bahawa catatan anda telah memberi saya kuasa untuk ini perjalanan, yang saya tahu hanyalah permulaan. Saya akan membuat catatan pada Hari 90 dan akan tetap pendek dan manis. Jumpa anda semua kemudian 🙂
LINK - Laporan Hardmode 80 Hari (Taburan Harapan, Dorongan Optimisme dan Sejumlah Kejayaan)
by king1119
;