Saya tertanya-tanya mengapa hari ini kelihatan seperti hari yang hebat ... Saya telah berjaya! Selama sekurang-kurangnya 4 tahun saya telah menjadi anggota sub reddit ini dan saya telah belajar banyak perkara semasa saya berada di sini. Mungkin perkara terbaik mengenai kejayaan di NoFap adalah rasa yang mendalam bahawa anda mengawal tindakan anda sendiri. Dari sini mengalirlah sumber kegembiraan dan harga diri yang tinggi, yang memancarkan keyakinan, kebanggaan, dan kebahagiaan yang tulen.
Ya, yang faedah adalah nyata.
Sudah tentu itu tidak bermaksud gadis-gadis mulai berduyun-duyun ke arah saya, atau apa yang bermula sebagai rasa malu dan rasa tidak selamat yang luar biasa secara ajaib mengubah saya menjadi alpha yang sangat yakin dalam semalam. Itu tidak mengurangkan fakta keras, bagaimanapun, bahawa NoFap telah memainkan, dan terus memainkan, peranan penting dalam mendorong saya ke arah peningkatan diri dan membimbing saya untuk menjadi orang yang boleh dibanggakan oleh saya.
Meningkatkan keyakinan, kabut otak berkurang, lebih banyak minat dari wanita (sebenarnya tidak mengejutkan apabila anda mempertimbangkan faedah lain seperti keyakinan dan lebih berwaspada ...), keinginan yang lebih kuat untuk bertemu dengan wanita sebenar dalam hidup saya, kehadiran sosial yang lebih besar, belajar hanya jadilah diriku (di situlah kebahagiaan tetap ada ...), dan lain-lain ... Ini sebenarnya tidak radikal di sini, hanya penegasan pengalaman orang lain.
Apa yang saya harap anda dapat benar-benar mengambil dari ini adalah pengalaman saya:
- Mengejar nafsu anda. Serius. Anda tidak boleh berhenti untuk PMOing sahaja. Anda akan mewujudkan kekosongan dalam hidup anda yang pasti akan mengakibatkan anda kembali kepada apa yang anda tahu. Sepanjang masa yang anda habiskan untuk melawan suara di kepala anda, perlahan-lahan anda mengeringkan kehendak anda. Kadang-kadang tidak ada banyak lagi yang dapat anda lakukan, tetapi jika ini adalah kaedah pertahanan utama anda, anda pasti akan letih dan mengalami kemunduran. Cari cara untuk berhenti tanpa kekerasan - apa sahaja yang sesuai untuk anda. Mungkin memfokuskan masa anda pada projek yang anda gemari, atau secara aktif berusaha untuk meluangkan lebih banyak masa di sekitar diri anda dengan rakan dan / atau bertemu orang baru. Simpan kehendak anda sebagai jalan terakhir.
- Buat halangan. Pada dasarnya, apa yang ingin anda lakukan adalah menjauhkan diri dari PMO dan bukannya melawannya sehingga anda dapat menukar fikiran di mana pantang menjadi kebiasaan anda - dengan kebiasaan. Inilah salah satu sebab mengapa bersosial sangat penting untuk pemulihan. Jelas sekali, anda tidak boleh berharap dikelilingi oleh orang-orang sepanjang masa, jadi, cadangan saya adalah untuk membuat halangan di rumah untuk menjadikan kambuh lebih mencabar. Saya memberitahu ibu bapa saya mengenai masalah saya dengan PMO (jika itu membuat anda bersalah, yang mungkin tidak sepatutnya, tetapi jika berlaku, anda mesti memberitahu seseorang! Ia akan memakan anda di luar jika anda tidak). Ayah menolong saya dengan memasang perlindungan web k9 di PC saya dan tidak pernah memberitahu saya kata laluan. Sekiranya anda pernah gagal di NoFap, saya menggesa anda untuk mempertimbangkan untuk melakukan ini (malah menyiapkannya sendiri dan menyembunyikan kata laluan). Ini mengganggu corak anda dan memaksa anda untuk mempertimbangkan semula, walaupun anda mempunyai akses di tempat lain. Bagi saya peringatan tambahan bahawa ibu bapa saya di sana yang mendoakan yang terbaik untuk saya adalah insentif lebih lanjut untuk mematuhinya.
- Gunakan buku harian. Anda pasti akan gagal sepanjang perjalanan. Jangan PERNAH menyerang diri anda untuk ini. Terdapat rasa bersalah dan penyesalan yang cukup tanpa anda memburukkannya. Terima apa yang berlaku, simpan buku harian mengenainya (di sini atau di tempat lain, tidak terlalu penting), dan terus menunjukkan sedikit rahmat dan belas kasihan kepada diri sendiri. Buku hariannya bagus kerana membolehkan katarsis itu. Anda boleh mendapatkan perasaan di dada anda lebih cepat dan meneruskan kehidupan dengan lebih cepat. Ini juga menegaskan kembali dengan bukti fizikal bahawa PMO hampir selalu menimbulkan perasaan malu dan penyesalan yang kuat. Pengetahuan ini membantu memotivasi anda untuk tidak berulang pada masa akan datang. Ini memanfaatkan keadaan yang buruk. Mungkin tidak semua orang merasakan rasa malu dan penyesalan yang sama, tetapi jika anda berada di sini dan telah membaca sejauh ini, pertaruhan saya adalah yang anda lakukan, dan buku harian mempunyai banyak yang dapat anda tawarkan dalam pemulihan anda.
- Pelan permainan. Cuba luangkan masa untuk memikirkan PMO, atau bahkan NoFap, seboleh mungkin. Pada dasarnya ini adalah petikan lama yang baik, "rahsia untuk berubah adalah memusatkan seluruh tenaga anda bukan untuk melawan yang lama, tetapi untuk membangun yang baru." Jelas sekali, anda tidak boleh memberitahu diri anda apa yang tidak perlu difikirkan, sebab itulah mencari perkara lain yang perlu difokuskan sangat penting. Sekiranya fikiran provokatif terlintas dalam fikiran, anda memerlukan rancangan permainan yang disediakan terlebih dahulu mengenai bagaimana anda akan bertindak balas. Pada saat anda merasa dicetuskan, anda mungkin memutuskan untuk keluar dari kerusi anda dan berjalan-jalan di luar selama 5 minit. Mungkin anda lebih suka bersenam. Sering kali, push-up telah berjaya bagi saya. Pada dasarnya, apa yang anda perlukan adalah aktiviti rutin yang boleh merosakkan pemikiran anda, dan kemudian mencari sesuatu yang dapat dilakukan dari kawasan berbahaya seperti komputer, telefon, atau di sofa menonton TV semasa anda pulih (walaupun itu bermaksud menangguhkan sesuatu penting, seperti belajar). Kembalikan hanya apabila selamat untuk melakukannya.
- Peraturan 100%. Ini adalah salah satu kegemaran saya. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengannya, ia mengatakan bahawa lebih mudah melakukan usaha 100% daripada 99%. Fikirkan dengan cara ini. Katakan ada semangkuk maltesers (kerana saya suka maltesers…). Tidak mempunyai selalunya memerlukan tahap kawalan diri. Walau bagaimanapun, anda makan satu malteser, keinginan untuk mendapatkan detik adalah lebih besar daripada keinginan untuk yang pertama. Sama dengan NoFap, memilih untuk tidak pernah berkompromi jauh lebih mudah daripada memilih kesederhanaan. Jadi, jangan berkompromi, pergi 100%. Ini berlaku untuk lebih dari sekadar NoFap, seperti diet, atau mengikuti rutin senaman anda, sebab itulah saya sangat menyukainya.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila beritahu saya dan saya akan cuba menjawabnya.
Saya harap bacaan ini sangat berharga.
Keamanan.
;