Lebih dua tahun yang lalu ketika saya pertama kali menemui Nofap. Rakan baik saya dan saya, pada tahun terakhir sekolah penerbangan kami, baru sahaja menyelesaikan sebilangan pekerjaan luar biasa di bandar ini untuk mendapatkan wang minuman keras tambahan. Sudah larut malam dan malam adalah sekolah, dan kami dua jam perjalanan pulang. Oleh itu, kami melakukan apa yang selalu kami lakukan semasa melintas jalan - kami mendengar rancangan bual di youtube dan berusaha sebaik mungkin untuk tidak tertidur.
Sekitar setengah jalan melalui pemanduan, kami beralih perhatian kepada lelaki bernama Gavin Mcinness, watak yang kuat dan ceria yang komentar bising, kontroversial, namun cerdas mengenai isu-isu sosial cukup menarik untuk membuatkan kita terjaga. khususnya, videonya tingkah laku seksual milenium dan faktor-faktor yang mempengaruhi mereka memberi kita sesuatu untuk meluangkan masa. Gavin bercakap mengenai bahaya pornografi, dan mendorong pendengarnya untuk menjauhinya. Hmmm, apa maksudnya?
Rakan saya menganggap video itu lucu. Saya juga ketawa, tetapi dalam hati, saya sangat tertarik dengan gerakan "Nofap" ini. Saya berumur 21 tahun, dan saya melakukan perkara positif dalam hidup saya. Saya seorang perokok berat dan peminum yang lebih berat, saya tidak sihat, dan sangat pahit kerana putus cinta disebabkan oleh ketidakupayaan saya untuk beraksi di bilik tidur (bukan kali pertama). Saya tidak rugi dengan mencubanya. Saya selalu mengesyaki bahawa penggunaan pornografi saya adalah masalah, tetapi ini adalah pertama kalinya saya berhadapan dengan masalah ini. dan semua kerana video bodoh yang kami tonton di rumah yang panjang dan sunyi
Latar Belakang saya
Kisah saya adalah bukti bahawa pornografi boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Pada titik terdalam saya dengan ketagihan ini, saya menjalani kehidupan sosial yang memuaskan, pelbagai hobi, dan pekerjaan yang saya gemari. Namun ketagihan itu berterusan. Ini adalah sesuatu yang telah saya tulis dengan teliti dalam jurnal saya jurang di awan, jadi saya akan mengemukakannya di sini.
"Kamu ingat anak pelik dan sedikit pelik di sekolah? Dia memakai seluar pendek kargo pelik itu dan selalu menatap tanah. Dia adalah kekacauan yang menyedihkan tentang kesedihan sedar diri - ya setiap sekolah mempunyai anak ini. Baiklah, anak itu adalah saya. Dia tidak tahu bagaimana membuka loker, atau menulis nota, dan kadangkala bajunya berbelakang, oh - dan dia mempunyai masalah lucah. Ia sangat teruk.
Beberapa bulan pertama sekolah adalah hari terburuk dalam hidup saya. Saya menonton pornografi untuk mengatasi, yang telah saya lakukan selama empat tahun sebelumnya (sejak saya berumur 12 tahun). Lucah nampaknya menjadi masalah yang sering dialami oleh orang terpencil, jadi tidak mengejutkan apabila saya mengambil kebiasaan pada usia muda. Itu semua boleh diramalkan
Syukurlah, dan maksud saya TERIMA KASIH ALLAH, saya entah bagaimana berteman di sekolah menengah. Orang-orang ini mengubah hidup saya. Mereka menunjukkan kepada saya cara menembak bir dan memukul sendi, mereka menunjukkan cara menukar tayar di kereta, mereka menunjukkan kepada saya cara bercakap dengan gadis-gadis, dan yang paling penting, mereka menunjukkan kepada saya cara bersosial. Rasanya sangat mengagumkan untuk menjadi sedikit normal. Tetapi, saya masih menghadapi masalah porno. "
Segala-galanya yang diikuti adalah sedikit. Dua tahun gagal, dua tahun menyerah, dua tahun kisah kejayaan kecil untuk membawa saya ke sini. Melihat semua itu, saya dapat mengatakan bahawa saya banyak belajar. Saya melihat perkara-perkara yang berjaya, dan perkara-perkara yang tidak berjaya. Jadi sekarang saya akan membahas 5 perubahan yang saya buat yang paling membantu dalam perjalanan ini.
** penafian - ini adalah peraturan MY 5 yang membantu saya berjaya. mereka mungkin tidak berfungsi untuk anda, tetapi mereka bekerja untuk saya. mungkin anda akan dapat mengambil sesuatu dari mereka, mungkin anda tidak akan
Peraturan # 1 - Saya memutuskan untuk akhirnya memahami ketagihan ini
Untuk mencapai matlamat, anda tidak boleh mencuba. Yeah yeah, saya tahu bahawa muncul adalah separuh pertarungan, tetapi untuk benar-benar mencapai kejayaan yang saya lihat, saya tahu bahawa saya harus menjadi pelajar matlamat. Dalam latihan berat badan, anda tidak mendapat keputusan dengan hanya muncul dan bersenam. Anda mendapat hasil dengan memahami pemakanan, melaksanakan pengaturcaraan yang berkesan dengan waktu rehat yang tepat, dan mengoptimumkan mobiliti dan bentuk. Saya menyedari bahawa berhenti ketagihan memerlukan pendekatan yang serupa dengan saya. dan ia membuat perbezaan besar
Inilah sebabnya mengapa saya sangat menggalakkan sesiapa sahaja yang cuba berhenti dari porno untuk membaca "Your Brain On Porn" oleh Gary Wilson. Ini pada dasarnya menjalankan gamut ketika memahami ketagihan ini. Ia memecah sains ketagihan pornografi, menjelaskan banyak maklumat yang salah yang terdapat di laman web ini, dan mempunyai kesaksian yang sangat berguna dengan nasihat praktikal untuk berhenti untuk selamanya.
Ini adalah peraturan mudah, tetapi ia mungkin telah membantu lebih daripada yang lain. Menjadi pelajar matlamat ini adalah pembuat perbezaan untuk saya.
Peraturan # 2 - Saya mula belajar dari kegagalan saya
Semasa saya memulakan perjalanan ini, saya dengan cepat menyedari bahawa kegagalan tidak dapat dielakkan. Kami berhadapan dengan zat yang memenuhi keinginan paling utama - dan tidak seperti ketagihan lain, tidak ada overdosis daripada pornografi seperti dengan ketagihan dadah atau makanan. Jejak kebaruan tanpa henti yang disediakan oleh pornografi internet menawarkan pemanjangan tanpa henti, jadi berhenti tidak akan begitu mudah. Itu menjadi jelas bagi saya sejak awal
Jadi, saya gagal. Saya gagal untuk masa yang lama. Dan saya tidak mendapat tempat. Mengapa ini sukar bagi saya? Saya berusaha dengan bersungguh-sungguh, saya seharusnya dapat mencapai matlamat ini !! Saya berhak mendapat kejayaan kerana usaha sahaja !!
Ia sangat melulu. Saya cuba memasukkan pasak ke lubang persegi dengan jackhammer sial - pemogokan itu kuat, tetapi hampir tidak berkesan.
Jadi, saya membuat perubahan. Saya selalu menerima kegagalan saya, tetapi saya memutuskan bahawa saya akan bermula belajar daripada mereka.
Petikan ini, dari Mark Manson "The Art halus Tidak Memberi Persetan" pastinya relevan
“Mengelakkan kegagalan adalah sesuatu yang kita pelajari di beberapa saat kemudian. Saya yakin banyak yang datang dari sistem pendidikan kita, yang menilai dengan ketat berdasarkan prestasi dan menghukum mereka yang tidak melakukannya dengan baik. Sebahagian besar daripadanya berasal dari ibu bapa yang sombong atau kritikal yang tidak membiarkan anak-anak mereka mengacaukan diri mereka cukup kerap, dan sebaliknya menghukum mereka kerana mencuba sesuatu yang baru atau tidak preordaine. Dan kemudian kita mempunyai semua media massa yang terus-menerus memperlihatkan kita kejayaan luar biasa setelah berjaya, sementara tidak menunjukkan kepada kita beribu-ribu latihan dan kebiasaan yang membosankan yang diperlukan untuk mencapai kejayaan itu. Pada satu ketika, kebanyakan kita mencapai tempat di mana kita takut gagal, di mana kita secara naluriah menghindari kegagalan dan hanya berpegang pada apa yang diletakkan di depan kita atau hanya pada apa yang sudah kita mahir. Ini membataskan kita dan menyekat kita. Kita boleh berjaya hanya dengan sesuatu yang kita gagal. Sekiranya kita tidak mahu gagal, maka kita tidak mahu berjaya. "
Kegagalan menjadi penting bagi saya. Setiap kegagalan mempunyai pelajaran kecil yang tersembunyi di bawah lapisan kekecewaan. Pelajaran-pelajaran itu selalu ada, tetapi sejak sekian lama, saya tidak melihatnya, saya juga tidak mahu mencarinya. Tetapi mereka ada di sana, percayalah
Untuk memasukkannya ke dalam contoh yang relevan, saya tinggal di sebuah bandar kecil di mana terdapat sedikit yang dapat dilakukan, jadi saya agak sendirian di rumah. Dalam tempoh pengasingan ini, saya sering jatuh cinta dengan pornografi. Tetapi untuk masa yang lama, saya tidak pasti mengapa. Saya akhirnya terpaksa bertanya pada diri sendiri
- Kenapa saya gagal?
- Apa yang membawa saya kepada ini?
- Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelak perkara ini berlaku lagi?
Soalan-soalan ini membuat semua perbezaan untuk saya, dan tidak lama lagi saya menyedari bahawa lonliness adalah pencetus untuk saya. Sekiranya saya tidak mencari pelajaran yang tersembunyi di dalam semua kegagalan ini, saya tidak akan menyedari ini. Sekarang saya tahu untuk meninggalkan rumah dan mencari sesuatu yang sedikit sosial untuk dilakukan apabila saya merasakan cara ini, dan ia berfungsi untuk saya.
Jangan hanya bekerja keras, kerja pintar dan keras.
Peraturan # 3 - Saya mengeluarkan Nofap dari alas
Kontroversi, saya tahu, tetapi ini pendekatan yang memberi pencerahan yang benar-benar membantu saya berehat ketika datang ke Nofap.
Ini adalah perangkap yang mudah untuk dijumpai sambil melayari kisah kejayaan demi kisah kejayaan tanpa tujuan. Saya juga jatuh cinta ketika saya membuat catatan topik reddit ini, kini catatan tertinggi sepanjang masa di halaman reddit Nofap.
Nofap melakukan perkara yang menakjubkan di sini. Ini membantu ribuan orang melalui ketagihan yang mula dilihat oleh masyarakat. Ini memotivasi generasi baru orang yang ingin mengawal semula seksualiti mereka, dan jawatan di belakang anggota ini memberi inspirasi dan motivasi. Malangnya, saya percaya terdapat beberapa kekeliruan dalam beberapa catatan ini.
Lucah itu teruk, saya faham - terdapat beratus rujukan dan koleksi besar kesusasteraan yang menghubungkan pornografi dengan model ketagihan. Menghentikannya jelas dilengkapi dengan banyak manfaat yang dapat memperkayakan kehidupan seseorang. Tetapi saya menyedari bahawa porno bukanlah satu-satunya perkara yang menjauhkan saya dari kebahagiaan. Berhenti begitu hebat, tetapi berhenti dari porno sahaja tidak membawa saya ke tempat saya sekarang. Saya tidak berjaya menekan £ 235 selepas latihan selama 12 bulan kerana berhenti merokok. Saya tidak mendapat nombor gadis itu minggu lalu kerana saya berhenti lucah. Saya tidak menyelesaikan tumpukan buku di bilik saya kerana saya berhenti porno. Nofap hanyalah domino tunggal, dan membalikkannya memulakan reaksi berantai yang hanya mungkin dilakukan dengan koleksi domo individu yang diletakkan dengan teliti.
Membaca semua kisah kejayaan itu dan mengharapkan perubahan besar dalam hidup saya hanya kerana saya berhenti porno menjadi bentuk melancap mental bagi saya. Saya memberi tekanan kepada diri saya sendiri untuk mencapai matlamat ini - dan matlamatnya dangkal. Saya mahukan "kuasa besar", dan saya fikir bahawa Nofap adalah satu-satunya perkara yang menjauhkan saya dari kebahagiaan.
Pandangan ini menonjol di bidang lain dalam hidup saya, terutama ketika membahagiakan. Dulu saya menganggap bahawa kebahagiaan adalah destinasi - di mana saya akan sampai setelah semua yang saya mahukan jatuh ke tempatnya. Sekarang saya mempunyai pendekatan yang lebih sihat. Sekarang saya melihat kebahagiaan sebagai otot - dan seperti otot lain di badan anda, anda perlu mengusahakannya untuk mencapai pertumbuhan. Nofap menghasilkan otot kebahagiaan. Membaca berfungsi otot kebahagiaan. Mendekati seorang gadis dan ditolak menghasilkan otot kebahagiaan.
Kebahagiaan mungkin berlaku kerana saya sudah cukup banyak bekerja - Nofap sahaja tidak dapat membawa saya ke sana. Itu adalah pelajaran penting bagi saya.
Peraturan # 4 - Puasa internet sekejap-sekejap
Ini adalah kebiasaan yang sangat membantu saya mengambil yang paling berkesan pada permulaan coretan.
Untuk meletakkan perkara dalam perspektif, berikut adalah petikan dari artikel Washington Post mengenai penggunaan internet di kalangan remaja:
"Remaja menghabiskan lebih dari sepertiga hari mereka menggunakan media seperti video atau muzik dalam talian - rata-rata hampir sembilan jam, menurut satu kajian baru dari kumpulan pendidikan nirlaba teknologi keluarga, Common Sense Media. Untuk tweens, mereka yang berumur antara 8 hingga 12 tahun, rata-rata hampir enam jam sehari ”
Yikes! Itulah banyak masa yang terbuang. Sekiranya saya bermain bola keranjang sepanjang saya melihat internet, saya akan menjadi versi Larry Bird yang lebih putih lagi!
Dan saya mungkin agak dekat dengan purata ini untuk masa yang lama, terutamanya apabila saya berpindah ke bandar kecil. Tetapi pada satu ketika saya terpaksa bertanya kepada diri sendiri, adakah saya benar-benar perlu berada di internet ini? Jawapannya adalah tidak. Penggunaan internet saya menjadikan berhenti porno lebih sukar, dan mengapa tidak? Sekiranya saya cuba menghentikan ketagihan, mengapa saya menghabiskan lebih daripada separuh hari bangun saya yang dimakan oleh platform yang menjadi kecanduan? Itu seperti seorang alkohol yang bekerja di kedai arak ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Oleh itu, saya melaksanakan peraturan mudah pada awal coretan saya: setiap kali saya berada di rumah, saya mematikan telefon saya. Tidak ada internet, tidak ada permainan, tidak ada omong kosong. Ini banyak membantu kerana
- Ia menggalakkan lebih banyak aktiviti yang produktif semasa saya berada di rumah, dan
- Ia menggalakkan saya meninggalkan rumah apabila saya bosan
Saya tidak mengikuti peraturan ini lagi kerana saya menggunakan masa saya dengan lebih berkesan sekarang, tetapi saya masih mematikan telefon saya sekiranya merasakan penggunaan internet saya semakin berlebihan, dan kemungkinan ini akan terus saya lakukan untuk masa yang lama. Pada mulanya terasa pelik, tetapi saya gembira kerana berjaya melakukannya
Peraturan # 5 - Saya mematikan penapis web saya
Sekali lagi, ini kontroversial, tetapi setelah bereksperimen dengan penapis web selama berbulan-bulan, dan mengikuti pengguna lain yang melakukan perkara yang sama, saya cukup yakin bahawa penapis web cukup tidak berkesan untuk membantu orang berhenti dari pornografi. Mungkin mereka bekerja untuk anda, tetapi dengan jujur saya dapat mengatakan bahawa mereka menyakitkan pemulihan saya
Menyekat naib mempunyai cara yang lucu untuk membuat wakil itu sangat memikat (lihat larangan AS). Dalam kes pornografi, cuba menyekatnya hanya membuat saya terdedah kepadanya. Daripada menjalankan disiplin saya untuk tidak melihat pornografi, saya cuba menyekatnya dari hidup saya dan berpura-pura tidak ada di sana. Ini hanya menjadikan pornografi lebih kuat, dan kehendak saya untuk melawannya semakin lemah
Inilah berita buruk: penjualan seks. Lucah ada di mana-mana, suka atau tidak. Ini adalah salah satu sebab mengapa berhenti porno adalah salah satu perkara paling sukar yang pernah saya lakukan. Mencuba untuk membuat ruang peribadi di mana ia tidak ada hanya menjadikan saya dunia yang tidak ada, jadi ketika saya menemui pencetus dalam filem atau di tempat awam, saya tidak bersedia menghadapinya.
Penapis web adalah penyelesaian sementara untuk masalah kekal. Saya telah menerima bahawa porno akan sentiasa ada. Ia hanya dengan satu ketukan atau satu klik sahaja, dan akan tetap seperti itu tidak kira sekeras mana pun saya cuba menyekatnya. Saya telah memahami perkara ini, dan telah menemui cara untuk mengelakkan diri daripada terlibat dalam hal ini. Saya membangunkan disiplin saya, dan ini membantu saya mencapai matlamat jangka panjang saya jauh lebih banyak daripada penapis web yang pernah dapat.
Faedah
Saya tidak akan masuk ke dalam ini. Tetapi saya akan mengatakan ini - akhirnya saya menikmati bekerja.
Saya seorang lelaki yang cukup beruntung dan diberkati kerana saya mempunyai semangat saya pada usia muda, dan saya dapat menjadikannya tugas saya. Saya terobsesi dengan kapal terbang sejak kecil. Sebenarnya, saya hampir mengalami kemalangan kereta kerana saya menatap pesawat sialan yang terbang di atas, bahkan pada usia 23 tahun - kegembiraan itu tidak pernah pudar.
Nah, ketika berusia 21 tahun, saya mendapat lesen juruterbang komersial saya dan mendapat pekerjaan di sini di bandar kecil (sedih) ini. Dan anda tahu apa? Saya tidak sabar untuk bekerja sama sekali. Saya terlalu malas untuk bangun sebelum matahari, saya terlalu malas untuk membuat penerbangan pesawat, dan kabut otak saya sangat teruk sehingga saya akan terbang sejauh bermil-mil tanpa satu penghargaan untuk apa yang saya lakukan. 90 hari masuk, saya dapat mengatakan bahawa saya berharap dapat bekerja setiap hari sekarang. Tidak - Nofap tidak melakukan ini. Itu banyak perkara. Tetapi ia membantu. Banyak.
-
Soooo ya, itu sahaja. Saya akan terus jurnal / aktif di Nofap buat masa ini kerana saya tidak merasa seperti mengalahkan ini, jadi sila komen / PM saya dengan sebarang pertanyaan atau apa sahaja
KEPADA PERANGKAT BAIK Saya MENCINTAI SEMUA XOXO
LINK - 90 hari - Kisah Saya, dan 5 peraturan yang saya laksanakan untuk sampai ke sini
By zig
;