Pertama sekali, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada semua orang kerana menyumbang ke forum ini dan NoFap. Ikuti matlamat anda dan tetap tegak. Matlamat saya adalah nofap seumur hidup.
Dalam masa setengah tahun, saya mengalami depresi, cemas, terdesak untuk akhirnya menjalani kehidupan (menggunakan porno setiap hari untuk tahun-tahun 7). Proses pemulihan penuh dengan godaan, mendesak, dan flatlines. Pergi dari 2 kali sehari untuk Fapstronaut. Masih terdapat laluan pemulihan yang lama. Flatlines saya sangat serius, penuh dengan kemurungan, kegelisahan, kegelisahan, sakit kepala. Flatlines menjadi lebih baik dengan masa. Memori dan penumpuan saya bertambah baik, penyelesaian masalah yang lebih baik, tidur yang lebih baik, lebih banyak daya tahan.
Mesej saya kepada anda adalah bahawa NO PMO akan menjadikan anda lebih kuat, secara fizikal, emosi, psikologi. Anda akan mencari semula diri anda seolah-olah anda berada. Otak awak juga bersyukur.
Sekarang, saya tidak akan membicarakan faedah di sini, bukan kerana saya tidak menerimanya P), tetapi untuk membuat anda ingin tahu tentangnya sehingga anda perlu mencarinya dengan melakukan nofap
Sekarang, Nofap adalah milik saya dan langkah pertama anda ke arah kehidupan yang lebih baik. Kegelisahan dan kemurungan tidak akan hilang hanya dengan NoFap. Saya ingin berkongsi di sini beberapa perkara yang membantu saya bersama Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Sekiranya anda sering melamun, ia boleh menyebabkan banyak masalah kerana anda tidak tinggal di Realiti yang berkaitan dengan kegelisahan dan kemurungan, terutama jika anda melamun untuk menjalin hubungan atau sebagainya. Menjadikan diri anda adalah asas hidup dalam Realiti. Ya, Realiti menyebalkan, tetapi sebaik sahaja anda melamun, anda akan mula hidup pada masa ini (pengalaman saya).
2. Lihatlah Noah Elkrief di Youtube, videonya membantu saya untuk mengatasi kebimbangan sosial, dan untuk menghadapi kemurungan dan kecemasan semasa flatline. Video-nya sangat akal.
Secara peribadi, saya tidak mengesyorkan bermeditasi, kerana ia dapat membuat anda lebih cemas dan tertekan dalam jangka masa panjang, jika anda sudah mengalami kegelisahan dan kemurungan. Latihan pernafasan adalah pilihan yang lebih baik.
Beberapa tip untuk pemulihan:
-buangkan ketagihan yang lain (merokok, kafein, anda namakannya) kerana mereka mencetuskan dopamin
-berolahraga lebih banyak, belajar lebih banyak, bekerja lebih banyak -> untuk mengatasi Tenaga Ekstra dan desakan
-pengeluaran lebih banyak di luar rumah
-makan suplemen (Zinc, Magnesium, Vitamin D, terdapat banyak pilihan)
-kirimkan diri anda setiap minggu di nofap (bukan dengan fap tho) - ia boleh menjadi pakaian, coklat, dan lain-lain, apa sahaja yang membuat anda gembira, tetapi tidak ada PMO
-membuat hobi
-mengalami keadaan sosial
- tidur dengan baik (8 jam min)
-Jangan sukar untuk diri sendiri jika anda kembali, memeluknya, teruskan
- Perlu diingat bahawa anda mungkin akan berulang beberapa kali, mengharapkan kambuh (ini akan mendorong anda untuk tidak berulang)
Ingat, nofap adalah pertempuran mental, jangan biarkan otak anda mengawal anda.
Masa adalah satu-satunya sumber yang anda perlukan. Langkah kecil untuk mencapai kejayaan yang lebih besar.
Salam sejahtera kepada anda semua.
Regards,
LINK - Setengah sana (150 + hari coretan semasa)
by Mihadom
;
