Biar saya mendahului ini dengan mengatakan saya belum membangunkan mana-mana kuasa besar dalam hari 100 yang terakhir. Saya tidak dapat melihat melalui dinding, saya tidak mempunyai lebih banyak gadis mengikuti saya di sekitar daripada yang saya lakukan untuk memulakan dengan (hanya satu khas). Saya sedar bahawa apa yang saya tulis akan terlepas sebagai super, super berbangga. Tetapi. Saya rasa saya pada asasnya orang yang berbeza.
Saya mula cuba menghilangkan lucah 2 tahun lalu, tetapi tidak dapat melakukannya. Saya telah mencuba beberapa perkara, termasuk:
- Net Nanny, pemblokir K9, menukar fail tuan rumah saya, ayam belanda sejuk
- Mengunci telefon saya dari tapak lucah
Tetapi tidak ada yang bekerja. Saya tidak mempunyai tempat. Sejujurnya, saya telah berhenti ketika berhenti dan berpuas hati dengan rutin harian / 1-2 saya. Tetapi ada sesuatu yang berlaku.
Saya bercakap dengan sepupu saya kerana saya memandu dia pulang apabila dia memberitahu saya bahawa saya harus berhenti lucah. Untuk memberikan beberapa konteks mengenai ini, sepupu saya terpikat pada H dan Ais dan telah masuk dan keluar dari pemulihan beberapa kali. Ayah saya terjaga sejak usia muda, dan sepupu lain telah meninggal dunia dari masa lalu.
Tidak perlu dikatakan, ia melanda saya dengan keras. Sangat susah. Saya dengan jelas ingat perasaan tenggelam yang saya alami ketika saya menyedari apa yang berlaku.
Berikut adalah seseorang yang saya kenal sepanjang hidup saya, dalam dan luar pemulihan cuba berhenti, memberitahu saya untuk jatuh lucah kerana ia akan mengecewakan saya. Inilah seorang lelaki yang sangat memerlukan pertolongan yang cuba menolong saya menjauhkan diri dari sesuatu yang menurutnya akan menyakitkan saya. Itu bukan untuk mengatakan bahawa ubat keras tidak buruk - ia mengatakan bahawa lelaki ini, walaupun di neraka peribadinya, memberi amaran kepada saya untuk sesuatu ketika dia sangat memerlukan pertolongan.
Jika seseorang yang anda anggap amat memerlukan bantuan mula menawarkan anda nasihat, tidakkah anda duduk dan berfikir mengenainya untuk kedua?
Bagaimanapun ia benar-benar berlaku kepada saya, jadi saya berhenti di sana dan kemudian, sebelum menjatuhkannya.
Sudah hari 100 sejak itu, dan saya tidak lagi orang yang sama. Saya terkena coretan paling lama saya, dan akhirnya mengubah hidup saya dengan begitu dramatik sehingga saya tidak boleh mempercayainya.
Perbezaannya adalah bahawa kali ini saya sepenuhnya, sepenuhnya berkomitmen untuk tujuannya. Saya tidak memberikannya 99% - Saya memberikan semuanya. Saya tidak menyekat satu laman web, atau bergantung pada sebarang bantuan luaran. Saya baru saja ... membuat keputusan untuk tidak melakukannya lagi, dan terus melakukannya. Saya boleh membincangkan perkara ini dengan lebih terperinci jika anda suka (saya seorang yang sangat berorientasikan perincian), tetapi akhirnya bagi saya pemulihan saya melibatkan satu perkara utama: melibatkan diri saya dalam konsep percuma.
Tetapi perkara-perkara mula berlaku yang mengubah saya sepenuhnya. Pornfree hanyalah permulaan - ini menunjukkan kepada saya bahawa, dengan alat yang betul, saya dengan sengaja dapat mengubah diri saya menjadi sedikit demi sedikit dengan menggunakan sesuatu yang serupa dengan r / theXeffect (dengan rasa saya sendiri, yang saya telah mengulas pada masa lalu).
Jadi saya berhenti porno, kemudian 28 hari kemudian saya berhenti memetik (dan gagal pada beberapa kali).
Kemudian saya berhenti tidur, dan mula bangun pada waktu pagi. Untuk mengisi masa saya mula bermeditasi dan melakukan tabs pagi.
Saya menggunakan masa dan tenaga percuma baru saya (dari tidak memetik atau menonton lucah) di waktu petang untuk belajar dan mempersiapkan pekerjaan yang saya kehendaki sejak Januari 2017 (tetapi pada asalnya ditolak). Saya menggunakan keyakinan baru ini (sekali lagi, bukan dari pornfree, tetapi dari mengalami keinginan saya untuk menolak penagihan saya) untuk menjangkau orang dan memulakan rangkaian.
Saya berhenti makan makanan ringan, dan gula, dan mula menjadualkan hari-hari saya untuk mencuba dan memperbaiki kesedaran saya dari masa ke masa (terima kasih Jordan Peterson).
Saya banyak ditolak. Lagi dan lagi. Tetapi tidak menjadi masalah - kerana saya gagal pada setiap kebiasaan (kecuali pornografi) sekurang-kurangnya dua kali, dan menyedari bahawa itu adalah sebahagian daripada prosesnya. Saya berlumba-lumba dan memanfaatkan momentum saya dari lucah untuk terus mendorong saya lebih tinggi.
Bagaimanapun, cerpen panjang - saya mendapat tawaran semalam. Kontrak yang saya tandatangani meletakkan saya $ 27k dari tempat saya ketika ini tahun lalu, dan saya sudah dibayar dengan cukup lumayan (Big 4).
TLDR:
Berhenti dari pornografi mengubah hidup saya - tetapi tidak sepenuhnya kerana ia menghabiskan tenaga saya secara berterusan.
Ia menunjukkan kepada saya apa yang saya mampu, dan memberi saya sedikit nudge ke arah yang betul, yang saya snowballed ke tugas yang lebih besar dan lebih besar. Saya akhirnya berada di landasan yang saya bangga, dan saya tidak dapat melakukannya tanpa anda semua.
Saya dengan senang hati membantu anda dalam apa sahaja yang saya sediakan sendiri - senaman, pemakanan, bangun awal, bermeditasi, rangkaian, wawancara, tanpa fap, dan porno. Senang bercakap mengenai apa yang saya rancangkan di masa depan, atau tabiat apa yang saya anggap benar-benar hebat!
[More]
Jadi cara saya melihatnya, akhirnya ada persamaan untuk sama ada atau tidak anda berakhir kembali, yang, apabila anda berulang, kelihatan seperti ini:
Willpower <(dorongan untuk menonton - halangan pornografi)
Di mana kemahuan adalah fungsi dari: (motivasi bebas) x (tekad yang tinggal)
Saya melalui dua fasa utama dalam pemulihan saya. Ringkasnya mereka adalah:
- Meningkatkan halangan kepada lucah
- Meningkatkan 'tenaga mahir' dan 'motivasi bebas porno'
Saya akan menerangkan maksud saya:
Naluri pertama saya adalah untuk meningkatkan halangan pornografi setinggi yang saya boleh, dengan harapan ia akan membatalkan keinginan saya untuk menonton porno sehingga tahap minda sedar saya dapat menendang dan mengatasinya. Saya rasa ini adalah jalan pertama yang biasa dilakukan oleh ramai orang - iaitu memotong porno dengan menyiapkan seberapa banyak penyekat yang anda boleh, dan mengalahkan diri anda yang dahaga hingga ke tahap sehingga anda 'bangun' sebelum sesuatu yang buruk berlaku .
Ini bekerja dengan baik (saya mendapat kira-kira 20ish hari), tetapi pada akhirnya gagal kerana penyekat tidak berfungsi dengan berkesan dan saya akhirnya akan mencari jalan di sekeliling mereka.
Masalah lain yang saya ada dengan pendekatan ini adalah dengan meletakkan halangan, anda tidak benar-benar memacu perubahan secara dalaman. Walaupun anda dapat melewati kejutan penarikan awal, akhirnya watak anda masih sama, dan akhirnya akan dicetuskan di jalan. Pada dasarnya, anda akan bergantung pada penyekat sebagai penopang dan tidak pernah 'menjadi lebih baik'.
Pendekatan kedua saya bekerja lebih baik. Saya menyedari bahawa penghalang akhirnya merupakan cara rapuh menghampiri masalah ini, dan memutuskan untuk menukar sebelah kiri persamaan di atas sebaliknya. Untuk berbuat demikian, saya melakukan dua perkara, yang saya akan bercakap secara berasingan: mengelakkan 'tekanan rendah' negara, dan meningkatkan 'motivasi bebas porn' saya.
Saya sangat menyedari masalah pornografi saya untuk masa yang lama, dan mula mengenali corak ketika saya akan mudah tergoda. Contohnya ialah melayari lewat malam, atau menjelajah web pada hari cuti selama lebih dari satu atau dua jam. Meskipun saya tidak akan * dipicu * oleh apa pun, saya akhirnya akan menyerah walaupun dorongan kecil kerana saya hanya kehabisan motivasi untuk melakukan apa saja.
Saya percaya anda dapat meningkatkan kemahuan anda dari masa ke masa melalui meditasi dan berusaha berdasarkan kesungguhan anda, yang akan meningkatkan nilai ini, tetapi saya bermula dengan hanya mengurangkan pendedahan saya kepada situasi di mana saya tahu saya mempunyai kemahuan rendah (selama 28 hari pertama, bagaimanapun ). Adakah itu masuk akal? Perbezaan yang halus adalah bahawa walaupun anda dapat meningkatkan kekuatan dari masa ke masa, untuk permulaannya adalah lebih baik untuk mengelakkan situasi di mana anda tahu anda akan lemah di tempat pertama.
Saya rasa di sinilah pushup dan pancuran sejuk mungkin sedikit rata. Anda sudah mempunyai kehendak yang rendah, namun anda menghiburkan idea untuk melompat mandi air sejuk atau mengejutkan badan anda dengan bersenam - adakah itu sesuatu yang akan anda lakukan dalam keadaan berkeinginan rendah? Saya tidak fikir begitu.
Bagaimanapun, saya menggunakan penjadualan, bergaul dengan rakan, dan tidur lebih awal untuk mengelakkan tempat itu. Lama kelamaan saya telah meningkatkan pendedahan saya terhadap situasi 'kehendak rendah' tetapi saya lebih mampu menguruskannya kerana saya mempunyai sedikit pengalaman untuk bebas daripada pornografi.
Kuku terakhir di dalam keranda meningkatkan 'motivasi bebas porno' saya. Ini merupakan perbezaan terbesar antara masa ini dan terakhir. Inilah motivasi yang anda miliki khusus untuk tugas tersebut; ia adalah penglibatan yang saya bicarakan dalam catatan asal saya.
Bayangkan ini sebagai gas terakhir yang anda ada dalam tangki, tetapi hanya khusus untuk mendapatkan porno percuma. Perubahan minda yang menggandakan tenaga apa pun yang telah anda tinggalkan, dan menjadikan anda lebih kuat lagi komitmen anda.
Saya rasa inilah sebab beberapa orang dapat melakukan pancuran air sejuk yang disebutkan di atas dari yang lain sementara yang lain tidak. Walaupun anda dan orang x mungkin mempunyai jumlah tenaga yang sama, dedikasi anda untuk tujuan itu bermakna anda dapat mengeluarkan lebih banyak dari setiap unit kehendak yang anda tinggalkan. Dia tidak dapat mandi air sejuk kerana dia tidak berdedikasi, anda boleh kerana anda memahami di mana ia jatuh ke dalam persamaan.
Bagaimanapun, untuk ini saya melakukan beberapa perkara: Saya membaca r / pornfree harian. Saya membaca, dan membincangkan, YBOP dan 'The Shallows'. Saya menghabiskan banyak masa r / theXeffect, dan benar-benar memancarkan kesan negatif lucah. Ini adalah perkara yang paling besar untuk saya.
Saya meyakinkan beberapa rakan karib, saya meyakinkan teman wanita saya (untuk sekian lama), sepanjang 9 ela - saya adalah lelaki yang menjengkelkan untuk berada sekurang-kurangnya seminggu atau dua minggu semasa saya bertekad dengan segalanya.
Dan ada yang diklik: ini bukan apa yang saya jangkakan yang dewasa saya lakukan. Sekiranya saya ingin berjaya ... saya terpaksa berhenti. Itulah sahaja.
Baiklah TLDR:
Persamaan relaps porno adalah: (kemahuan) <(dorongan untuk menonton - halangan terhadap pornografi)
Halangan untuk bertindak tidak membantu dalam jangka masa panjang kerana mereka tidak menunjukkan perubahan watak. Sebagai gantinya, fokus pada pemberian skala dengan melakukan tiga perkara:
- Elakkan situasi dengan kemahuan yang rendah
- Meningkatkan kekuatan anda dari semasa ke semasa
- Meningkatkan penglibatan anda dalam komuniti pornografi supaya anda melakukan segala-galanya dengan identiti anda. Ini adalah ikebiasaan berdasarkan pergigian.
Maaf jika ini berombak - sudah lewat tengah malam di sini, tetapi saya benar-benar ingin menghantar sesuatu kepada anda sebelum saya tidur.
JP bercakap mengenai kesadaran (CS) yang terdiri daripada dua bahagian: ketertiban dan tekun. Saya membimbangkan ini, tetapi ketertiban IIRC, misalnya, kemampuan anda untuk membuat dan menghasilkan rancangan; dan ketekunan adalah kemampuan anda untuk berpegang pada rancangan yang akan diselesaikan.
JP menyebut bahawa IQ dan CS adalah faktor terpenting dalam menentukan kejayaan anda di kemudian hari. Walaupun IQ tidak dapat diubah, CS dapat (sampai batas tertentu).
Oleh itu, dia menyebutkan bahawa membuat jadual biasa sebagai cara meningkatkan CS - ini sebenarnya untuk melatih diri anda dengan teratur dari masa ke masa. Saya mendapati bahawa menetapkan jadual setiap hari membantu saya membawa lebih banyak pesanan dalam hidup saya, tetapi juga menyusun masa untuk tugas-tugas yang sangat penting (artikel google Cal Newport mengenai Time Blocking). Dengan melakukan ini, saya juga menyedari bagaimana rancangan rapuh itu, kerana saya dapat membandingkan jadual saya dengan apa yang sebenarnya saya selesaikan.
Untuk berusaha dengan gigih, anda perlu meningkatkan kemampuan anda untuk 'mengatakan sesuatu dan kemudian melakukannya'. r / theXeffect adalah cara yang hebat untuk melakukannya, seperti porno. Pandangan seribu batu adalah bahawa anda mengatakan bahawa anda akan melakukan xyz, dan kemudian anda melakukannya. Yang menariknya ialah anda memahami bagaimana memecah tugas menjadi sebahagian yang dapat dikendalikan dan kemudian menyelesaikannya - iaitu, anda memahami betapa kecilnya tugas (untuk anda secara peribadi) bahawa ia tidak menimbulkan risiko material. dalam anda menyelesaikan tindakan itu.
Saya akan memberi anda contoh: di mata saya, orang yang tidak rajin berkata, "Saya pergi ke gim setiap hari selama 2 jam". Seorang yang rajin memecahkannya dan berkata, “Saya akan pergi ke gim dan melakukan 5 minit dengan elips. Itu sahaja ”.
Walaupun seseorang A akhirnya gagal dan kemalangan, orang B menetapkan bar hanya cukup rendah sehingga risiko kegagalannya rendah. Dia masih mencabar dirinya sendiri, tetapi dia berbuat demikian pada tahap yang beransur-ansur (berbanding dengan kemahuannya) bahawa dia tidak pernah gagal, dan membina momentum dari masa ke masa.
Jika anda ingin meningkatkan CS anda, anda perlu melakukan kedua-duanya. Anda perlu tahu bagaimana untuk membuat perancangan yang teguh (atau antipratil), dan bagaimana untuk memecahkan tugas-tugas misi yang kritikal itu dengan cara yang anda bekerja ke arah tahap kerja anda sendiri (semasa).
Haha terima kasih kawan - sudah mendapat [kekasih], kami sudah melakukan beberapa perkara gila sehingga tidak menjadi masalah 😉
Ini lebih daripada sekadar seks - jika ada, ini adalah jalan masuk yang baik untuk menyesuaikan tingkah laku anda dan menyesuaikan diri dengan siapa yang anda mahukan. Ini bukan mengenai pornografi, tetapi juga mengenai mengerahkan kehendak anda sedemikian rupa sehingga anda membuat perubahan yang kekal dan dapat diukur pada diri anda.
Saya 24.
LINK - Saya telah mengubah hidup saya dalam 100 hari (PANJANG)
by corducopian
;