Oleh itu, saya menyiarkan utas 3 hari yang lalu tentang akhirnya sembuh dari PIED dan betapa mengagumkan rasanya, dll. Ramai di antara anda mungkin tertanya-tanya apakah saya melakukan perkara lain semasa tempoh pemulihan yang membantu mempercepatnya dan menunjukkan hasil yang lebih baik jadi saya fikir saya masuk ke dalamnya, sederhana dan langsung ke intinya!
- Masa - Seperti yang saya katakan dalam catatan saya sebelum ini, perkara utama yang membantu saya pulih adalah memberi masa. Berikannya selagi ia memerlukan. Tidak ada jangka masa tertentu kerana berbeza dari setiap orang. Jangan kambuh (dan jika anda melakukannya, tetap kuat dan mulakan semula. Saya melakukannya berkali-kali.
- Senaman - Saya mula berlari setiap hari selama 20 minit selama kira-kira seminggu setengah kemudian saya berhenti kerana, saya tidak akan berbohong, saya benci kardio. Saya menemui alternatif yang saya menikmati dan saya buat sejak itu. Tinju. Saya telah bertinju dan berlatih setiap hari selama 80 hari yang lalu.
- Pancuran mandian sejuk - Saya mula mandi air sejuk hampir setiap hari. Hanya mandi sejuk 30-60 saat.
- Meditasi - Anda tidak perlu melakukan yoga selama 30-60 minit sesi meditasi setiap hari. Saya bertafakur selama 10-20 minit selama beberapa hari. Sekarang saya hanya cuba menenangkan fikiran dan bernafas. Sentiasa bernafas dengan betul dan seluruh badan anda.
- Tambahan - Saya mula mengambil L-Citrulline, Korean Panax Ginseng, Vitamin B-Complex (yang mengandungi B-6), Ginkgo Biloba.
- Hobi - Selesaikan diri anda semampu anda. Jangan duduk di bilik anda berjam-jam tanpa melakukan apa-apa. Lepas pantat malas anda dan terus aktif. Pilih hobi dan tambahkan ke rutin anda. (Saya jumpa Sudoku untuk menjadi sangat membantu kerana ia terus otak anda. Saya bermain setiap pagi sebelum bekerja).
Perkara yang perlu dielakkan:
- JANGAN berikan kepada godaan
- JANGAN lihat gambar atau video apa-apa jenis yang boleh membawa kepada kambuh semula (kita semua tahu yang mana, model Instagram, filem yang sesuai dan video muzik, dan lain-lain)
- JANGAN menyerah kepada kemurungan
- JANGAN berputus asa atau menganggapnya adalah kes putus asa
- JANGAN Jadi malas
- JANGAN menjadi keras pada diri sendiri
Ia sememangnya lebih mudah daripada nampaknya. JANGAN LAKUKAN.
Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan atau mahu sebarang butiran khusus, jangan ragu untuk menghubungi saya atau mengulas di sini. Saya lebih gembira untuk membantu.
Saya mahu melihat setiap satu daripada anda disembuhkan, okay ?!
KITA DAPAT MELAKUKAN INI SAYA JANJI. KITA F * CKING PERGI !!!
LINK -TETAPI AKHIR! Penyelesaian mudah (Bahagian 2)
by GettingAGrip
;