Oleh kerana sukan yang intensif, saya mempunyai sedikit dorongan dan terutama motivasi dari Cabaran dan matlamat yang jelas membantu saya untuk bertahan. Terutama pada awalnya adalah pengalaman yang luar biasa untuk menahan situasi tertentu dan Desakan berat tiba-tiba tanpa PMO. Saya perhatikan selepas 2-3 minggu bagaimana kuasa besar kembali:
- Interaksi dengan orang lain telah berubah sepenuhnya. Saya lebih yakin dan yakin pada diri sendiri, saya sering kali menganggap jenaka lucu dan orang lain memberi reaksi yang lebih positif kepada saya. Di samping itu, harga diri saya bertambah baik dan saya dapat melihat orang lain dengan mata yang lebih santai, sebagai contoh, ketika saya datang ke kumpulan baru.
- Kuasa-kuasa besar telah menjadi sedikit lemah setelah kira-kira 40 hari, tetapi masih dapat dilihat. Saya berasa lebih tenang dan lebih banyak kandungan pada umumnya sekarang.
- Saya juga lebih seimbang dan stabil dari segi emosi. Saya biasa terkena stres dalam keluarga, PMO dan menjadi ko selama berhari-hari. Saya biasa mendapat serangan panik secara terang-terangan beberapa hari selepas itu, fikiran saya berputar dan saya tidak dapat tidur. Saya tidak mempunyai perkara itu sama sekali sejak saya berhenti melakukan pornografi. Sekarang saya tetap fokus semasa perbualan dan lebih santai selepas itu dan biasanya kembali sihat pada keesokan harinya.
- Saya tidak menyerah di bawah tekanan lagi, tetapi teruskan. Saya mengalami beberapa minggu yang sukar akhir-akhir ini dan sering merasa sangat letih. Tetapi saya terus melakukannya dan tidak membiarkan diri saya kecewa.
- Dengan PMO saya berasa tidak peduli dan tidak peduli dengan apa-apa. Sekarang saya berasa lebih teruk lagi apabila sesuatu tidak berjalan lancar dan saya mahu mengubahnya.
- Ketagihan PC juga bertambah baik. Saya masih harus mengusahakannya, tetapi saya rasa sekarang saya mempunyai kekuatan untuk menyingkirkannya sepenuhnya.
Selepas kira-kira 60 hingga 90 hari, saya merasakan bahawa saya telah lama berubah. Perubahan itu kekal hingga hari ini, walaupun setelah saya melakukan hubungan seks dan beralih ke noPM.
Ketika saya melakukan hubungan seks lagi setelah 98 hari, saya perhatikan bahawa semua perubahan negatif telah hilang.
Seks lagi menyeronokkan, saya boleh berehat, selepas orgasme saya berasa baik kembali. Dorongan yang kuat untuk melancap atau datang hilang sepenuhnya.
Kisah sebelumnya:
Pada masa ini saya berumur 28 tahun, mungkin penting untuk menilai keputusan saya.
Saya mula menonton porno agak lewat, kerana ibu bapa saya menganggap masa kanak-kanak tanpa elektronik lebih baik. Oleh itu, saya mula menonton pornografi pada usia 18 tahun, tetapi selama bertahun-tahun ia menjadi semakin teruk.
Terutama kerana saya ingin melatih diri untuk bertahan lebih lama dengan seks, sesi menjadi lebih lama dan lebih lama. Pada mulanya saya hanya menonton pornografi beberapa kali dalam seminggu, tetapi ia semakin meningkat. Selalunya kurang beberapa minggu, tetapi kemudian saya terjebak lagi selama berjam-jam dan malam. Terutama ketika saya mempunyai cuti dan tidak ada perkara lain yang boleh dilakukan.
masalah yang disedari:
Oleh itu, dari tahun 2017 saya menyedari bahawa tidak dapat menghabiskan banyak masa untuk menonton porno.
Saya mula menonton porno, walaupun saya mempunyai perkara penting yang lain dan saya menggunakan pornografi untuk menghilangkan rasa sakit emosi. Selain itu, saya merasa sempit dan tersentak, yang agak sukar untuk digambarkan, tetapi ia pasti tidak sihat.
Saya juga mempunyai masalah dengan ketagihan internet sejak sekian lama, ia mempengaruhi saya seperti ketagihan pornografi yang saya rasa.
Saya biasa bermain malam lebih kerap dan kemudian pergi bekerja sepenuhnya dengan tidur 2 jam dan saya kerap duduk di komputer sepanjang hari, misalnya dengan YouTube, filem dan kemudian selalu menonton porno di antara. Saya sering terlelap berjam-jam dan musnah pada keesokan harinya dan kemudian ia menjadi lingkaran setan.
Pada suatu ketika saya juga menyedari bahawa PMO melakukan kerosakan jangka panjang dan perubahan telah berlaku:
- Saya menonton porno dan melakukan obsesif, tetapi sama sekali tidak menyeronokkan.
- Sebaik sahaja sesuatu menggembirakan saya, saya terdorong untuk segera datang. Bukan perasaan untuk mendapatkan orgasme dengan segera, tetapi perasaan yang sangat tidak selesa dengan dorongan untuk melepaskan diri.
- Latihan otot PC juga memberi saya lantai pelvis yang sangat sempit dan saya bahkan tidak dapat melonggarkan lantai panggul semasa melakukan hubungan seks.
- Saya tidak mempunyai PIED, melainkan peningkatan libido. Saya mendapat ereksi dengan setiap perkara kecil, tetapi ia segera hilang. Itu juga tidak praktikal semasa melakukan hubungan seks. Bersama dengan kenyataan bahawa menyerang secara kompulsif dan tidak lagi menyeronokkan, itu sangat tidak menyenangkan.
- Selepas orgasme saya sama sekali tidak merasakan kepuasan. Saya meneruskan dengan segera dan berkali-kali berturut-turut. Kadang-kadang saya tersentak walaupun saya tidak dapat membina ereksi lagi kerana saya tidak dapat berhenti.
Ngomong-ngomong, saya juga sering tidak melakukan hubungan seks untuk jangka masa yang lebih lama dan kemudian menurun. Akhirnya, pada cuti hujung minggu tanpa rancangan lain, saya sering menghabiskan sepanjang hari di Internet menonton pornografi. Sejak tahun 2019, saya juga mengalami sakit kepala setelah PMO dari postur duduk yang sempit, tetapi sudah tentu saya terus berjalan.
Saya telah berhenti menonton porno sejak 2018, kadang-kadang noPM dan kadang-kadang tidak lagi. Dengan banyak tekanan saya berjaya menyelesaikan semua perkara, tetapi pada cuti semester saya sering jatuh lagi. Pada akhir tahun 2019 saya mendaftar di forum ini. Saya berjaya beberapa kali sekitar 30 hari, rekod saya pada bulan November 2019 adalah 39 hari. Saya sudah merasakan bahawa kemahiran sosial saya telah bertambah baik. Tetapi saya sangat terangsang sepanjang masa dan sering tidak dapat menumpukan perhatian.
Saya menghadapi masalah dengan lutut dari 2019 hingga pertengahan 2020 dan saya tidak dapat berlari lagi. Dalam kecergasan, saya juga tidak dapat menahan diri kerana selalu mengalami sakit otot yang teruk dengan keletihan selepas latihan, walaupun dengan beban rendah. Itu sangat menarik saya dan saya tidak dapat berbuat apa-apa mengenai desakan itu. Saya berkeliaran dengan pendirian tetap, yang agak bodoh dan saya tidak dapat menumpukan perhatian untuk belajar.
Penguncian Mac 2020 memukul saya sekali lagi dan saya mula melakukan PMO berat lagi. Saya mula-mula memulakan dengan foto dan, tetapi kemudian dengan cepat kembali ke corak lama. Saya tinggal bersendirian di sebuah bilik yang sangat kecil, yang juga sangat sukar dikurung. Setelah peperiksaan selesai, saya sepatutnya membuat tugasan untuk tesis saya, tetapi tarikh akhir begitu jauh sehingga saya dapat menangguhkannya. Pada bulan Julai, saya menghabiskan 2-3 minggu duduk di PC hampir sepanjang hari dan menonton pornografi selama 5-7 jam setiap hari. Kemudian saya menyedari bahawa ia tidak boleh berlaku seperti ini. Pada beberapa hari terakhir minggu-minggu buruk saya mula melakukan sukan berat lagi dan setiap hari hanya melakukan satu jam pmo sehari dengan hanya satu orgasme.
Nasib baik, sejak awal bulan Mac 2020, saya telah mula melakukan senaman dengan kerap 3-4 kali seminggu, diikuti dengan yoga selama 20 minit setiap kali. Ini membolehkan saya benar-benar mendorong diri dalam sukan lagi dan itu juga membantu mengalahkan Dorongan. Tidak terlatih, kesan sukan terhadap Urges jauh lebih lemah bagi saya, jadi ia bermanfaat untuk keseluruhannya.
Saya rasa itulah kunci kejayaan. Saya masih melakukan PMO, tetapi saya tidak merasa membiarkan diri saya sepenuhnya. Saya juga faham bahawa saya menggunakan PMO untuk mematikan badan dan menekan perasaan dan kesakitan emosi. Menyedari perkara ini sangat membantu saya kerana saya dapat memutuskan bahawa saya tidak menginginkannya lagi. Saya kembali ke forum dan menetapkan peraturan yang tegas untuk pemulihan saya. Peraturan saya adalah bahawa menyentak dibenarkan apabila saya sangat teruja dan terkilan untuk jelas juga untuk tidak menonton porno lagi. Peraturan yang jelas adalah penting bagi saya kerana dengan cara itu saya dapat membuat keputusan untuk tidak menonton porno lagi dan saya juga boleh yakin bahawa saya akan menindaklanjutinya. Pencetus terbesar saya untuk PMO, selain desakan, adalah ketegangan dan tekanan. Saya telah melalui beberapa perkara dalam keluarga dan mempunyai tahap tekanan yang tinggi di sini sehingga saya tidak dapat mematikannya.
Tetapi selepas melakukan ini, saya berasa sangat baik dan dapat membuat keputusan untuk melakukan noPMO. Saya kemudian membuat Cabaran Viking untuk menghadapi cabaran dengan peraturan yang munasabah.
Matlamatnya sudah jelas sejak awal. Ini mengenai mengalahkan ketagihan porno dalam jangka panjang dan melakukan hubungan seks yang sihat, tetapi bukan mengenai mengatur corak PMO terpanjang.
Saya ingin bersikap rasional dan sains mungkin untuk mengatasi ketagihan pornografi, terutamanya dalam jangka masa panjang, dan belajar untuk melakukan hubungan seks yang sihat lagi.
[Bahan dari sini dipindahkan ke atas]
Perubahan negatif:
Saya sekarang mempunyai masalah untuk datang terlalu cepat, terutamanya jika saya tidak mengalami orgasme selama beberapa hari sebelumnya. Pada masa ini saya membaca buku-buku tentang cara menyembuhkannya tanpa terlalu banyak orgasme (ketika ini saya membaca buku dari Mantak Chia)
Strategi lebih lanjut yang saya gunakan:
- Yang sangat penting ialah menyekat internet sepenuhnya di komputer dan telefon. (Manual untuk menyekat internet)
- Mandi ais di tempat yang mendesak (pancuran sejuk sangat baik, tetapi mandi memusatkan codl ke tempat yang kita perlukan dan anda boleh menyejukkannya dengan mudah.
- Dalam Mencabar Saya menerangkan beberapa petua yang membantu saya.
Saya sedang melakukan beberapa perkara lain, yang mungkin membantu:
- Saya menyemak senarai sasaran setiap hari. Saya cuba membina tabiat positif dengannya.
- Untuk meningkatkan kehendak saya, saya melakukan latihan yoga oleh Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Saya makan lebih sedikit gula dan makanan segera
- Saya minum sedikit kafein, pada masa ini sama sekali tidak ada kafein.
- Puasa sekejap, dengan kopi kalis peluru pada waktu pagi (tetapi tidak begitu ketat, dengan rakan-rakan yang saya makan sepanjang waktu)
- Saya sangat kerap mengikuti latihan
- Sekurang-kurangnya 4 kali seminggu, terutamanya selepas bersukan kira-kira 30 minit peregangan dalam mod yoga
- Saya melakukan latihan meditasi dan autogenik kurang lebih kerap. Setelah cedera bahu, saya tidak dapat bertafakur dalam jangka masa yang panjang kerana tarikan pada lengan dalam postur meditasi sangat kuat. Perkara itu membuat saya agak kembali dan saya menyedari bahawa meditasi sangat penting. Saya melakukan meditasi pernafasan dengan pernafasan yoga penuh dan menggabungkan formula tertentu dari latihan autogenik.
- Saya mendapat pelana yang dioptimumkan ketika saya menunggang basikal pada awalnya supaya saya tidak merangsang prostat.
- Dan beberapa perkara lain, saya akan menambah lagi siaran ini dalam beberapa minggu akan datang.
98 hari noPMO benar-benar menetapkan semula badan saya seperti sebelum penggunaan pornografi. Semuanya terasa seperti dulu. Negeri ini pasti bertahan sekarang walaupun dengan seks. Mungkin saya akan membiarkannya kembali mengikut jadual terkawal untuk melatih dengan kaedah berhenti-henti, saya juga akan melaporkan di sini jika perubahan itu berterusan.
Saya juga terus menyiarkan dalam Viking Challenge, anda dipersilakan untuk menyertai persaudaraan:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Oleh purplebat14 (pautan tidak lagi aktif)
;