Hari ini adalah hari ke-45 saya tanpa PMO! Walaupun saya tidak dapat mengatakan bahawa mendapatkan 45 hari telah menghilangkan semua masalah dalam hidup saya (Spoiler Alert untuk anda yang baru bermula: Menggantung pornografi dan melancap TIDAK akan menyingkirkan setiap masalah yang anda hadapi ...), Saya secara pasti dapat mengatakan bahawa saya telah melihat banyak kemajuan dalam pelbagai bidang. Malam ini, saya ingin berkongsi beberapa perubahan positif yang saya alami,
serta beberapa perkara yang (saya rasa) telah membantu saya (akhirnya) sampai ke Hari 45. Perubahan positif
1. Buat masa ini, saya merasa lebih yakin dan santai daripada yang pernah saya rasakan dalam 15 tahun kebelakangan ini. Biasanya, saya mempunyai kecenderungan untuk beralih dari "normal" ke "kewalahan" dengan cepat, baik di tempat kerja dan dalam situasi sosial. Namun, dalam beberapa minggu terakhir, saya merasa sangat tenang dan terkawal, walaupun ketika saya bekerja dengan tarikh akhir yang ketat atau bertemu dengan orang baru.
2. Saya juga merasa lebih terdorong untuk membuat perubahan positif lain dalam hidup saya. Sejak menjatuhkan PMO, saya lebih berdisiplin bukan hanya dengan makan dan bersenam, tetapi juga dengan hobi dan minat peribadi. (Dahulu, saya hampir tidak pernah berhasil melewati beberapa hari dengan komitmen seperti itu.) Sekarang kerana saya tidak menghabiskan waktu selama satu jam setiap malam, saya mempunyai lebih banyak masa untuk membaca, misalnya, yang menjadi konsisten sumber kesenangan dalam hidup saya.
3. Kedengarannya tidak saintifik, tetapi saya benar-benar berfikir bahawa 45 hari tanpa PMO telah membuat saya kelihatan lebih baik — baik untuk diri saya sendiri maupun orang lain. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya rasa saya sering (secara fizikal) sebagai "letih" atau "leper". Namun, ketika saya melihat di cermin sekarang, saya melihat keabadian dan tenaga yang sudah lama tidak saya lihat dalam diri saya.
Bagaimana saya sampai ke Hari 45 ...
1. Bagi saya, mengembangkan Rutin tidur waktu telah membantu. Saya pernah melancap sebelum tidur hampir setiap malam. Sekarang, saya mandi, membaca perkembangan peribadi untuk 15-30 minit (YBOP, Merancang Hidup Anda, Mengubah untuk Baik ... dll ...), dan kemudian menulis 1-2 ayat mengenai hari saya dalam jurnal kecil yang saya simpan. Mematuhi rutin ini setiap malam telah mengurangkan godaan bagi saya.
2. Dalam jurnal kecil itu, saya mengesan rentak saya. Atas sebab-sebab psikologi, sangat menakutkan bagi saya, katakanlah, pada Hari 3, untuk mengetahui bahawa saya adalah LAPAN Tujuh hari penuh dari mencapai matlamat NoFap saya. Untuk mengatasi ini, saya memutuskan untuk mengesan kemajuan saya dalam rentetan mini selama lima hari. Sepanjang hari itu, saya cuba memikirkan rentak mini saya dan bukannya coretan saya yang lebih lama. (Contohnya, pada Hari ke-6, saya mengatakan pada diri sendiri bahawa saya berada di "Hari 1" dan bahawa saya hanya mempunyai 4 hari lagi untuk menyelesaikan tujuan saya, berbanding dengan mengatakan kepada diri sendiri bahawa saya berada pada Hari 6 dengan berbaki 84 hari lagi. ) Silap mata ini, yang sangat mirip dengan pelari jarak jauh yang memfokuskan pada "garisan penamat" sejauh 20 ela (dan kemudian yang lain ... dan kemudian yang lain ... sehingga sampai ke garisan penamat yang sebenarnya), sangat berguna.
3. Melancap bagi saya dulu adalah jalan keluar untuk kebosanan. Untuk mengatasi kecenderungan saya untuk menyerah pada godaan ketika saya "tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan", saya telah berusaha untuk selalu menyelubungi diri saya dengan perkara-perkara alternatif yang perlu dilakukan di rumah. Bagi saya, itu bermakna buku-buku bagus di ruang tamu dan resipi sihat (dan ramuan) di dapur. Sekarang saya sudah biasa membaca atau memasak ketika bosan, rasanya wajar bagi saya.
Terima kasih, NoFap, untuk sokongan dan pengetahuan!
LINK - Hari 45!
by mapache
;