Saya akhirnya berjaya sampai 30 hari selepas beberapa kegagalan. Apa yang bekerja untuk saya?
1) Disiplin adalah kunci.
Elakkan pencetus - kandungan yang menjurus dalam bentuk apa pun.
Apa yang diklasifikasikan sebagai "sugestif" agak mudah dicari - apa sahaja yang mula membuat anda terangsang - ini boleh jadi mulai dari filem Netflix hingga model Instagram hingga video YouTube dll.
Elakkan pemikiran seksual sebanyak mungkin. Apabila mereka berlaku, paksa mereka.
Elakkan menyentuh D anda sebanyak mungkin.
2) Isi kekosongan dengan kandungan yang lebih bermakna - buku, berita, sukan (sekiranya saya pergi ke gim 5x seminggu). Saya telah melihat banyak ceramah TED dalam 30 hari yang lalu dan beberapa sebenarnya sangat relevan untuk menghilangkan ketagihan ini.
3) Baca cerita nofap setiap hari - bagi saya, kisah kejayaan dan kisah SO sangat membantu. Saya rasa saya telah melakukan ini sedikit demi sedikit dan akan mengurangkannya dari masa ke masa.
4) Fokus pada perkara normal dalam hidup anda - nikmati perbualan dengan orang lain, kerja, aktiviti yang menyeronokkan, aktiviti keluarga, perjalanan, keluar dengan rakan-rakan dll.
5) Fokus pada hari ini tetapi sedar bahawa matlamatnya adalah untuk kekal bersih selama-lamanya.
6) Fokus pada matlamat akhir (apa sahaja untuk anda) dan mengapa anda mahu hidup tanpa P dan M.
7) Pergi tidur pada waktu yang baik (untuk saya sekitar tengah malam) dan cuba tidur 7 jam
8) Makan sihat, minum sekurang-kurangnya 1.5 l air setiap hari
Banyak perkara yang diperbaiki untuk saya - saya tidak akan memanggil kuasa besar ini tetapi secara keseluruhan, saya telah melihat faedah dalam banyak bidang:
- Mendapatkan kerja selesai dan nikmati kerja
- Rasa lebih baik, lebih tenang, kurang tertekan, lebih yakin, mood lebih baik, tiada kabut otak
- Menikmati perkara-perkara kecil dalam kehidupan lebih (seperti cahaya matahari di luar, muzik, makanan yang baik)
- Pertumbuhan otot, kulit yang lebih baik, rambut yang lebih baik, suara yang lebih mendalam
- tidur yang lebih baik
Saya dengan jelas melihat bahawa ini adalah permulaan perjalanan saya dan sebenarnya tidak ada sihir 60 pr 90 atau 120 hari di mana saya akan sembuh sepenuhnya. Saya belajar untuk memahami bahawa saya akan sentiasa menjadi satu langkah dari kegagalan tetapi jujur, ini adalah OK selagi anda tahu.
Apa yang penting dalam proses ini ialah anda perlu belajar apa yang mencetuskan pencetus anda dan setelah anda mengetahui bahawa, elakkannya sebanyak mungkin.
Saya berharap, beberapa pelajaran yang dipelajari akan membantu orang lain. Terima kasih kerana membaca dan maaf atas jawatan yang panjang.
LINK -
by over50
;