Bagaimana saya pergi dari penagih pornografi yang penuh hingga bersih selama 9 minggu

1. Saya memadamkan semua akaun porno & lucah yang disimpan.

Anda tidak boleh melepaskan heroin jika anda masih mempunyai simpanan di tempat tidur anda selama hari hujan, dan perkara yang sama berlaku untuk pornografi.

"Bagaimana jika saya meninggalkan simpanan saya selama beberapa bulan, dan ketika saya menjalin hubungan yang sihat dengan porno, saya dapat mencernanya lagi?" Tidak. Itu adalah rancangan yang hampir menjamin kegagalan kerana dua sebab.

Pertama, menyimpan pornografi yang anda simpan bererti anda belum sepenuhnya komited untuk berhenti, yang anda sudah sedar secara tidak sedar. Tidak kira sama ada anda telah membayarnya, tidak masalah jika anda tidak dapat mendapatkannya semula setelah dipadamkan, tidak menjadi masalah sekiranya MP4 terhebat sepanjang masa yang anda nikmati seribu kali . Tidak akan menjadi sangat beracun jika anda tidak terlalu menyukainya, ingat.

Kedua, jauh lebih mudah untuk kambuh jika anda tahu anda mendapat "The Best Shit" dengan beberapa klik lagi. Bukan hanya kerana anda belum berkomitmen sepenuhnya, tetapi kerana lebih sukar untuk melawan godaan apabila anda dijamin negeri ajaib dari semua barang kegemaran anda di sana. Perkara yang sama berlaku untuk akaun Pornhub dengan senarai video yang digemari.

Ini mengenai kawalan semula dan TIDAK ADA CARA DI SEKITARNYA. Sekiranya anda ingin bebas dari ketagihan ini, maka anda perlu menghapus simpanan anda. Dalam kes saya, saya memilih vid porno yang menjadi kegemaran lama, melakukan perbuatan dan kemudian dalam beberapa minit "Post nut clarity", saya menghapus keseluruhan simpanan saya, dan itulah kali terakhir saya menonton pornografi.

2. Saya mendapat program.

Dalam kes saya, saya mengikuti 12 langkah, khususnya rendition Russell Brands. RB adalah penyalahgunaan dadah, penagih seks dan umumnya berjuang dengan ketagihan sepanjang hayatnya. Dia berjaya melalui 12 langkah dan menulis sebuah buku mengenai pengalamannya, tetapi terutamanya tentang bagaimana menyelamatkan diri dengan menggunakan 12 langkah itu. Penciptaannya juga mengeluarkan banyak agama Kristian, dan dia membuat perubahan pada langkah-langkah yang sesuai dengan demo / dirinya yang lebih moden.

Sekiranya anda ragu-ragu, dengarkan saya apabila saya mengatakan bahawa 12 langkah itu adalah bahagian penting dari bagaimana saya bebas porno selama 9 minggu, ia berfungsi. Anda boleh membuat kajian sendiri, dan jika anda mempunyai kumpulan / sumber bantuan ketagihan di kawasan anda yang pasti hebat, tetapi sekurang-kurangnya buku RB adalah tempat yang baik untuk memulakan.

Buku ini disebut "Pemulihan: Kebebasan Dari Ketagihan Kita", saya menggunakan Audible untuk mendengar buku audio yang dibaca oleh lelaki itu sendiri. Dalam kes saya, saya telah mendengar buku itu 2/3 kali sebelum saya membuat komitmen untuk berhenti, jadi saya sudah biasa dengan langkah-langkahnya.

3. Saya mendapat pertolongan.

Untuk 12 langkah untuk bekerja, anda perlu melakukan sebahagian kerja dengan seseorang yang membantu anda. Seorang mentor ketagihan sempurna, tetapi dalam kes saya, tidak banyak orang seperti itu di sini. Sebagai gantinya, saya memilih ahli terapi yang pakar dalam pembinaan & ketagihan hidup.

Dalam sebutan RB, langkah 4 adalah; "Tuliskan semua perkara yang membuat anda marah atau pernah mengejek anda dan jangan berbohong, atau tinggalkan apa-apa."

Langkah ini menyakitkan dan memakan dua minggu. Langkah 5 kemudian menjalani setiap rungutan ini dengan Ahli Terapi saya. Ternyata saya mengalami beberapa trauma kanak-kanak yang juga sangat mempengaruhi cara saya tidak bertengkar ketika remaja dan kemudian orang dewasa, yang kedua-duanya mempunyai senarai rungutan mereka sendiri. Saya diberi perspektif baru pada hari-hari yang menghantui saya sejak usia remaja, dan dapat memulakan penyembuhan luka yang saya bahkan tidak tahu telah membebankan seluruh hidup saya.

Pada akhirnya, pada saat kita melalui langkah 5, ia mulai menjadi sangat jelas bagi saya mengapa saya berusaha melarikan diri ketika remaja. Dalam kes saya, pelarian itu akhirnya menjadi lucah, dan menggunakan ejen ketagihan untuk melepaskan diri dari masalah dunia nyata anda adalah cara yang baik untuk menjadikan diri anda ketagihan seumur hidup, kerana anda mungkin tahu terlalu baik.

Sekiranya saya tidak mendapat pertolongan, saya akan berulang dalam dua minggu, dan saya rasa kebanyakan penagih dalam pemulihan akan menyokong saya. Anda tidak boleh melakukan ini sahaja. Mempunyai program dan seseorang yang membimbing saya melaluinya adalah mustahak untuk menjalani beberapa minggu pertama. Saya masih berjumpa dengan ahli terapi saya dan terus mengunyah beberapa masalah yang dinyatakan melalui langkah 5.

Ada kemungkinan bahawa pada ketika ini anda berfikir; "Oh saya tidak tahu tentang semua ini, dia mahu saya membaca beberapa buku pelakon dan bercakap dengan ahli terapi mengenai pornografi dan masa kecil saya, yang terdengar sangat berlebihan, saya akan melakukan ini dengan cara saya sendiri."

Sekiranya itu yang anda rasakan, berhenti, berdiri, tarik nafas keluar dan kemudian tanyakan pada diri sendiri; "Bagaimana cara untuk menghentikan ketagihan ini dengan cara saya sendiri sejauh ini?"

4. Saya bersikap terbuka dan jujur ​​dengan mereka yang mengambil berat tentang perjuangan saya.

Khususnya, teman wanita saya dan rakan rapat saya. Syukurlah, teman wanita saya sangat menyokong dan rakan-rakan saya juga. Tanpa sokongan mereka, ini akan menjadi lebih sukar, tetapi walaupun mereka tidak bersikap baik kepada saya, sekurang-kurangnya memberitahu seseorang yang boleh saya percayai sangat membantu.

5. Saya membuang pencetus saya.

Apa sahaja yang menimbulkan pemikiran yang saya rasa boleh membawa kepada pornografi dimulakan. Sekiranya anda mengikuti mana-mana akaun Instagram, akaun twitter, halaman reddit atau apa sahaja yang membuat anda berfikir "hmm ya saya horny fap fap", sudah pasti. Mengenal dan menghapus pencetus anda adalah proses bertahap kerana ia akan berlaku secara semula jadi, mereka tidak boleh dipaksa untuk muncul kerana kemungkinan mereka dimasukkan ke dalam rutin anda. Beberapa pencetus mungkin tidak dapat dielakkan, dalam hal ini memisahkan tindakan anda dari pemikiran anda adalah satu-satunya jalan keluar.

5. Saya tidak membuang sepenuhnya aktiviti seksual, hanya yang saya anggap tidak sihat.

Saya masih kuat untuk melakukan hubungan seks dengan gadis saya. Saya masih mempunyai fap sesekali, saya hanya melakukannya dengan corak minda badan saya untuk mendapatkan pelepasan. Tidak ada fantasi gila, tidak ada pornografi HD, hanya saya, hampir seperti meditasi terangsang. Saya pastikan menyimpannya maksimum sekali atau dua kali seminggu. Ini tidak akan berfungsi untuk semua orang, jadi jika tidak berfungsi untuk anda, cubalah lagi tanpa.

6. Saya secara konsisten mengingatkan diri saya bahawa saya bukan pemikiran saya, bahawa saya dapat memerhatikannya dan membiarkannya berlalu.

7. Saya memastikan saya menghabiskan lebih banyak masa dan tenaga untuk hobi saya berbanding sebelumnya.

Itu cukup banyak. Itulah pengalaman saya, saya harap seseorang dapat menolongnya. Saya akan memperhatikan bahawa ketika saya menjadi lebih santai dan kurang cemas tentang keseluruhannya, saya kadang-kadang merasakan bahawa saya boleh tergelincir lebih mudah sekarang daripada sebulan yang lalu. Rancangan saya adalah untuk menilai semula pencetus saya, berbincang dengan mentor / ahli terapi saya tentang hal itu dan teruskan hari-hari di kalendar, satu hari pada satu masa. Jangan ragu untuk menambah komen jika anda mahu.