oleh Jenny Hope
Makan makanan ringan boleh membuat anda tertekan, doktor telah memberi amaran.
Mereka yang selalu makan makanan tinggi lemak, makanan yang diproses, makanan pencuci mulut dan gula-gula hampir 60 peratus lebih cenderung mengalami kemurungan daripada mereka yang memilih buah, sayuran dan ikan.
Penyelidik menuntut kajian mereka adalah yang pertama untuk menyiasat hubungan antara diet secara keseluruhan dan kesihatan mental, dan bukannya kesan makanan individu.
Dr Eric Brunner, salah seorang penyelidik dari University College London, mengatakan: "Sepertinya ada pelbagai aspek gaya hidup seperti melakukan senaman yang juga penting, tetapi nampaknya diet memainkan peranan bebas."
Kajian itu, dalam British Journal of Psychiatry, menggunakan data mengenai pekerja lelaki lelaki dan wanita 3,486 berusia sekitar 55. Setiap peserta menyiapkan soal selidik tentang kebiasaan makan mereka dan penilaian diri untuk kemurungan lima tahun kemudian.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menggunakan makanan terproses tertinggi ialah 58 peratus lebih cenderung mengalami depresi lima tahun kemudian daripada yang makan paling sedikit.
Penyelidik mencadangkan beberapa sebab untuk perlindungan diet yang sihat. Mereka percaya bahawa paras antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran melindungi terhadap kemurungan, seperti juga folat yang terdapat dalam brokoli, kubis, bayam, lentil dan kacang kiwi.
Makan lebih banyak ikan mungkin menjadi perlindungan kerana tahap asid lemak tak tepu yang tinggi, ia dituntut.
Namun, ada kemungkinan kesannya berasal dari diet 'makanan keseluruhan' yang mempunyai banyak nutrien dari pelbagai jenis makanan daripada satu nutrien tunggal.
Dr Brunner, seorang pembaca dalam epidemiologi di UCL, berkata kebalikannya juga penting, bahawa tabiat makan yang buruk meletakkan lebih banyak ketegangan pada badan.
Dia berkata: 'Sekiranya diet anda tinggi dalam makanan yang membuat kadar gula darah naik turun seperti yo-yo, maka itu tidak baik untuk saluran darah anda dan pasti akan memberi kesan pada otak.'
Dr Andrew McCulloch, ketua eksekutif Yayasan Kesihatan Mental, berkata: "Kami sangat prihatin terhadap mereka yang tidak dapat mengakses produk segar dengan mudah atau tinggal di kawasan di mana terdapat banyak restoran makanan segera dan makanan ringan."
NOTA: Kajian ini hanya menunjuk korelasi dan bukan penyebabnya. Walau bagaimanapun, ahli tapak mengesyorkan artikel di bawah. Ia menerangkan penyelidikan menunjukkan hubungan kausal antara diet / senaman dan kesihatan mental.
;