oleh Dr. Kishore Chandiramani
Pengenalan
Kesedaran adalah satu kaedah kesedaran dan introspeksi yang melibatkan percubaan sedar untuk memusatkan perhatian pada saat ini, mencetuskan pemikiran, perasaan, persepsi, imej dan sensasi tanpa menghakimi mereka, berpartisipasi dalam mereka atau bertindak terhadap mereka. Ia adalah pemerhatian terhadap isi minda kita kerana ia muncul dan hilang tanpa memberi reaksi kepada mereka. Setiap pemikiran dan setiap emosi mati kematian semulajadi jika tidak didorong oleh pertimbangan dan tindak balas emosi individu yang mengalami mereka. Reaksi tipikal yang timbul adalah keinginan, atau keengganan, perkara-perkara. Pemerhatian berasingan, dengan penilaian yang digantung dan tindak balas mental, tidak menggalakkan penindasan atau ekspresi emosi tetapi dilihat dengan tidak adil, sehingga memungkinkan bagi individu untuk menangani reaksi emosional dengan sewajarnya. Ia membolehkan pelanggan untuk menyedari pengalaman tanpa disertakan dengan mereka.
Nampaknya tugas yang hampir mustahil untuk membasmi semua keinginan dan keengganan (dan seseorang mungkin mempersoalkan keinginan usaha seperti itu ketika seseorang berjalan di jalan ini) tetapi apa yang dapat diharapkan pada awalnya adalah kebebasan dari ketakutan dan ketagihan terhadap keinginan seseorang, yang boleh menjadi penghalang kepada tujuan hidup yang sebenarnya. Meditasi kesadaran membolehkan klien mengubah reaksi mereka (yang dikondisikan) menjadi tindakan berdasarkan pilihan bebas. Tujuan utama perhatian adalah untuk membebaskan individu dari pengaruh emosi yang kuat, baik positif dan negatif. …