Tips 10 untuk Reboot atau Pemulihan yang berjaya!
Berikut adalah senarai petua yang akan membantu sesiapa sahaja yang ingin melakukan reboot (secara fisiologi) atau pulih (secara psikologi) dari ketagihan terhadap pornografi atau melancap tanpa semestinya menggunakan blok atau kumpulan akauntabiliti:
- Jangan Fikirkan.
Sekiranya anda memikirkannya, sama ada memihak kepadanya, atau dengan usaha menghentikannya, anda masih memikirkannya.
Ini adalah perkara kehendak: niat diturunkan oleh perhatian.
Sekiranya fikiran anda berubah menjadi fantasi seksual, tentang seorang wanita yang sebenar atau khayalan, sampai ke bahagian bawahnya. Apa yang saya rasa bahawa saya tiba-tiba perlu mengubah mood saya dengan cara ini? Adakah seseorang menghina saya? menolak saya? Adakah saya berasa diabaikan? Adakah saya berfikir dalam beberapa cara negatif?
Sekiranya pemikiran, ingatan atau fantasi muncul di dalam fikiran anda, jangan mencuba dan melawannya secara langsung, anda hanya akan menyalakan api. Sebaliknya, fikirkanlah perkara lain. Nyanyikan lagu rock kegemaran anda, rancang selepas bekerja, fikirkan sesuatu yang anda syukuri, dan lain-lain ...
- Mengagumi Keindahan Tanpa Menggalakkan (Mengagumi) Ia.
Bagi saya, tertarik kepada seorang wanita adalah masa di mana saya dapat mengukur bagaimana prestasi saya secara dalaman dengan betapa saya tertarik kepada mereka. Saya dapat memecahkannya dalam 3 peringkat:
1) Sekiranya saya melihat wanita cantik, saya akan mengetahuinya dan membuangnya dari fikiran saya.
2) Pada masa yang lain, akan ada tarikan yang lebih kuat untuk menyerahkannya - dan jadi, mungkin saya akan mengucapkan doa untuknya.
3) Di masa lain, undian dapat menjadi sangat kuat bagi saya- maka saya tahu bahawa ada keperluan yang lebih dalam, kehausan yang hanya dapat dipadamkan oleh Tuhan, sehingga saya berusaha untuk menenangkan kecantikan wanita.
Oleh itu, saya tidak lagi mengutuk diri sendiri kerana bagaimana saya bertindak balas terhadap kecantikan wanita, tetapi sebaliknya menggunakannya untuk mengukur tahap 'kehausan' saya sendiri - bukan untuk wanita, manusia, tetapi untuk Tuhan- Air yang Hidup diselimuti oleh kecantikan dan kebaikan dunia ini, terlalu kerap.
Jadi, saya akan mengambil gambar itu sebagai petunjuk untuk-
1) Nilai keadaan emosi saya: apa yang berlaku secara luaran atau dalaman (atau kedua-duanya) yang kini saya cuba memenuhi beberapa keperluan melalui bentuk rawatan diri ini?
2) Temui dengan cara ini dengan cara yang memberi jawapan kepada saya secara peribadi, dengan menyembah Tuhan - seperti Perairan yang Hidup, kerana Dialah satu-satunya yang dapat memenuhi keperluan dan masalah yang lebih dalam di hati saya sendiri.
[Bagi yang lain, ada cara alternatif untuk memenuhi keperluan ini melalui apa sahaja yang diberikan oleh Kebijaksanaan kepada mereka - ia boleh berupa meditasi, bersosialisasi, atau menghabiskan masa dengan orang yang mereka sayangi, dll ...]
- Selesaikan Krisis Pengenalan.
Anda bukan alkohol jika anda tidak lagi ketagihan minum alkohol! Anda juga bukan penagih seks jika anda tidak lagi menggunakan seks atau pornografi untuk mengubati diri sendiri! Adalah salah untuk mengatakan, "Sekali seorang penagih selalu menjadi penagih" - Benarkah, masih menjadi penagih walaupun orang itu sudah berhenti menggunakannya selama bertahun-tahun? Mengenali diri kita seperti itu terus membuka kemungkinan satu hari kembali, mungkin ketika $ #! + Benar-benar memukul peminat!
Anda bukanlah ketagihan anda, atau anda tidak fikiran anda, atau badan anda. Anda bukanlah cerita anda, tetapi kesaksiannya - dan bagaimana anda memilih untuk mentafsirkannya adalah di dalam kawalan anda.
Jangan percaya apa-apa kisah mengenai diri anda di mana anda menjadi orang yang kalah, di mana anda lemah dan tidak berkuasa! Anda seorang manusia, dibuat dalam Gambar ilahi, penuh dengan potensi kebaikan yang tidak terhingga. Anda diampuni dan dicintai oleh Tuhan, dan anda tidak perlu menahan rasa bersalah dan kecaman yang telah menimbulkan rasa malu-malu, yang mungkin mendorong ketagihan anda.
Perkara di atas berlaku untuk anda, sama ada anda beriman atau tidak! Sekiranya anda bukan orang yang beriman, anda masih disayangi dan dimaafkan, maafkan diri anda- sayangi diri anda.
- Menyelesaikan Fame Shame.
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, toksik-memalukan sering mendorong ketagihan kita, dan bicu dengan pengenalan diri kita.
Saya boleh jawapan terbaik untuk diri saya sebagai orang percaya, bahawa dua perkara berlaku:
1) Legalisme, penyalahgunaan rohani dan hiper-moralisasi seksualiti saya (dalaman dan luaran) menyebabkan saya mengalami beberapa tahun lebih banyak perjuangan daripada apa yang mungkin diperlukan. - dan-
2) Rahmat, bagi saya untuk memahami bahawa rasa malu terpalit di kepalanya. Untuk memahami: bahawa semua dosa kita diampuni sekarang - semua dosa masa lalu, masa kini atau masa depan kita semua telah diampuni dan ditebus oleh Tuhan.
Ketika ini saya percayai (walaupun setelah lebih dari 25 tahun menjadi orang yang beriman), dalam praktiknya, setiap kali saya gagal, saya dapat bangun dengan lebih mudah, membersihkan diri, dan terus berjalan. Itu bukan faktor moral bagi saya lagi. Tentu, di belakang fikiran saya memahami bahawa akan menjadi moral untuk menjauhkan diri, dan tidak bermoral untuk memanjakan diri sendiri - tetapi kegagalan saya bukan lagi dosa yang tidak dapat diatasi yang memisahkan saya dari Tuhan. Tidak. Sekarang seperti, walaupun saya jatuh ke dalam sesuatu, hubungan saya dengan Tuhan tidak terjejas sedikit pun. Saya tidak menjauhkan diri dari Tuhan, dan juga menurut pandangan-Nya yang buruk. Saya tahu ini mungkin kontroversial bagi sesetengah pihak yang ingin mengukur prestasi mereka - tetapi itu adalah omong kosong legalistik yang tidak menolong sesiapa. Tetapi saya dapat bercakap mengenai apa yang sangat membantu saya.
- Berhenti Mengubati Sendiri, Reality Face.
Ketahuilah bahawa tingkah laku ketagihan kita hanyalah rumpai, tetapi melekat pada akar yang semakin mendalam. Untuk mendapatkan akar umbi, atau masalah yang lebih mendalam, kita harus menghentikan tingkah laku ketagihan, kalkun sejuk jika perlu. Oleh kerana sakit masa lalu, peristiwa traumatik, atau persekitaran negatif dalam keluarga asal kami, kami mengembangkan mekanisme penanganan yang salah, strategi penanganan yang salah yang hanya [diri] memberi ubat atau melindungi kita dari keperitan, tekanan dan kegelisahan hidup kerana kita terlalu takut untuk menghadapi perkara-perkara ini tanpa 'selimut keselamatan' kita.
Ini adalah jalan untuk matang sebagai orang dewasa, membuang mekanisme penindasan palsu ini, sama ada pornografi atau melancap, dan melatih diri kita untuk menghadapi kehidupan sehari-hari yang tidak selesa dan menyakitkan.
Setiap kali kita tergoda untuk bertindak dalam tingkah laku kita yang terdahulu, kita dapat menggunakannya sebagai ukuran untuk menentukan apa yang berlaku secara dalaman atau luaran yang mendorong kita untuk melakukannya. Kemudian, kita dapat menyelesaikan masalah dan mencuba menghadapinya (biarkan diri kita merasakan semuanya, baik-buruk-dan jelek), dan / atau mencari cara lain yang lebih sihat untuk menanganinya.
- Mempunyai Sikap Selesai.
Banyak yang menimbulkan ketagihan mereka di hadapan mereka, bukannya di belakang mereka - sebagai sesuatu yang lalu. Kita mesti menganggap diri kita sebagai bekas penagih, atau tidak lagi sebagai penagih. Inilah Porno bukan pilihan untuk Gary Wilson, atau saya tidak akan pernah minum alkohol lagi, pernah dari Jack Trimpey (Pemulihan Rasional).
Ini adalah idea yang berani bahawa barang ini dapat diatasi, dihentikan dan pulih sepenuhnya. Agar kita dapat bangun, dan tahu bahawa kita tidak akan menggunakan barang ini untuk mengubati diri lagi. Bukankah itu pemikiran yang membebaskan dan memperkasakan?
- Mempunyai Matlamat, Menilai Kegagalan yang Benar.
Walaupun ada banyak yang memutuskan bahawa mereka tidak akan menggunakannya lagi, dan mereka tetap berpegang teguh. Sebilangan besar pengalaman kami adalah lebih tidak jelas terhadap ketagihan kita - kita biasanya tidak begitu bersedia untuk melepaskan ubat pilihan kita selama 10, 20, atau bahkan 30 tahun! Dan juga, kebiasaan kita begitu tertanam, jalan-jalan neuropen yang begitu kuat terhadap dopamin, sehingga kita lebih mirip dengan penagih kokain, daripada mereka yang melakukan pikilasi.
Jadi, tetapkan matlamat yang realistik. Saya melakukan tambang secara berperingkat. Saya mempunyai gol keseluruhan 120 hari, tetapi saya berjaya melakukannya dengan gigitan yang lebih terkawal (dan pada masa itu, dipercayai) gol 20 hari kemudian 40 hari. Jangan merasa malu jika anda mempunyai 1 minggu, atau bahkan 1 hari sebagai tujuan. Apa sahaja yang perlu anda lakukan. Kemudian apabila keyakinan anda bertambah, anda dapat meningkatkan matlamat anda.
Sekiranya kita gagal, kita mesti dapat menentukan apakah itu slip, ketinggalan atau kambuh. Secara ringkas kami mendefinisikan masing-masing sebagai:
1) Slip - godaan yang tidak dijangka yang memberi kesan kepada anda, tetapi anda segera mengembalikan baki anda dan teruskan. Tiada kejatuhan yang terlibat, walaupun terdapat godaan untuk digunakan. Mungkin ada yang bertindak ke atasnya, tetapi anda berhenti serta-merta dan mendapat semula ketenangan anda.
2) Lapse-under godaan, ada kejatuhan. Tetapi anda tidak lama lagi bangkit, dan tidak mengulangi kelakuan ketagihan. Anda pergi dari situ, belajar apa yang anda perlukan untuk belajar dari pengalaman.
3) Relapse- Setelah jatuh, ada kejatuhan berulang, putaran semula. Terdapat obsesi yang mengelilingi bekas selang, dan sebagai akibatnya, berlaku semula. Terdapat pengulangan tingkah laku ketagihan yang dilakukan sebelumnya.
Penting! Bagaimana kita memilih untuk memperlakukan atau bertindak balas terhadap slip atau kelewatan akan menentukan sama ada pelajaran yang dipelajari atau kambuh sepenuhnya!
Walaupun dalam senario kambuh, tidak ada kekalahan yang luar biasa, kecuali kita enggan bangkit, dan mencuba lagi. Mempunyai rancangan untuk pencegahan kambuh adalah idea yang baik. Dan bagaimana, mengapa atau ketika seseorang menetapkan semula kaunter but semula mereka adalah pilihan mereka.
- Kepentingan Motivasi.
Daripada hanya termotivasi setiap hari untuk tidak menggunakan, kita hidup untuk masa depan kehidupan yang bahagia dan memuaskan. Kami merancang untuk menjadi tanpa halangan ini, tetapi alih-alih menjadikan fokus utama kami sebagai penghindaran negatif dari tingkah laku ini, kami sebaliknya fokus pada tujuan hidup kami, sama ada kerjaya, kesihatan atau tujuan lain.
Terdapat juga motivasi dari tingkah laku, di mana kita mengingati rasa sakit dan seram di wajah orang yang kita sayangi ketika kita memberitahu mereka rahsia kita. Rasa sakit yang ditanggung oleh orang lain, terutama kita, harus diingat, terutama ketika kita tergoda untuk menggunakannya.
- Mempunyai Rangkaian Sokongan.
Adakah mungkin melakukan ini sahaja? Sebilangan besar perjuangan saya adalah dalam keadaan terpencil, tetapi saya percaya itu mungkin. Walau bagaimanapun, saya nampaknya melakukan yang lebih baik, dan mempercepat proses pemulihan dengan menjadi sebahagian daripada rangkaian sokongan- seperti di sini, di NoFap Reddit, atau Reboot Nation. Tetapi, ini tidak semestinya bertanggungjawab. Kami di sini untuk saling memberi semangat dan tolong menolong. Saling bertanggungjawab antara satu sama lain? Ya, untuk tujuan dan tujuan kita sendiri untuk reboot, tetapi tidak untuk idea luaran mengenai alasan orang lain untuk reboot.
Tetapi sangat menggembirakan bagi manusia lain untuk memahami perjuangan anda, terutamanya jika mereka berada di sana sendiri. Untuk benar-benar bersikap empati (bukan hanya bersimpati), anda memerlukan rakan seperjuangan, saudara (dan saudara perempuan) yang tidak akan menghakimi anda, tetapi bersikap belas kasihan terhadap anda.
- Rancang untuk keadaan risiko tinggi.
Ini adalah sesuatu yang berkaitan dengan beberapa perkara lain di atas. Walaupun apa yang kita anggap sebagai 'berisiko tinggi' dalam pemulihan mungkin dan akan berubah ketika kita terus berjalan-sebagai contoh, mengemudi kawasan lampu merah dulu sering menarik perhatian saya, tetapi sekarang, ia tidak berisiko tinggi lagi, kerana saya tidak lagi tergoda ke arah itu. Tetapi, apa yang mungkin berisiko tinggi sekarang, kita perlu mempunyai jenis rancangan 'bagaimana-jika' siap untuk digunakan. Adakah ditinggalkan sendirian ketika isteri di luar bandar adalah senario berisiko tinggi untuk anda? Atau, adakah akses tanpa had ke komputer berisiko tinggi? Mandi mungkin berisiko tinggi bagi sesetengah orang, anda mendapat idea ...
1) Tetapkan niat anda: "Sekiranya saya berada dalam situasi ini, saya tidak akan melakukan ini atau itu ..."
Pelan untuk itu, mempunyai aktiviti alternatif yang akan mengambil masa dan tenaga anda (dan minat) dari tingkah laku.
3) Susun semula situasi berisiko tinggi secara berbeza, seperti ketika mandi (contohnya) anda boleh meluangkan masa untuk memikirkan apa yang anda syukuri dalam hidup anda, dan bukannya pmo. Anda juga dapat mempraktikkan vokal bintang rock anda di sana. Anda boleh meninggalkan rumah, mengambil jalan alternatif, dan lain-lain ... Dan ini mungkin seperti 'roda latihan' pada mulanya, sehingga situasi ini tidak berisiko tinggi.
Sudah tentu akan selalu ada situasi berisiko akal sehat yang harus dielakkan, seperti jika adegan ketelanjangan yang tidak dijangka muncul dalam filem, kita tidak memutuskan bahawa 'kita boleh mengatasinya', dan terus menonton ...
Semoga poin-poin ini dapat membantu banyak pihak yang datang ke sini untuk mendapatkan pertolongan, dan untuk mengubah kehidupan mereka. Perkara-perkara ini digunakan dalam kehidupan saya sendiri, dan saya telah berjuang selama lebih dari 20 tahun dengan tingkah laku kompulsif dan obsesif ini - dan jadi, mempunyai perasaan untuk apa yang berfungsi, dan apa yang tidak berfungsi untuk saya.
Semoga mereka menjadi berkat bagi semua.
Pautan ke POST - Tips 10 untuk Reboot atau Pemulihan yang berjaya!
OLEH – Phineas888
;