* 1) Clean Clean Clean !! Menjaga bilik / kereta saya / apa jua persekitaran kerja saya dalam keadaan bersih membantu saya berfikir lebih jelas. Mempunyai sekumpulan barangan yang diletakkan di mana-mana jenis membuat fikiran saya pergi dari satu perkara ke yang lain, dan sebelum anda tahu fikiran saya berfikir tentang Fapping .. Pastikan barangan anda bersih, dan jika tidak bersih, kemudian bersihkan! 🙂
* 2) Senaraikan apa yang perlu anda lakukan untuk hari tersebut. Anda lebih cenderung untuk menyelesaikan sesuatu jika anda menulisnya. Mencipta senarai membuat anda terfokus pada apa yang perlu anda lakukan sepanjang hari, dan mengekalkan fikiran anda.
* 3) Dapatkan penyekat porno. K9 berfungsi dengan baik dengan saya, dan ini membuatkan anda benar-benar harus MENCUBA untuk berulang kembali .. Sebilangan besar kekambuhan saya disebabkan oleh desakan mendadak, bukan kerana saya berfikir untuk melakukannya .. Juga buat kata laluan seperti "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Jauhkan dari komputer semasa bersendirian Ia benar-benar membantu untuk menjauh dari komputer apabila anda bersendirian. Jika anda perlu berada di komputer, cuba dapatkannya di tempat awam.
* 5) Gantikan keperluan anda dengan sesuatu yang positif. Setiap kali anda berasa seperti memancing, berlari satu batu, atau memukul gim, atau berlatih piano. Ia berubah keinginan negatif anda kepada sesuatu yang positif.
* 6) Dapatkan sosial Keluar, berjumpa dengan orang baru, mendaftar untuk sukan, atau mendaftar untuk pelajaran untuk mempelajari sesuatu yang anda selalu ingin tahu bagaimana untuk melakukannya. (menari, drum, ect.)
* 7) Jadikan matlamat NoFap anda kecil, kemudian ulangi. Ini adalah matlamat yang sukar untuk menjalani 90 Hari dengan noFap. Apa yang saya buat adalah saya mula kecil dan terus berulang. Saya akan memberitahu diri saya "Ok, noFap selama 2 hari adalah tujuan saya" dan setelah saya memukulnya, saya akan memberitahu diri saya sendiri "Baiklah, mari kita lihat apakah saya boleh pergi selama 4 hari" Sekiranya saya merasa perlu untuk kambuh, saya hanya akan memberitahu diri saya sendiri Ok, matlamat saya adalah untuk bertahan 4 jam lagi ... Saya akan ke gimnasium, jika saya masih merasakan keperluan selepas bersenam, saya akan berusaha bertahan hanya 1 jam lagi "
* 8) Tidak ada perkara seperti "hanya 1 kali" Anda tidak boleh setengah pantat NoFap .. (atau sekurang-kurangnya saya tidak boleh) Jika anda membiarkan diri anda berfikir "Ok, SAYA hanya akan melakukan ini SATU kali, maka saya akan hentikan "itu membuat anda siap untuk berfikir" Baiklah ... Saya melakukannya sekali hari ini, mungkin sekali lagi tidak akan menyakitkan "atau" Baiklah, saya akan memulakannya semula esok "
* 9) Baca cerita kejayaan Melihat berapa banyak manfaat NoFap orang memberi saya motivasi untuk terus menerus.
* 10) Tetap Bordem Sibuk adalah penyebab utama untuk berulang (dengan saya) Kekal sibuk. Jangan menunda-nunda. Buat kerja rumah, belajar, bermain kotak x, bersenam. (Anda mendapat gambar)
;