Transformasi Positif untuk ** kesan optimum **!
Sebagai permulaan pengembaraan NoFap ini untuk masa 10th, saya fikir ia akan menjadi baik memaksimumkan hasilnya! Untuk menjaga diri saya bermotivasi saya menyertai Cabaran Akauntabiliti Hari 90. Saya akan melakukan beberapa aktiviti semasa tempoh hari 90 saya yang akan membantu saya menjadi orang yang lebih bahagia, bertenaga, berdisiplin. Saya cadangkan anda melakukan ini juga, kerana mereka pasti akan meningkatkan kualiti hidup anda.
- 1. Pemikiran positif dan reframing Ini akan membantu anda menyusun semula otak anda menjadi pemikiran yang lebih positif. Ini adalah cara anda melakukannya: - Ketika pemikiran atau perasaan negatif memasuki otak anda, ubah semula pemikiran itu menjadi pemikiran positif. Pembuatan semula Google jika anda tidak tahu apa itu. - Apabila anda menghadapi masalah, terimalah dan fokuskan pada penyelesaian dan bukannya masalah itu sendiri. - Apabila anda telah melakukan sesuatu yang baik atau melakukan tindakan yang baik, berikan penghargaan positif kepada diri sendiri. "Saya hebat yang boleh melakukan ini!" Tidak pernah bercakap negatif kepada diri sendiri setelah anda gagal sesuatu. Itu tidak akan membawa sesuatu yang baik. Fokus pada perkara positif. - Jangan berfikir atau mengatakan perkara negatif kepada orang lain. Ia tidak memberikan apa-apa selain kemarahan.
- 2. Pengesahan Peneguhan adalah pernyataan positif yang anda baca atau fikirkan sendiri. Semakin anda melakukannya, semakin banyak otak akan menyesuaikan diri dengan mesej tersebut. Peneguhan dapat dilihat seperti ini: "Saya kuat dan yakin." atau "Saya akan menyelesaikan cabaran 90 hari". Saya mengulangi penegasan saya perkara pertama pada waktu pagi sebelum melompat dari tempat tidur saya, dan perkara terakhir pada waktu petang sebelum saya tertidur. Saya juga menuliskannya sekali sehari. Anda juga boleh sekali-kali menggunakan hipnosis diri sekali sehari untuk membuat penegasan memberi kesan yang lebih kuat kepada anda. Berikut adalah artikel yang baik mengenai hipnosis diri. Buat penegasan dengan cara ini: - Gunakan ayat yang pendek dan tegang. Sentiasa gunakan "Saya .." seperti ini: "Saya gembira." - Jangan sekali-kali gunakan perkataan negatif seperti tidak, tidak pernah atau tidak. "Saya tidak akan memukul" Fikiran bawah sedar tidak akan memahami "tidak" dan sebaliknya akan fokus pada "Saya akan memukul". Hasilnya akan bertentangan dengan apa yang anda mahukan. - Gunakan tidak lebih daripada 10 penegasan. - Jangan gunakan perkataan yang rumit. Semakin mudah penegasan difahami, semakin baik ia akan berjaya.
Berikut adalah beberapa dari saya: 1. "Saya percaya pada diri sendiri" 2. "Saya dapat melakukan apa sahaja yang saya mahukan" 3. "Saya gembira dan bertenaga" 4. "Saya suka hidup saya" 5. "Saya kelihatan baik"
- 3. Menyenaraikan perkara positif 3 Latihan ini sangat kuat. Setiap malam, senaraikan 3 perkara yang membuat anda gembira atau yang anda nikmati selama 24 jam terakhir. Ia mudah, pantas dan hebat. - Senarai anda boleh merangkumi apa sahaja. Pesta hebat anda, atau secawan kopi yang enak pada waktu pagi. Mungkin anda mendengar lagu yang hebat. - Penting untuk anda menulis perkara baru setiap hari. Jika tidak, latihan tidak akan memberi anda hasil. - Jangan hanya menulis apa anda suka pada siang hari, tetapi mengapa anda menyukainya. Juga tanyakan kepada diri sendiri mengapa perkara yang anda tulis telah berlaku.
- 4. Meditasi kesedaran Terdapat banyak teknik yang berbeza untuk meditasi di luar sana. Saya memilih untuk memberi tumpuan kepada Kesedaran. Mengapa? Kerana ia akan memberi anda lebih banyak kesedaran tentang alam sekitar dan saat ini. Anda akan lebih menyedari apa yang sedang berlaku buat masa ini, dan bukannya memfokuskan apa yang akan berlaku kemudian, atau apa yang berlaku semalam. Saya cuba melakukan sesi Kesedaran minit 10 atau 20 sekurang-kurangnya sekali sehari. Lebih baik dua kali. Saya mendapat sesi bimbingan dengan CD, tetapi dengan carian yang cepat saya dapati ini panduan di google. Nampaknya merangkumi asas-asasnya. Tetapi saya cadangkan memuat turun beberapa meditasi berpandu juga, kerana lebih mudah diikuti dan akan merangkumi lebih banyak teknik.
- 5. Tabiat Doorway Ini adalah yang baik. Juga mudah diingat dan dilaksanakan. Setiap kali anda berjalan melalui pintu, beri sikap yang baik dan senyuman besar di wajah anda. Setiap kali anda tersenyum, otak anda akan melepaskan serotonin yang akan membuat anda gembira. Ini adalah cara yang baik untuk mengelakkan kesedihan setiap hari.
- 6. Kegels Saya rasa penting untuk memastikan pakej anda tetap sihat dan tidak menggunakannya. Oleh itu, saya telah mengatur rutin kegel yang baik yang akan membantu saya membina otot yang lebih kuat di sekitar zakar, yang membolehkan saya mengalami orgasme kering atau mutiple. Sekiranya anda menghidap PE, ini juga akan membantu anda. Tetapi ia bukan mengenai kegel, tapi kegelis balik. Ini adalah senaman regangan yang akan membantu anda merehatkan dasar panggul dan menjadikannya tidak tegang. Ini akan membantu kerana PE sering terjadi akibat dari lantai pelvis yang tegang. Anda harus mengatur rutin yang sesuai dengan anda, dan jika anda menderita PE, jangan gunakan terlalu banyak kegel. Sebaliknya fokus pada kegel terbalik. Anda boleh membaca tentang semua ini dan bagaimana anda melakukannya disini
- 7. Membaca buku Untuk memastikan otak saya sihat, saya telah memutuskan untuk mula membaca buku. Ini bukan kepentingan saya yang paling besar sebelumnya, dan saya rasa mungkin sama dengan anda. Tujuan saya adalah membaca sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Saya juga telah menetapkan matlamat untuk berapa halaman yang perlu saya baca sehingga tarikh X. Sebab lain saya melakukan ini adalah untuk mendapat rangsangan daripada perkara lain daripada TV atau komputer. Semasa anda membaca, anda pasti secara aktif mendapatkan rangsangan dan bukannya secara langsung melalui TV.
- 8. Sediakan matlamat Cara yang baik untuk termotivasi adalah dengan menetapkan tujuan yang tepat. Apabila anda mencapai matlamat anda akan merasa gembira, kerana anda membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda mampu melakukan sesuatu. Tidak semestinya sukar. Pastikan mereka kecil pada awalnya dan tingkatkan kesukaran mengikut masa. Apabila anda mencapai matlamat atau tonggak pencapaian, beri penghargaan kepada diri anda dengan sesuatu. Ehm, saya mempunyai masa yang sukar untuk memikirkan apa yang harus saya hiburkan dengan diri saya, jadi jika anda mendapat sebarang cadangan, sila poskannya!
Saya fikir ini adalah untuk masa sekarang. Terima kasih kerana membaca. Terus berjuang PMO dan sampai ke hari 90! Anda akan berasa lebih bahagia, mempunyai keyakinan dan hidup lebih baik jika anda melakukannya!
;