Sejak beberapa hari kebelakangan ini, beberapa fapstronaut menyusun senarai pencetus / tingkah laku risiko - dengan harapan ia dapat membantu orang lain mengenal pasti beberapa pencetus mereka sendiri yang belum dapat dikesan.
Sila ambil perhatian bahawa kedua-dua kategori dan penyelesaian adalah sewenang-wenangnya. Ini adalah kerja yang sedang berjalan dan anda dialu-alukan untuk membantu memperbaikinya.
Biologi / fizikal:
- tidur tidak mencukupi atau tidak teratur. Penyelesaian: cuba memberi tidur lebih penting.
- mempunyai pundi kencing yang penuh. Penyelesaian: kencing sebaik sahaja anda mempunyai keperluan.
- mencukur alat kelamin seseorang (rasa gatal dari tunggul membuat tangan kita mengembara). Penyelesaian: jika boleh, elakkan mencukur semasa tempoh yang lebih kritikal dalam usaha bebas PMO anda (contohnya, minggu pertama).
- Tiada makan atau makan makanan segera. Penyelesaian: memberi perhatian lebih kepada bagaimana anda makan.
Kelakuan:
- mengambil telefon atau komputer di bilik pada waktu malam. Penyelesaian: jangan tidur dengan telefon atau komputer.
- sedang bersendirian di rumah terlalu lama. Penyelesaian: cari alasan untuk pergi ke luar atau berinteraksi dengan orang lain di rumah anda.
- menuruni lereng yang licin dengan mengatakan "oh saya hanya akan membaca beberapa kisah seksi" atau "melihat beberapa gambar seksi" dan perkara seterusnya yang saya tahu saya telah PMO. Penyelesaian: JANGAN MULAI.
- menggunakan komputer sahaja di dalam bilik. Penyelesaian: hanya gunakan komputer dengan orang lain di sekeliling anda.
- sesi kerja yang panjang yang membuat minda lemah. Penyelesaian: berehat dan mungkin bersenam untuk minit 5 setiap beberapa jam kerja.
- periuk merokok. Penyelesaian: jangan, lol.
- semasa mandi, menyentuh diri secara meluas atau bermain. Penyelesaian: JANGAN. Pada masa yang lebih genting mungkin ada peraturan di mana anda hanya boleh mencuci diri dengan span, bukan dengan tangan anda. Juga, pertimbangkan mandi air sejuk.
- mengambil telefon ke bilik mandi. Penyelesaian: jangan bawa telefon ke bilik mandi.
- menghabiskan terlalu banyak masa di bilik mandi. Penyelesaian: hadkan diri anda untuk berehat bilik mandi yang cepat.
Tapak web / kandungan dalam talian:
- Reddit secara umum
- 9gag
- Deviantart
- Anime tertentu
- Youtube
- Video muzik
- tumblr
- Sebarang forum berasaskan imej atau laman web yang mengandungi ciri carian imej.
Pikiran / Psikologi / Emosi:
- berfikir "Saya sangat terangsang sekarang, saya akan melancap dengan cepat sekarang dan terus berusaha untuk bebas PMO sepanjang minggu / bulan / apa sahaja". Penyelesaian: ingat kesan pemburu dan kendalikan pemikiran anda.
- berfikir tentang teman wanita X. Penyelesaian: menangkap diri anda melakukan itu dan secara aktif memikirkan sesuatu yang lain atau sibuk dengan sesuatu yang lain.
- Berpikir tentang berpesta dan sebagainya, mendapatkan keghairahan tentang gadis-gadis yang akan saya jumpai. Penyelesaian: menangkap diri anda melakukan itu dan secara aktif memikirkan sesuatu yang lain atau sibuk dengan sesuatu yang lain.
- merasakan emosi yang tidak diingini (kemarahan, kebosanan, kesedihan). Penyelesaian: menjadi lebih peka terhadap emosi (mungkin melalui meditasi yang penuh perhatian), terimalah bahawa ia adalah emosi sementara, dan sabar berusaha untuk melakukannya. Kadang kala ini hanya untuk bertahan pada hari itu dan semoga terasa berbeza pada waktu pagi.
- terlalu memikirkan bagaimana anda tidak akan berfikir tentang porno - ini bermaksud anda berfikir sedikit tentang porno ... Penyelesaian: fikirkan perkara lain! Cari cara untuk membuat diri anda (dan fikiran anda!) Sibuk.
Sosial:
- "Setelah hari yang berjaya di tempat kerja atau sekolah atau dalam situasi sosial, saya merasionalisasikan bahawa saya baik-baik saja dan tidak mengapa". Penyelesaian: tangkap diri anda dalam proses itu dan tunjukkan kepalsuannya kepada diri sendiri.
- tekanan. Penyelesaian: mencari cara lain untuk menangani tekanan (senaman, meditasi, dll.)
- Santai dan berasa seperti mati pada pagi Ahad. Penyelesaian: elakkan minum hingga ke titik hangovers.
- Bangun pagi / pagi. Penyelesaian: keluar dari stat tempat tidur dan ingat untuk tidak mempunyai telefon anda berhampiran anda.
- Bercakap dengan seorang gadis banyak mendedahkan. Penyelesaian: selepas interaksi tertentu, cari masa dengan cepat untuk menerangkan kepada diri sendiri bahawa anda baru sahaja terpapar dengan gadis yang menarik, dan itu baik-baik saja, dan anda perlu kembali memikirkan perkara lain secara sedar.
LINK - Anda mungkin mendapat manfaat daripada kompilasi pencetus ini
;