Latihan ingatan bekerja mengurangkan penggunaan alkohol dalam peminum masalah
Diterbitkan pada bulan Julai 27, 2011 oleh Sian Beilock, Ph.D.
Apa yang menipu pada diet anda, berlebihan untuk mengamuk yang dilemparkan oleh anak anda, dan minum walaupun anda memutuskan untuk berhenti minum mempunyai persamaan? Mereka semua melibatkan kegagalan kawalan kendiri.
Keupayaan untuk mengawal tingkah laku yang tidak diingini adalah inti dari apa yang disebut oleh psikologi sebagai kawalan eksekutif. Kawalan eksekutif adalah istilah payung yang merujuk kepada kumpulan fungsi kognitif - seperti perhatian, perencanaan, ingatan, memulakan tindakan dan menghalangnya. Apabila dorongan kita mendapat yang terbaik, kegagalan dalam kawalan eksekutif sering kali disalahkan.
Nasib baik, kegagalan ini tidak dapat dielakkan. Malah, kertas kerja yang diterbitkan minggu lalu dalam jurnal Psikologi Sains menunjukkan bahawa kegagalan kawalan eksekutif dapat dikurangkan dengan melatih memori kerja kita.
Memori kerja, yang terdapat di korteks prefrontal, sangat berkaitan dengan kawalan eksekutif. Orang yang mempunyai daya ingatan yang kurang berfungsi mempunyai fungsi eksekutif yang kurang baik dan melatih memori kerja meningkatkan kawalan eksekutif. Oleh kerana itu, Katrijn Houben dan rakan-rakannya di Universiti Maastricht di Belanda berangkat untuk menguji apakah menguatkan ingatan kerja orang dapat membantu mereka mengawal dorongan mereka.
Mereka memutuskan untuk melihat kawalan impuls pada peminum berat. Oleh itu, mereka mengundang orang yang minum lebih dari 30 minuman setiap minggu untuk menyelesaikan satu siri latihan memori kerja dalam talian. Terdapat 25 sesi secara keseluruhan selama lebih kurang sebulan dan orang-orang mengambil bahagian dalam kumpulan rawatan atau latihan plasebo.
Dalam kumpulan rawatan, orang menjalani program latihan memori kerja intensif yang melibatkan pelbagai tugas lisan dan spasial yang dirancang untuk menjalankan memori kerja. Dalam satu tugas, kumpulan rawatan melihat huruf - satu persatu - di skrin komputer. Mereka harus mengingat surat-surat itu ketika mereka muncul dan kemudian mengingatnya dalam urutan yang bertentangan dengan tepat di mana mereka mula-mula disajikan. Tugas ingatan mundur jenis ini agak sukar kerana anda harus memantau apa yang disampaikan kepada anda dan membalikkannya di kepala anda. Pembalikan ini adalah bahagian "berfungsi" dari memori kerja. Secara kritikal, apabila orang semakin baik dalam tugas ingatan ke belakang, kesukaran - iaitu berapa banyak item yang harus mereka ingat dan ingat - semakin meningkat. Pada dasarnya, latihan ini selalu mendorong orang untuk mengerjakan memori kerja mereka sedikit lebih banyak.
Orang dalam kumpulan plasebo juga melakukan pelbagai aktiviti di komputer yang sama seperti yang dilakukan oleh mereka dalam kumpulan rawatan. Walau bagaimanapun, apabila orang dalam kumpulan plasebo melakukan tugas ingatan yang digambarkan di atas, mereka hanya perlu mengingati beberapa item dan bilangan item tidak pernah meningkat. Kumpulan plasebo mempunyai lebih kurang senaman memori yang bekerja.
Tidak hairanlah, orang dalam kumpulan rawatan menjadi lebih baik pada tugas ingatan kerja yang dilatih. Tetapi orang-orang ini juga bertambah baik pada tugas-tugas kawalan eksekutif lain yang mereka tidak praktikkan. Lebih hebat lagi, orang dalam kumpulan rawatan mengurangkan pengambilan alkohol mereka dengan kira-kira cincin 10 seminggu berbanding dengan apa yang mereka minum sebelum kajian (dengan pengurangan yang paling besar bagi mereka yang mempunyai impuls kuat untuk meminum alkohol). Orang dalam kumpulan plasebo tidak menunjukkan perubahan dalam tingkah laku minum mereka.
Sebulan setelah latihan berakhir, peserta kajian dijemput kembali dalam talian dan ingatan kerja mereka dan pengambilan alkohol dinilai sekali lagi. Manfaat latihan tetap ada - baik dari segi peningkatan memori bekerja dan pengurangan pengambilan alkohol.
Sudah tentu, lebih banyak kajian diperlukan untuk memikirkan berapa lama kesan ini berlangsung dan sama ada latihan ingatan bekerja dapat membantu mengawal penggunaan alkohol dalam sampel klinik penyalahgunaan alkohol. Walau bagaimanapun, kerja ini menarik kerana ia mencadangkan bahawa, seperti yang anda boleh membina otot melalui latihan berat badan, latihan otak dapat mengurangkan penyalahgunaan alkohol dan mungkin menjadi tingkah laku yang tidak sihat.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Memahami Tingkah Laku Minum: Melatih Memori Bekerja untuk Mengurangkan Penyalahgunaan Alkohol. Sains Psikologi.
;