Waxaan dib u soo noqdey ama aan khatar ku jiraa dib u noqoshada. (CAYMISKA CUDURADA)

Booqo arrimahaan ka hor intaadan wax samayn:

1. Amaanka Bob's Porn Resovery Inspiration (talooyin dhiirigeliya boqolaal gabdhood)
2. Fiidiyow - NoFap | DAAWO MUUQAALKAN INTA AADAN ISKU DIIDIN
3. Qalab fudud oo awood leh oo Yale Professor uu kugula talinayaa in si hagaagsan loo xakameeyo dalabkeena.
4. 45 Waxay Dareemaysaa Khadka Aad U Isticmaalayso Inaad Ku Xasuusato
5. Toban Su'aalaha Ka Hortagga Soo Haya
6. Dab aan naxdinta shakhsi ahaaneed (waxaa kale oo lagu soo saari karaa bogagga caruurta ee ka hooseeya boggan)
7. Soo noqoshada micnaheedu maahan dib u dejin dhameystiran! Ha ku sii dhaawicin naftaada qaniinyo.
8. "Kahor intaadan soo noqon ” thread.
9. Liiska Weyn ee Talooyinka & Tabaha
10. Kacsanaan soo noqnoqota oo soo noqnoqota
11. Farsamada biyaha qabow
12. Dab aan naxdinta shakhsi ahaaneed
13. Soo noqoshada - casharadii la bartay
14. Kala hadal dhakhtarka dumarka
15. Fikradaha ku saabsan dib u soo noqoshada xubnaha golaha

Fikrad muhiim ah - Daalidda maskaxda waxa ay saameyn ku yeelanaysaa shaqaaleynta dhererka dadka shaqeeya ee cocaine, cilmi baadhayaashu waxay helayaan

Fikrado ay ka bixiyaan Xubnaha Golaha:

 Xubin ka tirsan golaha ayaa qoray:

• Kaalay, aad aad u dheeraa adigoon lahayn porno, waa waqtigii aad ku abaalmarin lahayd.
• Aynu eegno qaar ka mid ah porno, ma dharbaaxo, iyo arag inta horumarka aad samaysay.
• Waxaad dareemeysaa murugo, porno ayaa kaa dhigi doonta inaad ka roonaato.
• Porn ma aha mid xun, qof kastaa wuxuu u arkaa marxaladda qaarkood, waxaad tahay dhibco baddan, iwm.
• Haa, looma baahna, nudes kaliya, taasi ma aha mid aad u xun.
• Xaqiiji, ka dhig in aan nudes midkood, moodooyinka kaliya bikini.
• Kaalay, hal video dheeraad ah, ugu dambeyn abid abid!
• Waxaad dib u soo noqotey shalay, talaadada bartamaha bisha. Aynu ilaalino porn midkood ilaa Axadda ama dhamaadka bisha, markaa waxaad bilaabi kartaa soo kabashada todobaadkii / bishii cusub, taasi waa sida ay dhammaan dib u soo kabashada guuleysteen
• Etc, iwm ...

Dhammaantood waxay u karkaraan "si aynu u sii daawanno mid kale, mid ka mid ah waqtigii ugu dambeeyay", weligiina marnaba, weligiisba midka ugu dambeeya. Bal mar ii naxee, oo ceebtaad ku fiiri. Adigu mar kalay caayeen, wayna ceeboobeen.

Haddii aad dhawaan dib u soo noqotey, ee toddobaadka xiga 1-2 ee soo socda:

1. Kahor intaadan sariirta aadin, dhig qalabkaaga gaarigaaga habeen kasta (xitaa ka sii wanaagsan haddii aad uga tagto saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah)
2. Haddii ay tahay inaad isticmaasho, tag Starbucks (meel walba way joogaan)
3. WAA INAAD ku isticmaashid guriga? U sheeg maskaxdaada inay xirto, taasi waxay u egtahay isku day caqli gal ah
4. BUUXI jadwalkaaga bulsheed - qorsheyso inaad baxdo habeen kasta usbuuca soo socda. Tag saaxiib. Tag tiyaatarka - wax kasta oo waqti gala oo guriga kaa saara. Waa inaad tan sii sii qorsheysid. Haddii aadan sameyn, waxaad u badan tahay inaad ku dhici doonto caqli galnimada maskaxda. Waxaan u baahanahay inaan ka hubiyo e-maylkeyga sheygaas….
5.  U naxariiso naftaada. Sii wad inaad dhahdo “Tani way ku adag tahay qof walba. Waxaan qabatimay x sano; waa moodayay inuu noqdo mid adag…

Mid ka mid ah nin ayaa sidan isugu dhajiyey isaga blogkiisa:

Xusuusnow sida xun ee aad u dareentay markii aad bilawday reboot-kaaga? Waxaad ka wada sheekaysanaysay kanaalka isdilka ah ee mirc. Walaaca feker la'aanta awgeed waxay u qalantaa niyadjab joogto ah. Waqti ka dib arrimuhu way fududaan doonaan oo keliya. Waxaa intaa sii dheer shaki kuma jiro inaad la kulantay kor u kac kalsooni, rabitaan ah inaad aad u baxdo oo si weyn u wanaajiso waxqabadka jimicsiga markaad ka boodi jirtay lebbiska. Meel qalad ah meesha kama banaana. Hal guuldarro had iyo jeer waxay umuuqataa inay kudhacdo qaniinyo iyo xaalad maskaxeed horrid ah. Uma baahnid taas.

Nin kale ayaa soo dhigay tan:

Ku dhowaad dib ayuu u soo noqdey. Nasiib wanaag, waxaan sameeyay liis sababo ah oo looga fogaado lebbiska bilowga dib-u-kicinta. La'aanteed, malahayga awoodi kari maayo inaan sabab uga dhigto inaan ka baxo. In kasta oo liiska la dulmaray ay hoos u dhigtay rabitaankeyga qaddar badan, haddana shaki ayaa iga jiray, sidaa darteed waan damiyay kombuyuutarka oo sariirta ayaan jiifsaday in yar markaan ka fekerayay waxyaabo ilaa damacyadii ay gebi ahaanba yaraadeen. Intaa ka dib, maskaxdaydu waxay ahayd mid aad u firfircoon oo aan hurdo ku gam'i karin sidaa darteed waxaan u maleynayay inaan waqti ku qaadan doono qorista khibraddan tixraaca mustaqbalka.

Nin kale:

Haddii aad dhibaatooyin ku qabtid rabitaankaaga markaad keli tahay, tag meesha ay dadku ku arki karaan! si dhab ah, u fur daahyadaada, u bax aagga guud ee gurigaaga, banaanka u fadhiiso, aad dukaanka kafeega. kaliya ha ku ekaanin qolkaaga jiifka mugdiga ah kombiyuutarkaaga. Haddii aad taas sameyso, waxaa hubaal ah inaad fashilmi doontid.

Nin kale:

Ka dib markii aan ku soo laabtay Axadii niyadaydu waxay u wareegaysay sidii rooti-mashiin. Ragga idin jirrabay, HA SAMEYN !!! Uma qalanto gabi ahaanba. Kaliya waxaad dareemaysaa inaad tahay xishood. Mana aha wax madadaalo leh sida oo kale.

Nin kale:

Nin kale:

Marka halkan waxaan ka shaqeynayaa waxyaabo markii aan si aan kala sooc lahayn ula kulmo gabar-kulul-hot on facebook (Nacalad adiga!). Waxaan helayaa silsiladda-falcelinta-dareenka ah ee la yaqaan iyo sababtoo ah ma aanan ku dhicin 3 maalmood waxaan ku helayaa deg deg deg deg ah. Waxaan go'aansaday inaan laba-laabmo diiradeyda oo aan diirada saaro shaqada i saaran. Laakiin waxaa igu sii kordheysa dhib in sidaa la sameeyo. Waxaan go'aansaday inaan u baahdo inaan maydho. Waan sii fikiraa ilaa inta aan ka badbaadi karo qubeyska, waan ka gudbi karaa sheygan. Ka dib waxaan aadaa musqusha, waxaan ku sameeyaa 20 riixitaan ah xaalad xad dhaaf ah waxaanan ku boodayaa qubeyska. Waxaan bilaabayaa inaan sameeyo waxoogaa qariib ah markii aan halkaas ku sugnaa in kastoo-- waxaan xasuustay daawashada wareysigan Bruce Lee ee uu kaga hadlayo sida biyaha oo kale (link).

Waxaan bilaabayaa aragtidan - gebi ahaanba waxay ahayd mid aan kala sooc lahayn, ilaa iyo intii aan aqrinayay buugaag ku saabsan, waxaan go'aansaday inaan isku kalsoonaado. Maaha in lala dagaallamo. Waxaan qiyaasayaa inaan galiyo dhamaan tamartaas aan khasaari lahaa oo ku soo dhacaya meeshan quruxda badan, ee caamka ah - oo waxaan ku xirayaa tamarta koonka. (Xusuusnow, waxaan si buuxda u ogahay inay tani tahay jimicsi maskaxeed)

Waxaan go'aansaday inaan ku keydiyo tamartaas halkaas, si aan ugu oggolaado "inay kariso" illaa aan ka dhammaynayo qubayska-- Si aad u badan kama fikirayo inaan faashado waqtiga oo dhan. Markii aan dhammeeyo waxaan dareemayaa wax weyn, waxaan go'aansaday inaan "gaaro" si aan u qabsado "tamarta" waana u mahadcelinayaa caalamka oo ii oggolaaday inaan isticmaalo keydkiisa. Waxaan go'aansaday inaan dib-ugu maal-galiyo tamarteyda naftayda waxyaabo wanaagsan- shaqo, ciyaar, xiriir, iwm.

Markaan intaas ku dhammeeyo ka dib, waxaan is tusay inaan ka fikirayo 20-30 daqiiqo. Waxaan haystay fikrad nasasho ah oo nasasho leh, halkanna waxaan ahay saacado yar ka dib markaan ka shaqeynayo mashaariicdeyda aniga oo dareemaya in gebi ahaanba la ii dhammaaday maxaa yeelay waxaan ku barbaaray qayb ka mid ah naftayda oo aan horey eber xakamayn ugu lahaa. (Ugu yaraan maanta, waxaan isku dayi doonaa tan maalin kasta laga bilaabo hadda!)

Nin kale:

Feelaha waa in uu aad uga duwan yahay soo noqoshada. Ku dhowaad 4 bilood ee aan dib-u-kicinta sameynayay waligey ma aanan helin dhiirrigelin ama astaamo ka bixitaan ah oo aan isbuucii la soo dhaafay (ka dib markii binge). Dhammaan soo noqoshaddaydii hore waxay ahaayeen xaalado gaagaaban / hal mar oo dhammaantoodna waxay keeneen wax ka yar rabitaan ka dib markii aan la dagaallamayay toddobaadkan oo dhan.

Ka waran haddii ay goor hore soo daahday?

Markaas waxaad haysataa fursad dahabi ah si aad u ilaaliso naftaada. Waxaad wax badan baran kartaa, sida nin tani u tilmaamayo:

Waxaan bilaabay tartankan madadaalo, sidaan moodeeyay. Waxaan ka dhigay qiyaastii 2 toddobaad, markii aan is idhi, “Waab! Ma noqon karto mid sidaa u xun, Laakiin way ahayd, oo sidaas ayaan dib ugu noqday. Laakiin waxa "wanaagsan" waa: Soo noqoshada ka dib, waxaan xaqiiqsaday inaan runtii la qabatimay fiiqista. (Ma ahan wax aad u badan si aan u lulado. In kasta oo aan suuxay, waan dMa fiiriyo porno.) Tan labaad, Ma aanan ogeyn, kahor laabashadayda, faa'iidooyinka aan ka helay inaanan fiiqin. Laakiin kadib, waxaan ku siin karaa tusaalooyin: NoFap ka hor, waxaa i soo maray madax xanuun aad u xun qiyaastii 5 daqiiqo, maalin kasta.

Way baaba'day intii lagu jiray nofap laakiin way soo noqotay dib-u-dejinta kadib. Isla gacmahayga. Waxay si lama filaan ah u bilaabi doonaan inay ruxruxaan inbadan oo aan eegayna iyaga, intay sii badanayeen ayay ruxayeen, illaa iyo heer aan xakamayn kari waayo mar dambe. Marwalba ma arki kartid waxtarkaaga markaad joojineyso. Laakiin waan kuu sheegi karaa: Waxaan sharad ku haystaa inaad qaar leedahay. In kasta oo aadan ogaan.

tl; dr: Maan garowsanayn sida wanaagsan ee horumarkaygu u ahaa ilaa dib udajintayda

Waa kuwan sida nin kale uu u maareeyay soo noqoshadiisa:

Waxaan joogaa maalinta 9 ee dib-u-kicinta hadda waxaanan bartay wax badan tan iyo soo noqoshaydii ugu dambeysay. Markii aan go aansaday PMO 9 maalmood ka hor, runtii waxaan sameeyay dadaal xoogan oo aan wax kaga baranayo soo noqoshada isla markaana aan ku sii noolahay noloshayda hab wanaagsan oo bulsheed anigoo “ka qayb qaadanaya adduunka.” Waxaan ku qasbay naftayda inaan sii ahaado bulsho, la hadlo shisheeyaha, banaanka u soo baxo maalin kasta, jimicsi, dhammeystiro hawl maalmeedkayga oo dhan, iyo inaan sii wado wax soo saar maalin kasta.

Waxaan ogaaday in taas oo aan samaynayo, halkii aan ku muquunin lahaa soo noqoshadayda, ay u muuqatay sidii inaan ku soo qaaday meeshii saxda ahayd ee aan ku joojiyay ka hor soo noqoshaddayda! Waxay sidoo kale ii cadeysay inta aan si dhab ah u doonayo inaan dib u bilaabo oo aan ka soo kabsado PMO, taas oo sidoo kale dooratay inaan sii wado inaan horey u socdo dib-u-bilaabista iyada oo aan geesinimo lahayn!

Waxyaabaha kale ee ku caawiyay in ay aad u fiican tahay waa in aan isku darsado maalin kasta oo maalin walba ah oo aanan waligood isticmaalin markii aan cunay xaaladdayda PMO. Habkaasi wuxuu ka kooban yahay:

-Ka kac

-Ku dar foosto / 1 koob kafee ah

-In aad u qorto cutubka buug-gacmeed is-caawiye ah markaan dharka u labbisto

- Baaskiiladayda u raaci maktabadda (3.7)

-Smiling oo ku socda dadka ku socda baaskiilka

- Intaan maktabadda fadhiyo oo aan mashquul ku noqdo cilmi baaris, diyaarinta kulleej, qorista joornaalka, abaabulidda yoolalka toddobaadlaha ah, ka shaqeynta qorshahayga nolosha iwm.

- Baaskiiladayda dib ugu soo laabo maktabadda (xawaal kale 3.7)

-Waxaad ka heleysaa liistada To-Do oo dhan (Waa dareenka dhabta ah ee rikoodhada ah!) Haddii ay ku socoto liistada To-Do, waxaan ballan-qaaday inaan helayo maalintaas)

- Cunto caafimaad leh

-Qaadashada

-Deegashada shaah iyo akhrinta buug wanaagsan

-Waxaan wajahaynaa wejig aan wajahayo cabsigelinta aamusnaanta, iyo awoodda aan dib ugu soo celiyo iyaga ka hor sariirta

-Sida sariirta

Waxaan runtii ku helay baaskiilka sidii waxqabad maalmeed cusub! Waa habka ugu fiican ee lagu heli karo goob bulsheed sida maktabadda sababtoo ah wakhtigii aan ku dhexmaray maktabadda, endorfinkaygu si dhakhso ah ayuu u socdaa, waxaanan aad u jecelahay inaan noqdo bulsho waayo waxaan dareemayaa fiicnaan layliga! Tan iyo markii aan sii haynay qorshahan, waxaan dareemi karaa in maskaxdayda ay isku dayayso in ay la qabsato habkan cusub ee nolosha.

Mid ka mid ah su'aalaha inta badan la isweydiiyo ayaa ah: "Hadda waan soo noq noqday, tani macnaheedu maahan inaan ka bilaabayo Maalinta 1aad?" Jawaabta fudud ayaa ah, "maya." Maalmihii aad qaadatay ma isticmaalka porn-ka ayaa maskaxdaada wax uga beddelay siyaabo wanaagsan. Mar kasta oo aad ku tiraahdo “maya” caado-xumadaada, waxay xoojineysaa wareegga maskaxdaada fulinta-xakamaynta waxayna daciifinaysaa wareegyada mukhaadaraadkaaga. Cunto cayilan miyuu ku soo noqdaa maalinta 1 maxaa yeelay wuxuu cunay isbuucaan? Maya adiguna ma tihid. Si fudud wax uga baro soo noqoshada, filo xoog saameynta khasaare maalmo yar, qaado tallaabooyin si looga hortago mid la mid ah mustaqbalka, oo mar kale bilow.

Su'aal kale ayaa ah, "Markii aan soo noqnoqday, waxaan go'aansaday inaan qaniino maxaa yeelay waxay fududeyneysaa in la iska caabiyo porn-ka dhowr maalmood. Taasi miyaa sax ah? ” Dib-u-soo-nooleynta ayaa ku saabsan dib u soo celinta oo waa inaad dib u cusbooneysiisaa qaybta "ku dhiirrigelinta" goor dhow ama goor dambe, taas oo macnaheedu yahay in sida ugu dhakhsaha badan ee aad u dhiirrigeliso dhiirrigelinta madaxa, sida ugu dhakhsaha badan ee maskaxdaadu ugu soo noqoto dheelitirka. Marka xadhiggu wuxuu ka gaabiyaa waxyaabo ka badan warqad. Maaddaama hadafku u weecinayo maskaxdaada marka loo eego iska caabinta (damacyada), waxaa fiican inaad sida ugu dhakhsaha badan ula dhaqanto. Inaad ku mashquusho daminta hamiga kama dhigeyso hawsha mid fudud, waana laga yaabaa, in xaqiiqda, ay xoojiso balwaddaada. Mid ka mid ah nin ayaa yiri:

Caadi ahaan waxaan ku guuleystaa dib-u-kicinta dib-u-soo-kabashada markaan dib u dhigo ka dib markii aan lahaa hal orgaan. Seddex maalmood ka hor, waan qaniinay oo waxaan lahaa afar O saacado gudahood. Marwalba marwalba waan dib ugu noqdaa si dhakhso leh haddii aan fooraro (daawado porn dhowr jeer oo aan tago dhowr kalfadhi sida ugu dhakhsaha badan ee xilligayga diidmada ahi dhammaado).

Nin kale:

Markii ugu horreysay ee aan howshan bilaabay, dareenkayga dib-u-noqoshada ka dib wuxuu ahaa mid aad u hooseeya. Iyo xitaa maalmo soo socda. Waqtiyadan ayaa muhiim u ah in laga fogaado PMO xitaa inbadan. Ku tababbar maskaxdaada inaadan rabin "wax ku dhufasho" xitaa markaad dib u soo noqotidba. Way adkeyd in shaki lagaliyo, laakiin waa u qalantaa. Xitaa imminka, dib-u-soo-noqoshadaydii ugu dambaysay, iskama aan hoos dhicin oo waxaan idhi "Dhammaan waa sax, qasan tahay, wax weyn ma lahan, mar labaad isku day oo horay u soco" halkii aan ka odhan lahaa "Waan is-qasbay, waan necbahay naftayda, maxaan ahay sidan oo kale? Marnaba ma soo kabsan doono. ” Waxyaalahan oo dhan waxay isku dayi doonaan inay ku soo duulaan maskaxdaada, laakiin way sii fogaanayaan.

Waa qof dhif ah oo balwado ah oo aan dib u soo noqon inta lagu jiro mudada soo kabashada. Waxaan ka shakisanahay in boqolkiiba tiro badan oo ka mid ah kuwa balwada leh ay dib ugu soo laabanayaan kuwa ka soo kabanaya waxyaabaha kale ee balwadda ah. Tilmaamo iyo kiciyayaal ayaa meel walba jooga. Inta badan isticmaaleyaashu waxay saacado ku qaataan kombuyuutarkooda Siigaysigu waa qayb caadi ah inta badan (Galbeedka) jiritaankooda.

Bal qiyaas intaa in yar oo khamriga ah oo qaata shaqo sida bartender. Fikrad wanaagsan maahan. Hase ahaatee, khamrigu wuxuu haystaa doorasho ah in uu isagu / iyadu khamri cabbo. Ma lihid doorasho. Adiga doono fiiri sawiro galmo ah. Marka waxaad u eg tahay khamri qaadashada kabashooyin yar yar had iyo jeer, haddana waad adkaysataa. Sii naftaada xoogaa amaah ah, oo sii soco.

Soo noqoshada waa uun "wareeg cusub" Haa, waxay soo saari kartaa qaar ka mid ah barar ku dhaca neerfaha kiimikada dhowr maalmood, taas oo u muuqan karta damac xoog leh, iyo "mar dambe dan kama lihi" dabeecadda, xanaaqa, niyad-jabka, ceeryaanta maskaxda ama rabitaanka go'doominta. Hase yeeshe, waa dhibaato weyn haddii maskaxdaadu ku guuleysato inay kugu riixdo qaniinyo.

Isku day inaad u daba-baxdo xoogaa maalmaha soo socda. Eeg Ma u baahan tahay Chaser ka dib galmada?

Qaar kale waxay heleen farsamooyinka liiska hoos ku qoran iyagoo kaashanaya inay ka hortagaan rabitaanka darajada. Raadi isku-dhafka adiga kuu shaqeeya. Sida nin u sheegay,

"Edging" ma aysan yareynin hamigeyga. Waxaan dareemayaa deganaansho iyo xasillooni badan gudaha gudaheeda la'aantiis. Waxa ka caawiya markay dhiirrigelintu soo baxaan waa: inaan naftayda u taabto si ka duwan, qaab aan shucuur lahayn, qubays qabow ama biyo si tartiib ah ugu qulqulaya guska iyo kubbadaha, neefsashada, iyo jahwareerka (sameynta wax ka duwan).

DISTRACTION waa saaxiibkaaga hadda. Wiilkan ayaa faahfaahiyay farsamadiisa:

Markaad naftaada fasax u siiso maxaa yeelay waxaad leedahay rabitaan xoog leh, dib u soo noqoshada IS waa otomaatig. Xaqiiqdii waa runtaa markii aad dhahdo “OK, waan faraxsanahay waxtarkeygu waa adag yahay, waan awoodaa MB.” Taasi waa markii aad horay u dhacday. Waxa ugu muhiimsan ee aan u soo jeedin karo qof kasta heer kasta oo uu balwadan yahay diiradda saar. Taasina waa muhiim. Sidaas So sidaas muhiim ah. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad diiradaada si sax ah u sarreysey, dardar-galintaadu waxay ku burburisay ugu yaraan 50%.

Maxaad jeceshahay inaad sameyso ka sokow lebbiska? Maxaa ku maaweeliya? Tag YouTube-ka oo daawo fiidiyowgaas. Waxaan jecelahay inaan daawado ragga oo qaadaya culaysyo u muuqda kuwo bina-aadamnimada ka baxsan. Waqtiga, waxaan dhammeeyay daawashada fiidiyowga, waxaan daawanayaa mid kale oo la xiriira fiidiyahaas. Kahor intaadan ogaan, waxaan ku jiraa "qaabka waxqabadka isboortiga" waxaanan ka fekerayaa sida aan ugu dari karo 5 lbs miiska saxaafadda. Oo aan ku jirin, "Shit, tani waxay noqon doontaa soo noqosho kale?"

Waa inay jirtaa nooc ka mid ah koox fiidiyowyo ah (oo aan ka ahayn porn) oo kaa gelin kara xaalad maskaxeed oo ka duwan. Ku rid wax kasta oo ah "fiidiyowga hiwaayadda ah" qaabka "mudnaanta koowaad" waqtiga oo dhan. Had iyo jeer geli "mudnaanta koowaad." Ha siinin wax xulasho ah laakiin inaad daawato “mudnaanta koowaad” KOOWAAD.

Haddii aad hubaal tahay inaad daawaneyso porno iyo MB shaki la'aan maskaxdaada, oo aad ka quusatay, markaa waxaan kugula talinayaa inaad naftaada u sheegto, isla marka aad daawato hal "fiidiyow hiwaayad ah" waxaad daawan kartaa fiidiyoow fiidiyoow ah. Waxyaabaha ugu horeeya marka hore.

Nin kale ayaa ogaaday:

Waxay u muuqataa in dadka kelidood ah ee hela runta [in orgaanku uusan fulin] ay u jeestaan ​​waddo ka-fogaansho guud. "Maya PMO" sida ay dad badani u yaqaanaan. Shaqsi ahaan waan isku dayay wadadaas si fududna iima aysan shaqeyn !!! Waxaan dareemay inaan ka go'ay oo keliya galmada, laakiin aan ka go'ay dhinacyada naftayda. Marka waan iska daayay oo waxaan dib ugu laabtay orgasming, ku dhowaad maalin kasta… oo waxay noqotay sidii la ii buuxin waayey sidii aan ku xasuustay inay noqoto!

Kadibna waxaan ogaaday kali kali. Kalinimada u dhiganta ee karezza, haddii aad rabto. Oo wax walba waa la beddelay! Fikradda oo dhan waa in loola dhaqmo ficilka galmada sida fekerka, halkii laga noqon lahaa xoogaa xayawaan ah oo aan la xakamayn karin. Waxaan doorbidaa inaan ugu yeero "duugista xubinta taranka" oo ka soo horjeedka siigaysiga (maxaa yeelay masturbation-ka aniga wuxuu ku xiran yahay orgasmka!). Marka farsamadayda oo dhan waxay ku lug leedahay aad u gaabis, jilicsan, gabi ahaanba iyo gebi ahaanba dabacsan duugista xubinta taranka, sida karezza oo kale. Ujeeddadu waa in lagu nagaado aagga kacsiga 60-70%. Haddii aad intaas ka gudubto, waxaad gaartey "barta dib-u-soo-noqoshada" mana lihid xulasho aan ka ahayn orga-ga.

Ujeeddada farsamadan kaligeed ah waa inaad baraarujiso raaxadaada galmada adiga oo adeegsanaya is-duugis dabacsan, kalgacal iyo feker leh, oo u oggolow dareenkaas farxadda leh inuu buuxiyo unug kasta oo jirkaaga ka mid ah. Markaad naftaada u duugto xaalad raaxo leh oo nasasho leh, diiradda saar neeftaada oo dareemo unug kasta oo jirkaaga ka mid ah oo u soo ifaya tamar abuur leh. Markaad ka fekerto dareenkan, qaybahaaga galmada mar dambe lama kicin doono laakiin farxadda jidhkaaga ayaa sii jiraysa. Waxay u egtahay dabiici dabiici ah, dareenkuna wuxuu socon doonaa saacado haddii aad si sax ah u sameyso !!!

Waxaan maray 16 maalmood oo aan kacsi lahayn waxaanan isticmaali jiray habkan maalin kasta. Runtii aniga way ii shaqaysaa, waxaanan rajaynayaa inay adigana kuu shaqayso. Haddii aad ku jahwareersan tahay awood la'aantaada hadda ah inaad sii ahaato PMO bilaash ah, markaa isku day tan! [Fiiro gaar ah: Qaarkood waxay ogaadaan in farsamooyinka solo ma ahan wax faa'iido leh marka ugu horeysa (aad u kicin), laakiin aad ayey faa'iido u tahay in la yareeyo niyadjabka jinsiga marka dheelitirka la soo celiyo.]

Talooyinka kale:

1. Biyaha qabow (oo ku yaal xinjirrada saxanka ama tuubada) ama qabow qabow waxay u muuqdaan inay dejiyaan hoos u dhigista jirka (eeg tilmaamaha hoose ee boggan)
2. Isku day inaad ku Red X Technique
3. Markaad rabto, qaado tallaabooyinkan 3: Ku uri haddii aad u baahatid. Waxay kaa caawin doontaa inaad nasato. Cun cunto fudud leh glucose sababtoo ah cilmi-baaris ayaa muujisay in dadaal xoog leh ay hoos u dhigi karto, taasoo sii adkeyneysa dhibaatooyinka. (Baaritaanka halkan: Habka MYLN. Hab kale duwan.) Isla markiiba naftaada gayso meel aamin ah (meel aadan siigaysan doonin).
4. Read Dib-u-soo-celinta Talo & U-fiirsasho - "tiirar talo bixin ah" oo ay qoreen rag ka soo gudbay reboot-ka.
5. Waxaan helay, inta lagu guda jiro soo noqoshada, ama ku dhowaad-soo noqoshada, in dheecaanku isla markiiba yareeyo degdegga wax kasta oo aad dareento. Markaa xitaa haddii aad qori jirtay, wax yar, nasasho hal daqiiqo ah oo fiiq. Waan kuu dammaanad qaadayaa, way shaqaysaa. Waxay ka qaadaysaa geeska. Si lama filaan ah, waad awoodi doontaa inaad mar labaad fikirto mana yeelan doontid aragtida / ceeriga PMO ee kaa horjoogsanaya inaad wax diiradda saartid
6. Kala hadal saaxiibkaa ogyahay isticmaalka mukhadaraadkaaga (telefoonka ama qof ahaan)
7. Waxaan isticmaalaa farsamo neefsasho Kadib waan toosaa, aniga oo feedhkayga sinta ku haya, waxaanan tirinayaa ilaa 10. Markaa ayaan neef qoto dheer oo yoga ah ku qaadanayaa (waxaan ku neefsanayaa diaphragm-ka, garbaha ma aha) oo waxaan gacmahayga ku qaboojiyaa dhinacyadayda. Samee taas dhowr jeer, oo waxaan u arkaa inay ka caawiso xakamaynta iyo faafinta ereyada… Oo ay weheliso kaliya inay i dejiso.
8. Soo hel fiidiyow internet oo aan jinsi ahayn, sida daawashada qalliinka, ama wax "guud" ah. Nin baa yidhi, oo si adag ugu taliyay in la daawado fiidiyow "guud" ah, "markaad aragto wax culus, ma lihid rabitaan inaad sameyso wax galmo ah."
9. Sii xayawaankaaga xayawaankaaga, xoqin ama koraan
10. Ku rakib a xannibaadaha porno ee kombiyuutarkaaga
11. Bax. Markii ugu horreysay ee aan isku dayo inaan joojiyo, waxaan moodayay inaanan bixi doonin waqti dheer si aan u bogsado. Waxa aan ogaadey waxay ahaayeen wax iska soo horjeed ah. Haa, baxitaanka iyo garaacista gabdhaha marka aad leedahdo 'ED' waa khiyaano, waayo-aragnimo xun. Laakiin ujeedku waxa weeye, waxaad adigu farta ugu fiiqayaa naftaada waxa kaa maqan. Inta badanna, markaan banaanka la joogo oo aan lahadlayo gabdhaha, kama fikirayo inaan gudaha u galo, laakiin waxaan ka fekerayaa sida ay noqon doonto la joogistoodu, agtooda, inaan maqlo iyagoo ku qoslaya oo kugu qoslaya iyo shit xasaasi ah sida. Waxyaabaha shucuur ahaan u muuqda. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay diidaan, in cadhada / xishood la'aanta inay la kari waayaan gabdhaha baararka / xafladaha iwm. waxay kaa dhigeysaa dib u noqosho, laakiin waxaan helay waxaan u baahanahay inaan is xasuusiyo sababta ay tani muhiim u tahay ka baxsan si fudud u xakameynta dareenkayga aasaasiga ah.
    Sii naftaada baddello, xitaa haddii ay yihiin beddellada mustaqbalka. Ayaa garanaya, waxaad xitaa la kulmi kartaa gabar taas oo ka dhigeysa xanuunka oo dhan mid qiimo leh. Waxaan ogaaday inaan bilaabay jeclahay gabdhaha inbadan oo tan iyo markii aan bilaabay inaan sidan sameeyo. Hal talo: ha cabin wax badan intaad samaynaysid. Cabitaanku wuxuu keenaa dareemo daran oo ceeb / xanaaq leh marka aadan xiriirin gabdhahaan, taasoo kicin karta soo noqosho.
12. Qor dhammaan khibradahaaga inta ay dhacaan
13. Go'doomiya waxa kiciya dib-u-noqoshadaada, oo tilmaam siyaabaha aad mustaqbalka uga meeraysan karto. Tusaale ahaan, ku celceli waxaad samayn doonto marka xigta ee kicintu soo baxdo. "Waqtiga soo socda ee muuqaal kacsi kiciya uu ka dhex muuqdo fiidiyowga muusigga ah, waan xiri doonaa oo 10-daqiiqo ayaan ka nasan doonaa kombuyuutarkayga."
14. Tijaabi mid ka mid ah qalabaynta
15. Kaca oo ka tag kombiyuutarkaaga. Hadda. Soco. Ku soo dhawow at Starbucks. Wax samee.
16. Wax kasta oo dhacaya, laakiin sameeya ma isku garaac
17. Waxa ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato mustaqbalka fog ayaa ah inaad eegto inaad horumar gareyso iyo in kale. Waxa ugu xun ee aad sameyn kartid waa inaad niyad jabto dib u noqoshada ka dib oo aad ku faanto, adigoo ka fikiraya "Hagaag, waan guuldareystay, dhib dambe ma leh". Waa muhiim, oo waligaa ha ku fikirin lebbiska, waa waddo gaar ah oo dib loogu noqdo. Markay dhiirrigelintu yimaadaan, naftaada u sheeg cod dheer "MAYA!" (xitaa kor u dhaha, ha ha) oo bilow inaad ka fikirto / sameyso wax kale.
18. Qummani istaag, oo leh meel wanaagsan, gacantaada dhinacaaga. Hadda si toos ah u fiirso, dhab ahaantii qoortaada qafiifin (dabcan ma jiro cadaadis halkan, si toos ah u fiiri saqafka sare). Hadaad istaagto hal ilag oo indhahaaga xir. Ku hay tan tan daqiiqad ah. Tani waxay u muuqataa wax yar oo wareer ah, laga yaabee, laakiin waxay bixisaa faa'iidooyin cadcad (ugu yaraan aniga ahaan): a) Isku dheellitirnaanta isku-dheellitirka / isuduwidda iyo sidaas darteed kor u qaadis isboortiga) ma caawin kartid, hase yeeshee xilliga xaadirka ah (gaar ahaan wacyi galinta) sidaas darteed gabi ahaanba maahan meel loogu talagalay xasaasiyad / feker xun) bedel macnaha: halganka dheellitirka (jirkaaga iyo maskaxdaada), dareemid, inaad ku adkaan karto adigoon dhicin, dareemid xukun
19. Is abaabul - Waxa ugu weyn ee la sameeyo haddii aad rabto inaad joojiso khayaaliga ayaa ah inaad abaabusho oo aad mashquul noqoto. Ma jiro wakhti firaaqo ah oo suulashaada qolkaaga dhex jiidaya micnaheedu maaha wakhti aad ku qanciso PMO. Si kale haddii loo dhigo, ha fadhiisan oo ha laalaadin. Marka hore, seexo hurdo kugu filan. Taas macnaheedu maaha hurdo 10 saacadood ah. Seexo 6-8. Kahor intaadan seexan, samee liistada waxyaabaha aad rabto inaad sameyso berrito, oo ay ku jiraan howlaha firaaqada. Tani si weyn ayey ii caawisay. Markaan soo tooso, ma doonayo inaan ka fikiro dhamaan waxyaabaha aan haysto / doonayo inaan sameeyo maalintaas, markaa samee habeenka ka horeeya. Ha siinin naftaada kaliya 3-5 waxyaalood inaad sameyso sidoo kale. Ka dhig liis qadarin leh. Waxaan u arkaa inaan sida caadiga ah wax ka qaban karo 14 arimood oo ku saabsan liistadayda maalin kasta (qorista emaylka, soo qaadista qallalan-nadiifinta, helitaanka barkad cusub oo aan ku dabaasho maalinta Shaqaalaha ka dib, soo qaadashada raashinka, iwm).
20. Raadi meel aad ku qabato shaqadaada kombiyuutarka aan ahayn guriga. Isku day maktabadda, ama Starbucks.

HADDII AAD U HESHO WAX KA HELI KARTAA HALKAN HALKAN!

Ku soo dhawow oo ku soo dhawow Jawaabta Dib-u-Celinta Xaaladaha Degdegga ah

WAXAAD U BAAHAN TAHAY IN AAD QAADANAYAAN IYO WAXAAD TAHAY IN AAD KA QAADATO!

KA HELI KARAA SHIRKADAHA SHIRWADAHA LAGA HELAY KOOBAN YAHAY MAGAALADA #2 (Gacantaada ka saar dickkaaga!) XAQA SAAMAYN! WAXAAD U BAAHAN YAHAY IN AAD U QAABSAN TAHAY IN AAD KA BADAN YAHAY IN AAD KA BADAN YAHAY IN LAGU QAADO TILMAAMAHA:

1. Iska ilaali digaaga
2. Isku istaag oo soco
3. Cab cabir weyn oo biyo ah
4. Isku dhaji, oo dooro musqusha
5. Qaado qubeys aad u dhakhso badan oo dhar nadiif ah ku rid
6. Demi kambiyuutarkaaga / kiniinada / telefoonka
7. GO BIXIN! (Waxaad u baahan tahay in aad joojiso inaad jajabiso inaad tan samayso)
8. Samee 30 Raadinta!
9. Tag oo gacmahaaga dhaq!
10. Ku neefso wakhtiyada 3 oo aad u dheer
11. Ku rid kabaha kabaha ah (iyo dharka) iyo raac jug, joornaal, jimicsi
12. Haddii aad ku hareereysan tahay barafka dibedda oo ka dhigo barafka 20
13. Haddii aad ku hareereysey ciid oo dibadda u baxaya oo ka dhigo sanduuqa sanduuqa 20
14. Wac hooyadaa oo u sheeg inaad iyada jeceshahay, laakiin maaha sidaas
15. Dhab ahaan, haddii aad akhriday inta ka hartay liiskan hadda oo aanad waxba qaban oo WELI aad dareento rabitaanka fiiqista markaa waan ku dhiirranayaa inaad qaadato qiiqaaga kacsan iyo kubbadaha xanaaqa oo aad tagto qubeys qabow oo qabow. Dadku waxay ii sheegayeen inay yihiin bambo, laakiin aniga ahaan waxaan kaliya sameyn doonaa maalinta xagaaga fiican ka dib socod dheer oo webiga agtiisa ah halkaas oo ay ku jiraan farabadan ubaxyo lulyo leh oo ay ku jiraan rahyo iyaga saaran oo badanaa fadhiista iyagoo raadinaya duqsi waana awoodaa urta cawska imika la jarjaray anigoo dhagta u dhigaya dhawaqyada qafiska ee cagahayga markaan ku sii ordayo dariiqa hoostiisa cirka buluuga ah. Ku neefsashada hawo nadiif ah waligeed ma dareemin wax xamaasad leh iyadoo dhawaaqyada cicada ee cicadas ay ka dhex guuxayaan cawska cagaaran ee qallalan ee ku teedsan jiinka webiga. Tani waxay umuuqataa barta ugufiican koob shaah. Maxaan mar kale ka fikirayay? TANI WAA DHAMMAADKA XAALADDAADA XAALADDA DEGDEGGA AH EE JAWAABTA LAGU AQBALAY (QALADKA)

Waxaan rajeynayaa in tani ay caawisay. Waxaad sameyn kartaa tan. Samee qaar ka mid ah waxyaabaha kor ku xusan. De-tareenka balwada leh ee fikirka-tareenka doorta oo wax kale HADA. Dick-gaagu wuu fiicnaan doonaa, kaliya xoogaa murqaha dameerkaaga, iska nadiifi naftaada oo cadaabta ka saar xaaladdaada porno / fap. Neefso. Noqo mid weyn. Waad ku farxi doontaa inaad dadaalkaan sameysay. Ha dooran waxa ugu fudud. Hadda ka fogow qalabkan.

Fikrado dheeraad ah

Fiiro gaar ah: Muuqaalka internetku waa khayaali-sida wax aan maskaxda awoowayaasheen waligood la kulmin. Haddii aad dareento inaad xakamaynayso, halkii aad ka eegi laheyd lebbiska, iskuday inaad siigaysato / uur gasho adigoon lahayn porno (ama khiyaaliga jilicsan… kaas oo kiciya isla maskaxda maskaxda). (Hadaadan si sahal ah ku soo afjari karin bilaa lebbis iyo / ama khilaaf xoog leh, markaa geesnimadaadu run maahan libido; waa "maskaxdaada addict" qaylada aan micnaha lahayn. Ku dadaal sida ugu fiican inaad naftaada u mashquulin adoo adeegsanaya fikradaha kor ku xusan.)

Hooska yar ee kicinta bilawga (looma baahna porno) ayaa si yar u fiiqi doona maalmo yar ka dib markii la soo dhejiyay. Horumarka ayaa hoos u dhacaya si uu u maamulo neurokimigaaga.

Xusuusnow, waxaad tahay ma qof xun ayaa sabab u ah qayb ka mid ah qaybta hore ee maskaxdaada waxay qabataa duufaanta neurokimiga ah ee daba dheeraatay, casriga, kicinta dareenka ee hadda laga helo internetka. Natiijadani waa uun xeelad ka mid ah deegaankeena hadda isku dhejiya habka maskaxdayada loo kobciyo. Sidaas darteed xitaa maalmaha xun, naftaada aad u qabow.

Xusuusnow in waxyaabaha aad aragtay ay tahay qarsoodi u ah qaybta hore ee maskaxdaada. Waxa kaliya oo ay raadinayso habka neurochemical-taas oo nasiib daro kaliya ka dhigaysa xaaladdaada maskaxdaada ka dib, ka dib markii gargaarka degdegga ah. Dareenka xun wuxuu dadka u kaxaynayaa is-daaweyn, sidaas darteed iskuday inaadan wakhti dheeraad ah dareemin.

Kama daadin kartid qaybtan qadiimiga ah maskaxdaada soo gudbinta. Waa wax aad u weyn qayb ka mid ah go'aan qaadashadaada heer maalinlaha ah. Markaad rabto hal shay oo ay si xoog leh u rabto wax kale, garaaciddu waxay horseedaa isku dhac gudaha ah oo xoog leh. Sida hal nin yiri,

Waxaan ogaaday in isbadbadalku noqon karo dhacdo caadi ah, laakiin waxay bilaabeen inay sii faafayaan oo ay sii kala fogaanayaan midba midka kale. Sidii aan horeyba ugu fikiri jiray in 5 maalmood ay ahayd heshiis weyn hadana 6 iyo 11 hadana waxaan isbadalikaraa nafteyda bilooyin iyo sanado. Marka xoog yeelo, garka kor u qaad, oo xusuusnow inuu jiro iftiin dhalaalaya oo ku yaal dhamaadka tunelka.

Taabadalkeed, waa inaad tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah aad adigu uga fogaatid superstimuli ilaa inta suurto gal ah oo aad daawaneysid horumarka tartiib tartiib ah - ama dib u dhaca ka dib markaad tijaabiso tijaabada hore. Dib udhaca ayaa ku bari kara sida guusha oo kale. Wareegyadu macno malahan inta aad kaheleyso GPS-kaaga hoose inuu si sax ah u shaqeynayo.

Waxaad sidoo kale hoos u dhigi kartaa iskahor-imaadyada gudaha ah iyaga oo hagaya kuwa waxyaabaha ka caawinaya xakameynta niyadda: jimicsi, isdhexgalka saaxiibtinimo, waqtiga dabeecada, fikirka, iwm. Kuwani waxay aamusnaanayaan qaylada (jahwareerka), taas oo fududeyneysa in ay u hoggaansamaan yoolalka aad dooratay. Iyadoo dib loo soo celinayo miisaaniyadda, khilaafka gudaha wuxuu fududeeyaa.

Iyo, haddii aad dib u soo noqotid, isweydiiso haddii aad si xoog ah isdaba-joog u noqoto. Xasuuso inaad tahay qof kaliya. Qof kastaa wuxuu ku dhibtoodaa caqabadaha hor taagan, qof walbana wuxuu lumiyaa xakamaynta. Miyaad ka fikiri kartaa dadka kale ee aad ixtiraamto oo aad daryeesho cidda la kulantay dhibaatooyin isku mid ah iyo dib-u-dhac? Aragtidani waxay jilicsan kartaa codka isku-kalsoonida. Maxaad ku dhihi lahayd saaxiib? Tixgeli sida aad u raaxaysami lahayd saaxiib kaas oo la kulmay dib u dhacay. Aragtidani waxay tilmaamaysaa habka dib loogu soo celi karo.

Waxaa jira qalooca waxbarashada daran ee geeddi-socodkan dib-u-dhiska. Tusaale ahaan, weligay iskuma xidhin dhibcaha u dhexeeya dareemidda kalsooni-darrada iyo qiimo-darrada, iyo ka-noqoshada. Marnaba ma fahmin inaan MO ka dareemi doono nafsadeyda xumaan. Sidoo kale waligay ma ogaan laheyn inaan wali baranayo sida loola xiriiro dumarka, iyo inaan ka baqay inaan nuglaado. Marka waxaan barto wax markasta, iyo isku day kasta oo cusub waxaan ku galayaa aragti ka duwan. Si fudud kuma wada qaadan kartid hal mar.

Waa tan liiska hal nin:

GAROOYINKA KA HELI KARO

#1 Craigslist Caymiska shaqsiyaadka

#2 Meelaha la isugeeyey (ma ahan kuwa u wanaagsan marxaladaha hore ee rebootkayga)

#3 Isticmaalidda internetka sida ilaha maalinlaha ah ee bulshada

#4 Ma sameynayo qaab jimicsi ah maalin kasta (waa inay sameeyaan wax EVERYDAY)

#5 Waqtiga dilka internetka

#6 Waqti badan ayaan naftayda ku bixiyaa

#7 La hadal dad cusub maalin kasta

#8 Ku dhaji qori maalinle ah

#10 Joogista meeshi raaxada ah oo aan sii wadi karin ilaa aan la ogeyn maalin kasta

#11 Waqtiga joogitaanka

#12 Akhrinta sheekooyinka jinsiga (ogolaanshaha khiyaaliga ah inuu ciyaaro)

#13 Ka hadlidda gabdhaha ku saabsan waayo aragnimada jinsiga

#14 Ku waaya aragti is jeclaan, isfaham, iyo xiriir joogto ah

#15 Cabsida cabsida ayaa i joojinaysa inaan raadiyo / fuliyo wax

WAXYAABAHA U BAAHAN YIHIIN KA HORTAGID:

#1 Raacitaanka baaskiigayga meel fog

#2 Ku socoshada jimicsiga

#3 Baaskiileyda u raacaya maktabadda

#4 Ka hadlida gabdhaha qof ahaan

#5 Ka gudubka cabsi cusub

#6 Raadinta meel cusub

#7 Waxyaabaha cusub ee ku jira qaababka maalin kasta

#8 Lahaanshaha liistada Liiska Wax-Qabashada

#9 Qaadashada socodka

#10 Ku socoshada meel aan internetka ama telefishin lahayn maalin maalmaha ka mid ah

# 11 Inaad qof kala hadasho wax ku saabsan horumarkayga ka soo kabashada PMO (guulahaygii iyo cabsidaydii)

# 12 Gelinta maskaxdayda “habka shaqada” kuna lug lahaado wax soo saar leh

#13 Haddii aan ku baahdo internetka, samee meel dadweyne ah (sida maktabadda)

# 14 Haddii uu kiciyo, isla markaaba maskaxdayda ka qayb qaado waa wax aan galmo ahayn (Ha ku raagin "fikirka kicinta")

Fikradaha boostadan:

Marka rabitaanku uu ku yimaado fiiso waxaad yeelan doontaa goobta loo qoondeeyey si aad u tagto ama waxqabadka aad qabanayso, haddii aysan jirin wax intaa ka badan oo ay jiraan xaalado degdeg ah oo ay tahay in la eego. Miyaad rabtaa inaad barato maadooyinka waxbarashada sida Xisaabta, Biyolojiga ama Taariikhda? Khan Academy waa mid ka mid ah meelaha ugu fiican ee internetka loo aado. Waa gebi ahaanba bilaash ah waxaana ka sarreeya fiidiyoowga 3000 ee aan shakhsi ahaan u isticmaalay oo aan u arko inay yihiin kuwo aad u faa'iido leh.

Ka waran haddii Khan Academy uusan ahayn wax aad adigu rabto oo aad rabto inaad haysato qol fasal guuritaan ah sida khibrad oo kale? MIT Open Ware Ware waa goobta ay sameeyeen MIT oo u adeegta barbaariyayaasha iyo kuwa doonaya inay wax bartaan. Waxay bixiyaan boqollaal fiidiyowyo maadooyin kala duwan oo lagu soo bandhigay xerada MIT. Waxay sidoo kale ku jiraan imtixaanada dhabta ah iyo shaqooyinka shaqo ee ay qaataan ardayda MIT. Ma jiro wax saxeex ah, waana mid bilaash ah.

Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad wax akhrido, laakiin qasab maaha inaad lacag badan ku iibsato buugaag. Mashruuca Gutenberg waa goob ay bixiso in ka badan afartan iyo labo kun oo bilaash ah e-buugta si sharci ah loogu soo daabaco qaabab kala duwan oo ay ka mid yihiin HTML, ePub iyo nooc. Waxaa loo diri karaa adeegyada daruuriga ah sida Dropbox iyo Google Drive.

Miyaad dareentaa inaad qabato shaqo samafal ah? Rice Free waa urur u diraya bariiska bariiska su'aal kasta oo looga jawaabayo su'aalaha laga heli karo goobtooda.

Ma rabtaa inaad barato luqad cusub? Duo Lingo waa goob bilaash ah oo bixisa barashada luqadda bilaashka ah ee runta ah. Waxaad baranaysaa luqad sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad u turjumto webka dadka kale si ay u akhristaan.

In badan ayaa laga heli karaa halkan. Waxaan jeclaan lahaa inaan u mahadceliyo / u / A_I_D_A_N iyo / u / SaidinWoT liiska weyn ee iskuxirayaasha. Sidoo kale / u / keiddit dhajinta asalka / r / AskReddit.

Sidoo kale fiiri waxyaabaha hoos ku xusan.