Dareemida & Dib u Raadinta Maskaxdaada: Dareenka dareenka iyo Hypofrontality

Gelitaanka neuroplasticity

Dhowr ilo ayaa kaa caawinaya inaad fahanto nidaamka dib-u-habeynta maskaxdaada:

• Maqnaanshaha Maskaxda: Waa Maxay? by Neuroscience for Kids
• Norman Doidge, MD on Pornography iyo Neuroplasticity ka buugga iibinta ugu fiican "Maskaxda Isbedeleysa"
• Dib u eegista baaritaanka by madaxa NIDA, Nora Volkow, oo ka hadlaya dareenka, murgeysi iyo hypofrontality
• Farsamooyinka lagu xalinayo Flashbacks iyo Cravings

Kalluumaysiga iyo doonista aan la joogin waxa loola jeedaa neuroplasticity ama baqshiinka maskaxda. Neuroplasticity waa awooda joogtada ah ee maskaxda si dib loogu habeeyo waddooyinka neerfaha oo ku saleysan khibrado cusub. Neuroplasticity kuma koobna hal nooc isbeddel maskaxeed, laakiin waxaa ka mid ah dhowr geedi socod oo kala duwan oo ku dhaca inta qofku nool yahay. Baaxadda Brian waxay ku dhacdaa heerar kala duwan waxaana ka mid ah (laakiin aan ku koobnayn):

• Kordhi ama hoos u dhac ku yimaada galka kookaha (cadad cad): Xuubka dareeraha ayaa kordhiya xawaaraha dareen-celinta.
• Kordhinta ama hoos u dhigta tirada dendrites (arrin adag): Fiber-sidan oo kale ah waa unugyada dareemayaasha la xiriiraan.
• Yaraynta ama kordhinta tirada silsiladaha: Waxay caawisaa go'aaminta xoogga dariiqyada, socodka macluumaadka, barashada iyo xusuusta.
• Kordhi ama hoos u dhigo awoodda imtixaanka: isku midka ah sida kor ku xusan

Farsamooyinka dib u beddelka maskaxdaada

Farsamooyinka kor ku xusan waxay ku shaqeeyaan inta lagu jiro horumarka maskaxda, barashada, sameynta xusuusta, iyo horumarinta balwadda. Neuroplasticity-ka wuxuu u shaqeeyaa laba jiho: wuxuu daciifin karaa ama tirtiri karaa isku xirnaanta hore sidoo kale wuxuu xoojin karaa ama abuuri karaa xiriiro cusub. Qaab fudud oo fudud, isbeddelada maskaxda ee la xiriira balwadaha waxaa ka mid ah:

1. Maqnaanshaha: Jarista wareegyada la xiriira abaalmarinta dabiiciga ah (sida cuntada, jinsiga, iwm.)
2. Dareen-gelinta: Abuuritaanka qalabka xasuusta Pavlovian ee la xidhiidha qabatinka
3. Hypofrontality: Jarjabinta wareegyada xakamaynta kicinta
4. Nidaamyada cadaadiska isbeddelay: CRF, Amygdala, iyo HPA

Nin oo dib u bilaabaya:

“Tani waxay noqon doontaa isku daygaygii ugu dambeeyay tan markii aan dhammeeyo. Ma jecli lebbiska laakiin waxaan jecelahay heerka sare ee bilowga ah ee aan helo markii aan naftayda ku tijaabiyo (oo aad u xun intaas ka dib way nuugtaa) taas oo xilligan ka fiican wax kasta oo aan hadda la kulmayo. ”

Isbedelka neerfayaasha

Qodobada kor ku xusan waxay ka kooban yihiin saddex ka mid ah isbeddellada weyn ee neuroplastic ee lagu ogaado waxyaabaha la qabatimay: hypofrontality, dareenka iyo duufaanta.

1. "Ma jecli porno" iyo "Aad ayuu u xun yahay intaas ka dib way nuugtaa" ka fakir hypofrontality. Kartidiisa hore ee caqliga badani waxay dooneysaa inay ka soo kabato ED-da saboolka ah waxayna rajeyneysaa inay dareento sida cuncun ka dib qaniinyo jilicsan, laakiin waxay lumineysaa dagaalka jahwareerka. Iyadoo hypofrontality, kiliyaha hore ee korka maaddada cawlan iyo shaqeyn yaraanta, yareynta xakamaynta kicinta. Hadda, is-jiid-jiidka u dhexeeya yoolalka muddada-dheer iyo gargaarka muddada-gaaban, rabitaanka ah in la daawado galmada badanaa waxay ku guuleystaan ​​dagaalkan.
2. "Waxaan jeclahay heerka sare"Iyo"ka fiican wax kasta oo aan hadda la kulmayo”Ayaa ka tarjumaya dareenka. Dariiqooyinka daroogada ee la xidhiidha isticmaalka sigaarka ayaa hadda ah habka ugu sahlan uguna kalsoon ee lagu hirgeliyo wareegga abaalmarinta.
3. "taas oo waqtigan ka fiican wax kasta oo aan hadda la kulmayo”Ayaa sabab u ah Maqnaanshaha. Dopamine dopamine iyo dopamine (D2) waxay soo saaraan dareenka dabiiciga ah, ma ahan meel u dhow sida dhiirri-galin ah sida porno internetka oo uu yahay dareemay.

SINISITISATION

Miyuu dareen-celin u yahay asalka khamriga?

In kasta oo dareen-kicinta (falcelin-celinta fal-celinta ah) lagu daboolay fiidiyowyadayda, inta badan daawadayaashu way odorosaan Maqnaanshaha (hoos u dhaca dopamine iyo opioids, iyo dib u habeeyayaashooda) oo ah isbeddel maskaxeed oo la xidhiidha maskaxda. Inkasta oo muranka, cilmi-baarayaal badani ay muuqdaan dareenka sida isbeddelka aasaasiga ah ee keena isticmaalka qasabka ah. Si kastaba ha noqotee, barta ugu dambeysa waa xiddig caan ah oo isbeddelada maskaxda ee la xiriira balwadda.

Eray bixinta maandooriyuhu waa jahwareer. Maqnaanshaha waxaa loola jeedaa garaacid guud ee hoos udhaca jawaabta dhammaan raaxada change isbedel aasaasi ah. Dareenka waxaa loola jeedaa kor-u-kac / kacsanaan-laakiin oo keliya marka laga jawaabo amarrada gaarka ah maskaxdaada waxay la wadaagaan qabatinkaaga.

Laba cod

Haddii labadaan isbeddelood ee neuroplastic ku hadli karaan, Maqnaanshaha wuu cabaadi lahaa, “Ma heli karo qanacsanaan” (Calaamadaha dopamine-ka oo hooseeya), halka dareenka wuxuu kugu dhajin lahaa feeraha oo uu ku odhan lahaa, “haye saaxiib, waxaan helay wixii aad u baahnayd oo keliya” - taas oo noqotay wax aad u weyn, ka-badin badan oo sababtay miyir beelid. Waqti ka dib, farsamadan laba-af leh waxay leedahay abaalmarintaada wareegga abaalmarinta ee tilmaam u ah isticmaalka sigaarka, laakiin ka yar xamaasad marka la soo bandhigo heshiiska dhabta ah.

Waxaa laga yaabaa inaad dib u soo kicisay maskaxdaada oo aad ku soo celisay calaamaddaada 'dopamine' wixii adiga caadi kuu ah, laakiin waddooyinka xasaasiga ah weligood gebi ahaanba ma baabi'i doonaan. Waxay u badan tahay inay wiiqmaan, hase yeeshe. Tusaale ahaan, aalkolo sakhraansan oo 20 sano jir ah waxaa laga yaabaa inuusan mar dambe kicinin xayeysiinta biirka. Hase yeeshe haddii uu khamri cabbo, dariiqyadiisa xasaasiga ah ayaa iftiimin doona, wuuna lumin karaa xakameyntiisa iyo qaniinyo. Wax la mid ah ayaa ku dhici kara dadka isticmaala sigaarka hore. Waxay u baahan yihiin inay maanka ku hayaan baaqyada muddo dheer, gaar ahaan kuwa awoodda badan.

Dareenka

Waa tan sharaxaad farsamo oo dheeri ah, oo laga soo qaatay isticmaalka daroogada:

“Dareemida daroogada waxay ku dhacdaa balwadda daroogada, waxaana lagu qeexaa inay tahay saameyn sii kordheysa oo daroogada ah ka dib qadaryo soo noqnoqday (ka soo horjeedka dulqaadka daroogada) Maandooriyuhu wuxuu sidoo kale la xiriiri karaa damacsanaanta daroogada (xasaasiga ah) marka kicinta deegaanka ee la xiriirta qaadashada daroogada, ama tilmaamaha daroogada, la kulmaan. Nidaamkani wuxuu gacan ka geysan karaa halista soo noqoshada dadka balwada leh ee isku dayaya inay joojiyaan. Dareenka noocan oo kale ah wuxuu ku lug leeyahay isbeddelada ku dhaca gudbinta dopamine mesolimbic dopamine, iyo sidoo kale molecule gudaheeda neerfaha mesolimbic loo yaqaan Delta FosB."

Si kale haddii loo dhigo, maandooriyuhu wuxuu abuuray dariiqooyin maskaxeed oo xooggan maskaxdaada, asal ahaan xusuus, kuwaas oo si fudud loogu hawlgeliyo wax kasta oo la xidhiidha adeegsi hore (sawirro, adeegsiga kombuyuutarka, iwm.) Si fudud u dhig - kicinta dariiqyada xasaasiga ah waxay lamid tahay xiisaha. 

“Waxaan dib ugu noqdey leexashada hal mar, in kastoo aanan si buuxda u kicin, haddana waan rumaysan waayey xoogga degdega aan helay markii aan gujinayay barta! Kicis xoog leh - xoqid, af qalalan, iyo xitaa gariir. Ma aanan dareemin degdegin noocaas ah tan iyo markii aan ku jiray heerkii qaangaarnimada oo waxaan helay aragti aanan filayn oo ku taal gabadha goonteeda! ”

Mechanics: Maskaxdaada badani waxay sameysaa faallooyin celin

Marka sida saxda ah sidee ayey dareenka maskaxdu ugu kacdaa maskaxda isla mar ahaantaana kabuubyo u noqdaa raaxada caadiga ah? Sideed dib ugu noqoneysaa maskaxdaada? Marka si fudud loo eego, garashada ayaa ku lug leh laba farsamooyin oo aad caadi u ah oo maskaxda laga qaaday: xoog xoog leh (LTP), taas oo ah xoojinta imtixaanka, Iyo diiqad dheer (LTD), taas oo ah daciifinta synapses.

Dardargelinta muddada dheer (LTP) waa saldhigga barashada iyo xusuusta. Waxaa lagu soo koobi karaa "unugyada dareemayaasha ee dabka wada duula, wada jir.”Xusuus ayaa laba talaabo u kacda. Marka hore, abaalmarinta wareegga abaalmarintaadu waxay muujineysaa in khibraddu muhiim tahay adoo u diraya dopamine adiga kortex leh (PFC). Dopamiin badan ayaa muhiim u ah maskaxdaada ku xiran tahay khibrad.

Marka labaad, PFC waxay ka jawaabeysaa "Tani waa muhiim!" calaamadda (1) isku duubnaanta wax kasta oo la xidhiidha abaalmarinta, iyo (2) sameynta wareegga jawaab celinta neerfaha ee dib ugu noqda wareegga abaalmarinta. Intaa ka dib, fikir kasta, xusuus, ama tilmaan la xidhiidha abaalmarintaas gaarka ah waxay dhaqaajineysaa jidka, waxayna dejineysaa abaalmarintaada wareegga buzzin '. Waxay noqon kartaa ur laxiriira iskuxirkaaga burger aad jeceshahay. Wixii tomcat ah waxay u noqon kartaa daloolka xayndaabka ee u horseeday dheddig kuleylka. Shimbir waxaa laga yaabaa inay u muuqato wiilka buuxinaya shimbiraha. Ujeeddada isbeddelka ayaa ah inay kaa caawiso inaad xusuusato cidda, maxay, meesha, goorma iyo sida loo galmoodo, cuntada iyo duudduuban 'n'.

Glutamate

Muhiimadda, -celin loop kuma socdo dopamine. Way socotaa glutamate. Labadaba neurokimiyeyaasha ayaa awood u leh inay dhaqaajiyaan “Tag hel”! calaamadaha wareegga abaalmarintaada. Kicinta glutamate waa sababta ay laydhku wali u wici karaan xanaaqaada xitaa marka wareegaaga abaalmarinta uu joojiyay ka jawaab celinta dopamine iyo lamaanayaasha dhabta ah. Abaalgudka Abaalmarinta (dopamine) → PFC (ururada la sameeyay) → looyaqaanglutamate) si loogu abaalgudo wareegga.

Dareen-gelinta: Abuuritaanka Xusuusin weyn

Ilaa hadda, hannaanka waa ganacsi sida caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, wax-ka-beddelidda, waxay bedeshaa noocan PFC-ga ah ee caadiga ah → marin-celinta jawaab-celinta ee qaybta abaal-marinta ee a super-xasuusta saddexda talaabo:

• Dareenka, xusuusta cad (sida barashada xaqiiqooyinka iyo dhacdooyinka) waxay isu beddelaan caadooyin, kuwaas oo loo yaqaan qarsoodi ah xusuusto. Tusaale: ood aqoon u leedahay sida baaskiilka aan loo fekerin. Xusuusin aan toos ahayn oo la xidhiidha daroogada waxay la mid yihiin qaboojiyaha Pavlovian ee steroids-aad bay u adag tahay in la iska indhatiro. Markii khamri-cabe dhowaan miyir-qabay uu ku ag maro baarka, dhammaan dhawaqyada qosolka iyo urta biirka duugoobay ayaa ku wareejin kara wareeggan xasaasiga ah jahwareer, dejinta damacyo xoog leh… iyo suurtagalnimada in la baabi'iyo dhammaan xalka.
• LTP waxay xoojineysaa wadiiqada jawaab celinta sida in yar oo xoqan oo ah glutamate ay tahay waxaad ubaahantahay oo dhan inaad dab qabadsiiso unugyada neerfaha ee tilmaamaya, “Gotta have this hadda!" Wadooyinka xasaasiga ah waa a farsamooyinka non-dopamin firfircoonida abaalmarinta-wareegga neerfaha - kaalay cadaab ama biyo sare. Muuqaalkan dhuumaaleysiga ah wuxuu umuuqdaa inuu udub dhexaad u yahay dhammaan wixii lagu daray. Cidhiidhiga taraafikada ee wadada weyn ee dopamine ayaa kaa ilaaliya inaad dareento raaxo jinsi dhab ah? Dhib malahan. Waxaad leedahay waddo kale oo aad guriga ku tagto, laakiin waxay kaliya kuu oggolaaneysaa hal nooc oo gaari ah (kicinta): PORN.

GABA ayaa xirtay biriiga

• Isticmaalka isticmaalka sii-haynta gacmo-dhaqaaleedka ayaa wax-taraya a saddexaad habka habka dareenka: niyad-jabka muddada dheer (LTD). Nidaamka abaalmarinta wareegga wareegga wareegga abaalmarinta (Gebacna) daciifiyaa, sii ballaadhinayaa "Go for it!" calaamadaha glutamate. Halkii aad ka shaqeyn laheyd maskaxda caadiga ah, taas oo u eg sida baabuur wadista magaalada oo aad ka hubineyso taraafikada soo socota ee isgoys kasta, marinkaaga jilicsan ee dareenka leh ayaa ah autobahn. Ma jiraan nalalka gaadiidka iyo porno waa BMW M-5 oo kaliya wadada.
• Waxyaabaha otomaatigga ah waa hubaal aniga waan ogahay. Waxay u egtahay inuu kufsaday jinni wasakh ah, ka dibna markaad dhamaysato, naftaada dhabta ahi way soo noqotaa oo waxaad la yaaban tahay waxa cadaabku dhacay iyo sababta aad waqtigaan oo dhan u lumisay adoo fiirinaya fiidiyowyo karaahiyo ah.
• Isbedelka isku-baddelka isutagga / galmada ee sida galmada daroogada

Isbedelka macaamiisha ee keena isbeddelada la xiriira isticmaalka mukhadaraadka ayaa ah borotiinka DeltaFosB. Heerarka sare ee isticmaalka abaalmarin dabiici ah (galmada, sonkorta, dufan badan) ama maamul joogto ah ee daroogo kasta oo xadgudub ah sababtoo ah DeltaFosB si ay ugu ururiso xarunta abaalmarinta.

Ogsoonow in daawooyinka la qabatimay kaliya ay sababaan maandooriye sababtoo ah waxay sare u qaadaan ama joojiyaan hababka horeyba ugu jirey abaalmarin dabiici ah. Tani waa sababta Ururka Bulshada Maraykanka ee Daaweynta Maandooriyuhu si cad u sheegin in cuntada iyo galmadu ay tahay macaamiil dhab ah.

DeltaFosB

DeltaFosB Ujeedada horumarinta waa in la dhiirigeliyo anaga "si aan u helno inta helitaanku fiican yahay!" Waa farsamo fara badan oo loogu talagalay cuntada iyo dhalashada, oo si fiican u shaqeeyay waqtiyo iyo deegaan kale. Maalmahan waxay ka dhigeysaa macaamiil cuntada qashinka ah iyo porno internetka sida sahlan sida 1-2-3.

DeltaFosB ma ahan oo keliya bilaabista maandoriyaha, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa inay sii wado muddo dheer. Dhab ahaantii, waxay ku xiran tahay illaa bil ama labo ka dib markaad joojiso isticmaalkeeda, samaynta dib u soo noqoshada. Waxaa intaa dheer, xusuusta xasaasiga ah (iyo isudheellitirka maskaxeed ee isbedelaya) waxay dhalinaysaa in la helo waqti aan la ogeyn. Marka la soo gaabiyo, boodhadhka lidka ku ah ayaa laga yaabaa in aad muddo dheer ku shubi karto.

Cudurka neuroplasticnimada waxaa lagu soo koobi karaa: Isticmaalida → DeltaFosB → Ku-shaqeysiga hiddo-wadaha → isbeddellada ku yimaada synapses → Dareenka iyo duufaanta. Eeg Mucaaradka Addicted faahfaahin dheeraad ah. Waxay u muuqataa taas Maqnaanshaha ayaa ugu dambeyntii keentaa in lumiyo xukunka fulinta (hypofrontality), oo ah muhiimada ugu weyn ee mukhadaraadka.

Cilmi-baadhista warbixinta dareen-celinta ama ficil-celin-celin ee dadka isticmaala ladaga / jinsiga galmada: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Jidadka xasaasiga ah iyo ka bixitaanka… ugh

Aynu nidhaahno waxaad go'aansatay inaad sameyso allabarigii ugu dambeeyay oo aad joojiso isticmaalka lebbiska. Waxaad u badan tahay inaad dareento qurmo in mudo ah. Xusuusnow, maskaxdaadu markii hore waxay u aragtay isticmaalkaaga suufka culus inuu yahay bonanza hidde ahaan. Waxay u maleynaysay inaad dhallaanka ku dhaleyso xilli kasta. Waxay dejisay xasuusta-weyn sidaa darteed adiga ma doonaynin ka tag beentaada "qiimaha leh" ee quruxda (ama wax kasta oo aad ugu dambaynaysay).

Hadda, marka aad maskaxdaada ku diiddo adigoo iska daaya, horeyba dopamine / dareenka hooseeya ee dhibcaha dheeraad ah. Sidoo kale, hormoonnada maskaxda ee maskaxda libido-squelching CRF iyo norepinephrine toogasho. Miyir beelkaaga ayaa ku jira xad-dhaaf, markaa lammaanaha dhabta ahi fursad uma haysto. La yaab ma leh in ragga badankood ay la kulmaan sida calaamadaha ciribtirka ah. Way dareemayaan yar raaxo badan waligaa ka jawaab celinta dareemada caadiga ah, dareenka dheeraad ah walwal, iyo isku dayaya in ay ka baxaan hal shay oo weli wali geli kara wareega abaalmarinta. Waxaa jira sababo jireed oo adag sababtoo ah macaamiishu waa ay adag tahay in la garaaco.

Wicitaannada balwadaha

Kaba sii darane, inta lagu guda jiro ka fogaanshaha dariiqooyinka "goosing" ee xasaasiga ah koraan xitaa xoog. Waxay u egtahay in xaruntaada raaxada ay ka qaylinayso kicinta… laakiin balwadda kaliya ayaa maqli karta wicitaanka. Laamaha (dendrites) unugyada neerfaha ee ka baaraandega calaamadaha abaalmarinta la xiriira qabatinka noqo "super spiny." Baaxad-darrigan yar ee yar-yar ayaa u oggolaanaya xiriiro badan oo isku-dhafan iyo xamaasad weyn. Waxay u egtahay sii kordhisa afar dhego dheeri ah oo dheeri ah markaad ku dhegan tahay riwaayad "Spinal Tap". Marka tilmaamo ama fikrado (glutamate) garaacaan wareegga abaalmarintaada, miisaanka damaca ayaa ku dhaca kow iyo toban.

Waxaan ogaadey in sawirada kaliya ee kadiska ah ee xayeysiinta iyo walxaha ay dejinayaan jahwareer. Xitaa marka moodooyinka ay si buuxda u labbisan yihiin, waxaan runtii rabaa inaan iska dhiibo.

Inta lagu jiro soo kabashada (maskaxdaada dib u wareejinta), way fududahay in lagu khaldo dariiqa firfircoon ee firfircoon ee loogu talagalay libido run ah. Tani waa run gaar ahaan haddii aad la kulanto xagjirnimada caadiga ah dhicin libido mar uun ka soo kabashadaada. Inta lagu jiro marxaladdan "flatline", jilicsanaanta jilicsan ayaa laga yaabaa inay wali ku sii kiciso, oo xitaa waxay kicisaa kacsi qurux badan. Tani waxay kugu khiyaanayn kartaa inaad ka fikirto in porno ay tahay daaweyn waayo libaax qarsoodi ah.

Samir ayaa loo baahan yahay

Daawada dhabta ahi waxay tahay inaad u dulqaadan kartid dhismayaasha maskaxda si aad ula qabsato jihadaada cusub. Dhanka kale, dareenka kale oo dhan, oo ay ku jiraan lammaanahaagu, way yar yihiin.

Laba bilood ka dib soo kabashadaydii waxaan arkay qaab fudud oo dameer qaawan oo ku yaal kanaalka weyn ee filinka. Daacad u ah ilaah, waxay dareentay sida in laygu duray nooc daroogo ah. Waxaan lahaa rabitaankii ugu weynaa ee guska iyo maskaxdayda, si aan dib ugu dhigo. Runtii waxaan ku orday dabaqa sare oo waan cadayday. Haddaan hoose joogi lahaa, waxaan ku noqon lahaa 100%. Waxaan dareemay qayb iga mid ah oo socota, “WAA MAXAY NINKA CADAALADA AH? KU SOO CELI SHARAFTA !!!!!!!!! ”. Waan ruxayay oo waan hinqaday. 8 daqiiqo markii aan cadayay ilkaha oo aan istaagin, caadi ayaan ku soo noqday.

Dib-u-soo-kabashada ayaa marin-habaabinaysa marinada waraaqaha

In kasta oo ay awooddoodu aad u weyn tahay, jidadka dareenka leh ayaa aakhirka lumiya gacantooda markii maskaxdaadu ay caadi ku soo noqoto, oo raaxaysiga maalin laha ah ayaa noqda mid qanacsan. Isqarxinta pixels waxay bilaabaneysaa inay iska diiwaangeliso sidii jimicsi maran, iyo ugu dambeyntii dib u habeynta maskaxdaada waxay u oggolaaneysaa waddooyinka xasaasiga ah inay daciifiyaan isla waqtigaas waxay xoojineysaa wadiiqooyinka la xiriira abaalmarinta kale ee ballanqaadka ah (sida lammaanaha dhabta ah).

U wareegida soo kabashada

Halkan, dhalinyaradu waxay sharaxayaan waxa isbedelkani u eg yahay. Maskaxda ku hay in badankoodu ay ku jireen marxalad adag iyo bil gudaheed (ama dhowr bilood) oo ka hortagaya ladagaal / nacayb.

Guy 1) Aakhirkii waxaan go aansaday inaan siigaysto qaar ka mid ah porno. Hal shay ayaa ahaa mid qariib ah: Uma muuqan inaan ka helayo isla raaxada luuqada sida aan u xasuustay. Xitaa helitaanka muuqaalo aad jeceshahay uma muuqan inay keenaan. Porn wuxuu ahaa waxoogaa caajis ah. In kasta oo aysan u fiicnayn sidii aan u xusuustay, haddana weli dib ayaa laygu soo noqday. Maaddaama lebbiska uusan ku dhowaad weynayn sidii aan xusuustay, dib u noqoshada ma fududaan doonto.

Guy 2) Markii ugu horeysay ee aan bilaabay masturbay markale, waxaan dareemay maskaxdayda oo raadineysa porno. Tani way adkaan doontaa in la sharaxo… waxaa ku jiray maskaxdayda maskaxdayda meesha qashin-qubka ay aadeen (xusuus, damac, iwm). Markii aan dafiray luuqda, waxaan si dhab ah u dareemay burbur ama dareen madhan qaybtaas maskaxdayda ah. Sidii oo kale mar dambe ma jirin maskaxdayduna way xaqiiqsatay. Waxay ahayd sidii markii aad sacabka u garaacaysay. Maskaxdaydu waxay wax ka sugaysay labada gacmood dhexdooda, laakiin markaa waxay ogaatay inaysan jirin wax u dhexeeya hawada mooyee.

HYPOFRONTALITY iyo dib-u-bixinta dakhligaaga

Qaab kale oo ka mid ah hannaanka dib-u-qabashada waxaa ka mid ah xoojintaada xakamaynta fulinta, oo ku yaala kiliyahaaga hore (ka dambeeya wejigaaga). Qiimaynta khatarta, samaynta qorshooyinka muddada dheer, iyo xakamaynta dareenka ayaa hoos yimaada xakameynta kiliyaha hore. Ereyga hypofrontality waxaa badanaa la isticmaalaa marka lagu sharxayo sida ay u isticmaalaan daroogooyinka daciifinta iyo xakamaynta xakamaynta isdabajoogga. Waxay qaadataa wakhti, iyo joogtayn, si loo soo celiyo wareegyadan si amar buuxa u shaqeynaya.

Khayraadka yar:

• Hypofrontality ee takoorka - Way fududahay in la fahmo fiidiyoow shan daqiiqo ah oo khabiir ku takhasusay qabatinka
• Xogta Wanaagsan ee Dadka Waaweyn - Psychology Maanta boostada blog
• Laba dib u eegis cilmi baaris ah oo uu sameeyay madaxa NIDA - Mukhaadaraadka Daroogada iyo Aasaasiga Nuugiyoolojiyadeed ee Asaliga ah: Calaamadaha Digniin la'aanta Kudhawga Kala Duwan Cortex iyo Maandooriye: Dareenka abaalmarinta ee yaraaday iyo dareenka dareenka ee kordhay waxay isku dayeen inay buuxiyaan wareegga xakamaynta maskaxda

Functions of kiliyaha prefrontal:

Marka la barbardhigo maaddooyinka kale, bini'aaddu waxay leeyihiin a si fiican loo horumariyey gobolka hore. Mas'uul ka ah fekerka iyo falanqaynta aan la taaban karin, waxay sidoo kale mas'uul ka tahay habeynta dhaqanka. Tan waxaa ka mid ah dhexdhexaadinta fikradaha iska hor imanaya, kala-doorashada u dhexeeya saxda iyo baadilka, iyo saadaalinta natiijooyinka suuragalka ah ee ficillada ama dhacdooyinka. Aaggan maskaxeed wuxuu kaloo xukumaa xakamaynta bulshada, sida xakamaynta dareenka ama dareenka galmada. Maaddaama kiliyaha hore uu yahay xarunta maskaxda ee mas'uul ka ah qaadashada xogta iyada oo loo marayo dareenka jirka iyo go'aan ka gaarista ficillada, waxaa si xoog leh loogu lug leeyahay tayada aadanaha sida miyirka, sirdoonka guud, iyo shakhsiyadda.

Howlaha our kortex prefrontal fuliyo waxaa loo yaqaan sida hawlaha fulinta:

• Fikradda Abstract
• Dhiirigelinta waxqabadka bartilmaameedka
• Qorsheynta iyo xalinta dhibaatada
• Xusuusin hawlaha
• Ka hortagga jawaab celinta
• Miisaamaya cawaaqibka falalka mustaqbalka
• Fududeynta jawaabaha (isbedelka xukunka)
• Go'aaminta go'aaminta

Caadi ahaan waxay ka jiraan isku dheelitirnaan awood (sawir dhanka midig ah) inta udhaxeysa rabitaankeena / rabitaankeena iyo ka warqabka cawaaqibka falalkeena.

Waa maxay hypofrontality?

Hypo macnaheedu waa ka yar yahay mid caadi ah ama ka yar yahay. Frontal waxa loola jeedaa lakabka hore, ama meeraha horay loo soo jeediyo. Dhanka kale shuruudaha cortex hore or kortex leh ayaa sidoo kale loo isticmaalaa. Si kastaba ha ahaatee, kortex waxaa loola jeedaa lakabka khafiifka ah ee dibedda ee unugyada dareemayaasha ee cufan, oo u muuqda cawlan. Mucaarad-xumo macneheedu waxa weeye in xayndaabyada hore ay yihiin kuwo fulinaya. Dhisid, tani waxay muujineysaa:

1. Ka gaabi miraayad cawlr (qaboojiyaha)
2. Wax aan caadi ahayn arin cad (wadooyinka isgaarsiinta)
3. Dheef-shiid kiimikaad yaraaday or Isticmaalka gulukooska oo hoos u dhacda

Si fudud loo dhigo, takoorka la xidhiidha murgacashada khatarta ah waa hoos u dhaca hawl fulinta, taas oo muujinaysa sida:

• Go'aanka aan la go'aaminin ee ka imanaya faragelinta tooska ah ee sababaynta, caqli-galnimada, iyo kartida miisaamidda cawaaqibka.
• Darawaliinta, niyad-jabka, iyo xakamaynta looma joojiyo sababtoo ah si toos ah isku-dhafka awoodda maskaxda.
• Maskaxdu waxay ka badan tahay abaalmarinta, waxay ku guuldareysatey in ay qadariyaan khatarta, waxayna ku fashilmaan inay dhaqaajiyaan nidaamyada digniin ka imanaya khatarta.
• Maskaxdu waxay ku khaldantaa isticmaalka qofka balwadiisa inay tahay "wax u qalma" iyada oo aan la qiimeyn karin cawaaqibka xun.

Qofka balwada leh, waa isku dheelitirnaan la'aan awood leh: Nidaamyada is-xakameynta ee daciifka ah (hypofrontality), waxaa hareeyay damacyada ka imanaya dariiqooyinka balwadda ee xasaasiga ah iyo wareegga abaalgudka oo aan la yareysan. Si kale haddii loo dhigo - adiga doonaya wuu burburay.

 Maxaa keena Hypofrontality?

Ka fiiri wareegga abaal-marinta la fududeeyay si sax ah, ama wakiilkan. Ogsoonow in wareegga uu si qoto dheer uga bilaabmayo maskaxda asaasiga ah (VTA) isla markaana uu ku sii socdo ilaa kiliyaha hore. Qodobka ugu muhiimsan ayaa ah in VTA ay soo saarto dawada loo yaqaan 'dopamine' oo keenta kiliyaha hore. Waxaa la rumeysan yahay in hoos u dhaca dopamine iyo dopamine D2 receptors, sida ku dhacda Maqnaanshaha, si xun saameeyaan kiliyaha hore. Ugu dambeyntii, sifududeyntu waxay u horseedi kartaa isbeddelka xayiraadda hore ee la xidhiidha qabatinka: waxyaabo aan caadi aheyn oo cadaan ah, luminta maaddada cawska, dheef-shiid kiimikaadka hooseeya, iyo is-beddelidda isku-xirnaanta nidaamka abaal-marinta iyo kortex doorbid.

• Cilmi-baarisyada ka hadlaya hawl-wadeenada saboolka ah (hypofrontality) ama waxqabadka hore ee isbeddelka ee dadka isticmaala sirdoonka / galmada jinsiga: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• qiyaastii Waxbarashada maskaxda ee 150 waxay heleen caddayn ku saabsan hypofrontality (waxqabadka hore ee isbeddelay) ee khadka Internetka.

Dib-u-noqoshada takoorka-takoorka ee khatarta ah

Haddii miyir beelidu ay horseed u tahay hypofrontality iyo daciifinta gardarrada, ka dibna soo celinta abaal-marinta abaal-marinta dareenka iyo heerarka dopamine waa furaha soo kabashada. Habka ugu dhaqsiyaha badan ee dib loo bilaabi karo waa inaad maskaxdaada siisid nasasho ficil galmo ah oo filiqsan, leexasho iyo xajiin. Carruurta intooda badani waxay tirtiraan ama si xoog ah u yareeyaan orgasaska inta lagu jiro muddada dib u bilaabashada.

Waqtiga ugu fiican wuu bogsanayaa, laakiin waxa adiga awooddo Caawin hawshan waa inay jimicsiga iyo ka fikir. Jimicsiga isboortiga ayaa ah hal shay oo kordhiya labadaba dopamine iyo dopamine reseptors. - kuwaas oo la xiriira hypofrontality. Jimicsigu wuxuu kordhiyaa shaqada fulinta miisaanka culus carruurta. Howlaha fulinta waa erey la adeegsan karo si loo xakameeyo shaqooyinka waaweyn ee koontada hore, iyo cayilku wuxuu la xiriiraa hypofrontality. Sidoo kale jimicsi iwuxuu calaamadaha calaamadaha ADHD qallajiyaa halka isbeddel lagu sameeyo kortelka hore. Sidoo kale jimicsi waxay yareysaa jahawareerka iyo waxay yareysaa niyad-jabka. Hal daraasad ayaa soo warisay in fekerku uu kordhiyo dopamine-ka 65%. Midkale waxbarasho waxaa laga helaa waxyaabo farabadan oo ka mid ah cirifka cirifka ee cirifka mudnaanta dheer.

Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyaan in tababarka maskaxda awooddo kordhinta dopamine ku lug leh xusuusta shaqada iyo hoos u dhig isticmaalka khamriga. Sida hal daraasad tilmaamtay, qofku wuxuu u tababaran karaa kiliyaha hore sida mid muruq u tababaran karo:

Xusuusta shaqaynta, oo ku dhex taal kilinikada hore, waxay si xoog leh ula xidhiidhaan xakamaynta fulinta. Dadka xasuus yar oo shaqeynaya waxay leeyihiin hawl fulin oo liidata iyo tababarka xusuusinta shaqada waxay hagaajinaysaa kormeerka maamulka.

FARSAMADA INAAD KU SAMEEYSAA SOO SAARID DARADAada

• Fiiri buuggan wacan Dr. Mark Schwartz maadaama uu dib u eegayo waxa laga yaabo in lagu soo celin karo, oo uu sharxayaa qodobada khatarta ah ee tilmaamaya kuwa ka faa'iideysan kara inta badan caawimaad xirfadeed.

Dhiirigelinta si ay u noqdaan saaxiibadaa dhabta ah waa ujeedo caafimaad leh, markaad ka fogaato isticmaalka leexashada internetka ee qasabka ah. Soo bandhigiddani waxay sharraxaysaa wadada xiriirka caafimaadka leh, oo ay ka mid tahay fikrado kale. Sidoo kale fiiri: Miyay tahay inaan galmo sameeyo si aan dib ugu soo celiyo?

“Rewring wuxuu kaloo tixraaci karaa dib u tababarida jawaabtaada ku saabsan baaqyada lulataaye. Marka la eego, waxaad isku dayi kartaa farsamadan, kaas oo lagu sharaxay Doidge's Maskaxda Isbedeleysa. In kastoo Dr. Jeffrey Schwartz uu farsameynayay farsamooyinka bukaanka OCD, wuxuu si guul ah u isticmaalay noocyada kala duwan ee qasabka ah. (OCD waa mid aad u dhow la xidhiidha wareegga abaalmarinta iyo dysregulation.)

Bogsiinta adiga oo dib ugu noqda maskaxdaada waqti ayey qaadataa

Mar labaad, qaar ka mid ah geedi socodku waa waqtigaa ku xiran. Siday sheegtay nin ka dib lix toddobaad oo aan lahayn PMO:

Waxyaabaha aan maanta ogaaday ayaa ah in mar hore dib-u-soo-kicintaydii markii sawir galmo la xidhiidha uu ku dhuftay madaxayga ay igu adkaatay in aan iska diro oo aan ka takhaluso, ku dhowaad sidii in qayb ka mid ah maskaxdayda ii soo dirtay sawirku uu aad u xoog badnaa. Hadda markuu sawir madaxa iga dhufto wax badan baa iga fududaan kara in la eryo, mana sii raago muddo dheer. Waxay dareemeysaa sida qeyb maskaxdeyda ka mid ah oo sawirradan diraya la wiiqay.

Xoogga saar waxa aad adiga do, iyadoon loo eegin sida aad tahay dareen. Si kale haddii loo dhigo, si kasta oo aad u dareento iska caabin, haddii aadan dib ugu noqon dhaqankii hore, waxaad bilaabeysaa inaad maskaxdaada u wareejiso.

Dadaalkiina wuu sii socdaa geedi socodka. Nin baa yidhi:

Xaqiiqdii waa inaad si miyir leh uga qayb qaadataa dib u cusboonaysiinta. Waxaan u maleynayay inaan sugi karo inta bogsashada la sameynayo sidaa darteed wax walba waxaan ku sameyn karaa 100%, laakiin waa fikrad fiican in laga caawiyo dedejinta howsha si xoog leh iyadoo laga qeyb qaadanayo dhaqamada cusub ee wax soo saar leh xitaa haddii maskaxdaada aasaasiga aysan ku qanacsaneyn isla markiiba. .

Maandooriyaha sigaarka

Cadaadiska sirdoonku waa dabeecad bartay, sidaas darted culeyskaagu waa inaanad si cad u isticmaalin isticmaalka porno sida jawaab celin toos ah ee walaaca, walaaca, jilicsanaanta, kelinimada iyo wixii la mid ah. Marka rabitaanku uu eego dhacdooyinka, iska xaaree waqtiga. U sheeg naftaada inaadan fiirin doonin ugu yaraan 15 daqiiqo, isla markiiba naftaada mashquul adoo u jeedsanaya waxqabad kale oo horay loo soo xushay. Tusaalooyinka: jimicsi neefsasho, jimicsi jimicsi jir ahaaneed, fikirka, sameynta cuntada fudud ee aad ugu jeceshahay, inaad gashato miyuusig aad jeceshahay, inaad fikradahaaga ku qorto joornaal, qubeys qabow ama xubinta tarankaaga ku biyo raaciso biyo qabow saxanka. Wax kastoo. Macno malahan, illaa iyo inta ay tahay wax aad isla markiiba sameyn karto, iyo si otomatig ah, halkii aad ka eegi lahayd porno. Diyaar u noqo inaad ku celiso had iyo jeer sida ugu macquulsan.

Haddii, sababo jira awgood, aadan sameyn karin howlaha kale, qiyaasi inaad adigu sameyneyso, talaabo talaabo ah adigoo feejignaan buuxda leh. Eeg "Awoodda Muuqaalka" hoosta.

Dhab ahaantii dib-u-beddelashada maskaxdaada

Marka ugu horeysa oo loo jeesto dhaqdhaqaaqa kale wuxuu u baahan yahay jimicsi xoog leh oo rabitaan ah. Si kastaba ha noqotee, marka aad si qoto dheer u xakameyso dareenkaaga, waxad sii kordhineysaa inaad dib ugu noqotid dareenkaaga mustaqbalka. Waxaad dhab ahaantii aad maskaxdaada ku soo celinaysaa. Mar kasta oo aad dareenkaaga ka jeediso jahawareerkaaga, adiga oo doorta hawsha aad dooratay, waxaad xoojineysaa waddada cusub ee maskaxdaada, oo aad wiiqdo jawaabta tooska ah.

Hal shay oo aan ogaaday ayaa ah in markii waqtigu sii socdo, soo noqoshada ay ka timid waaya-aragnimadii hore iyo kuwii hore. Inbadan oo aan gebi ahaanba ilaaway. Waxay u egtahay inaad dib u xoqdo lakabyada.

Xigasho xanta dhalmada

FIIRO GAAR AH: isticmaale qaawan oo hore u isticmaalay ayaa ku sii adkaan doona dareen kasta oo maskaxdiisa la xiriirta lebbiska, muddo aad u dheer, iyo suurtagal aan xad lahayn. Tani waxay ka dhigan tahay in xitaa fiirinta aan caadiga ahayn ay dhaqaajineyso jawaabtaadii hore ee maskaxdaada ayna kordhin karto isku dhaca gudaha. Ka fogow galmada. Iska celso rabitaanka naftaada inaad tijaabiso adoo “fiirinaya uun” si loo qiyaaso sidaad tahay.

Waxaa jira farsamooyin fikirkaaga uga weecin kara lebbiska hoose, iyo ka hooseeya “Waxaan dib u soo noqdey ama aan khatar ku jiraa dib u noqoshada. Maxaa hadda?"

Waa tan sida hal nin u barbardhigay rabitaanka caadiga ah ee masturbate ka soo horjeedka balwadda:

Markii aan ugu dambeyntii go'aansaday inaan siigaysto, kuma aanan go'aansan oo keliya hawo khafiif ah, sidii in kastoo aan aad ugu xiisay oo ay ahayd inaan iska daaweeyo. Taabadalkeed, runtii waxaan dareemay xooggan jiidashada ah inaan sidaa sameeyo, sida xoog badan oo galmo ah ayaa igu dhexjiray oo waxaan ubaahanahay baxsad. Taabashadii ugu yaraysay ee xubintayda taranka iyo xitaa xoqida gogosha habeenkii waxay igu keentay inaan noqdo mid aad u daran, oo dhawr maalmood ka dib, siigaysigu wuxuu u sii dhawaanayay sidii fikrad wanaagsan. Tani waxay si weyn uga duwan tahay dareemidda rabitaanka masturbate marka la qabatimo galmada.

Guskaagu wuu ka dhiman karaa albaabka albaabka, laakiin fikirka kaliya ee dumarkaas quruxda badan ee sameeya waxyaalahaas xun iyo sida ay isla markiiba kuugu kicin doonto ayaa ahaa barbaro run ah. Way fududahay in lagu khaldamo taas xagga galmada. Hadda waan ogahay farqiga.

Farsamooyin badan oo lagu kalsoonaan karo