Pale ea ka e ts'oana le tse ngata. Ke 27. Hoo e ka bang selemo se fetileng ke ile ka lahleheloa ke boholo ba thobalano ea ka ea thobalano mme ka se khone ho ts'oaroa le molekane. E neng e le lihlong hobane ke ne ke na le balekane ba bangata ba khahlehang le ba ikemiselitseng. E hlile e entse hore ke ikutloe eka ke "fetoa ke bophelo." Ke ne ke belaela hore e amana le litšoantšo tsa bootsoa, ka hona khaola ebe o emisa ka botlalo. Empa ha ke hlaphoheloa hamolemo ke ile ka khutlela ho eona. Ke ne ke sa tsebe hantle hore e amana le litšoantšo tsa bootsoa. Ke balile lintlha tse ngata ho tsoa ho "litsebi" tse reng litšoantšo tsa bootsoa ha li tsejoe li na le litlamorao.
Letsatsi la 8: Beke e fetileng e ne e se ntle, empa e se mpe haholo. Matšoao a ka a maholo ke mokhathala, ho se khone ho tsepamisa mohopolo mosebetsing, le takatso ea ho itšehla thajana le ho se sebetsane le mang kapa mang. Kajeno ke letsatsi le lebe ka ho fetesisa. Empa ha ho na taba hobane khetlong lena kea tseba HOBANE'NG ha ke ikutloa ka tsela ena. Seo se nolofalletsa lintho haholo Ke qetile lilemo ke leka ho hlalosa mokhathala oa ka, moholi oa kelello le ho hloka mohopolo. Ke bile le linako bophelong moo ke tsepamisitseng maikutlo hantle nako e telele. Kahoo kea tseba hore nka khona. Ke ne ke nahana hore ke na le bothata ba ho robala 'me ke ile ka ea tlhahlobong ea boroko - ha ho na mathata. Ke lekile lijo tse fapaneng tse fapaneng kapa tse fapaneng, ke eketsa le ho tlosa lisosa tse ka bang teng - ha ho phetoho. Ke lekile mefuta eohle ea litlatsetso. Ke batlisitse lintho tsa mefuta eohle.
Ke ne ke tlohetse k'hafeine le mahola ho bona hore na seo se a thusa - ha se a thusa. Empa ekaba mohopolo o motle ho emisa ho sebelisa lintho tsena tse peli. Ke fumane thuto e ntle lithutong tse 'maloa molemong oa ka, empa ha ho na tharollo ea mokhathala le ho hloka bothata ba ho tsepamisa maikutlo.
Ntho feela eo ke ileng ka khona ho elelloa ka mokhoa o hlakileng kamora lilemo tse ngata ke le tekong ke hore mokhathala o ile oa tla oa ba oa tsamaea ka mekoloko. Beke e le ngoe e mpe, betere bekeng e tlang. Libeke tse ling li ne li se mpe ho hang, leha e lula e le teng. Joale ke na le ts'epo hobane likotoana tsa selotho li lekana. Ke ne ke na le ts'epo pele, empa ha ho mohla nkileng ka ba le tšepo joalo ka kajeno.
Ke lehlohonolo ka ho ipata hore ke qalile ho nts'etsapele ED le hore mebala e ile ea nyamela bophelong ba ka. Ke ile ka nahana hore porno e kanna ea ba le ho hong ka ED, empa ha ho mohla nkileng ka nahana hore ho tepella ho ka bakoa ke boemo bo sa feleng ba ho tlohela ho porn / orgasm. Ho hotle ho bona hore ba bangata ba tlaleha ho tepella e le letšoao la ho ikhula.
Letsatsi la 17: Lintho li shebile ho hlaka hanyane. Ke qala ho bona leseli qetellong ea kotopo. Ke ntse ke khathetse hantle, empa ha ho joalo. Ke khona ho ikoetlisa mme ke tsepamisitse maikutlo mosebetsing ho feta. Ke fumana basali literateng ba thabile ho sheba hape Kea hlokomela hore ke batla ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha ke ikutloa ke tsoile ho itlhahisa. Empa joale kea hlokomela hore e tla qala nako e ngoe. Ho bonolo haholo ho hanela takatso ka tsebo ena.
Ho tlohela ho hula, empa ho hanela litakatso ha ho a ba thata ho nna ho hang. Ke nahana hore ke karolo e 'ngoe hobane ke na le boiphihlelo ba ho tlohela lintho tse lemalloang mme lebaka le leng ke hore ke fihlile botlaaseng ba lejoe la ka moo ke tsebang feela hore lintho li tlameha ho fetoha. Ntho e 'ngoe ke ho tseba se etsahalang le hore na hobaneng ke ikutloa ka tsela eo ke ikutloang ka eona.
Letsatsi la 23: Ho bonahala eka ho ntša chelete ho tla ka maqhubu. Maobane ho ne ho le mpe hape hape. Mohlomong letsatsi le lebe ka ho fetesisa. Moholi oa boko, o sitoa ho tsepamisa mohopolo nthong e itseng, ho tsoha hara mpa ea bosiu, ho tsoa ho eona feela..Lehono e ne e le betere hanyane. Re tšepa hore hosane ho tla ba betere le ho feta. Ke nahana hore sena se tla nka nakoana, empa se tla ba bohlokoa haholo.
Ke boetse ke hlokomela hore kamehla ke lekola botona le botšehali ba hoo e ka bang mosali e mong le e mong eo ke mo bonang. Ha e phele hantle. Ha ke so ka ke nahana haholo ka eona, empa joale kea bona hore ke hloka ho etsa boiteko bo matla ba ho fetola sena. Ka lehlakoreng le leng ho na le bophelo bo botle ho sheba basali mme o ba fumane ba le babe. Joale mohala o hokae hantle? Ha ke tsebe, empa kea tseba hore ke se ke tšetse 'me ke hloka ho nka mehato e' maloa ho khutlela morao.
Hape ke iphumana ke kenella mehopolong e sithabetsang le maikutlong. Ka lehlohonolo ho etsahetse ho nna nakong e fetileng mme ke khona ho e ts'oara le ho ikhopotsa hore ke ntho ea nakoana eo ke fetang ho eona. Bomenemene ha bo hlasimolle haholo, empa feela khaola khoele e tepelletseng ea mohopolo ebe o tsoelapele ka bophelo.
Letsatsi la Sabatha: Beke ena kaofela (beke ea 4) e se e le thata. Empa ho ile ha ba bonolo ho ea qetellong. Ha ke robale hantle. Tsoha bonyane hang ka bosiu. Setulo sa ka se bile mokelikeli o motle ka nakoana, empa joale se qala ho shebahala se tloaelehile haholoanyane. Ha ho na tsela ea hore ke khutlele litšoantšong tsa bootsoa. Qeto ea ka ea ho hlakola livideo tsa lapeng e ntse e tiea, empa ha e so fihle moo.
Ke ile ka qala ho bona mosali - botle ba 'nete hape o bohlale. Hantlentle seo monna e mong le e mong a se batlang. Hona joale ke na le matšoenyeho ana a tlase hobane ha ke so bulehe ke basali ba 'nete. Ke leseli feela la hore na e ne e le joang 'me ehlile e hole le "tloaelehileng". Ke botle 'me ke lokela ho buloa haholoanyane,' me ka kutloisiso e itseng ke joalo, empa ho tšoana le ha lets'oao le sa tsamaele botoneng ba ka.
Kahoo joalo ka ha ke boletse, ke ikutloa ke tšoenyehile ka hore o tla lebella thobalano kapele ho feta ha ke se ke loketse. Ke ile ka mo joetsa hore ke sa ts'oane le litšoantšo tsa bootsoa haufinyane mme ke hana ho etsa thobalano, empa ha ke a beha boholo ba eona mme ha ke a ka ka mo joetsa hore ke hlahisitse ED. E qabola haholo hobane hangata ke monna ea phehellang thobalano mme mosali ha a itokisa. Litafole li fetohile joang hahaha.
letsatsi 42: Ke ntse ke le P le M mahala. empa libeke tse 'maloa tse fetileng li bile thata. Maobane le kajeno ke matsatsi a pele a matle haholo Ha se hore ke ntse ke lakatsa ho kopanela liphate. Ke feela hore ke bile le maikutlo ana a ho haelloa. Ha ho letho le neng le nthabisa. Ke ho se thabe kamehla ha o rata. Litakatso life kapa life tseo ke li fumaneng e ne e se ka lebaka la takatso ea monyaka, empa e ne e le ka lebaka la takatso ea ho imolla ho se thabe - maikutlo a ho haelloa ke ho huloa ke ntho eo.
Ke tla bala buka, empa ke khona feela bakeng sa 10-20 min. Ebe u shebella lenaneo, empa u ka ea feela 20 min. Ho thata ho fumana thabo efe kapa efe ho eng kapa eng. Ho thata feela ho tsepamisa maikutlo ho eng kapa eng. Ho entsoe mosebetsi o monyane haholo.
Hape ho bile le matšoenyeho ana. Ke ikutloa ke le jittery. Maobane ke kopane le motsoalle oa ka mme a re: "O bonahala o phutholohile haholo kajeno." Ke ne ke sa hlokomele hore matšoenyeho a ne a bonahala. Ke ne ke nahana hore ke ntho feela eo ke e utloang kahare.
Leha ho le joalo, matšoenyeho a felile, empa ho ntse ho le thata ho tsepamisa maikutlo mosebetsing. Oo e bile mohlala. Holimo le tlase, holimo le tlase, empa e ntse e fetela holimo ka kakaretso. Mofuta oa mofuta oa papiso ea pendulum: ho sesa pele le morao, empa butle-butle o lahleheloa ke matla mme o tla bohareng. Ke tšepa feela hore e tla fela 'me ke khutlele setloaeling.
Takatso ea ka ea thobalano e ntse e khutla hanyane ka hanyane hape. Ke ikutloa ke hloekile haholo ntle le lintho tsohle tse litšila hloohong ea ka (litšoantšo tsa bootsoa). Ha ke e-ea nako e telele ke hloeka. Ha e hloeke boitšoarong, empa "kelellong" e hloekile haeba seo se utloahala. Litšoantšo tsa bootsoa ke chefo bakeng sa psyche, joalo ka nicotine e chefo 'meleng.
Kharebe ea ka e ncha le nna re e otlile. O utloisisa haholo, empa ha a khone ho emela thobalano. Ha ke so itokise hantle. Kea tseba hore nka khona ho e etsa, empa ke nahana hore ho molemo ho tlohella boko ba ka hore bo leka-lekane ho feta. Morero oa mantlha e ne e le ho tsamaea matsatsi a 60 ntle le setlolo 'me ke rerile ho khomarela seo. Ke ile ka mo fa mokhelo ka molomo leha ho le joalo.
letsatsi 60: Ke ikutloa ke le motle kajeno. Ha se ntho e tloaelehileng - ha o so utloe joalo ka lilemo - empa e ntle haholo. O ne a e-na le thobalano ea thobalano habeli bekeng e fetileng. Qetellong e ikutloa e batla e tšoana hantle le pele. Ke tšepa hore sena se ntse se tsoela pele ho ntlafala. Ha ke qete ho sebetsa ka mor'a moo mme ke khona ho ikoetlisa ka thata. Le ha ho le joalo ha o khutlele maemong a khale a ho e otla ka thata, empa o fihla butle butle.
Ho hlokomela ntlafatso e nyane mohopolong le ho tsepamisong. Mosebetsi ha o na mosebetsi o mongata. Letsatsi la mosebetsi le bonolo ho feta.
Matšoenyeho a teng le jitterness e se e felile. Ho ikutloa o le botsoalle haholoanyane. Kamehla o ne a thabela botsoalle le metsoalle le ba lelapa ba haufi, empa joale o ikutloa a le botsoalle ho feta. Ka lentsoe ke ikutloa ke le Ts'epo.
Litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso li fetoha mohopolo o ke keng oa hlakoloa ka ho felletseng, empa nka li atamela haholo. Ho hlakile hore ke qetile ka litšoantšo tsa bootsoa bophelo bohle.
Ke boetse ke lula ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ha ke tsebe hore na nka e boloka nako e kae, empa ha e le hantle ke rata ho se ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ha ho bonolo ho nahana ka eona. Re sa bue ka hore ka linako tse ling hoa ferekana 'me lintho ha li hlahe habonolo. Tšoarelo ka pono.
I hajoale ke batla ke le likhoeli li 4 esita le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ntho e ngoe le e ngoe e ntse e tsoela pele ho ntlafala butle, empa ka 'nete Kamora ho sebetsa, ke ne ke se na matla a ho tsoa ka tlung ho ea setsing sa boithabiso se haufi. Eaba ke qala ho ea jimi khafetsa, empa ke ne ke tla felloa ke matla hang kamora moo. Hona joale ke ea holong ea boithabiso ebe ke ea phomola.
Ho sebetsa hona joale ho mpha matla joaloka pele ho fapana le ho mpha matla. Ke ntse ke khona ho ikoetlisa ka 50% ka thata joalo ka pele, empa ho tloha ho 20%.
Ke khona ho etsa hore ho etsoe mosebetsi o mongata haholo mosebetsing le khoebong ea ka ea nakoana. Ke khona ho tsepamisa mohopolo nako e teletsana.
Thobalano ea ka ea thobalano e ea ntlafala. Ke ntse ke fumana likhetho ntle ho lebaka libeke tse 'maloa tse fetileng. Ha ke hopole khale haholo ke ne ke tšohile haholo pele ke etsa thobalano ke tšaba ho se khone ho e fumana. Ha e sa.
Matšoao a amanang le palo e tlase ea dopamine / low receptor a ntse a hlaha ka maqhubu. Maemo a ka le maemo a matla ha a sa tsitsa, empa a tsitsipane ho feta kamoo a neng a le kateng pele. Ke thabile hobane ke nahana hore qetellong ke fumane hore na hobaneng ke khathetse haholo ke bile ke sa ts'oha matla lilemong tse 'maloa tse fetileng. Hona joale ke kholisehile hore e ne e le lithethefatsi / mekhoa ea ka e 'maloa: matekoane, caffeine, litšoantšo tsa bootsoa. Litšoantšo tsa bootsoa e bile tsa hoqetela mme ke ts'epa hore ke sengoathoana sa hoqetela.
Litšoantšo tsa bootsoa ke ngoana ea nyonyehang ea nyonyehang. Ha ho mohla nkileng ka hokahanya haeba e ne e se ka sebaka sena sa marang-rang. Ke leboha hape.
Ho mang kapa mang ea leng maemong a ts'oanang - O SE KE WA TELA! Lintho li kanna tsa se ntlafale kapele kamoo o ratang, empa lia ntlafala.
Kahoo e se e likhoeli tse 6… Wow nako e fofa. Ke likhoeli tse 6 tsa ho se ts'oane le litšoantšo tsa bootsoa. (Mathata a mang a amanang le molekane.) Ke ntse ke ikutloa eka ke fola kelellong le 'meleng. Litemoso tse ling: ha ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali = tšusumetso ea ho kopana le basali.
Banna, haeba le lihlong ho pota basali. U tla lihlong haholo ha feela tsela eo u ka tsoang ka eona ke ho robala le mosali oa 'nete. U ntse u tla ba le lirurubele, empa thobalano ea hau ea thobalano e tla u fa matla a ho hlōla lirurubele. U tla tiisetsoa haholoanyane.
- e fetisoang haholo ke ho ama ho feta ka pono
Ha ke "sheba litšoantšo tsa bootsoa" ke ne ke bona motho ea chesang 'me ke batla ho mo koala hang-hang. Ha e sa le joalo hantle. Hona joale ke se ke buletsoe ho sebelisana ha ka le ho ama 'mele' me ha ke khone ho buloa ke pono. Joale u se ke oa nketsa phoso. Ke ntse ke le monna mme ke shebahala ho le bohlokoa haholo bakeng sa tsoho ea ka, empa ba bapala karolo e nyane kaha joale ke tlohile litšoantšong tsa bootsoa.
- basali ba 'nete ba na le liphoso
Sena se amana le litšoantšo tsa bootsoa le media ka kakaretso. Batho ba sebele ba na le liphoso 'meleng. Ha u bone liphoso tsena skrineng sa hau. Ha ke ne ke tloaelana le basali ba 'nete kea ba hlokomela ebe ke nka basali ba le tlase. Joale e se e qala ho nkotla hore basali ba se nang sekoli ha ba eo. Ke na le basali ba batle ka ho fetisisa lefatšeng leo ba lokelang ho fana ka bona (toot, TOOT!) 'Me bohle ba na le liphoso.
Kamehla ke ne ke e tseba maemong a kelello, empa joale ke qala ho e utloa ka maleng. Liphoso joale li mpontša hore enoa ke mosali oa 'nete eo ke hokahanang le eena, e leng se mo etsang hore a be le thobalano.
- matla
Maemo a ka a matla a ntse a tsoela pele ho nyoloha le tlase ka mokhoa o akaretsang oa ntlafatso.
by tse tharo
;
