Lumela, poso e tlamang e potlakileng e nang le menahano ea ka ea ho fihlela matsatsi a 90. Ke monna oa 28yo, mme leha ke sitoa ho re bophelo bo monate hajoale, kea u joetsa hore ke ikutloa ke na le tšepo, ke hloekile, ke hloekile, ke phetse hantle ebile ke rata maemo, e leng ntho e hole haholo le ba ferekaneng, ba sithabetseng maikutlo, ba sa pheleng hantle , ho senyeha hoo ke neng ke le hona.
Mona ke tlil'o ngola lethathamo la lintho tse nthusitseng haholo ho nthusa ho tsoa tloaelong ea ka le tseleng e isang bophelong bo betere.
- NOFAP - Ho ka etsahala
Pele, ke ne ke lula ke nahana hore tloaelo ea ka e kotsi, empa ke ne ke sa hlokomele hore mohloli oa mathata a ka ke sena, hape ha ke so ka ke hlokomela hore sena ke ntho eo o ka e telang, mme ho fumana sechaba sena ho mphile tumelo. . Ka ho tela PMO, ke ile ka utloa eka ke loants'a ntho e nyane haholo khahlano le leqhubu la ho se tsotelle leo e neng e le bophelo ba ka. Mehleng eo ea pele e lefifi, ke ne ke lula ke nahana hore haeba nka qeta letsatsi lohle, ebe ke eketsa beche ea ka, nka be ke fihletse bonyane ntho e nyane. Ena e ne e le qalo, le khoele e nthusitseng hohle.
- Lipula tse batang - na u li batla ho lekana?
Boikemisetso ba ka bo ne bo le tlase haholo. Ntho e ngoe le e ngoe e ne e le PMO kapa lipula tse telele tse chesang kapa lijo tse se nang phepo kapa lifilimi, hobane ke ne ke sitoa ho mamella bohloko ba ho sebetsana le bophelo. Bakeng sa matsatsi a 60 a fetileng kapa ho feta, ke bile le lipula tsa mariha feela. Sena se thusa haholo ka bokhoni ba hau ba ho phela u sa phutholoha. Ha e le hantle, haeba u ka nka shaoana e batang ea leqhoa, u ka etsa eng kapa eng 'me hlooho ea hau e qala ho busa maikutlo a hau a motheo hape. Ena ke ts'ebetso e liehang butle butle, empa ehlile ke ea nnete. Motsoako oa moriri / moriri o ntlafalitsoeng o motle ebile ha ho mohla nkileng ka ikutloa eka ke hloka kopi ea kofi, kahoo ke bonase e ntle e ekelitsoeng! Puo e ntle ea TED ho sena - http://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- Christopher McCandless: “Ke balile kae kae… ho bohlokoa ha kaalo bophelong ho se matla… empa ho ikutloa ke le matla”
Ha ke tsebe hore na hobaneng qotsulo ena e ile ea nkama, empa e ile ea mpeha tseleng ea ho matlafatsa 'mele oa ka. Hajoale ke na le li-dumbell tse 'maloa le kettlebell, empa 2 ho matsatsi a mang le a mang a mararo, ke ikoetlisa ka kettlebell,' me ka letsatsi le leng ke ikoetlisa ka holimo 'meleng ka li-dumbells / pushups jj. , 'me ke motlotlo. Ha ho na mantsoe a ho bolela hore na sena se u etsetsang boitšepo ba hau. Haeba u ikutloa u le matla, u ka ba matla likarolong tse ling tsa bophelo ba hau, 'me sena se ne se hlile se le bohlokoa ho nna, ntle le molemo o mong oa ho ba le' mele o nang le lithane le matla a mangata jj.
- Boithati ba hau ba nakong e fetileng, boits'epo le bokamoso ba hau
Ntlha ena e tsoa ho boeletsi bo tsebahalang haholo ba mosebelisi oa Reddit Ryan01 - http://www.reddit.com/r/getdisciplined/comments/1q96b5/i_just_dont_care_about_myself/cdah4af?context=3
..e ne e hlile e le bohlokoa ho nna. Ho tepella maikutlong ka bokamoso e ne e lula e le e 'ngoe ea lintho tse neng li nthibela ho etsa eng kapa eng bophelong, e ne e lula e se na thuso. Leha ho le joalo, hang ha o qala ho nahana ka mofuta oo oa hau oa ka moso, le hore ka ho etsa ho hong joale o mo fa phetoho bophelong, ho ba bonolo haholo. U nahana ka pelong ea hao, "Ke na le tšepo e kholo ho moshanyana eo, mme lefats'e le tla mo thatafalla, mohlomong nka mo etsetsa mohau ka ho ithuta sena, kapa ho sebetsa, kapa ho ba mosa ho motho enoa '. Hang ha o qala ho nahana ka ho etsa mesebetsi ena molemong oa bokamoso ba hau, hore o ntse o mo thusa hore a mo fe bophelo, li ba bonolo haholo. Ka lebaka le itseng, ho bonolo ho nka bohloko haeba ho utloahala eka ke ba motho eo u mo tsotellang, ho fapana le mabaka a boithati.
Leha ho le joalo, eo ke pale ea ka, ho monate ho e ngola feela. Ha ke na ho tela NOFAP, ka ts'epo le ka mohla. Ke utloa eka lintlha tseo ke li entseng kaholimo li mphile tsela e khutlelang katlehong, boitšepo, phethahatso ea sepheo, ntho e ngoe le e ngoe, ka ts'epo ke rata. Kea tseba hore ho na le tsela e telele haholo eo nka e etsang, empa ke tla lula ke leboha NOFAP ka ho emisa ho bola, le ho mpha monyetla oa bophelo hape.
LINK - Matsatsi a 90 le tšenolo ea 4 e fetotseng tsohle ho nna
by hahahahaha
;