Ena ke lekhetlo la pele ke ea ho sena mme ha ke a ka ka hlola ke khutlela morao. Ke na le boiphihlelo ba boiphihlelo ho tsoa ho Mehato e 12 ea AA, ka hona e mpha monyetla. Ke bona li-newbies tse ngata li loana. Noobs, bala litaelo ka lehlakoreng le letona la leqephe. Se ke oa leka ho nchafatsa lebili.
Se ke oa botsa hore na u etseng kapa u ka e etsa joang kapa hobaneng u ka e etsa. E koahetsoe hangata, makhetlo a mangata. Tloo mona ho tla khothatso, ho thusa ba bang, ho itlhokofatsa, ho arolelana le boiphihlelo, ho ipolaea, eseng ho mo etsa opereishene ea maemo a tšohanyetso hobane bophelo ba hao bo a tepella. Ke bona ba 'maloa ba re sena ha se sebetse, hore ha ho na matla a maholo, hore ba ikutloa ba sa fetohe, mohlomong ba ne ba sa lemalla ho qala. Ho lokile, ho lokile, empa fihla matsatsing a 90 pele u bua joalo. Haeba o sa khone ho etsa 90 joale o ka se re ha e sebetse ebile o ne o sa lemalla.
Ho 'na, ena e bile godend. Ke ntse ke ikutloa ke khathetse, empa eseng maikutlo a sithabetsang a matsatsi a fetileng. Ke ntse ke atleha haholo morao tjena. Kamehla ke ne ke ngola fatše lethathamo la lintho tseo ke lokelang ho li etsa, empa joale lintho li etsoa kapele. Mesebetsi ea ntlafatso ea matlo e tsamaea kapele. Ke khona ho nchafatsa le ho etsa lintho kapele haholo, empa ke ikoetlisa letsatsi le leng le le leng hona joale. Ke koetlisitse, ebang ke litekanyo kapa cardio, ka matsatsi a 74 ka tatellano joale!Ho 'na, hoo ke ho tsepamisa maikutlo, ke ho phehella, ke tsona lintho tsohle tseo re li etsetsang sena, ho fihlela sepheo sa BIG. Ho 'na, e ntse e tsoela pele hantle' me e tšoaea masea a seng makae pele ke ea hole haholo leralla. Tlhokomelo e tsoang ho basali e tla hangata haholo ha o na le mesifa e fokolang, o se na mpa mme o ka ba sheba ka leihlong.
Hona joale kaha ke ralile motheo, ho etsahala feela hore ke be le ngoana e mocha eo motsoalle oa ka a ntsebisitseng. Motsoalle enoa oa ka oa mosali e kanna eaba o ne a khahloa ke 'mele oa ka le ho potoloha tikolohong eo. Leha ho le joalo, o ne a ikutloa a batla ho ntsebisa mosali ea hantle ka ho fetesisa. Mosali eo a ileng a ntsebisa eena ke sebapali se hloahloa sa tenese. Re kopane ka makhetlo a mane ho lumelisa, joale ke na le nomoro ea hae 'me re tla tsoa re le bang ka libeke tse' maloa. Ho bile le basali ba bang ba bonts'itseng thahasello mme ke na le e mong eo e tla ba tumellano ea lehlakore, empa tsuonyana ea tenese e na le ts'episo ea 'nete ea kamano e telele. Lefatše lohle la ka mabapi le basali le fetohile butle butle likhoeling tse tharo tse fetileng. E ne e se ts'isinyeho ea lefatše, e ne e le liphetoho tse nyane ka nako e telele, ho shebana le mahlo, malebela a NoFap, ho khomarela NoFap ha nako e ntse e tsamaea, ke ntho e ngoe le e ngoe e kopaneng e entseng sena.
Ikemisetse ho ea ka bolelele bofe kapa bofe ho hapa. Katleho e teng kantle moo, e emetse feela hore u e nke.
LINK - Matsatsi a 90 matsatsing a 90
;
