Ho qala ka Phuptjane, 2014 mme a tshepisa ho ngola ha ke netefatsa pheko. Phihlelo ea ka ea 'nete ea thobalano e ne e le bosiung ba lenyalo la ka bakeng sa ka le molekane oa ka. Pele ho moo ke ne ke nahana feela. Ha ho na thuso ho bolela ho hloleha ho phethahetseng ha liteko tsa 5 (libeke tsa 2 !!).
Ke ne ke sa kholoe se etsahalang kaha esale ke nahana hore ke tla ba mochini oa thobalano. Ka lebaka la khoebo ea mose ho maoatle ke ile ka tlameha ho ba sieo ka likhoeli tse 'maloa. Ha ke ntse ke tsamaea ka taba ena, haholo-holo ke thaepa mantsoe ana a bohlokoa (thobalano ha e khahlise, hobaneng ha litšoantšo tsa bootsoa li ikutloa betere,… jj) ke fumane mopholosi oa ka. Sethala sena le tse ling. Tsena tsohle li ne li utloahala hantle. E, ke ne ke le monghali oa pmo empa liphateng le basali ba 'nete ho ne ho fapane ka ho felletseng.
Ntle le ho nahana haholo ke ile ka emisa pmo ka botlalo, ka kenella ka mokhoa o tšosang. Ke ne ke le hole le mosali ka lebaka la molimo ka nako eo kaha ke ne ke sithabetse maikutlo haholo mme ka nakoana ke ne ke ipolaea haholo.
Kamora likhoeli tsa 6 ho tsoa le ho tsoa ha ke khutsufatsa mabapa le litoro tse metsi tse 6, ke ile ka kopana le mosali oa ka hape. E se e le khoeli e le 'ngoe joale' me ntle le ho fetelletsa litaba re e entse makhetlo a 23 mme makhetlo a 7 ho isa ho a 10 a ho qetela a ne a le hlaha haholo.
Se nthusitseng:
- tseba ka bothata mme o bale lipale tsa katleho. Se ke oa qeta nako e ngata leha o bala haholo lintho tse tepelletsang
- mahala pmo mahala. Ho bonolo ha o tseba hore ke lona lebaka la ho hloleha ha hao.
- hanela khatello ea maikutlo le maikutlo a fosahetseng. Nkholoe e ea qetellong mme ke karolo ea pholiso ea hau
- eketsa liphetoho tse nepahetseng phepong ea hau (mohlala, ha ho na caffeine, ha ho na tsoekere e ntlafalitsoeng, mafura a fokolang, liprotheine tse ngata)
- Boikoetliso
- vithamine D, B e thata le zinki
- litoro tse metsi ke sesupo sa ho hlaphoheloa leha e ka u khutlisetsa ho flatline. Leha ho le joalo ha ho hlokahale hore e etsahale ho bohle.
- 5-6 likhoeli tsa pmo mahala li lokile ebile ha o kenya thobalano hape makhetlo a 'maloa ha li hantle haholo empa u ntumele hore e ntlafala haholo ha nako e ntse e tsamaea.
- Ha ho Viagra kapa lihlahisoa tse tšoanang. Ha e sebetse le li-pied
Qetellong ke leboha e mong le e mong ea kentseng letsoho mona ka mehopolo e nepahetseng e ileng ea mpha tšepo ka linako tse ha ke ne ke le tlase
LINK - Ho tloha ho ipolaea ho ea holimo lefats'e
BY - survival2014
;