Monna enoa o atlehile ka ho kopanya lintho tse ngata ho thusa ho etsa hore kelello ea hae e khutlele mokhoeng o tloaelehileng oa thabo, le mofuta oa kalafo o hlahang ho thusa ho khutlisa maikutlo a hae a ts'ebetso ea bootsoa:
Joaloka lekhoba la litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea inthanete tse fetang lilemo tse 20 (ke lemaletse ho tloha ha ke letsetsoa) Ke lekile mekhoa e mengata ea ho tlohela 'me ke hona joale ke imolohileng, mme e qalile ka puo ea hau ea TEDx le sebaka sena sa marang-rang. Hona joale ke se ke fetile matsatsi a 30 ke sheba litšoantšo tsa bootsoa ntle le mofuta oa 3 "o hlophisang" hape. Leha ho le joalo, ho ngola ha ka letsatsi le leng le le leng ho bonts'a hore ke qetile nako e hakantsoeng ea lihora tse 5 khoeling ena ke pheta temana e fetang 3000 ea lihora tsa ho fola. Ka lekhetlo la pele ka lilemo tse 20 ke na le matsatsi le libeke ke sa lakatse.
Lebaka leo ke ngolang ke hobane ke batla ho arolelana sesebelisoa le mokhoa oo ke lumelang hore o fokolitse litakatso tsa ka haholo mme o etelletse pele ho hlaphoheloa kapele le ho hlahisa litholoana. Tšepo ea ka ke hore sena se tla sebetsa ho ba bang joalo ka ha se sebelitse ho nna, mme leha ke tseba hore e kanna ea se sebeletse motho e mong le e mong, e itšebelisitse joalo ka boloi. Matšeliso a tsebo ea hore ke fumane tharollo e sebetsang ka mokhoa o ts'oanang le ha nako e ntse e tsamaea e lokela boiteko ba ho e tlohela.
Mokhoa ona o tsoa sebakeng sa bongoli se ngotsoeng ke bio-chemist mme o sebetsana ka kotloloho le mathata a k'hemistri ea boko le pholiso ea li-receptor tsa dopamine tse senyehileng nakong ea lithethefatsi. Sebaka ke Ho ba le matla.
Ke moralo o bonolo o kenyelletsang ho ja le ho ikoetlisa oo ke utloang o fokolitse nako ea ka ea ho hlaphoheloa hape o folisitse kamohelo ea ka ea dopamine. Bophelo bo bonahala bo khanya hona joale 'me tlhaho ea dopamine eo ke e fumanang ho ikoetlisa le ho itima lijo ka nako e mahareng e kholo ho feta linako life kapa life tsa bootsoa tsa inthanete tse ka hlahisoang. Re sa bue ka hore ke lahlile li-lbs tse 10. ka matsatsi a 30 mme ka fumana ts'epo e kholo ka lebaka leo!
Tlhaloso ea Likarabo tsa Thibelo ea Thibelo (ho fela) [ho webosaete ea Todd Becker ea www.GettingStronger.org] hammoho le boikoetliso bo bokhutšoaane, bo boima, lijo le seo ke se bitsang lits'ebetso tse ncha: ho kopana le metsoalle, ho rera merero ea ka, ho ngola koranteng ea ka, tlhabollo, ho etsa lipatlisiso le ho shebella mananeo a mahlale (eng kapa eng e amanang le ho ithuta, le puo) e fetotse bophelo ba ka kannete.
Mohlankana e mong:
Lemoha lisosa. Sena ke sa bohlokoa haholo. Ka bomong, ho bala imgur e ne e le sesosa se seholo. Ke ile ka e tela ka ho rata. Ntho e ntle ka lisosa ke hore li etella litakatso pele. Ho bonolo haholo ho elelloa hore ka hloko, ka mokhoa o utloahalang u qobe sesosa ho fapana le ho etsa lintho ka mokhoa o utloahalang hang ha sethunya se huloe. Le nna ke kentse StayFocusd, e nang le khetho e nyenyane ea nyutlelie e ka koala sebapali sa hau ka letsoho haeba u ikutloa u ntse u senya.
;