Setho sa sehlopha se itse:
dithepa
1. E-ea ka ho hlapela.
2. Kenya lemati.
3. Ka potlako tlosa liaparo tse ka tlaase ho letheka, ho kenyeletsa likhase.
4. Kneel in tub e shebaneng le sefuba.
5. Etsa bonnete ba hore ntho e behiloe bakeng sa ho hlatsoa 'me u bule metsi a batang.
5. Grimace bakeng sa metsotsoana e leshome ha u ntse u bua mantsoe "Holyyyyyyyyyy shiiiiiiiiiiiiiiiiit!"
6. Tsoa.
7. Khutsa.
8. Beha liaparo hape.
9. Tlolela monyako.
10. Tlohela ntloana.
(U se ke ua tiisa hore na u ka bolella baeti-'moho le uena. Mohlomong u rata ho hlatsoa maoto ka lihora tse peli?)
Setho sa seboka sena se hloekisitse mokhoa bakeng sa bahlahisi ba metsi a futhumetseng:
Tlhahiso ea thepa
O ne a lokela ho etsa sena ka makhetlo a mabeli kajeno ho khutsisa lenaka 'me e ile ea sebetsa hantle.
a. Khetha serame empa u se ke ua tšoha haholo.
b. Ema joaloka mohlabani oa sumo. E pholosa ho tsamaea ka maoto.
c. Senya likotoana tsa hau ka hohle. Hoa makatsa.
d. Ebe u khetha serame se feletseng. U tla qala ho phefumoloha ha u ntse u phahamisa boima bo boima.
e. Ha ts'oaetso ea hau e shebahala joalo ka halofo ea chipolta e jeoeng u qetile. Ha ke khone ho nka metsotsoana e fetang 30.
f. Haeba u ntse u nahana ka eng kapa eng ea thobalano, metsi ha a bata ho lekana.
Monna e mong o sebelisa mokhoa oa ho roala, o ratoang ke Ma-Daoist oa boholo-holo:
Ha ke ne ke e-na le litakatso tse mpe bosiung bo fetileng, ke nkile qeto ea ho leka leqheka la metsi a batang leo ke balileng batho ba bang ba bua ka lona mona. Kaha e ne e se e le mantsiboea 'me ke ne ke sa batle ho hlapa, seo ke ileng ka se etsa ke ho nka sekotlolo se senyenyane, ke se tlatsa ka metsi a batang a batang, ebe ke beha sebaka sa ka moo. E ne e le bohloko bo qabolang, 'me haeba ue etsa nako e lekaneng, litakatso lia fela. Kahoo ho mang kapa mang ea balang ka takatso, sebelisa leqheka lena! E hlile ea sebetsa! Nako le nako ha ke ea shaoareng mohlomong ke tla e sebelisa le haeba ke se horny, e le ho thibela litakatso life kapa life kamoo nka khonang.
Mokhoa oa ho teba:
Kaha ke na le shaoara feela ebile ha ke na bate, ke ile ka leketla junk ea ka ka siling ebe ke e tšela ka metsi a batang ka matsoho. Ka sebele e bolaea litakatso. Hape ke tsela e ntle ea ho tsoha.
Mohlankana e mong:
Ke nka lipula tsa mariha nako e ngata - ke li rata haholo. Ho ka ba molemo ho ikhopotsa hore ke tlo tlolela moo ha lintho li mpefala. Cold Showers e fana ka maikutlo a ts'oanang le maikutlo ao ke nang le ona hona joale tsena Li-Exercise tsa Tibetane - Matla a hasana hohle 'meleng.
Mohlankana e mong:
Haeba u ikutloa u tsielehile u ee sethaleng se haufi sa hau mme u nke se seng. U ka 'na ua batla ho qala ho hlaphoheloa' me u qale ka mofuthu. Empa butle-butle etsa hore lejoe leo le fokotsehe le ho feta. Ebe u kenella bakeng sa boraro 'me u kenelle ho fihlela motsotso oa ho bata. Ke sebelisitse sena ka katleho ha ke le mothating oa ho qala ho nyoloha marako.
Mohlankana e mong:
Ke lilemo li 15 ea seng a tlo tloha phomolong, 'me koloi ke matsatsi a mabeli ho ea feela. Ka hora ea ho qetela ke ile ka hlapa 'me ka icheba ka seiponeng. Ke thapama e chesang; nako eo ke e ratang haholo ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ile ka nahana, "Ha ke batle ho tšoarelloa ka har'a koloi ka boner, nka tsoelapele ka nofap ha ke khutla." Ke ile ka ngangisana le nna ka metsotso e mmalwa.
Ke ile ka kena shaoareng 'me ka qala ho edging, ke nahana hore nka ipoloka; 'me haeba ke sa etse joalo, ha se taba e kholo. Kahoo ke ile ka fepa. Ke fihletse buildup. Eaba ntho e makatsang ka ho fetisisa e etsahala. Ke ile ka tima metsi a chesang. [Ha ho sehlohlolo] Ha ke tsoa ka shaoareng, ke ile ka ikutloa ke le motlotlo ka 'na. Kinda o ne a ikutloa eka ke mohale. Ke ile ka utloa boits'epo ba ka bo khutlela ho nna. Ke ne ke bona ka mebala. Ke ikutloa ke le matla. Ho itšepa le boitšoaro e ne e le sepheo sa ka sa ho nka karolo ho nofap, ka hona ke tla
boloka khaontara ea ka e matha. Ho tla ba thata ho hlalosa. Pele ke hlaha, ke ile ka utloa bohloko ba maikutlo a ka kamora moo, mme ka ikutloa ke ikutloa ke soabile le ho itlhoea. Ke ile ka hopola molaetsa o reng lipula tse batang li bolaea takatso ea ho fap; kahoo ke ile ka nahana ka boko ba ka ho fapana le ts'oaetso ea ka, 'me ka e batla. E sebelitse.
Mohlankana e mong:
Beha pakete ea leqhoa ka monate oa ka. Mofuta oa tekanyo e tsitsitseng, empa ho hlokahala. Ho bata ho boloka ho fokotsa 'me ka kakaretso ho etsa hore e be le lekhalo (le ikutloa le le letle hantle hantle). Ha takatso ea ka e theohela tlase, kholiseho ea ka e phahama.
Mohlankana e mong:
Setšoantšo sa 'na sa ho etsa sena ke leqheka empa ke sona se sebetsang ho' na. Ke nka nkho e khōlō ea ball (ha ho na sejo se reretsoeng) o tseba linkho tsa canning. . Ke nahana hore khalase e kholo kapa makhasi a ne a tla sebetsa empa nkho e le boholo bo lekaneng ho 'na. Ke e tlatsa halofo ea leqhoa le mokokotlo ka metsi .. ebe joale ke hlahisa pente ea ka le lipalesa ka hare ho eona. mokokotlo oa nkho ho pota-potile bothata ba khoebo eohle ea ka ho bua .. ho kenyeletsa tse ling tsa monineum kapa taint. Ke atisa ho etsa sena ka holim'a bateng hobane ho phalla ho etsahala .. empa ho itšetlehile ka hore na ke eng e entsoeng kapa che, u ka lekanyetsa ho falla ho seng kae le ho tlatsa nkho e ngata. Ke hlaha bakeng sa kae kapa kae ho tloha metsotsoaneng e seng mekae ho metsotso e seng mekae.
Sena ha se thata kapa ha se phutholohe joalo ka ha se ka bonahala. Kea tseba hore shaoara e batang kapa 'mele o batang oa ho hlapa kapa ho hlatsoa litho tse batang li ka ba le phello e ts'oanang empa ho' na ke hloile ho kolobisa 'mele oa ka kaofela le ho bata. Ha ke rate le metsi a mangata a batang a theohelang seropeng sa ka hare. Kahoo nkho e ea sebetsa. Ho makatsang ke hore e hatella takatso ea ka ea kelello ka nakoana. E ikutloa hape maikutlong joaloka nna ha ke etsa ho hong ho thusa takatso ea ka ea feberu. Joalo ka ketso ea ho sebelisa lisakerete tsa mouoane oa metsi ho thusa ntho e 'ngoe e fetelletseng ka hanong e hula khotsofalo ntle le tlhahiso ea lik'hemik'hale. Hape ho makatsa ha ka mona empa ke bontša tlhokomelo botoneng ba ka ho fokotsa takatso ea ka le ho e beha le masapo a ka kahare ho ho hong ka tlhokomelo le ketso e nyane e bonahala e khotsofatsa ho hong maikutlong. Hammoho le serame sa leqhoa se thellisang moroallo o mong oa lik'hemik'hale, li-testicles li tlameha hore ebe li ntse li etsoa. Metsi a leqhoa a koala mokete ... Ke mpa ke re feela. Ke sa tsoa nahana ka lebitso la mokhoa oa ka .. Ice Tea Baggin. Ha ho letho le amanang le lekhetho. 🙂
Sheba Li-cold Showers
;
