Ke ne ke qetile lilemo tse fetang leshome le metso e meraro ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali litšoantšong tsa bootsoa mme ke nyetse lilemo tse peli ka nako ena selemong se fetileng. Ha ho mohla nkileng ka thaba haholo ka tlhoko ea ka ea ho fap ha ke le lesoha, empa ke ne ke e hloile joalo ka ea lenyalong. Ke kholisehile hore e amme kamano ea rona, kaha ke ne ke se ntse ke bona phokotso ea kamano e haufi le ha re ne re sa tsoa nyalana. Ka nako e 'ngoe ke ne ke emela mosali oa ka hore a robale kapa a ee lebenkeleng e le hore nka ipholla litho tsa botona kapa botšehali,' me ke ne ke mo tenehela ha a ntse a le haufi.
Nako efe kapa efe eo ke neng ke batla thobalano empa ke sa e fumane, ke ne ke tla e nka e le cheke e se nang letho ho itšebeletsa. Ke tsela e mpe ea ho phekola motho e mong, empa hape ke tsela e seng kotsi ea ho atamela takatso ea hau ea thobalano. Ke qeto e sa boleloang: ekaba u hlokomela boner kapa 'na. E fokotsa kamano e haufi-ufi, 'meleng ea kamano ea hau le boemo ba phetoho ea oli. Hore na ke e isa ka lebenkeleng kapa ke e etsa tseleng ea ka, sephetho se ts'oana (Ke rata ho otlolla mokhabo-puo ka boleng ba eona kaofela).
Ntlha ea bohlokoa e ile ea tla ha ke ne ke tsamaea ke le mong libeke tse 'maloa,' me - ho tsebahala- ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali bosiu haholo. Ke ne ke jeoa ke bolutu ebile ke sa thaba mme mohlomong ke ne ke batlana le litšoantšo tsa bootsoa ho reddit ha ke mathela sebakeng sena mme ke qala ho etsa lipatlisiso. Kamora ho shebella livideo tse ling le (bohlokoa ka ho fetisisa) ho bala ka liphihlelo tsa batho, ke ile ka lelekoa 'me ka etsa qeto ea ho kenella. Mona ke seo ke se hlokometseng selemong se fetileng:
Lintho li ile tsa ba bonolo haholo ha ke bolella mosali oa ka. Khoeling ea pele kapa ho feta ke ne ke le mong, 'me e ne e le boima haholo. Ke ne ke sa batle ho mo joetsa ho fihlela ke kholisehile hore nka tsoelapele, hobane ke ne ke sa batle ho mo joetsa ka ho oela hape. Empa ke nahana hore ho mo bulela qalong ho ka be ho nolofalitse haholo. O ne a ntšehetsa haholo, 'me nako le nako o ne a mpotsa hore na ho ntse ho ea joang' me a hlalose hore na o khahliloe hakae.
-Ka mosali oa ka ka sekepeng ke ne ke e-na le sebetsa se matla sa ho loantša hape: Nka nahana feela ka letsatsi le hlahlamang ka mor'a ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali: ke tsosoa ke tseba hore ha kea hlōleha, ke tsosolosa beche ea ka, ke e lumela. Seo se tla u thusa hore u koale li-tabo tseo ka sebapali sa hao ka potlako. U ka boela ua leka hore na u na le SO kapa che. Ipe nako ea ho itlhahloba ka letsatsi le hlahlamang, u ngolle ho khutla ha hao ho ea ka poso ho nofap.
Ho ea fihla liphetohong tsa 'mele / kelello / botho: Ke nahana hore lintho tse ngata tseo batho ba reng nofap ke tsona phello ea placebo, empa ke hlokometse lintho tse ling tseo ke sitoang ho li hlalosa. Ke lula ke le horny ka linako tsohle, empa ha ke sa le ka tsela e sa thabiseng. Kelello ea ka e ne e le maemong a ho lebella ho lokolloa neng kapa neng ha e ba le takatso, empa butle-butle ke se ke fihletse moo nka (bang) phutholoha ka ho tsosoa ho sa phethoeng. E hlile eu fa matla a ka sebelisoang likarolong tse ling tsa bophelo ba hau (joalo ka sekolo, hajoale).
-Thobalano e etsahala khafetsa, nako e telele ebile e betere. Qalong ke nahana hore mosali oa ka o ile a etsa boiteko bo matla ba ho kopanela liphate le nna e le mokhoa oa ts'ehetso (molemo o mong oa ho bolella molekane oa hau ka nofap), empa hape ke nahana hore re khahliloe ke bobeli hona joale. Ho na le ho hong ho basali ba arabelang ha ba lakatsoa ka bohale. Sebakeng sa likopo tsa takatso ea "phetoho ea oli" eo a neng a e fumana, o se a na le monna ea nang le libido tsa moshemane ea lilemong tsa bocha e lebisitsoeng ho eena feela, eseng "ho theoha" ka mokhoa o mong le o mong o hlokahalang. Ho tšoana le ha ke se ke le motona le ho feta ebile ke mosali le eena, ka lebaka leo ka bobeli re hohelang e mong.
-Ke hlokomela hore ntho e ngoe le e ngoe eo ke e ngotseng ho fihlela joale e bile ntle haholo, empa hape ke bile le makhetlo a 'maloa a ho khutlela morao likhoeling tse 3 tse fetileng. Ka nako e 'ngoe ke ea setšoantšong inthaneteng, kapa setšoantšong sa TV (ke nkile qeto ea ho se shebelle Game of Thrones ka lebaka lena) kapa ke tsamaee feela ke feta ngoanana ea apereng borikhoe ba yoga mme ekare khatello ea mali ea ka ea phahama lintlha tse ka bang 40. Nofap e etsa lintho tse ngata, empa ka sebele ha e etse hore u felloe ke matla molekong. Ke nahana hore batho ba bangata ba masoha ha ba etse nofap hantle bakeng sa phello ena, empa ho thata haholo ho monna a le mong.
Mahlohonolo, bara le barali babo rōna.
LINK - Married NoFap, Tlaleho ea selemo sa 1 (matsatsi a 'maloa pele ho moo ka lebaka la fainali).
;
