Ehlile! Nna le ba bang re bone liphetoho le ntlafatso ho nna.
Ho tloha hoo e ka bang bohareng ba December 2013 ke bile le takatso e matla ea ho ikoetlisa mme qetellong ke kene maemong ao esale ke nahana ka ona ho tloha ha ke le lilemo li 16. Ke eona ntlafatso e ka sehloohong eo batho ba e bonang, ke kentse 24lbs ho tloha ka la 1 Tšitoe. , 2013, nka matha li-2.5miles ka 7mph ntle le bothata ba ho hema. Pele ke ne ke le lehlohonolo ho matha 1mile ka 5.5mph ntle le pelo ea ka e matha le ho tsoa moea. Bosiung bo fetileng moo ke ikoetlisetsang teng letsoho le le leng le ile la koala sekhahla se le seng sa 60lbs dumbbell, ha ke qala ho phahamisa haholo ka la 14 Pherekhong, 2014, nka etsa rep e le ngoe e 35.
Kholiseho e nyolohile haholo ka mehla e kenang ho palo eo ea ho balla, ke letsatsi le leng hape leo ke ileng ka otla le ho otla temallo e sebelisang ho laola boholo ba bophelo ba ka.
Ke iphumane ke itokisitse ebile ke thabile ho tsoa kantle ho sebaka sa boiketlo ho ea leka lintho tse ncha, e bileng nako e monate haholo ketsahalong e ngoe le e ngoe.
Ho na le lintho tse ngata tse ntle tseo nka li tsoelang pele feela, empa nke ke ka li etsa. ke tšoaneloa ke ntoa eohle ka mohopolo oaka o kopaneng oa pmo kapa 90day ea ho qetela ho ba moo ke leng hona joale.
Ke leboha NoFap
LINK - monate 90
by sesebelisoa
;
