Ke qalile ho fumana ho ipholla litho ha ke sa le monyane haholo, ha ke ne ke le lilemo li 9 (hona joale ke 17).
Ke hopola ke lula ke ikutloa ke le molato o matla ka bonohe, leha, ka nako eo, ke ne ke sena lebaka la ho. Kamehla ke ne ke lula ke letetse mahlo a mefuta e metle, lebaka la ho tlohela ho ipholla litho molemong, empa ho ne ho le thata, ho utloahala, ho latela taba ea hore sechaba sa rona sa sejoale-joale sa bophirima se nka ho ipholla litho e le ntho e tloaelehileng, kapa e bohlokoa joalo. . Kahoo ka mor'a nako e khuts'oane ea ho ila thipa ha ke le lilemo tsa 14, ke mpa ke nkile qeto ea ho inehela ebe ke tsamaea le phallo. Ke hore, ho fihlela ke fumane NoFap.
Ke ile ka khoptjoa ke NoFap ha ke ne ke se ke le holimo, e leng se neng se etsa hore ho tlohela PMO ho be bonolo haholo ho nna ho feta batho ba bangata. Ka mabaka ao ke sa hopoleng ka 'nete, ke ne ke nkile qeto ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali hanngoe feela ka beke, ka Moqebelo. Hona joale kea bona hore karohano ena lipakeng tsa linako tsa PMO e ne e le hobane litekanyetso tsa testosterone li phahame ka ho fetesisa bekeng e le 'ngoe ka mor'a ho tsoa peo. Kahoo, ka mantsoe a mang, ke ne ke ee ke tlohe ha ke fihla sehlohlolong seo. Ke ne ke le mothating oa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha ke thaepa "mabaka a hore ke se ke ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali" ho Google, e leng se lebisang ho nna puong e tsebahalang ea TEDx mme, qetellong, ho forum ena. 'Na, ha ke se ke fumane lebaka (kapa ba bangata ba bona) ke tlohetse ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali "cold turkey" mme, ke tlameha ho re, e bile phetoho e kholo bophelong.
Melemo eo ke e boneng e mengata, 'me ke ikutloa eka ke fetohile motho ea fapaneng. Ke ikutloa eka ke monna, ke ikutloa ke le matla ebile ke ikemiselitse ho sebetsana le mathata a ka a letsatsi le letsatsi. Ke bile le ho phatloha ka tšohanyetso kholong ea moriri oa ka oa sefahleho, 'me ke fumana ho le bonolo ho bina linomoro tse tlase (Ke sehlopheng). Ke hlokomela banana le basali ba nchebang khafetsa. Ke na le maikutlo a fapaneng le basali, ao ho leng thata ho a hlalosa, empa nka re ke ela hloko haholo semelo sa banana ho feta kamoo ke neng ke tloaetse kateng, ha ke a ikemisetsa ho beoa feela. Ke fumana likhetho tse matla haholo 'me ke li fumana khafetsa. Ke fumana lintho tse ling li tsosa ka kakaretso, ke ela hloko tikoloho eo ke leng ho eona. Ke ikutloa eka ke "motho" oa "tlhaho" haholoanyane, ke ikutloa eka ke khutliselitse 'mele oa ka boemong boo ke neng ke reretsoe ho ba ho bona. Ke lakatsa se tšoanang ho uena.
Rea leboha ka ho bala lengolo lena le lelelele ka ho fetelletseng,
Goldmund
;
