E se e le matsatsi a 101 ho tloha ha ke ne ke qeta ho hlapaola le matsatsi a 145 ho tloha ka boomo ke shebelletse litšoantšo tsa bootsoa. Joale ke tla qala sena ka ho re Nofap ha a nkemisetsa sehlopheng sa banana bohle. Ha e nketse mochini oa sechaba. Le ha ho le joalo, e ntlafalitse likarolo tse ngata tsa bophelo ba ka mme ke tšusumetso e tla lebisa ho liphetoho tse ngata bophelong ba hau.
Ho itšepa kapele ka 'na: Ke moroetsana ea lilemo li 19 eo ke sophomore kolecheng. Ke ne ke fofa hangata ho feta hang ka letsatsi mme ke fopa feela mohlomong makhetlo a mararo kapa a mane ka beke, empa qetellong ea 2013, ts'ebeliso ea ka ea porno e ne e eketseha mme ke ne ke fepa ka mehla. Ke nkile qeto ea ho leka melemo e mengata 'me ke tšoenyehile hore tloaelo ea ka e tla mpefala le ho feta. Ka toka, ke anya ebile ke lihlong haholo, ka hona ke nkile qeto ea hore na hobaneng ha se lihele!
Ha ke re ke sesosa sa liphetoho, ke bolela ho chechisa lintho hanyane, ho tsoha hoseng, ho nka lipula tse batang makhetlo a mangata ka letsatsi letsatsi le leng le le leng, ho etsa mosebetsi o mongata le ho ntlafatsa tsebo ea sechaba. Ntle le ho leka ka matla, ha ke sa bapala lipapali tsa video khafetsa, ha ke sa shebella thelevishene (netflix ea nako e ngoe), kapa ho noa soda le ho feta. Ho bonolo haholo ho hanela mehloli ea kapele ea monyaka joalo ka lijo tse se nang phepo. Ke boetse ke hlakotse facebook ea ka, kaha e ne e le tšenyo ea nako ebile eo e bile eona ntho ea ka e kholo e ileng ea etsa hore ke fap.
Melemo eo ke e hlokometseng:
- Lentsoe le tebileng (le netefalitsoeng ke lirekoto tsa lentsoe),
- matla a mangata,
- ho se tšoenyehe haholo sechabeng,
- bonolo ho shebahala ka mahlo (mokhoa o bonolo oa ho fumana tlhompho ho tsoa ho ba bang),
- ho eketsa matla, mamello, le ho hlaphoheloa hamolemo ho ikoetlisa,
- ho itšepa haholoanyane
- mme ka kakaretso pono e ntle haholoanyane bophelong.
Joale, ke boletse pejana hore ke lihlong haholo. Ke seithuti se hloahloa, empa ha ke bue hangata, leha ke na le maikutlo a hore likarabo tsa ka li nepahetse. Hona joale ke iphumana ke etella sehlopha pele ka linako tse ling! Ha ke tsilatsile ho bua hoo e batlang e le pele. Moo ke hlokang ho ntlafatsa teng ke ho qala moqoqo, empa nka boloka moqoqo hang ha o qala.
Mosebetsi: Ke sebetsa litšebeletso tsa lijo phakeng ea metsi. Ena ke nako ea ka ea 3 moo 'me ke qetile matsatsi a mabeli ke le mosebetsing. Basebetsi-'moho le 'na le bareki baa nthata! Ke moetapele haholo mme ke thusa motho e mong le e mong. Ke bona kamoo ke phatsimisang letsatsi bakeng sa bareki ba ka. Ke ile ka fuoa maemo a boetapele ka tsatsi le leng, empa ke ile ka hana, ha ke ntse ke leka ho fumana mosebetsi o mong.
Ke ts'epa hore ha ke itlhahise ke le setuloana serapeng sena se latelang, empa: Batho ba mirin ka thata! Ka sebele ke entse phaello ea boleng bo phahameng ka nofap. Ke ruile liponto tse ka bang 5 mme ke ekellelitse matla ohle a ka. Ke ntse ke phahamisa nakoana, kahoo ena ke tsoelo-pele e ntle. Ke nna moshemane ea apereng liaparo habonolo ho feta letamong mme bashanyana le banana baa hlokomela. Hona joale ke fetola lihlooho, e leng ho matlafatsang kholiseho e kholo. Batho ba mosebetsing le bona baa hlokomela. Ke fumana litlhaloso ka linako tsohle ke botsa hore na ke sebapali sa bolo, na ke mohlabani (ke ne ke etsa sekolong se phahameng), ke bapala lipapali life, jj. Ke ntse ke phahamisa boima lilemo tse 'maloa, empa ka nofap, ke a phahamisa e boima ho feta, e etsa cardio khafetsa, mme ke ntse ke etsa calisthenics makhetlo a 'maloa ka beke. Ke 5'8 le 188-190 lbs. Lipheo tsa ka bakeng sa mafelo a selemo li otla mochini oa khatiso oa bencheng o 315, squat e se nang mabanta e 405, lebanta le se nang mabanta le 500 lb, li-push-up tse 50 ka tatellano, le tse 50 tse hulang ka tatellano (ho pota 30 hona joale).
Ntle le litšoantšo tsa bootsoa, ho bonolo ho bona botle ba banana. Oho monna, ke utloa eka ke tla qhibiliha ka linako tse ling! Joale, e ke ke ea theola litekanyetso tsa hau. Banana bao u neng u sa ba khahlise pele mohlomong ba ke ke ba u khahla ka nofap. Leha ho le joalo, banana bao u ba khahlang ba ntlafatsoa joalo ka bohlanya!
Khothaletsa Babolai: Ke bone likheiso tse 'maloa mabapi le kamoo ho leng thata ho sebetsana le patsi ea hoseng bakeng sa batho ba bang. Se sebetsang ho nna ke ho tsoha hanghang le ho etsa lijo tsa hoseng. Ha ke fumane litlhahiso tse ngata motšehare, empa ho sebetsa (ho ea leetong, pushups, ho phahamisa, jj.), Lipula tse batang, livideo tse susumetsang le calm.com lia hlolla.
Litoro tsa Wet: Litoro tsa metsi a mangata ha li na thuso ho nna. Ke se ke bile le habeli feela. Ho bonahala eka ba etsahalloa ke hoo e ka bang hang ka matsatsi a mang le a mang a 40. Ha li fihla, ke tsa leholimong! Ha ke hlokomele ho fokotseha leha e le hofe ka mor'a letsatsi la litoro tse metsi.
Ka 'nete ke rerile ho ntšetsa pele streak ea ka nako e telele kamoo ho khonehang. Le ha ke sa lumele hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho fosahetse ka tekano, ke tšenyo ea nako ebile ha ho hlokahale bakeng sa bophelo bo monate. Ha ho pelaelo hore bootsoa ke che-che! Le nna ke ntoeng ea nofap (Go Saffron le OrangeRed!), Ka hona nke ke ka nyahlatsa sehlopha sa ka!
TL; DR: Nofap e na le melemo e mengata e hlokomelehang! E ntlafalitse likarolo tse ngata tsa bophelo ba ka! Ka sebele re lokela ho thunngoa!
THOLO - Tlaleho ea Letsatsi la 101!
by killajoy714
;
