Ntlha e phahameng: beke ka matsatsi a 40 ha ke iphumana ke potoloha sekolo ka boikemisetso ba ho kopanela le ngoanana e mong le e mong e motle eo ke mo boneng. Ho tseba "matla a phahametseng motho" ka lekhetlo la pele le ho ba lakatsa ho tloha ka nako eo.
Ntlha e tlase: beke hang kamora moo, ha ke otla fatše. Ho sithabela maikutlo, lefifi, le ho itšepa ka mokhoa o mocha. Ha aa ka a tlohela kamore ea ka ea bolulo. Nakong eo ke ile ka beha mabaka a hore ho hlophisa ho ka ba hantle ka ho tsosa karolo ea thobalano ea boko ba ka empa seo se kanna sa mpusetsa morao.
Lintho tseo ke ithutileng tsona ka nna: Ke ne ke e-na le litšoantšo tsa bootsoa ke hlohlellelitse ED le litloaelano tse fapaneng tse fapaneng le bothata: ho tšoenyeha, ho ba mong, ho teneha. Ke sona seo ke nahanang hore se tšosa haholo ka litšoantšo tsa bootsoa inthaneteng: 'meleng re kopanya maikutlo a matle a batho le maikutlo a mabe a kelello. letsoalo, lihlong, le takatso ea boitšoaro. Se ke oa nahana hore nkile ka fumana tokiso e felletseng ho fihlela joale…
Lintho tseo ke ithutileng tsona ka lefatše: Li-Pheromones.
Mesebetsi e mecha: Ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa, ho leka ho thuisa, ho pheha.
Keletso ho li-fapstronauts tse ncha: u se ke ua fokotsa + ho nahana. Ke bona eng kapa eng eo ke e qhekellang ea dopamine eo ke e fumaneng ho tsoa ho sekhahla sa ts'ebetso se fokotsehileng ka 50%. Karolo ea hore na hobaneng ke nahana hore ke hloka ho ea ho sena hape ka nako e ngoe.
Moo ke neng ke le 90 matsatsi a fetileng: Ha e na kutloelo-bohloko. E khahliloe ke maikutlo a lerato ka mokhoa o sa tsotelleng empa ha ho na mokhoa oa ho tsoa le ho ikopanya le banana. Ho phela lefatšeng le makatsang.
Moo ke leng teng kajeno: ya kelello e hlakileng le e sebetsang ka thata. Ho ba haufi le banana ho etsa hore ke ikutloe joaloka 'na. E ntse e sebetsa ho fihlella gf / PIV. Ho ikutloa eka o feshene ebile o khathetse kajeno ho tšepahala.
Khopolo-kholo e kholo ea IMO ka nofap: bakeng sa banna, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho u fetola beta e fokolang ho ba alpha e matla, ho u nolofalletsa ho tsoa le ho "fumana" banana. Ee, ke nahana hore nofap e thusa ho o kopanya le semelo sa hau- alpha kapa whatevr- empa ho beha banana "kantle moo" ho nka sebaka se lokelang ho hlola le tsebo e itseng. Seo e ka bang 'nete ke hore nofap e etsa hore ho sebelisana le batho ba bong bo fapaneng e be feela ntho ea tlhaho. Ha se letho ho tšoenyeha ka
Lipotso Tsa Sehlooho se: Bakeng sa batho bao e seng "bo-fap ka ho sa feleng": kemiso efe e loketseng ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali 'me kelello e lokela ho etsa eng nakong ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali? Na "ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho khotsofatsa" qetellong ke karolo ea ho fihlela ntlha eo hape? Kapa na seo e tla lula e le ho ikhanyetsa ka mantsoe?
Litšoenyeho: Ke tšoenyehile ka hore ke qetile nako e telele bophelo ba ka ba thobalano le boiphihlelo li sa tšoane le tsa sekolo se mahareng. E, ke ntse ke le moroetsana empa ke qala ho ikutloa joalo. Kea ipotsa hore na ha ke so seta bocha ka botlalo.
Plans: Le ka mohla u se ke ua khutlela litšoantšong tsa bootsoa. Ke nahana hore ke tla tsoa facebook, ka mabaka a amanang. Ho ka etsahala hore o leke ho nolofatsa kemiso e nepahetseng ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ntse ke rata ho iputsa ka fap e le 'ngoe e phetseng hantle, e hlakileng empa kamora moo nka kena phephetsong e thata ea nofap. Tšoara sena e le mofuthu.
Ntho e nkiloeng ho eona: matsatsi a ho qetela a 90 mohlomong e bile nako e makatsang ea ho intlafatsa bophelong ba ka, liphetho tsa maikutlo le tsa 'mele tse hlakileng. Hohle, ke utloa eka nofap e ne e le mokhoa oa ho ba monna. Haeba ho se joalo, ho ila bonyane ho ile ha mpha mohopolo o hlakileng oa lintho tse phetseng hantle le tse seng hantle tse mpota, le tsela ea ho ea pele. Nako le nako ha ke khutlela morao e ne e le monyetla oa ho itšehla thajana le ho bo hlola.
LINK - 90-day NoFapRundown
by kratsden
;
