Kajeno ke otlile letšoao la likhoeli tse 3 'me ke ikutloa ke thabile. Ke batla feela ho arolelana kakaretso ea leeto la ka
Pele ke qala, mona ke lintlha tse nyane ka nna / hobaneng ke kene ho sena:
- Ke lekile sena makhetlo a 'maloa pele, bolelele ba ka bo bolelele ke matsatsi a ~ 60.
- Ke bile le nalane ea ED nakong ea likopano tsa thobalano ka lekhetlo la pele mme ke ne ke batla ho e tlosa hantle.
- Ke lilemo li 20.
Lebaka le leholo ka ho fetisisa leo ka lona ke ileng ka tela tekong ea ka ea hoqetela ke hobane ke ne ke sa bone liphetoho tse kholo mme ke ne ke le maemong a mangata a khatello ea maikutlo hammoho le boloi bo ommeng ba thobalano, ka hona ka inehela.
Likhoeling tse 3 tse fetileng ke shebelletse video ea TEDx mme ke bone eka e lokela ho leka hape. Joalokaha ke boletse kaholimo, ke ne ke batla feela ho tlosa ED ea ka e hlabisang lihlong haholo.
Lekhetlong lena, ha kea ka ka hlokomela ho hanyetsa haholo. Mohlomong ke taba ea hore ke lekile makhetlo a 'maloa pele kapa mohlomong boko ba ka bo ne bo khathetse / bo felletsoe ke litšoantšo tsa bootsoa. Hore na lebaka ke lefe, litakatso tsa ka li ne li le nyane haholo lekhetlong lena. Kahoo, haeba u bala sena 'me u batla pululelo: ho ba bonolo. Tsoela pele.
Ke hlokometse hore thobalano ea vanilla e khahla haholo ebile e nkhotsofatsa hona joale. Ke ne ke sa kenella nthong efe kapa efe ea kinky fetish, empa li-kinks tse nyane tseo ke neng ke e-na le tsona ha li sa le joalo ebile ha li ipiletse ho 'na hona joale.
Ha ke so be le monyetla oa ho lekola hore na ED ea ka e felile (e ne e tloaetse ho nketsahalla lekhetlo la pele ha ke robala le ngoanana e mocha). Ka lebaka la mosebetsi, ke phathahane haholo hore nka qeta nako e ngata ho nka banana ba bacha, empa ke rerile ho khutlela ho eona haufinyane. Ke hlokometse hore ha ke etsa thobalano (le banana bao ke seng ke robala le bona) hore likhetho tsa ka li tletse ebile li nka nako e telele. Seo se fana ka maikutlo a tsoelo-pele.
Ke hlokometse hape tlholisano sebakeng se seng le se seng sa bophelo ba ka (mosebetsi, boikoetliso, lipapali, jj.) Ke na le takatso e kholo ea ho atleha mme ke ikutloa feela hore ke ikitlaelletsa ho sohle seo ke se etsang.
Boikutlo ba ka ka kakaretso bo bonahala bo le betere. Ke na le nalane ea ho fetoha ha maikutlo mme ke ne ke tloaetse ho iphumana ke otla maemo a sithabetsang ebe ke a ba hlasela. Ke hlokometse hore sena se nyametse haesale ke qala NoFap. Boikutlo ba ka bo tsitsitse haholo matsatsing ana a ho qetela a 90 mme ke nahana hore sena se hlile se na le letho le amanang le sona.
Empa ho fihlela joale, phapang e kholo ka ho fetisisa ke ho khutlisa nako eohle eo ke neng ke tloaetse ho e senya litšoantšong tsa bootsoa. Ke ne ke sa hlokomele hore na ke nako e kae ea ho teba ho fihlela ke khutlela ho sena. Ha ke khone ho nahana ho khutlela ntlheng eo ke ntseng ke lahla lihora tse ngata tsa letsatsi la ka ho sena.
tl; dr: mekhoa e metle ea ho feto-fetoha le maemo, ho etsa lintho tse ntlafatsang, nako e eketsehileng ea ho phehella lipheo tsa ka, ho khannoa haholoanyane ho atleha.
Ke batla ho leboha motho e mong le e mong mona ka hore ebe ea tšehetsang le ho khothatsa haholo. Ena ke sechaba se seholo.
Bakeng sa lona bohle ba fapstronauts ka ntle mono: ho infinity, le ka nqane ho 🙂
;
