Lads, ke ile ka qala NoFap, hobane ke ne ke lula ke lahla boner ea ka le mafumahali. Ka mor'a ho qeta selemo se thata sa ho tlohela mekhoa ea ka ea boroko le ha ke ne ke oela khafetsa. Ke hatetse pele. Ke fumane mofumahatsana,
boima bo bonyenyane (empa ke ne ke sa tsotelle haha) mme kamora ho noa biri tse ngata, hanyane ha ke khone ho lahleheloa ke boner mme ke khona ho e bua ka thabo; Ke sentse bohle kinnnndddddzzzz
Oa tseba hore ho ne ho imoloha joalo ka ha ho ts'oaroa mme ho bonts'a hore na tsoelo-pele e ka etsoa joang. Khomarela eona bashanyana. Se ke oa oa morao.
LINK - O ne a kopanela liphate; ha ke khone ho lahleheloa ke boner!
Poso e tšoanang - Ke tseleng e isang ho hlaphoheloe. Se sebetsang ho 'na!
1. Tlosa lintho tsohle tse u ka li khonang;
Limumu kapa ho fapana / sa latele li-hotties tsohle tsa Instagram, "ee she squats" maqephe.
U kanna oa fumana litemoso haeba u le batsoali / bao u tsamaeang le bona ka tlung ba tlohang ka tlung. Le uena u lokela ho tloha. E-ea setsing sa boikoetliso, matha, tsamaea.
Ke ile ka kena ka koloing ea ka mme ka fumana ho se na lisosa. E ne e le tikoloho e ncha. Ke ne ke sena wifi ntle le laeborari mme e ile ea nthoma katleho.
2. Tsoha hoseng. 5,6 hoseng ho hong le ho hong. Ho tsoha hoseng ho tla u siea u khathetse mme hangata leha ke ne ke na le tjantjello ea ho ts'oara le monyetla oa ho etsa joalo takatso ea ho robala e ne e le kholo mme ke iphumana ke ikutloa eka ha ke tšoenyehe.
3. Fumana khalendara, kapa buka e kang bukana 'me u ngole pakane. E re matsatsi a mane, matsatsi a 10, libeke tse peli, matsatsi a 30, matsatsi a 50, matsatsi a 90 jj. 'Me u ngole "NoFap" ka letsatsi le leng le le leng' me u tšoaee 'm'ae eo pele u robala u natefeloang ke ho etsa joalo. (Mme ha o fihlela lipheo tsena, ipehele sepheo se secha!)
4. Beha lipheo tse ling, tse kang ho matha, ho sebetsa, ho ithuta puo, ho bala libuka tse ling. Fumana takatso e matla, kenella ho eona. Mamela li-podcasts (Joe Rogan, Jocko Podcast) Ho phathahana ho tla u thusa ho qoba lisosa.
5. Se ke oa ikotla. Ha ho joalo haholo. Haeba u mona, u tseleng ea ho fola. E-ba motlotlo ka seo 'me u amohele hore tšitiso e' ngoe le e 'ngoe eo u nang le eona ha e utloe e khotsofatsa ho hang. Kahoo emisa feela. Se ke oa lelefatsa ts'ebetso. Hlokomela hore tšitiso e ngoe le e ngoe e lelefatsa ho fola, empa o tseleng ea ho hlaphoheloa. U tla fihla moo. Eba le pono e nepahetseng.
6. Beha melao ea ho se na litšoantšo tsa bootsoa kapa tsa eng kapa eng (livideo tsa 'mino, litšoantšo, tsohle tse amanang le thobalano). Ke ile ka fumana hore ke qalile ho batla mehloli e meng hore e nkhalefise le ho nkhahla. Sena se mpefatsa lintho le ho feta. Ntšepe. Ho 'na, khothalletso efe kapa efe ntle le thobalano le monahano (litoro) li nka ho kopitsa.
6 b. Le ha ho phehisanoa khang haholo ka mona, ke nahana hore ho hlokahala hore ho reww kabusha hape. Ke itumelletse ho putsa liketsahalo tsa bohlokoa, ka ho fepa, empa ka ho nahana feela. Ke bona banana ba fucking mme ke nahana hore ke hona ho nthibela hore na tlholeho e reriloe joang.
;
