(Boitlhotlhollo - mongolo e kanna ea ba NSFW / tmi-bakeng sa ba bang libakeng) matsatsi a 100+ a fetileng, ho bala litlaleho tse tsoang ho NoFappers tse ling ka tsoelo-pele eo ba e entseng ho nthusitse haholo ho fumana leoto la ka, ka hona ke arolelana sena ho ka ts'epo re tla khutlisetsa ho hong sechabeng bakeng sa ba sa tsoa qala hona joale. Ke qetile nako e telele ke le sieo ho NoFap, ka 'nete hobane bophelo bo ntse bo ntsamaela hantle ha joale,
'me NoFap e se e fetohile karolo ea bophelo ba ka ba letsatsi le letsatsi. Ha ke qala, ke ne ke hloka ho hlahloba mona letsatsi le leng le le leng hobane ntho e ngoe le e ngoe e nyane e etsahetseng ho nna e fetoha tse ling tsa tsoelo-pele / tšenyo. Mme ke nahana hore ho bohlokoa. Kahoo haeba u qala, etsa bonnete ba hore u arolelana haholo mona. Baahi, mona le holimo ho r / pornfree, ba monate ho mamela le ho arolelana likeletso tse ntle.
NoFap bakeng sa ka le ho shebella
Joalo, ntlha ea poso ea ka. Pale e khuts'oane haholo ea hore na ke fihlile joang mona ke hore ke ne ke le motho ea sebelisang litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ho tloha ha ke ne ke le lilemo li 13 (ke lilemo li 23 joale). Ke bile le likamano tse ntle tse atlehileng nakong ea bocha ba ka empa ho tloha lilemong tse ka bang 20 ho ea pele ke ile ka qala ho iphapanya le batho. Sena se fihlile sehlohlolong selemong sena ha ke ne ke ratana le mohlankana ea chesang ka ho fetesisa eo nkileng ka kopana le eena. Re ile ra khutlela ho eena, mme ke ile ka tšoaroa ke ED e felletseng le e felletseng. Ha ho letho le ileng la sisinyeha tlase mono. E ne e tlotlolla; e hlabisang lihlong ebile e le boemo bo tlase haholo bophelong ba ka. Ke ne ke tlameha ho etsa ho hong ka sena.
Kamora hoo e ka bang khoeli ea ho leka lintho tse fapaneng ke nahana hore ke na le libido e tlase (e hlokang kelello, ke hetla morao), ke ile ka fumana NoFap. Mohlankana eo ke neng ke tšoeroe ke ED le eena - ho makatsang - o ne a ntse a nthahasella, ka hona ke nkile qeto ea ho leka.
Qalong lintho li ne li le thata. Ke ile ka roba mela e 'maloa ea pele ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhopotsa litšoantšo tsa bootsoa, empa ka khona ho qoba litšoantšo tsa bootsoa ka botlalo ha ke ntse ke leka. Bakeng sa matsatsi a 40 kapa a pele ke bolokile tatellano ea liketsahalo e qaqileng e ke keng ka e pheta mona, empa tse ling tsa lintho tse khahlisang haholo tseo ke li boneng li kenyelletsa:
- Ke ne ke e-na le patsi ea hoseng ho pholletsa le ho matha ha NoFap (ntle le li-flatline) - ho tloha ha ke ne ke qala le ho ba le bothata ba PIED ho fihlela matsatsing ana ha e felile. Ha ke na bonnete ba hore e amana le eng kapa eng, empa ehlile ha se pontsho e mpe.
- Nakong ea karolo e thata ea leeto la ka, litoro tsa metsi a mongobo li ne li le ntle ka matsatsi a 14 ka nako e le 'ngoe. Ke ile ka utloa bohloko bo otlang hampe libolo tsa ka maemong a fapaneng ka pel'a litoro tsa metsi le tsona, tse neng li sa phuthulohe, empa ho se joalo.
- Flatline ho nna e etsahetse ka letsatsi la 28 mme e bile matsatsi a 4 feela a ileng a fela ka toro e kolobileng. Qalong ke ne ke ipotsa hore na nako ee e khuts'oane haholo ea nako ea ho bata (kaha ke ile ka nahana hore ke hloka e telele hore boko ba ka bo fole), empa ho ne ho bonahala e le eona thetso.
Kamora matsatsi a pele a 45 a hardmode e felletseng (ke hore ha ho na ntho e amang letho); Ke ile ka ea sebakeng se bonolo moo ke ileng ka qala ho hokahana le moshemane eo ke neng ke utloisitsoe bohloko ke ED le ho mo lumella hore a ntlohe. Phapang e ne e tšoana le bosiu le motšehare - ke ne ke sena mathata a maholo, ao ke ileng ka a fumana a makatsa ebile a khahlisa haholo. Ke ile ka tsoela pele ka mokhoa o bonolo bakeng sa matsatsi a 45 a setseng ho fihlela ke fihla 90 (ke hore ha ho na motho ea amang maikutlo; empa e lumelle le motho e mong).
Taba eo ke neng ke na le eona, leha ho le joalo, e ne e le ho iphelisa. Ke khonne ho e phahamisa joalo ka ha ke ne ke sa khone ho e etsa nakong e fetileng, empa hangata ke ne ke "e lahla" ntle le ts'usumetso. Leha ho le joalo, sena ke ntho e 'nileng ea ntlafala butle butle ha ke ntse ke ea NoFap. Ha e so “lokisoe” le hona joale, empa letsatsi ka leng ha ke ea pele ho bonahala e ntse e ntlafala. Bekeng ena le molekane oa ka e ne e le betere haholo ho feta bekeng e fetileng; eo le eona e neng e le betere ho feta beke e fetileng pele ho moo. Mohlomong ena ke karolo ea ts'ebetso e nkang matsatsi a fetang 90 haholo.
ho kopa keletso
Ha ke na likeletso tse ngata tse ntle tseo nka li arolelanang ka botshepehi, ntle le tse hlakileng tse buuoang haholo mona:
- Ho emisa litšoantšo tsa bootsoa e lokela ho ba tsona tse tlang pele bophelong ba hau. Mohlomong sebaka se fosahetseng sa ho hooa lithoriso tsa r / pornfree, empa ke lumela kannete hore ke litšoantšo tsa bootsoa tse bakang mathata a maholo ka ho fetisisa ka ED, ho fapana le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ho khaola litšoantšo tsa bootsoa e lokela ho ba sepheo sa hau se seholo; ho e etsa haufi le NoFap ho ba tsela ea ka e ntle ea ho etsa lintho.
- O tlameha ho batla sena; le ho e batla, o tlameha ho tseba hore na hobaneng o etsa sena. Sheba tlhaiso-leseling e ho YBOP khafetsa kamoo u ka khonang, hobane hangata seo se ne se tla ntšosa ha ke nahana "Ke hloka ho tsoa mothating ona". Ikhopotse lebaka leo ka lona u qalileng sena qalong.
- Boloka dayari matsatsing a pele mme o romelle ka hohle kamoo o batlang ho NoFap / PornFree. Ho ngola tsoelo-pele ea hau ho monate mme mohato o mong le o mong oo o o nkang o tla etsa hore o hlokomele hore na o se o le hole hakae. Baahi ba mona ba monate joalo ka ts'ehetso mme kea tseba hore nkabe ke sa khona ho feta matsatsing a pele ntle le bona.
- Fumana lintho tse u bakang 'me u lule hole le tsona. Ea ka e ne e le matsatsi ao ke seng Uni / Work mme ke ne ke tsoha bosiu ebe ke qeta hoseng ke le komporong. Ke nkile sebaka sa sena ka ho etsa lintho tse ling.
- Qala ho ikoetlisa. Ntle le melemo ea bophelo bo botle e makatsang; boikoetliso bo entse hore ke ikutloe ke atleha haholo kamora moo mme ke se ke ka hlola ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali. E boetse e mpha moea o monate o ekelitseng drive ea ka ea ho batla ho atleha ka phephetso ena. Ke ntho e ntle ho e etsa ho fetisa nako haeba u ikutloa u lekeha ka ho khetheha.
- Itšoare ka thata haeba u ka senyeha, empa u se ke ua ithaola haholo ha u le tlase hoo u ka qetellang u batla phomolo. U lokela ho ba thata-thata e le hore ha u senya u lemohe hore e tebile; empa u se ke oa ea hole hoo u ka iketang ka lebaka la eona.
Tlosa
Kea tseba hore ona ke lerako le leholo la mongolo leo mohlomong ho leng thata haholo ho le cheka (ke lekile ho le roba lirapa ka lona lebaka leo: P), empa leha motho a le mong feela ea le balang kapele a ka le sebelisa ka nako eo ke nahana hore e entse mosebetsi oa eona. Ona e ka ba monyetla oa ka oa hoqetela oa ho kenya letsoho khoeleng mabapi le tsoelo-pele ea ka ho NoFap, ka hona ke hloka ho e etsa e ntle.
Ke leboha haholo ka seo NoFap e atlehileng ho nketsetsa sona. Ha ke na ho e fetelletsa ho re ke fumane matla a maholo mme e fetotse bophelo ba ka; empa hape ha ke khone ho hana hore e nkentse motho ea fapaneng ka ho felletseng eo ke leng eena haholo, ea thabileng haholo le eena hona joale.
Ho tšoenyeha ka ED joale ke ntho ea nako e fetileng, mme joalo ka ha sehlooho sa ka se re - sena se lebisitse kamanong e ntle eo e leng ntho eo nke keng ka re ke bile le eona nako e telele haholo (haeba ho ka etsahala, mohlomong). Ho makatsang ke hore ke moshemane ea entseng hore ke hlokomele hore ke na le bothata bo boholo pele. Ha ke nahane hore nka be ke fihlile mothating ona ha PMO'ing joalo ka ha nke ke ka ba le ts'epo bakeng sa karolo ea thobalano ea kamano; leha e le thahasello ea karolo ea maikutlo.
Ke boetse ke beha litholoana haholoanyane, ke phetse hantle 'me ke lula ke thabile. Ha ho le e 'ngoe ea tsona e hlahisitsoeng ka kotloloho ke ho se phahame, empa litlamorao tsohle tsa phetoho ea bophelo ho tloha qalong.
Haeba u ho subreddit ena (kapa u bala mola ona), u ka etsa sena. E tla ba le linako tse holimo le tlase empa e tla ba ea bohlokoa qetellong.
;
