Ona ke mosebetsi o motle haholo ho nna, mohlomong ke o finyeletseng haholo. Likhoeli tse 3 tse felletseng ntle le pmo ke katleho e ntle haholo ha ho nahanoa hore na ke qalile kae. Ho nkukile lilemo tse ngata tsa ho hloleha, bohloko le ho phehella, empa u tseba eng? E qala ho lefa.
Pele ho tsohle, ke batla ho fana ka tšepo ho moena ofe kapa ofe oa ka ntle ho moo ea nang le lipelaelo kapa ea loanang mme a pheta feela hore ho ka etsahala hore a hl this ole sena, E NE 100% e le bohlokoa, mme bophelo bo TLA LE HO TLA ba betere.
E lumele. Ke ne ke le 5x kapa ho feta ka letsatsi ke qobelloa ho qeta lilemo tse fetang leshome. Haeba nka khona, motho e mong le e mong a ka khona.
Ho lokile, mona ke melemo eo ke e boneng:
- -Khalalelo ea kelello
- Matla a mangata ('meleng le kelellong) letsatsi lohle
- -Khahla haholo ho batho / nnete ka kakaretso
- -Focus e betere, ha e le hantle e qalile ho thabela ho bala libuka
- -Moreho o tsitsitseng
- -Ka ha e le hantle ke fumana koloi ea ho kopanela liphate / ho bua le banana (ke ile ka qala ho nahana hore ke ne ke le setho sa botona kapa botšehali moo ka nakoana)
- Pono / mahlo a bonoang
- -Ba fumana boners ntle le ho nqhekella
- -Ke hona joale ke ikutloa ke na le tšepo bakeng sa bokamoso
- -Better Workout
- -Ho ikutloa u sithabetse maikutlo ha ho boima kapa hona ho ba khafetsa
- -Nature e ntle haholo ho nna hona joale, ke rata ho ba ka ntle le ntja ea ka
- -Nna ke qenehela ba bang
- -Ka katleho / e sebetsang mosebetsing
- -Bigger libolo (ka seqo le ka tsela ea tšoantšetso haha)
- -Ho sa tšoenyehe haholo, ha ho na tšabo ha nako e ntse e ea
Mohlomong ho na le ba bang bao ke ba lebalang, empa u fumana ntlha.
Hopola boholo ba melemo ena e hlile e qalile ho hlaha ka letsatsi la 60, ha ke qala ho thella 'me ke ikutloa ke itokiselitse ho qala ho tlosa tsoekere lijong tsa ka, mme ho fapana le hoo, ja lijo-thollo tse ngata, liprotheine le litholoana / meroho.
Joale, ho na le lintho tse ileng tsa nthusa nakong ea linako tse thata (matsatsi a 1-60ish):
- -Ke tla ho NoFap tonne le ho nka karolo lipuisanong, ho romella molaetsa, jj.… Ke ikutloa eka ke karolo ea sechaba.
- -Le ho nts'etsapele nako eohle ha ke ne ke ikutloa ke sithabetse maikutlo, ke le mong, ke sa tsoelepele, ke sesebelisoa se matla haholo.
- -Ho robala boroko, haholoholo matsatsing a pele. Ho khathala / Ho robala ka nakoana ho tlameha ho ba sesosa se ka sehloohong sa ho oela hape.
- -Ho shebella TV / ho bapala lipapali tsa video le ho ja ice cream ha ke ne ke hlile ke sa khone ho nka nnete mme ke hloka ho baleha (hee, e ile ea nthusa).
- Ho etsa NoFap pele, ho bolelang hore e fihlile pele ho eng kapa eng. Ha ho na taba hore na ho etsahetseng hape likhoeling tsena tse tharo, NoFap e ile ea tla pele.
- -Le meleng e ts'oanang, ho ratana le ho fola, ka leeto. Ho na le qotsulo e ntle haholo bukeng e buang ka bokhoba ba tahi eo ke e balileng: "" Sebakeng se seng tlase molemong oa hau, lerato la hau la ho hlaphoheloa le tla ba matla haholo, hoo ho seng letho le ka o sitisang. U tla ikutloa u khotsofetse ho fapana le ho amohuoa. 'Me u ke ke ua ananela maikutlo ao ka letho. ” Ke qala ho utloisisa sena, mme hoa thabisa.
- -Ke sebelisa e le tšebeliso ea lithethefatsi le ho bala lingoloa tsa lithethefatsi / joala.
Ka hona, bophelo ba ka bo ntlafalitsoe haholo 'me ke ikemiselitse ho boloka bolo e ntse e tsoela pele.
Bophelo ba ka ha bo a phethahala, mme ke sa na le tsela e telele eo ke lokelang ho e etsa mabapi le ho loants'a PMO. Ke ntse ke le moroetsana ea lilemo li 24 ea lulang ka tlung ea batsoali ba hae ntle le bophelo ba sechaba, empa hee, ke leka ka matla ho intlafatsa, ho tsoa ka mokoting oo ke ipopileng ho ona.
Mme nka re matsatsi a 90 ntle le PMO ke qalo e ntle, na ha ho joalo? 🙂
Ke batla ho leboha haholo ho lona bohle banna, ho tloha botebong ba pelo ea ka. Ke ne nke ke ka fihla mona ntle le sechaba sena, 'me kea u rata ka hona.
PES: E-ba le mamello. Sena ekaba lebaka le le leng le leholo ho foleng ka katleho. Se ke oa lebella ho ba motho ea fapaneng ka ho felletseng eo ka tšohanyetso e leng monna ea bohlale le ea itšepileng, ea lelekisang litoro / basali kamora likhoeli tse 3 feela, 'me u se ke oa ipapisa le ba bang. Se ke oa ipeha khatellong eo. Phetoho e nka nako, kahoo e lumelle hore e etsahale, mamella, 'me u se fele. 🙂
Ho lokile, joale ke qetile.
LINK - Matsatsi a 90 ke batla ho hlaphoheloa kelellong…
by HoSaha
;
