Lumela joale. Lurker ka mokhoa oa ho lahla - matsatsi a 90 ka hare. Ke tla ngola poleloana e reng haeba motho a ka fumana sena se le molemo.
MOSEBETSI: Ke lilemo li 24 mme esale ke le PMOing ho tloha 10 kapa joalo. Kamehla ke ne ke mamela likeletso tsa bokahohleng tsa hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa ho tloaelehile. Ke atlehile ho phela bophelo bo thabileng le bo tloaelehileng empa likhoeling tse tšeletseng tse fetileng ke bile le khatello ea maikutlo e felletseng. E ne ekare ke switch e kentsoeng 'me ke ile ka tsoa taolong ea kelello. Ke bone ngaka mme ka kena AD. Ke ne ke sa fumane phomolo eo ke e batlang. Joale ke fumane sebaka sena sa marang-rang.
KE HOBANE'NG: Ntle le ho u tena ka lintlha, ke na le likhoeli tse tšeletseng ho tloha hloohong ho kena ho seo e ka bang mosebetsi o phahameng. Ke ne ke e-na le lipelaelo tse nyonyehang tsa hore batho ba etsang seo ke se etsang ha ba qete hora ka letsatsi ba tlohella livideo tsa cumpilation. Nakong e fetileng, ke lekile ho fokotsa nako eo ke e qetileng ketsahalong ena, empa sebaka sena sa marang-rang se fana ka k'haontara ea letsatsi la 'nete kahoo e mphile kano e thata le e potlakileng ea ho khomarela. Ke ile ka itlama hore ke tla tlohela tloaelo ena e neng e entse hore ke lemalle basali ka mor'a khomphutha ea ka.
PHETHA KANO: Ke etsa sena ka mokhoa o bonolo. Ke na le kharebe e ntle eo ke tloaelaneng le eona ha re khona ho etsa nako. Ho itokolla ho PMO bakeng sa ka e bile hoo e ka bang ka ho roba mekhoa ea bobeli ea tlhaho. Litakatso li batla li le tlas'a taolo - bona mokhoa o bonolo. Seo ke hlileng ke tlamehang ho sebetsa ho sona e bile ho ithiba hore ke se ke ka otla ctrl+shift+n kapa ho kena borikhoe ba ka. Ke ne ke etsa lintho tseo ka mokhoa o sa nahaneleng, tseo ha re li sheba morao li hlolla haholo. Ke ne ke koetlisitse boko ba ka ka ho felletseng hore bo fumane khotsofalo ea bona ho tsoa litšoantšong le ho ithabisa. Ke ntse ke sebetsa ka mekhoa ea ka empa nka re ho bile le ntlafatso e tsitsitseng ha ke ntse ke tsamaea.
LIPOTSO: Ke masoabi, basali. Ha ho matla a maholo. Ho na le maikutlo a fokolang haholo karolong ena e mabapi le NoFap e thehang batho ba phahametseng batho. Morero oa ka ke hore motho e mong le e mong ea ipolelang hore o na le matla a maholo o ne a se a ntse a na le bokhoni boo a reng ba na le bona mme o hloka feela ho matlafatsoa. Nka re seo sea sebetsa le ho nna. Kamehla ke ne ke tseba seo nka se khonang mme hangata ke iphumana ke etsa ka tlase ho tebello ea ka. Hona joale ke sebetsa haufi le litebello tsa ka - ntle ho pelaelo ke ntho e ntle. Ho tsepamisa mohopolo hamolemo, ho rata maemo haholoanyane, matla a mangata, botsoalle bo ntlafetseng, jj. Khopolo-taba ea ka ke hore taeo e lebisa ho boits'epo bo lebisang ho eng kapa eng. Ikutloe u lokolohile ho hana.
HO RATA MOLEMO: Ke tlo tswela pele ka sena. Ke na le hora e eketsehileng ka letsatsi ho etsa ntho e ngoe le e ngoe e nyane eo ke batlang ho e etsa. Kamano ea ka le kharebe ea ka e betere. Bophelo ba ka ba botsebi bo betere. Boikutlo ba ka bo betere. Bophelo ba ka ke hore ke tsebe 'me joale ke na le hora e le' ngoe ka letsatsi eo nka e sebelisang ho e etsa.
ikgololo: Nakong eona ena, ke tlohetse matekoane mme ke le maemong a fapaneng a Prozac. Maikutlo a ka a hajoale a matle mohlomong ke motswako oa lintho tsena kaofela.
Hlasimollang.
LINK - Teko ea Letsatsi la 90
;
