Ke selemo se le seng feela morao moo ke ileng ka hlokomela hore ke na le ED. Ho ne ho hlile ho tšosa kaha ke motho ea loketseng ea ikoetlisang kamehla. Ke lekile mefuta eohle ea lintho ho tloha libido e eketsa lijo, ho tlohela mekhoa e mebe, ho etsa kegels letsatsi le leng le le leng ho shebella porno le ho leka ho fetolela nako e telele. Ho ile ha nkuka likhoeli tsa 6 ho lemoha hore bothata bo ne bo le ka pele ho 'na.
Mme ka kamohelo e pharaletseng ea porno joalo ka ntho ea tlhaho le ea letsatsi le letsatsi ke ile ka nka nako ho feta ho e amohela. Empa haesale ho tloha ka nako eo ke sa le hole, ke lekile lintho tse 'maloa mme ke nahana hore li fole kapele ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe. Ka hona, ke litlolo feela tseo u ka li sebelisang bakeng sa ho hlaphoheloa haholoanyane.
1. HA HO na litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea ho pholla litho tsa botona le botšehali ho sa feleng.
MOKHATLO OA HO FIHLA: HO BONAHALA HABE HO QALA HO BOTSOA HO BOTSOANG HAHOLO
TLHOKOMELO. : PUSELETSO EA BOPHELO
Pholoso ea hau e tla qala hang ha o emisa ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, empa e tla ba butle haholo ha o ntse o tsoela pele ho ipholla litho. Lebaka ke ha u tla ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali u sa ntse u ka nahana ka litšoantšo tsohle tsa hau tsa bootsoa tseo u li ratang le hore na ke eng e tla boloka khokahano ea hau ea neuron bokong bo sebetsang bo ikarabellang ho uena PIED pele. Kahoo ha ke khothaletse khetho ena empa hey haeba u sa khone ho ea turkey e bonyane bonyane ena e ka ba qalo ea hau feela leka ho se nahane ka porno tsohle tseo u kopaneng le tsona mabapi le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali 'me u ee maemong a bophelo ba nnete.
2. NTHABISENG PMO
TLHOKOMELISO LITLHAKISO: HO FIHLA MAHALA
TLHOKOMELO. : KHAOLO E MOLEMO NENG TSELA E NANG KOTSI
Ena ke mokhoa o thata empa o sebetsa haholo. Hobane feela o senya kapele khokahano e phethahetseng lipakeng tsa khotsofalo ea thobalano le thobalano mme o lumella nako e phahameng ea ho folisa kelello ea hau le ho inchafatsa. etsa bonnete ba hore o tseba ka litlamorao tsohle tse kang ho tjaroloha le ho feto-fetoha ha maikutlo pele u ka e etsa. E le hore u se ke oa tšoha pakeng tsa mohato ona.
3. NO PMO + molekane:
TLHOKOMELISO LITLHAKISO: HABO MOTSOALLE
TLHOKOMELISO: PUSO E MOLEMO
ho na le maikutlo a hananang ho ona haeba u lokela ho etsa thobalano ha u le nofap empa maikutlo a ka a hlile a thusa. Joalokaha ur on nofap u tla fumana hornier mme ho ba le molekane ho hlile hoa thusa. E boetse e u thusa ho hokela thobalano ho fofonela le ho ama molekane oa hau eseng feela sebono se shebileng skrineng.
Ke nahana hore ke hobaneng ha batho ba bangata ba sa khothaletse thobalano kapa eng kapa eng le molekane oa hau ke li-bcs joalo ka ha u qala bocha u ntse u tlameha ho ba le mathata a ED nakong ea thobalano. Haholo-holo ha o tsoela pele ho beha khohlopo 'me e ka u sitisang ho itšepa le ho lumela ts'ebetsong ea hau ea ho qala bocha le ho baka lipelaelo hloohong ea hau. Tlhahiso ea ka ke hore u bue ka eona pele le motho eo u kenang le eena, 'me u lule hole le thobalano e kenang nakoana, e tla o thusa ho nka tšoelesa ea mokokotlo oa hau.
Phihlelong ea ka ha ke so ka ka ba le bothata ba ho qaptjoa nakong ea liaparo tsa spl wt, 'me qetellong ke ho latela matšoao a tsoang' meleng oa hau. Kamehla e tla u bolella hore na u ea pele neng. 'Me ke rata ho utloa ho tsoa ho uena banna ba mabapi le wt liphihlelo tsa hau li na le molekane oa hau. Maemong a ka ha ke bolella gf ka PIED o ile a nahana hore ntho eo ke e etsang le ho ipholla litho le ho shebella porno ke wt ke tlameha ho e etsa joalo ka moshemane. (Ho joalo le ka mokhoa oo re amohetseng porno e le ntho ea tlhaho eseng feela bashanyana empa le banana ba nahanang joalo.
Empa kamora khoeli mohlomong kamora ho hlokomela phapang o ile a nkopa hore ke tsoelepele le NoFap. Hape bophelo ba ka ba thobalano bo ile ba hlaha eseng feela ka lehlakoreng la ka (ho hlakile hore ke ne ke le moferefere) empa le lehlakoreng la hae. Kea lumela hore ho ne ho bata haholo qalong bobeli ba rona re ne re le botsoa haholo ho qala kapa ho tsamaisa lintho. Ke lumela hore basali ke libopuoa tse hlokolosi haholo 'me ke hlokomela liphetoho tse nyane mohopolong oa balekane ba bona, mme ntho e le' ngoe eo a mpoleletseng eona ke hore e mo etsa hore a ikutloe a ikhethile hore ke eena feela tsela ea ho khotsofatsa takatso ea ka ea thobalano. Empa ke batlile ho tseba ho tsoa ho basali ba bang le hore na ba ba sheba joang hantle. Ka maikutlo a ka ho hlile hoa thusa haeba bashemane ba buletse balekane ba bona ka hona. Lona banana le ka etsa phapang e kholo mokhoeng oa ho hlaphoheloa.
4. Ha ho PMO + MEDITATION.
TLHOKOMELISO LENKOLE: HA HO BONAHALANG HAHOLO JOALE
TLHOKOMELISO: PUSELETSO EBAKA
ha se rona bohle ba lehlohonolo joaloka ba bang 'me re thabela bophelo bo mabothobotho ho molekane' me haeba u utloisoa bohloko ke PIED u tšoana le motho ea ikhethileng hole le bophelo ba nnete ba basali ba ikopantseng ka phapusing moo uena le li-pornstars le ka natefeloang ke tsohle matsatsi a ho ts'oaroa bosiu. Ka hona, ka tšohanyetso ha ho NA PMO ho ka ferekanyang haholo. Eseng feela pherekano ea thobalano empa o tsebile feela hore na o lokela ho etsa eng ka nako e ngata haholo le lisele tse ngata. Mokhoa o motle ka ho fetisisa ke ho tsetela nako eo ho itlosa bolutu empa ntho ea X e tla u thusa ho hlaphoheloa kapele ke ho thuisa. Hangata re qeta nako re koetlisa mesifa ea rona ho e matlafatsa empa ha ho bonolo hore re koetlise boko ba rona bo sebetsang hantle haholo 'meleng. Joale leqheka la ho koetlisa boko ha bo etse hore e sebetse ka thata li-bcs e se e ntse e etsa 24 hrs leha o robala empa ho e fa nako ea ho phomola le ho khutsufatsa e shit bcs thats ha ho hlaphoheloa ha 'nete ho etsahala.
Lona bohle ba tloaetseng ho ikoetlisa le uena ua tseba hore ke nako ea hau ea ho phomola e lumellang mesifa ea hau ho hola ha o sebetsa. Ke qalile feela ho lemoha melemo ea kelello ea ho thuisa likhoeling tse 'maloa tse fetileng. Eseng feela ka maemo a ho qala bocha empa o u lumella ho tsitsa. Sebakeng sa ho beha molato ho banana kapa ntho e 'ngoe bakeng sa ho ba le kamano e senyehileng kapa ho lahleheloa ke boroetsana ba ka ke khale haholo bophelong ebe ke amohela mehopolo e joalo ka bashanyana ba monate ba qeta ho qetela mme ka hona, ke fumane lebaka le leng le le leng la ho etsa hore ke ikutloe ke se na thuso. Bonyane ke qalile ho lemoha lintho tsena le ho utloisisa hore e ne e le matšoenyeho a ka le sebaka sa ka sa boikhathollo se entseng hore ke se ke ka nka khato e lekaneng, ho fana ka li-vibes tse batang ho ngoanana ea khahlehang mme o bile le nako e telele hakana ntle le gf eseng li-bcs ke ne ke le mathaka a matle bt bcs deep down ke ne ke lula ke tseba hore nka khotsofala ha ke tobetsa konopo. Ke potoloho e mpe eo u hlokang ho e hlokomela ebe ke uena feela ea tla ba le tšusumetso e matla ea ho khaola potoloho ena.
Ntle le lintho tsena tsa kelello ho na le liphetoho tsa 'nete bokong ba hau ka libeke tsa 8 feela. Batla feela neuroplasticity le ho thuisa ka kelello ho utloisisa hore na e hlile e sebetsa joang. Empa ka boiphihlelo ba ka MEDITATION e tlameha haeba o ho qala bocha le ha ho le joalo. Ha ho na taba hore na o etsa feela NO P kapa NO PM kapa NO PMO ke tla u khothaletsa ho eketsa ho thuisa ka eona. E tla etsa hore leeto la hau la ho qala bocha bo matlafatse haholo.
5. Ha ho na PMO + PARTNER + MEDITATION
PUSELETSOE. : HO HLOKAHALA
TLHOKOMELISO: PUSELETSO EBAKA
Haeba u balile ntho e 'ngoe le e ngoe ho tloha holimo ho ea pele ntle le hore ena ke combo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ho qala bocha. Joale u ke ke oa bolela esale pele hore na ho tla nka nako e kae hore u boele u fetole ho tloha ho motho e mong ho ea ho motho, lilemo, matla a bokhoba ba tahi. Empa ena e tla fokotsa nako haholo. Ho ile ha nkuka khoeli hore ke khutle ka pina mme ke ile ka re ke ntse ke fola ka botlalo. Empa ke ne ke nahana hore e tla nka 'na bonyane khoeli ea 3 ha mokhoa oa ka oa ho ipholla litho o le lilemo tse 15' me ke ntse ke shebelletse porno ka lilemo tsa 10. Lekhetlong lena ha ke so ka ka kopanela thobalano ntle le ho tloaelana le x gf ea ka.
Haufinyane tjena ke fumane hore nka ba le PIED mme ka fuoa lilemo tse ngata tsa tlhekefetso ea thobalano bokong ba ka ke nahana hore e tla nka bonyane likhoeli tsa 3. Ke ne ke thabile haholo ha ke e-na le meralo e thata haholoanyane le nako e telele khoeling e le 'ngoe ho tloha ka nako eo ho fihlela maemo a ka a maketse a se a ntlafala feela. Kahoo ke kopa o thuise ho nahanisisa ho tlameha haeba o qala ho sebetsa hape mme molekane o tla etsa hore o be betere ha o buisana le yena hantle.
Tsohle tseo ke li boletseng li tsoa phihlelong ea ka ea bonna 'me ha ke setsebi sa bongaka empa ke ngotse wt ke hlokometse, ke balile ebile ke na le boiphihlelo nakong ea leeto lena. Mme kamora boiphihlelo ba ka le ho bona melemo ea nofap mu le ho feta e khothalelitsoeng ho tsoela pele ka BOPHELO bona. Ho na le melemo e mengata feela empa ke sehlooho sa puisano e ngoe. Ho fihlela joale u mpotse lipelaelo life haeba u na le thuso ea ho araba tsebo ea ka hantle, ntsebisa maikutlo a hau kapa lintho tse atlehileng ho uena e le hore re ka etsa hore leeto lena le be betere hape le be bonolo ho rona bohle.
LINK - Ha ho na mofani oa molekane + oa PMO
by E lumellane
;
