Haufinyane ke fihlile matsatsi a 90. Kea tseba Gary o itse ena ke mofuta oa lipalo, empa ke ntse ke nahana hore ke nako e ntle ea ho hlokomela tsoelo-pele.
E re ke leke ho boloka taba ena. Liketsahalo tse kholo:
- Letsatsi le pota 5: lere la tšepe.
- Hoo e ka bang letsatsi la 9: ntaramane joalo ka matšoao, e felile nakong ea lihora tse 24. Le joale ha ke tsebe hore na ena e ne e le ho ikhula kapa vaerase… ho ne ho bonahala ho le khuts'oane haholo hore e ka ba vaerase.
- Hoo e ka bang beke ea 3, 5, 6: khatello ea maikutlo e sithabetsang. Ho sithabela maikutlo ho hoholo bophelong ba ka. Mofuta oa menahano e keneng ka kelellong ea ka: "monna, kannete ke sengoathoana. Ha ke so etse letho ka bophelo ba ka ho fihlela hajoale, ebile ha ke na lebaka la ho lumela hore ke tla ke ke etsa joalo ”
- Hoo e ka bang bekeng ea 4, 5, 6 (ho fokotsa khatello ea maikutlo): ho ba le tšepo e feteletseng le boits'epo. Sena se ile sa utloahala e le boits'epo ba kahare, eseng boits'epo ba bohata (mohlomong u tseba seo ke se bolelang ka ho itšepa hampe… ho feta, ho fokola le ho its'etleha ka ho hong. Mehopolo ea ka e ne e se hore "KE KA etsa letho!" empa haholo joalo ka "Ke batla ho etsa TSOHLE ... ha ke tsotelle hore na ke feila hobane bophelo ke papali feela eo ke e bapalang."
- Hoo e ka bang beke ea 8 ho na le ntho e itseng e makatsang e etsahetseng: Ke ne ke bala buka, ha ka tšohanyetso ke hlokomela hore ke ne ke hlile ke tseba. Eseng ka kofi-ea-tsebang, empa ho tseba-hanyane ka bana, haeba ho utloahala. Joaloka ntho feela eo boko ba ka bo neng bo tsotella ha ke bala buka e ne e le buka. Eseng shit e ntseng e tsoela pele hosane, eseng shit e etsahetseng pejana ka letsatsi, ha ke ts'oenyehe ka ho robala le ho se fumane mosebetsi, ho se tšoenyehe ka lefu kapa ho se be le ntlo ea ka, ha ke tšoenyehe haeba ke tšoenyeha haholo, ke sa tšoenyehe ka khatello ea mali kapa li-carbs tse jang, joalo-joalo. Hopola ha u ne u le ngoana e monyane 'me u khona ho sheba lekhasi ebe u maketse ka ho felletseng? Ke mofuta oa ho makala oo ebe bohlale bo ke keng ba bo fella? Ke ile ka ikutloa eka ke nka mehato e meholo ea 2 ho ba maemong a kelello hape.
Sena se nka nako e telele ho feta kamoo ke neng ke batla. E re ke thathamise liphoso tseo ke li entseng, ebe le melemo eo ke e boneng.
- Ho sebelisa thobalano e le mokhoa oa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Sena se ile sa fokotsa mohopolo butle. Hona joale ke sebelisa thobalano joalo ka thobalano, empa hang hoba ke tlohele ho tlohela thobalano, ke ile ka etsa thobalano ho theoha ka linako tse ling, mme hoo ho ne ho hlahisa litholoana.
- Bokhoba ba ka ba PMO bo hloka sethala se seng hang ha ke tsoa PMO. Ha ke ikoahlaela, e fumane litheolelo ka ho lemalla joala le lijo. Ke ile ka fumana mafura a mang, 'me ka itlama ka lipapali tsa reddit le livideo haholo.
Melemo eo ke e kholisang e tlisitsoe ho nna ka lebaka la ho se tsebe:
- ho eketsa boits'epo: ho feta ts'epo ho khutlela maemong a batho ba tloaelehileng. Ha se ntho ea tlhaho ho lula u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe maemong ohle a sechaba. Sena se tlohile bakeng sa ka. Eseng hore ke ikutloa ke "matlafalitsoe" kapa eng kapa eng, ha ke tsotelle kamoo ke neng ke tloaetse. Ke bohlale haholoanyane.
- boiqapelo bo eketsehileng: Ona ke molemo o makatsang oo batho ba bangata ba o tlalehang, mme o ka bang sebaka sa polokelo ea matsoho habonolo. Leha ho le joalo ke lumela hore ke ntho ea 'nete, mohlomong ha ho na lebaka le fetang la ho lemalla lithethefatsi tsohle le dopamine ea hau. Boko ba hau bo ea feela ka litsela tse ling ka lebaka la khaello ea moputso. Kea tseba hore ho utloahala litholoana tse ngata, empa seo ke se bonang se eketsehile tšebetsong ea boko bo nepahetseng, nka re'ng?
- Ho lieha: ho ntlafalitsoe. Joalokaha Gary a bontšitse, litla-morao tsohle li na le tšusumetso ea ho nyenyefatsa boemo ba boithabiso ba ntho e ngoe le e ngoe bophelong ba hau. 'Monate' o fetoha 'meh', 'meh' o fetoha 'o tenang', 'o bora' o ba 'bohloko bo otlang pelo'. Lintho tse tenang ha li sa utloisa bohloko haholo hona joale ho se ho le bonolo ho re feela "ho lokile, ho li cheke, ho tlohella mosebetsi ona o tenang"
- Moholi oa boko: ntlafatso e kholo mona, ho qala ho pota beke ea 8th. Ke ne ke khona ho tsepamisa mohopolo joalo ka ha ke ne ke sa tsebe pele. Menahano ea ka e ile ea qala ho ba haufi le seo ke se etsang. Hona ho hlakile hore ho etsa hore bophelo bo natefeloe (kapa na bophelo bo ba monate le ho feta bo bakang see?) Mme bo etsa hore kelello ea ka e be bohale.
- Boikutlo: Mohlomong ena ke phetoho eo ke thabileng haholo ka eona. Ho thata ho e hlalosa, empa ke ikutloa ke le monyane, ke le sebete, ke ikemiselitse ho utloisoa bohloko, ke sa itšetleha haholo ka lintho tse bophelong ba ka. Ke rata mosali oa ka, mosebetsi, le chelete ea ka, empa ke utloa eka e ka ba ntho e monate ha bohle ba ka tsamaea ho fapana le ho fela ha bophelo ba ka. Ke ikutloa eka ke lilemo tse 13 tse fetileng, ke ntse ke sebetsa ka thata ke bile ke tšoenyehile ka ntho e 'ngoe e seng teng. Hoa makatsa, empa joale ke utloa eka bophelo ke papali e reretsoeng ho bapaloa, eseng ho haptjoa, 'me ke maikutlo ana a tla etsa hore ke hlōle.
Mpotsa eng kapa eng. Ke ile ka ikutloa ho le monate ho ngola sena kaofela ka mokhoa leha e le ofe.
LINK - Tlaleho ea matsatsi a 90: Matšoenyeho a Sechaba, Ho lieha, Boko ba Boko
by lisa
;