Ke fapstronaut ea joala e kholo ea joala 'me ke ne ke batla ho fetisetsa boiphihlelo ba ka, matla le tšepo ka NoFap le lenaneo le leng le le leng la ho itlopa joala. Taba ea pele, boiphihlelo ba ka: Ke ne ke le sebapali sa lemena le ho lemalla joala ho tloha bonyenyaneng 'me ke ne ke bile ke fetelletsa lintho.
Hona joale ke se ke hlaphohetsoe kelellong ho tloha ho heroin / crack / joala bakeng sa lilemo tse ka bang 6 ntle le ho khutlela morao.
Ke ne ke e-na le lintho tse ling tse ngata tseo ke ithutileng tsona ho laola, ho laola kapa ho khaotsa ka ho felletseng ho kenyelletsa ho tsuba, tsoekere e ngata haholo, sloth le ho fepa.
Ho tloha ha ke qala NoFap ka Nov, bophelo ba ka bo se bo fetohile hape (Ke fumana hore hoo e batlang e le lenaneo lefe kapa lefe la ho ila thipa le na le litlamorao tse tšoanang). Ke atlehile haholoanyane mosebetsing, boikoetliso ba ka bo ntlafalitsoe le ho feta (sebopeho se makatsang sa 28), ke kopane le mosali oa litoro tsa ka ebile ke le kamanong e ruileng, e ikemiselitseng kamano le eena mme ke qalile ho ithuta Serussia hammoho le mekhoa e meng e fokolang . (Hape, tlhokomeliso, o tsamaea haholo bakeng sa mosebetsi oa hae, joalo ka khoeli ka nako, kahoo ke fumana maemo a mangata a thata moo!)
Seo ke batlang ho se bolella motho e mong le e mong mona, le lisebelisoa tse ntle haholo tseo nka nahanang ka tsona ke tse latelang:
1) Lena ke letsatsi ka nako! Se ke oa nahana ka bophelo bohle ba hau. Seo ke bothoto. Nako feela eo u ka etsang eng kapa eng ka eona ke hona joale. Ha ho na motho ea u kopang hore u e tele ka ho sa feleng. E ka ba bothoto ho nahana hore u ka phela ka thata ka ho sa feleng ho tloha ka letsatsi la 1. Seo ha se bolele hore e ke ke ea etsahala. Ho kanna ha ba joalo, empa sebetsana le kajeno, hobane kajeno ke lona feela letsatsi la bohlokoa.
2) Khaotsa ho etsa liphatlalatso tse pharalletseng ka hore o etsoa ka ho sa feleng! Moferefere ofe kapa ofe a ka ipolela hore o entsoe ka ho sa feleng, joalo ka joala efe kapa efe e ka ipolelang hore ha e na ho ama lerotholi le leng la joala. Se bolele hore e tla etsahala ka mohlolo! Ho e-na le hoo, ipehele lipakane tseo u ka li finyellang 'me u bone hore na u ikutloa joang. E re, "Ke tla leka matsatsi a 14, kapa matsatsi a 90, ebe ke lekola botjha maikutlo a ka." Ka tsela ena, o tla tseba ho supa letsatsi leo lintho li tla thatafala ka lona ("Ke tla fofa hosane, empa eseng kajeno!", "Ke tla NoFap ho fihlela Mphalane ebe ke Fap ho lipelo tsa ka haeba ke seo ke se batlang kannete. ”). Mohlomong ha o fihla ntlheng eo, o tla bona phetoho bophelong ba hau, maikutlong kapa maemong 'me o kanna oa lula. Hape, ho ba le sepheo se senyane joalo ho tla etsa hore ho hlaphoheloa ho oeng hape ho laolehe haholoanyane ("Shit, ha ea ka ea e etsa libeke tse peli, ekaba hantle hore e nthuse hape!" Ho fapana le "Oho molimo oa ka! I ha kea atleha bophelong ba ka bo bocha! ”
3) Lemoha lisosa! Kamora nako ena eohle NoFapping, ke fumane hore takatso ea ka ea ho fap ha e sa tlamelloa ho khotsofatsa thobalano, e hlile e tlameletsoe khatello ea maikutlo le takatso ea phomolo. Ke na le botlalo ka botlalo ha ke na le PMO mme lefatše lohle le se le le teng. E tšoana haholo le takatso ea ho noa, kapa liketso tse ling tse qobelloang, joalo ka ho ea mabenkeleng, ho becha, ho ikoetlisa le thobalano. Ke motsotso oo lefatše lohle le seng le fetile, 'me le eona e na le matlafatso ea dopamine. Seo u se bolelang ke hore, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka libaka tsa sechaba tse kang mabopo a leoatle a nang le li-bikini kapa liaparo tsa lehlabula e leng sesosa sa ho khutlela hae le ho fap. Koloi ea tlhaho ea thobalano e tla nka mme o tla li fumana li khahleha, empa ke fumane hore ha e etse hore ke batle ho fap. Ke fumana hore ke bona thobalano e fokolang haholo ho basali le ponahalo le botho bo bongata. Hape, ha ke e-na le kharebe ea ka, 'me re le sebakeng se le seng, ke ikutloa ke le matla a ho kopanela liphate ka tlhaho. E se e le mabapi le kamano ea maikutlo le ea 'mele, joalo ka ha e khethetsoe ho baleha. Kahoo, nakong e tlang ha o batla ho fap, o kanna oa ba o imetsoe kelellong kapa o halefile, mme haeba ho le joalo mme o tseba mohloli oa matla ao, ho tla ba bonolo haholo ho o lebisa mabenkeleng a phetseng hantle. Ha ke imetsoe kelellong, nka ea holong ea boithabiso kapa ka tloaela ho bina 'mino oa Russia kapa' mino oa piano! Ho a makatsa, ke lula ke fetola khatello ea maikutlo le ho itšepa hore e be boitlhompho le boithati!
Qetellong, u ka khutlela mokhoeng ona hantle. Haeba ho joalo, ha u motho ea tšabehang, u hlolohetsoe matšoao feela 'me u ka khutlela pere ebe u leka hape, ka boiphihlelo bo bocha le moelelo ka pokothong ea hau ho u thusa nakong e tlang!
Leha ho le joalo, ena ke nako e telele haholo, empa ka tšepo motho o tla e bala, a etse TL; mofuta oa DR mme mohlomong, mohlomong o tla thusa motho e mong.
Hlokomela batho ba bang!
by lenapau matsatsi 264
;
