LINK - Tlholo e atametse ho feta kamoo u nahanang
by korejung ho Fri, 2012-12-28
Ho joang banna,
Kea tseba hore ho kile ha buuoa pele, empa le 'na ke masoabi haeba ke ne ke le sieo ho qoqa le batho haholo ka taba ea ho qala bocha. Ke ne ke batla ho theola mohala hobane ho ne ho bonahala eka ntho e ke keng ea khonahala e ka etsahala hape mme ke nahana hore pale ea ka e ka tsoela batho ba sa tsitsitseng maikutlo ba sa tsebe hore na lintho li ea joang.
Ke ne ke le lekhoba la litšoantšo tsa bootsoa ebile ke sa foleng ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka lilemo tse ka bang 9. Ke ile ka tšoaroa ke HOCD 'me ke sitoa ho etsa makhetlo a mangata ha ke ne ke robala le basali (ED). Hangata e ne e le hit le miss. Ke ntse ke leka ho qala bocha selemong se fetileng mme ke khutlile makhetlo a mangata. Ke qetile khoeli makhetlo a 3 pele ke qala ho khutlela morao hape. Ka makhetlo a mangata ke ne ke khona ho ea beke kapa tse peli ka nako.
Ke tlameha ho re ona e ne e le mosebetsi o boima. Ke ne ke batla ho tela makhetlo a mangata mme mohopolo oa ho ea ho mosali e mong o ne o bonahala o tšosa ho nna. Mohopolo oa ho lumela hore o ntse o na le ona bakeng sa basali ha kannete ha o na (nameng) o mpherekantse feela ha e ne e le nako ea ho robala. Ke ne ke hlile ke nahana hore ke lahlile tšepo.
Ntho e le 'ngoe e ileng ea e fetola ke feela hore ke tsoelepele ho ea pele ha ke qala ho belaela. Ka mor'a likhoeli tse ka bang 11 ho qala bocha ke ne ke le khoeling ea ho ila. Mohopolo oa ho emela likhoeli tsa 3 (ke nahana joalo) ebe ke atamela basali o ne o bonahala e le phephetso ea 'nete empa ha ke a ka ka emela nako e telele joalo. HOCD le taba ea hore ke ne ke batla ho khutlela mokhoeng o ne o lula o ntlhasela ka kelello ho lula ke leka. Ke ne ke e-na le menahano e mengata haholo e neng e ka etsa hore ke fufule le ho tšoenyeha haholo ka linako tse ling.
Ho tloha kajeno, kamora hore 5th e leke ho qala ka khoeli ea 11, qetellong ke khonne ho boloka mohopolo oa 75% ea nako empa ha ho kopanela liphate ha litho tsa botšehali ho fihla, ke ne ke le 100%. Ke thibetse khoeli ea 1 e etelletsang ketsahalo ena. Ke nahana hore likhoeli tsa 3 ha li hlile ha li hlokahale. Ke ile ka ikutloa ke thabile haholo 'me ke imolohile kamora moo. Kannete linako tse ling tsa 4 pele ke ne ke sa khone ho etsa tšebetso ka har'a khoeli eo li hlile li ntetile. Leha ke ne ke ikutloa ke hlotsoe nako le nako. Ke ne ke lula ke khutla.
Keletso ea ka ho mang kapa mang kantle ho moo e lula e phephetsa sefefo. Ke ne ke na le mehopolo ea HOCD e phatloha hloohong ea ka nako le nako pele ke kopana le basali. Ke bile ke nahanne ho robala le bona hloohong ea ka hore feela ba kopane pele ho lenyalo. Ha ke na karabelo tlase moo 'me ke tšaba feela ho bonahala eka ke' ona feela maikutlo a nkang sebaka, ke ntse ke ea kopana le basali bao.
Kahoo ke tla bua lintho tse peli.
- Taba ea pele ke hore, haeba u lumela hore bophelo ba hau bo otlolohile 'me u batla hore bophelo ba hao bo bo khutle, u tla khutlisetsa morao hobane bophelo bo ke ke ba u emela.
- Taba ea bobeli ke hore, e-ba le basali bao u ba ratang, leha o sa tsebe ho ts'oaroa kapa o ikutloa hore o tsosoa ke eena. Tšepa pelo ea hau ha u tseba ngoanana eo u mo ratang. Haeba u ne u nahana hore o motle ha u qala ho mo bona empa u sa utloe letho tlase moo, se ke oa tšoha. O hloka feela nako. Ke kamoo ke neng ke ikutloa kateng. Etsa bonnete ba hore le eena o tseba boemo ba hau (bonyane haeba o sa khone ho etsa. Haeba u khona, leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore u bolele mathata a hau ke nahana). Kamehla ho bonolo ho tsosa basali ba utloisisang.
Oh ee, ntho e 'ngoe hape. Kamora ho ikutloa ka katleho le ho itšepa ho hoholo, mehopolo ea HOCD e ile ea qala ho kenella butle empa ea fokola haholo. Keletso ea ka mabapi le sena ke ho thuisa. Kamehla nahana ka seo u leng sona 'me u se bue ka hlooho ea hau' me u be le setšoantšo. Sena se tla u koetlisa hore u fetole monahano oa hau ka letsatsi le le leng ka nako.
Hape ke batla ho leboha, Marnia. Ke motho ea hantle le ea tsotellang. Hanyane ka hanyane ho baliloe leetong lena la ho ikhala. Mme ke mo leboha ka ho etsa mosebetsi o motle oa ho khothatsa ba bang joalo ka ha le nna a nketsetse sona.
Kea leboha banna. Mme kea leboha YBOP.
Tlhōlo e haufi ho feta kamoo u nahanang. Se ke oa nahana hore e tla etsahala ka tsatsi le leng, lumela feela hore e tla etsahala haufinyane.
;
LIPOTSO TSE LING
E, Marnia, ke balile sengoloa seo. Ho netefatsa hore e ka ba sesosa sa ho senya boitšepo. Leha ho le joalo, ke lumela hore ho na le mefuta e 'meli ea liteko hona joale. E ka u etsang kapa e ka u robehang. Ke lumela hore ho tsoa ho itlhahloba le basali hore o tle o utloe hore ke tsela e ntle ea ho khutlela papaling kapa ho itlhahisa ho eona haeba e le lekhetlo la pele.
Teko eo ke lumelang hore e senya motho ke eona e sa amaneng le tlhaho kapa phapang pakeng tsa tlhaho le boitsebahatso ba hae. Leha ke ne ke na le HOCD (ka linako tse ling e le bonolo ebile e le matla), botebong ke ne ke tseba hore ke lula ke rata banana ho tloha bocheng ba ka. Kahoo ho se ikutloe ke le haufi le basali ka nako eo ka linako tse ling ho ne ho etsa hore ke leke ka tsela e fapaneng.
Teko e ileng ea 'matlafatsa, ea nkopa. Teko e neng e bapisa sebopeho sa ka, e ile ea nkutloisa bohloko. Kahoo ke nahana hore batho ba lokela ho etsa liteko, empa ba batla tataiso eo ba e batlang.
E, menahano e sa batleheng e ntse e tsoela pele nako le nako empa e ntse e fokola haholo ebile e sa bohlokoa, ke ntse ke khona ho tsepamisa mohopolo maemong a hona joale mme ke ntse ke natefeloa ke ho bua le basali le batho.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa leetong lena ke ho thuisa ka. Mantsoe a hlile a matla. Joale ke iponela ka mahlo.
Ke ne ke tla botsa leha ho le joalo; na u tseba mefuta e meng e metle ea ho thuisa? Na yoga e baloa? Ha ke tsebe haeba ke rata yoga empa ho bonahala eka ke mofuta oa ho thuisa ho 'na. Ke nahana hore ke hloka ho fumana ntho e hlasimollang le e khutsitseng ea pelo ea ka.
Ka linako tse ling ke utloa eka pelo ea ka e matha ebile e futhumala kahare ka sekhahla se potlakileng. Empa ha ke bala pulse, ke ka 68 bpm, e leng ntho e tloaelehileng haholo. Empa ha ke tsebe hore na hobaneng ka linako tse ling ke ikutloa ke sa phutholoha. Boikutlo bona bo bonahala bo fapane le HOCD. Ke maikutlo a makatsang feela.