ho joang
Ena ke poso e telele e nang le lintho tse ngata tseo ke ithutileng tsona phephetsong ea ka. Ke qalile ho feta likhoeli tsa 2 tse fetileng mme ke sokola ho lumela liphetoho tseo ke li boneng bophelong ba ka. Ho tloha khafetsa ke ho botsa banana hore ba qala ho phela hantle 'meleng le ho fumana maikutlo a monate a tsoang ho batho ba bang.
karolo ea pele e bululetsoe ke Arnold Schwarzenegger 6 melao mme ea bobeli ke lenane la malebela le maqheka a nthusitseng ntoeng ea ka ea tokoloho.
Ha ke etsa toast hona joale ho fapana le hore ke re cheers ke re "to freedom". Metsoalle ea ka kaofela e nahana hore ke hobane feela ke rata ho tsamaea 'me ke e etsa khafetsa bakeng sa mosebetsi empa ke seo ke ba bolellang sona ha ba mpotsa…' nete ke hore ke itlotlisa ka tokoloho eo ke e fumaneng hape.
Kea ts'epa hore e tla ba molemo
Molao oa 6: Busetsa ho hong
E se e le likhoeli tsa 2 joale mme haeba motho a le mong a una molemo ho sena ke tla be ke fihletse sepheo sa ka.
Lipakane ke tsohle tse phepheng ena hobane li fana ka tataiso le sepheo, empa ntho ea pele eo ke ithutileng eona ke hore merero ha se mekhatlo e tsitsitseng, ke meeli eo u batlang ho e fihlela le e lokelang ho hatelloa.
U tlameha ho li hatella hore li se ke tsa fihla palo empa u itokolle liketaneng tse mpe haholo, hobane joalo ka ha polelo e tsebahalang e ea: ba sa sisinyeheng, ha ba hlokomele liketane tsa bona.
Molao oa 3: u se ke oa tšaba ho hloleha
Ntho ea bobeli eo ke ithutileng eona ke hore o tla hloleha, mme ho lokile, ha feela o ka khetha le ho tsoela pele ho loana. Tsena ke liketane tse ntle haholo (le tse sa bonahaleng) nako le nako ha u sutumelletsa moeli u tla li lokolla hanyane mme u fumane tokoloho e ngata
Molao oa 4: hlokomoloha batho ba sa tsitsang
Maemong ana, hlokomoloha gremlin (s). Kamehla ho na le lentsoe ka hare le reng ha ho mohla u tla itokolla, hore u tlameha ho tela, haholo-holo kamora ho etsa bocha. Haeba u e hlokomoloha e tla fokola le ho feta, ho qala hape ka mor'a hore reset e tla ba bonolo hape ho be bonolo mme nako pakeng tsa resets e tla eketseha
Molao oa 1: Itšepe
tsela feela ea ho khutsisa naysayer / gremlin ke ho itšepa le bokhoni ba hau ba ho atleha. E, ke tseba seo u se nahanang, sena ke seo ke sitoang ho se etsa, nke ke ka khona ho sebetsana le sena, ke hloleha kamehla… empa nkholoe ho hlile ho bonolo ho feta kamoo ho utloang kateng haeba u ka bontša gremlin bopaki bo bong ba seo u leng sona ho bua ke nnete.
Ho 'na sena se kene ka mekhahlelo ea 3:
- qalong Ke balile lipale tsa katleho le likeletso hona mona foromong ena
- kamora nakoana Ke ile ka qala ho hlokomela liphetoho bophelong ba ka. Liphetoho tsena li ile tsa tla re sa lebella, ntle le boikitlaetso bo matla ebile e le ba mefuta eohle. Ke ile ka qala ho bua le banana bao ke kopaneng le bona mekhatlong, ka fetola lilakane tsohle tse robehileng ka tlung (tse ling li ne li robehile ka lilemo tsa 3), ka qala ho mamela 'mino o mongata haholo, ka sebetsa, ka boloka ntlo le bophelo ba ka haholo tlhoekiso.
- 'me qetellong Ke ile ka qala ho amohela litlhaloso tse ntle tse sa kopitsoang ho tsoa ho ba bang. Batho ba ile ba qala ho mpolella hore ke shebahala ke thabile, ke itšepa haholoanyane, ke le matla le ho feta. Mme ka tsatsi le leng ha ke ea hae ka li-xmas mme oa ka o ile a mpolella hore ke shebahala ke khutsitse haholo ho feta ka mehla.
Molao oa 2: tlola melao e meng
Kamora nakoana ke ile ka qala ho hlokomela hore ke tlola melao e mengata e neng e le hloohong ea ka. Ke lintho tseo ke neng ke lula ke ipolella tsona mme ke ile ka ba BS e felletseng. Lintho tse kang, le ka mohla u se ke ua batla kharebe sehlopheng, banana ba moo ha se ba hau. Kapa ho apara liaparo tse bohlale ha se setaele sa hau, ha ho tsamaee le uena.
Ke boetse ka tlola o mong oa "melao" ea phephetso ena e reng sepheo ke ho ea ho PMO ka botlalo matsatsing a 30, le ho ipehela melao, lipheo tsa ka tse ileng tsa nthusa haholo. Sena se ne se sa bolele melao e bonolo empa e ne e lumellana feela le sepheo sa ka sa mantlha: Tokoloho.
Phephetso ea ka e tsamaile ka tsela e latelang: Emisa tsohle P bonyane matsatsi a 30, le M kaofela ha 7. Ebe e fetoha sistimi moo ke ileng ka phehella sepheo sa ka ho ea pele. Ho M leha ho le joalo ke behetse moeli oa ho etsa M hang ka khoeli kaha ho na le bopaki ba mahlale ba melemo ea M. M e tlameha ho etsoa ka tsela e phetseng hantle.
Hajoale ke se ke tlohile pakane ea ka ea mahala ea P ho tloha 60 ho ea matsatsing a 90, kaha ke e fihletse habonolo mme M M ea ka matsatsi a 12, e ikemiselitse ho lula ho fihlela bonyane selemo se secha.
Malebela a ka a matle:
Ho 'na ho bile thata ka ho fetisisa kahoo ke thehile maano a' maloa:
- Qalong lumella hore u khutlele ho M (ha ho mohla P). Kea tseba hore sena se baka likhang haholo empa ho nna se sebelitse hantle ho feta ho bata. Kamora makhetlo a 'maloa ke ile ka fihla moo ke neng ke rerile ho khutlela morao khalendareng ea ka ea lipheo empa ka nka qeto ea ho se e nke hobane ke ne ke sa utloe tlhoko mme ho fapana le moo ke ile ka sutumetsa sepheo hanyane ho bona hore na nka fihla kae. Ka sistimi ena kamora likhoeli tsa 2 ke ntse ke atamela libeke tsa 2 ntle le M mme ke ikutloa ke ts'epahetse hore ke tla li fihlela habonolo.
- Sebelisa liketsahalo tsa lefats'e tsa nnete joalo ka lipheo. Kaha ho qoba M ho u fa matla, boitšoaro le boitšepo, ipolelle hore u hloka ho ts'oara ketsahalo e itseng hobane ka letsatsi leo u tla hloka matla ohle / boitšepo boo u ka bo fumanang. Molemong oa ka hona joale ke mokete oa selemo se secha, moo ke tla kopana le batho ba bacha 'me ke hloka ho ba 100% ho e sebelisa haholo
- Ipoloke u tšoarehile. Ena eo ke e balileng likhatisong tse ngata mme ruri ke molao oa khauta. Tabeng ea ka ho ne ho le thata qalong empa kamora nakoana karabelo ea ka e sa feleng ka nako ea mahala le ho teneha e ile ea fetoha. Ke tlohile ho fetohela ho P ho ea tlholehong ho lokisa lintho tse ka tlung kapa ho tsamaea
- Tšoara libolo tse ling !. Haeba u tlameha ho lula ka har'a komporo nako e telele lapeng ke khothaletsa ho reka bolo ea anti-stress le ho e ts'oara ka letsoho la M neng le neng ha u sa e sebelise. E tla thibela ho tšoara libolo tsa mofuta o fosahetseng.
- bakeng sa P fumana blocker. Haeba joalo ka nna ha o phutholohe ka li-filters tsa polokeho ea batsoali le lintho tse ling o ka koala habonolo leka ka mekhoa e meng. Ke sebelisa katoloso ea chrome e bitsoang "saete e koetsoeng". Ke thehile lethathamo la liwebosaete tse thibetsoeng le mantsoe a ntataisang ho setšoantšo se setle sa Mr Bean a re "haeba u tseba seo ke se bolelang…" Senotlolo mona ke hore neng kapa neng ha "ka phoso" ke fumana kapa ke batlisisa PI efe kapa efe hang hang saeteng lenaneng la li-block mme hape a eketsa mantsoe a bohlokoa ao ke neng ke a sebelisitse lenaneng ka ho penya habonolo feela. Ke e nolofallelitse mokhoa oa incognito.
- Qoba libaka tse ling tsa marang-rang. Ho nna ke ba Reddit le Tumblr, hobane ke tseba hantle hore na ho bonolo hakae hore P e fe kapa e fe e hlahelle ka tshohanyetso ka hare ho eona. Ke ne ke le mokolokotoaneng o makatsang nakong e fetileng mme kaofela ha ona o ile oa putlama ka lebaka la mepopotlo e tummeng e fumanoang ho Reddit. (masoabi, rata libaka tsa marang-rang empa ha li na thuso bophelong le thabo ea ka)
- Sebelisa li-counters! ho nna liakhaontara tse saenneng ea ka mohlomong e bile sesebelisoa se le seng se molemohali. Etsa likarolo tse arohaneng tsa P le M hore ho seta bocha ho e le ngoe ho se ke ha bolaea sepheo sa hau bakeng sa se seng. li mahala, ho fumana e le 'ngoe feela tobetsa e' ngoe ea tseo u li bonang ho batho ba saenneng.
- se ke oa etela liforamo le libaka tsa marang-rang tse mabapi le NoFap hangata hanngoe ka khoeli ntle le haeba oe hloka (qalong o tla) Ke fumane hore kamora nakoana o qala ho roba liketane tsa hau mme o hopotsoa ka boteng ba P le M ha bo etse joalo. o motle haholo.
- Ho na le lintho tse ling tse ntle ho YouTube tseo ke li khothalletsang ho batla puo ea Ted ea Ran Gavrieli, e bula mahlo.
- livideo tse ling ha lia lokela ba qalang empa ke khothaletsa ba maemong a tsitsitseng hore ba shebahale. Ke livideo tse tsoang ho litsebi tsa P tse inehetseng mme li bua ka hore na indasteri e mpe hakae, ke fumane ho le thata ho e shebella empa ke nahana hore e nthusitse ho khaola le P ka ho sa feleng. Ka bonna ha ke lumellane le kamohelo ea bolumeli ea livideo tse hlahang qetellong joalo ka ha ke sa lumele hore Molimo o teng empa ke ananela lipuisano mme ke ama lipuisano tseo ke bileng le tsona. Le ha ho le joalo ena ke ntlha feela ho ba utloang ba le matla ka ho lekana hore ba se ke ba khutlela morao habonolo.
Tokolohong! Mahlohonolo a Selemo se Secha
Thread: Malebela a ka a matle le hore na ke hobane joale ke toast tokululeko
BY - nofapsero
;
