letsatsi 55
Maikutlo a mang mabapi le ho qala bocha ho fihlela joale:
Ho ikoetlisa hoa thusa. Boholo. Ha ho ikoetlise feela ho thusa ho tsitsisa mohopolo oa hau le matšoenyeho a hau, empa e boetse e fana ka li-endorphin e le ho u fa maikutlo a matle.
Nahana hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali (ntle le litšoantšo tsa bootsoa) ho tla u khutlisetsa morao ka libeke tse 2, ka lihormone. Ke ile ka tsamaea ka letsatsi ka 40 mme ka boela ka ba matsatsi a leshome hamorao. Lifate tsa ka tsa hoseng ha li so khutlele moo li neng li le teng ka letsatsi la 40. E, esale ke ntse ke ithuta ka nako ena mme ke hola ke le motho ka mong, empa ke nahana hore matla a ka a thobalano a ntse a salletse morao mme a bapala katse.
Ha ke so ka ke etsa litšoantšo tsa bootsoa ho tloha ha ke qala empa kea u khothaletsa U SE KE UA ETSA !! Ho nka nako ho fokotsa maikutlo a hau mabapi le bokhoba bo itseng. Haeba u tsosolosa bokhoba boo ha u ntse u le ts'ebetsong, u matlafatsa bokhoba boo.
Ke mothetsi e moholo oa ho bapala ka linate tsa ka - mohlomong ho tsoa kolecheng. Bashemane ba bangata ba frat ha ba na letsoalo mabapi le ho ngoaparela malinyane a bona. Ke nahana hore ho hlonama hona ho entse hore ke ame maikutlo a ka ho feta kamoo ke lokelang. Hoseng, sena se lebisa ho nna ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali empa ke leka ho emisa pele ho mokokotlo. Nka mpa ka tlohela ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali hajoale. Ke lekile ho etsa sena pele empa ke tla leka hape - ha ho na ho ama ts'oaetso ea ka ntle le haeba e le ea ho hloekisa.
Matekoane - Lilemong tse 'maloa tse fetileng, ke ne ke tloaetse ho noa makhetlo a 5-6 ka letsatsi,' me ke ne nka ba "perma-high" ka libeke ka nako e ngoe. BTW, ke tsubile feela ea borobeli likhoeling tse tharo tse fetileng. Ho 'na, ha e le hantle ho bata haholo. Ha ke na molato o potileng mofoka ebile ha ke na morero oa ho tlohela. Ke ts'epa ho ba pitsa e lilemo li 80 ke tsubang ntate-moholo oa hippie ka letsatsi le leng. Ke ithutile ho hongata ho sethethefatsi sena mme ke hlile ke se tlotlisa ho ntlafatso ea botho ba ka. Hape, ke tseba ho ba sejoe se sebetsang hantle (pun e reretsoe), ka hona ha ho mohla e kileng ea e-ba ntho e mpe eo ke e bonang.
Hona joale ke na le maikutlo a mang ka litlamorao tse mpe tsa lithethefatsi ho tsa rona tsa thobalano. Ho hlalosa sena, ke hloka ho pheta lintho tse ling mabapi le sistimi ea rona ea methapo le methapo ea kutlo. Tsamaiso ea methapo e ikemetseng ke eona e laolang botsitso ba 'mele. E arotsoe likarolo tse nang le kutloelo-bohloko (ntoa kapa sefofane) le likarolo tsa parasympathetic (phomola le ho phomola). Ke karolo efe eo u nahanang hore e ka ama lehola?
Ke tla tlameha hore ke re PNS. Ha o hatsela, o lieha mme o itumella ho phomola. Ke sona se makatsang ka MJ. Empa mathata a ba teng ha re utsoa matla a 'mele ea rona ea ho kenya PNS ka ho e nkela MJ, e leng seo ke neng ke se etsa ha ke se sebelisa makhetlo a' maloa ka letsatsi. Ke nahana hore ke ka hona batho ba bangata ba reng li-pothead li "iphekola." Baa iphekola ka ho sebelisa MJ ho fokotsa matšoenyeho a bona.
Matšoenyeho a re khutlisetsa ho SNS. Kahoo re na le boikhathollo ba ho ba PNS, le pherekano ke SNS. Nakong ea thobalano, PNS e qala ho tsoha, ha SNS e ntse e laola lerata. Ha MJ e utsoelitse bokhoni ba hau ba ho kenya letsoho PNS, se etsahalang ke matšoenyeho nakong ea thobalano, le bothata ba ho e feta. Ke nahana hore sena ke sona se bakang "ED" e ngata har'a batho ba bacha. Ke na le litholoana tse ntle haholo ho basali le thobalano maemong ao a PNS, moo o lahleheloang ke pono ea lefatše lohle. Ha ke nahane hore u ka kena seterekeng sena u sebelisa SNS.
letsatsi 65
Ke holile lithutong tsa mahlale mme ha e le hantle ke qala ho kena sekolo bekeng e tlang, kahoo ka nakoana ke ne ke natefeloa ke ho bala ke bala le ho ja tlhaiso-leseling eohle eo ke e khonang.
BTW, ke ntse ke hlokomela ho tšoenyeha ha ka ho fokotsa letsatsi ka leng. Ke ikutloa eka ke fa SNS ea ka phetoho e felletseng. Ke nahana hore ha ke ne ke lemaletse litšoantšo tsa bootsoa, ho ikhula sechabeng ho bile teng ka mabaka a mabeli: Ke fumane litšoantšo tsa bootsoa li tsosa haholo ho feta bophelo ba 'nete, empa hape ke fumane maemo a sechaba a baka matšoenyeho. Ha ke bone hore na ho ka lebelloa joang hore monna a atamele basali ha a ntse a le PMOing - o ne a tla tšoenyeha ka bobeli mme a ka be a ile a ithaopa ho imolla matšoenyeho ao ka ho baleha le ho sebelisa litšoantšo tsa bootsoa.
Ke motšehare 65 joale (ho bonahala e le bohlanya !!) mme ke le sebete haholo ho se maemo a sechaba feela, empa le puisanong ea ka ea boithati. Ke ikutloa ke le matla kelellong letsatsi ka leng. Ke ratile batho ba bangata, empa ke tla ema ho fihlela ke fallisa naha e le hore ke kene ho hong ho tebileng le ho feta.
BY - tseleng ea ka
;
