Mtu huyu anafanikiwa na mchanganyiko wa shughuli kusaidia ubongo wake kurudi kwenye unyeti wa kawaida kwa raha, na aina ya tiba ya kufichua kusaidia kurudisha nyuma taswira yake ya utumiaji wa ponografia:
Kama mtumiaji wa ponografia wa mtandao wa zaidi ya miaka 20 (mraibu tangu kupiga simu) nimejaribu njia kadhaa za kuacha na sasa nimepata afueni, na ilianza na mazungumzo yako ya TEDx na wavuti hii. Sasa hivi ni zaidi ya siku 30 za mapenzi bure na aina 3 tu ya "edging" inayorudia tena. Walakini, uandishi wangu wa kila siku unaonyesha kuwa nimetumia muda uliokadiriwa wa jumla ya masaa 5 mwezi huu kurudia tena aya juu ya masaa 3000 ya kuamka ya uponyaji. Kwa mara ya kwanza katika miaka 20 ninakabiliwa na siku na wiki bila tamaa.
Sababu ninayoandika ni kwa sababu nataka kushiriki rasilimali na njia ambayo ninaamini imepunguza sana matamanio yangu na kuongoza ahueni ya haraka na yenye tija kwangu. Matumaini yangu ni kwamba hii itafanya kazi kwa wengine kama ilivyonifanyia kazi, na ingawa najua haiwezi kufanya kazi kwa kila mtu, imefanya kazi kama uchawi kwangu. Faraja ya maarifa ambayo nimepata suluhisho ambayo inafanya kazi kila wakati na kwa wakati inafaa juhudi ya kuacha.
Mbinu hiyo hutoka kwenye wavuti iliyoandikwa na duka la dawa ya bio na hushughulikia moja kwa moja shida za kemia ya ubongo na uponyaji wa dopamine receptors zilizoharibika wakati wa madawa ya kulevya. Tovuti ni Kupata nguvu.
Ni mpango rahisi unaojumuisha ulaji wa chakula na mazoezi ambayo nahisi imepungua sana wakati wangu wa kupona na kuponya mapokezi yangu ya dopamine. Maisha yanaonekana kung'aa sasa na dopamine ya asili hupiga ninayopata kutoka kwa mazoezi na kufunga kwa kati ni kubwa kuliko vikao vyovyote vya porn ambavyo vingeweza kuzaa. Bila kusema kuwa nimepoteza lbs 10. katika siku 30 na kupata ujasiri zaidi kama matokeo!
Matibabu ya Kuzuia Tiba ya Kuzuia (kupoteza) [kwenye wavuti ya www.GettingStronger.org ya Todd Becker] pamoja na mazoezi mafupi, magumu, lishe na kile ninachokiita michakato ya utambuzi mpya: kukutana na marafiki, kupanga malengo yangu, kuandika katika jarida langu, ushauri, kufanya utafiti na kutazama programu za sayansi (chochote kinachohusu ujifunzaji, na lugha) kimebadilisha maisha yangu.
Mvulana mwingine:
Tambua vichocheo. Hii ni muhimu sana. Binafsi, kuvinjari imgur ilikuwa kichocheo kikubwa. Nilijitolea kwa hiari. Jambo kubwa juu ya vichocheo ni kwamba hutangulia matakwa. Ni rahisi sana kwa uangalifu, kwa busara kuepuka kichocheo kuliko ilivyo kutenda kwa busara mara tu kichocheo kimevutwa. Mimi pia imewekwa Endelea Focusd, ambayo ina chaguo nzuri ndogo ya nyuklia kwa kufunga manually kivinjari chako ikiwa unajisikia kupungua.
;