Matibabu ya Kuzuia Tiba ya Kuzuia (kupoteza)

Mbinu chache zipo ambazo hupunguza tamaa wakati wa kufunuliwa na kichocheo au cue. Uzi huu kwenye YBR - Njia ya mwisho ya udhibiti wa kuhamasisha - inajadili faida na hasara za njia kadhaa.

Mtu huyu alielezea jinsi alitumia njia hii kugeuza ubongo wake:

Mbinu ya ERP ambayo imekuwa ikinisaidia ni kubwa sana. Nadhani ni bora kukukumbusha kwanza tu kile ERP inayojaribu kufanikisha na kisha undani zaidi kile ninachofanya.

ERP ni Ufunuo na Uzuiaji wa Majibu. Tunaunda 'yatokanayo (na ponografia)' na kisha "kuzuia majibu (kupiga punyeto)". Lakini kwanini?

Mfano ambao nimesoma kwamba muhtasari bora huu ni wa ubao wa theluji juu ya kilima. Theluji safi kila mahali na mbali huenda. Kupata njia nzuri chini ya kilima, anaenda hivi na hivyo. Katika kufafanua njia yake aliyochagua ameboresha ujasusi wake na kuthibitika kuwa safari hii ilikuwa ya kufurahisha.
Yeye bodi ya chairlift na kurudi juu.

Run inayofuata ni kurudia ya kwanza. Yeye tena huteka wakati na kufikia chini anathibitisha tena kwamba njia yake iliyochaguliwa hutoa ya kufurahisha zaidi, njia iliyoboreshwa, njia bora zaidi ya kufurahisha kwenye ubao wa theluji na anarudi juu. Yeye husimama juu na kutazama chini na anaona wimbo wake wa singel tu. Kwa yeye kuna wimbo mmoja tu. Njia iliyofafanuliwa vizuri na mzuri na anaenda tena.

Yeye sasa ana ugumu wa kuchukua njia nyingine yoyote chini ya kilima.

Kila wakati tunapoona ponografia na kuiunganisha na kemikali ya juu ambayo punyeto hutoa ndani yetu, tunaunda njia katika ubongo ambayo, kama mpanda theluji, tunafuata tena na tena. Ni kama tuliandika programu ya kompyuta na tunagonga kitufe cha kuanza. Ni kama wimbo ambao tunaanza na kuimba mistari hiyo hiyo kila wakati. Njia hii ya neva imeboreshwa na kusafishwa juu ya vikao vingi vya kuigiza ili kuongeza msisimko au kiwango cha juu. Sisi ni wataalam na kwanini huinuka na na tunaimarisha sehemu hiyo ya ubongo wetu na wiring yenye nguvu isiyo ya kushangaza ambayo tunaonekana kuwa hatuwezi kujiondoa.

Ubongo wa kiume, mtandao wa ponografia ya ngono na densi ya ngono tunayotengeneza ndani ya karamu ya kuigiza nje hutupofusha na hii ndio sababu nguvu zetu za mapenzi hazitoshi kamwe.

Je! Haingekuwa nzuri ikiwa mchezaji wetu wa theluji angeweza kwenda juu ya kilima na kuteleza njia mpya na tofauti kabisa. Hangekuwa akirudisha hatua zake za zamani lakini angelazimika kufanya bidii kubwa kubadili mwelekeo wa kufanya hivyo.

Uzuiaji wa Mfiduo na Majibu ni mbinu inayotusaidia kupanga upya ubongo. Ni muhimu kutenganisha ponografia kutoka juu. Inaruhusu ubongo wetu kufunuliwa na fikira za ponografia na kukataliwa kabisa na ghafla. Kuonyesha mawazo ya ponografia na kutokuwa na uigizaji wa kweli hufanya ubongo uende "Je! F? imetokea tu? Njia ya neva ambayo ilikuwa imezoea sana kuhusisha ponografia na hali ya juu haipatikani tena. Kadiri unavyofanya ERP, ndivyo mzunguko unavyochanganyikiwa zaidi na kuvunjika.

Huanza kuvunjika kwa wakati. Ubongo unaanza kujifunza kuwa haifikii ngono ya juu wakati unapoona msichana wa kike. Ubongo wako unaanza kuacha kukusihi kwa ponografia kwa sababu imekataliwa faida yake. Ubongo ni mzuri sana. ERP inafanya kazi kwa sababu akili zetu ni za plastiki na njia kubwa ya neural ambayo ilikuwa chaguo zetu za theluji tu inakuwa mtandao wa sehemu iliyovunjika kwa wakati, inachukuliwa na njia zingine, shughuli zingine.

Dawa ya ponografia na ponografia inachukuliwa na shughuli mpya za afya na baada ya haya yote ndio tunataka.

Sawa sasa unaelewa una mzunguko mkubwa wa neva ambao umewekwa kukufanya uigize na ubongo wako utarejeshea mzunguko huo moja kwa moja na shughuli zenye afya ikiwa unaweza kuivunja. Hapa ndipo ERP inakuja.

Hatupaswi kamwe kuangalia porn. Hii ndio tunayojaribu kushinda na kuangalia tu inaimarisha wiring ya neural. Lazima tutumie kitu ambacho ni shabaha yetu ya mabadiliko. Kumbukumbu zetu, ubongo wetu yenyewe. Tunachofanya ni kurudisha sehemu ya kwanza ya mzunguko kisha gonga nusu ya pili vipande vipande.

Hapa ndio ninayofanya.

Ninapata mahali kabisa ambapo sitasumbuliwa kwa dakika 10. Nina kipima muda kilichowekwa kwa vipindi 3 x 3 vya dakika.

• Dakika 0-3 - Mimi hufunga macho yangu na kufikiria porn wazi zaidi ninaweza kufikiria. Kutumia mizunguko kwenye ubongo wangu ninatumia kumbukumbu yangu kurudia sehemu ya kwanza ya mzunguko wa ponografia / uigizaji. Ninataka ubongo wangu ufikirie ni kitu halisi kinachotokea. Nguvu ni bora zaidi. Ndani ya kovu langu, ubongo wangu haujui tofauti yoyote. Mapigo yangu huenda juu na kupumua kwangu kunapungua wakati mimi "nikienda". Umevaa kabisa na hauna kichocheo cha mkono hata kidogo. Macho yamefungwa na hakuna porn halisi popote. Ninafikiria hata kufikia kilele na kuunga mwili wangu kama vile nilivyokuwa katika hali halisi. Naupumbaza kabisa ubongo wangu. Inadhani mimi ninaangalia vitu na kwa kweli ninafanya mazoezi ya kupindukia. Mzunguko uko chini! Juu ya moto. Kujenga risasi ya homoni ya ngono! Kutarajia furaha hiyo. Wapokeaji wako kwenye tahadhari kubwa. Kiwango cha juu cha ngono kinachoingia! ……
• Dakika 3-6 - Kukamilisha na kuacha kabisa! Kama mkali kuacha bora. Ghafla. Mshenzi. Picha zilizoshikiliwa sekunde chache zilizopita zimepotea. Nyeusi tu ya macho yangu yaliyofungwa. Kupumua ni umewekwa na kina. Pumua kwa sekunde 5, shikilia kwa sekunde 5, nje kwa sekunde 5. Rudia. Kufikiria chochote. Kuweka wazi. Ubongo wangu haujui kabisa kile kilichotokea. Imegonga ukuta wa matofali! Imekataliwa kabisa kemikali yoyote ambayo ingekuja kutoka kwa kuigiza. Imekataliwa jibu na inaudhi kabisa! Sababu pekee ambayo mzunguko upo ni kwa sababu ya majibu yanayotolewa. Mzunguko wa ubongo unaanza kupoteza kusudi ninapopumzika na ninajaza damu yangu na ubongo na oksijeni safi iliyoongezeka. Bado, kabisa, tupu.
• Dakika 6 - 9 - Ninatumia miuntes 3 za mwisho zaidi nikiangalia picha za mwanamke mwingine. Mke wangu! Nina picha kwenye iPhone yangu tukiwa chakula cha jioni, au kwenye likizo. Kati yake wakati nilikutana naye mara ya kwanza na zile za hivi karibuni. Nina upendo unaopendwa wengine hucheza kama onyesho la slaidi hata hivyo. Ninatafakari juu ya kile ninachopata kwa kupiga ulevi huu na ni nini inaweza kunigharimu ikiwa sivyo. Ninakagua baadhi ya taarifa zilizoandikwa nilizoandika ambazo zinasisitiza ukweli huo na kwa ujumla hukaa wakati wa kulia mara nyingi wakati ninatambua jinsi nilivyokuwa nikinukia sh1t na jinsi ninavyoshukuru kuwa na furaha maishani mwangu. Baada ya kukataa mzunguko inafurahisha na sasa unalisha wema fulani ndani yake.

Haina mbadala mwingine isipokuwa kubadilika!

Kwa hivyo marafiki wapenzi ... .chukua nyumba ni hizi.

1. Sera ya Zero Porn - Bila shaka usilishe mbwa mwitu mbaya. Hii haitafanya kazi kamwe ikiwa utapiga ponografia laini au kufuata sketi fupi kando ya duka.

2. Fanya mazoezi ya ERP 2 au mara 3 kwa siku. Ni uzoefu wa ajabu sana kupigania nyuma. Nilikuwa nikichukua punch ya sucker kwa miaka mingi na kulipiza kisasi ni onyesho la kufurahisha.

3. Hii sio yote juu yako kwa ndani. Nenda ukamtumie mtu katika ulimwengu huu. Jiunge na shirika la kujitolea. Sambaza blanketi kwa watu wa mitaani. Treni kwa mbio za maridadi. Anza masomo mapya. Toa ubongo sehemu mpya zinazofaa kubadilika kuwa. Jaza utupu na vitu nzuri.

4. Jarida na usaidie marafiki wako hapa. Unajua, wakati ambao nimetumia kukuandikia hapa kwa kweli umeimarisha azimio langu na kukuambia hadithi yangu inanipa na nguvu nyingine ya kuendelea.

Sasisho langu

Mnamo Oktoba 16, nasherehekea mwezi wa uhuru wa 6. Sijapata porn yoyote wakati huo. Sijapiga punyeto katika wakati huo.
Mimi ni mzee zaidi kuliko wewe lakini nilijitahidi shida hii kwa miaka ya 40. Mabadiliko ya maisha yangu yamekuwa ya kushangaza na uhuru unaonja tamu.
ERP kwangu inakuwa ngumu kwangu kwa sababu picha ninazofikiria sasa zimefifia na mzunguko wangu umevunjika sana hivi kwamba siwezi kukumbuka ufafanuzi wowote. Nina shida kidogo na stromg inataka kuigiza ambayo ilinitesa. Wakati wowote ninapofanya kazi kidogo, ninaweza kuivunja kwa urahisi kwa sababu silisha shida. Mbwa mwitu mbaya amelala amechoka na amekufa na njaa kwenye kona huko na kwa sasa mimi ni mjanja sana kuliko yeye… maadamu sijamlisha huyo ni… ..

Sina budi kuendelea kufanya kazi kwenye taswira yangu ingawa na hitaji langu la kuweka macho yangu mbali na wanawake ni ukumbusho wa kawaida kwangu jinsi ni lazima nibaki. Ninawasilishwa kwa majaribu na fursa mara kwa mara lakini ninafurahi kwamba mfumo wangu wa uamuzi hubadilishwa vya kutosha kwamba, kwa mfano, kuwa nyumbani peke yangu au kutokuwa na vichungi vya mtandao sio shida kwangu tena.

Mtu huyu amejaribu pia:

[3 Machi] Kama mteja wa ponografia ya zaidi ya miaka 20 (adabu tangu kupiga simu) nimejaribu njia nyingi za kujiondoa na sasa nimepata utulivu, na ilianza na mazungumzo yako ya Ted na wavuti hii.

Sasa hivi ni zaidi ya siku 30 za mapenzi bure na aina 3 tu ya "edging" inayorudia tena. Walakini, uandishi wangu wa kila siku unaonyesha kuwa nimetumia muda uliokadiriwa wa jumla ya masaa 5 mwezi huu kurudia tena aya juu ya masaa 3000 ya kuamka ya uponyaji. Kwa mara ya kwanza katika miaka 20 ninakabiliwa na siku na wiki bila tamaa.

Sababu ninayoandika ni kwa sababu nataka kushiriki rasilimali na njia ambayo ninaamini imepunguza sana matamanio yangu na kuongoza ahueni ya haraka na yenye tija kwangu. Matumaini yangu ni kwamba hii itafanya kazi kwa wengine kama ilivyonifanyia kazi, na ingawa najua haiwezi kufanya kazi kwa kila mtu imefanya kazi kama uchawi kwangu. Faraja ya maarifa ambayo nimepata suluhisho ambayo inafanya kazi kila wakati na kwa wakati inafaa juhudi ya kuacha.

Tovuti iliandikwa na mtaalam wa dawa ya bio na inashughulikia moja kwa moja shida za kemia ya ubongo na uponyaji wa dopamine receptors zilizoharibika wakati wa madawa ya kulevya. Tovuti ni: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/

Ni mpango rahisi unaojumuisha ulaji wa chakula na mazoezi ambayo nahisi imepungua sana wakati wangu wa kupona na kuponya mapokezi yangu ya dopamine. Maisha yanaonekana kung'aa sasa na dopamine ya asili hupiga ninayopata kutoka kwa mazoezi na kufunga kwa kati ni kubwa kuliko vikao vyovyote vya porn ambavyo vingeweza kuzaa. Bila kusema kuwa nimepoteza lbs 10. katika siku 30 na kupata ujasiri zaidi kama matokeo!

Pia, nilitumia habari kwenye kiunga cha saikolojia kwenye ukurasa ili kuunda mpango wa kujiondoa kwa kutumia njia za Pavlovia. Niligundua vichocheo vyangu, nyakati na hali ambazo ziliondoa tamaa zangu na nilipanga mapema kabla ya kujiondoa kwa makusudi. Ningengojea wakati (kawaida usiku, peke yangu, kwenye chumba changu cha kulala, na laptop yangu na mtandao au iphone na kuzima.) Na ningeanza kikao changu cha kawaida cha kuandika kwenye tovuti zangu za kawaida au utaftaji wa neno kuu (kumbuka, hii ni sio "kuhariri" lakini kurudia) Mara tu nilipogonga kitufe cha kuingia nilihisi msisimko wa msisimko mwilini mwangu, lakini nilitarajia. Kwa hivyo, kitufe cha X kilicho juu ya kivinjari hicho kimekuwa rafiki yangu mkubwa… niligonga kitufe kabla ukurasa haujaanza kupakia, na kwa truffle ya chokoleti iliyofungwa karibu, mara moja nilizima wi-fi, nikazima kompyuta, au nilipiga simu, nikasindikiza hadi kwenye gari langu kama bouncer anavyofanya mlevi wa kileo, na kutupa chokoleti kinywani mwangu ili kuimarisha nguvu ubongo wangu mdogo wa panya. Baada ya vikao kumi au zaidi, zingine zilikuja na vichocheo na hamu zisizotarajiwa, ambayo kumbukumbu ya hamu ilinisaidia kutunza pia, niliona kupunguzwa kwa hamu kwa taratibu. Hii, pamoja na mazoezi mafupi, magumu, lishe na kile ninachokiita michakato mamboleo: kukutana na marafiki, kupanga malengo yangu, kuandika katika jarida langu, ushauri nasaha, kufanya utafiti na kutazama programu za sayansi (chochote kinachohusu ujifunzaji, na lugha) kweli alibadilisha maisha yangu.

Natumai utashiriki kupata haya na wengine katika jamii kwani ninaamini kwa kweli kwamba wanasimamia kila kitu katika YBoP na hata kuchukua hatua kwa hatua zaidi ili kukuza maendeleo. Asante tena kwa msaada wako wote, kazi na msaada uliopewa.

PS - mimi pia nilifanya haya yote wakati wa kuvunjika na kuungana pole pole sasa na ex wangu. WOW!

[Machi 26] Ndio, bado inanifanyia kazi. Ninatumia njia ya kutoweka sasa kwa urahisi zaidi lakini hata asubuhi ya leo na hamu ya kugonga viungo vipya ambavyo vimesababisha mimi na kisha kutoka kwenye kivinjari changu. Sio kamili, kwa kweli, na nilikuwa na siku kadhaa mbaya, lakini sasa nina siku 53 w / o. 🙂

Kijana mwingine - miaka 16

Kila wakati nilikuwa kwenye pc nilikuwa nikifungua wavuti ya ponografia na mara tu tovuti ilipofunguliwa ningeizima ili niweze kuona ni nguvu ngapi nilikuwa nayo. Wiki 2 za kwanza zilikuwa ngumu zaidi kwa mbali, na bado sijui ni jinsi gani niliweza kuifanya. Baada ya siku 30 safi, nilikuwa bado nikifikiria juu ya ponografia na kupiga punyeto, lakini niliweza kusema kuwa nilikuwa naisahau kwani wakati ulikuwa ukipita.

Kwa hivyo, leo nimekuwa safi kwa siku 90 sasa na sifikirii sana juu ya porn. Ndio, wakati wa miezi hii ya 3 nilipiga punyeto mara chache (kama 5), ​​lakini sikuwahi kutazama ponografia. Ni jambo ambalo kila kijana anahitaji kufanya, hata ikiwa haikuwa hivyo mara nyingi. Sasa, baada ya miezi 3, nahisi kama mimi ni mtu mpya.

FRC: Ikiwe nayo, Badilika, Unganisha (ushauri)

Awamu ya uso

Chagua moja ya aina ambayo ina duka la kwanza la kingono au tabia unayotaka kufanya kazi.

chagua tabia

• Ponografia / Kusisimua — Hii ni pamoja na picha / video za watu au vitendo vya ngono, vinavyoonyeshwa katika aina fulani ya media, pamoja na: majarida, sinema, mtandao, katalogi za nguo za ndani, nk - na kuibua picha hizi akilini mwako. Jamii hii pia inajumuisha kufikiria watu "halisi" unaowaona hadharani kama vile duka la ununuzi, uwanja wa ndege au dimbwi la kuogelea, na mawazo juu ya uhusiano wa zamani na kukutana na ngono.
• Punyeto-Hii ni pamoja na kujisisimua kwa starehe za kingono. Mara nyingi hufanywa kwa kushirikiana na picha za ponografia au fantasizing.
• Ujinsia wa Papo hapo- Hii ni pamoja na njia yoyote ya kujamiiana ambayo inajumuisha mtu mwingine "halisi" katika mkutano huo, lakini hakuna mguso wa mwili, kama vile: ngono ya kimtandao, kuchati, kutuma ujumbe wa ngono, tovuti moja za uhusiano. Hii mara nyingi hujumuisha au inafuatwa na punyeto.

Vichocheo vinaweza kuwa:

Vichocheo vya mazingira:

mtu
b / hali
c / tabia

Vichocheo vya kihemko:

a / kuhisi unyogovu
b / kuhisi kukataliwa
c / kuhisi kuteketezwa, nk

Chagua kusababisha

• mfano - Kulala Kitandani
• Kuchochea: Nimelala kitandani kujaribu kulala na ninahisi hamu ya kupiga punyeto. Una hamu ya ghafla ya kushiriki katika tabia. Badala ya kuipigania, unakabiliana nayo kwa ujasiri na kuipinga. Ni ujasiri, ukweli na maelezo ya kina ya matokeo mabaya ambayo hufanyika kila wakati ukifuata hati ya zamani

Uliza: Je! Hii ndio ninataka au kuna kitu bora?

Hisia zaidi unazoweka katika taarifa yako zina nguvu zaidi athari ya kutuliza.

1. Sema tabia ambayo ubongo wako umeshafundishwa kutaka
2. Ilielezea faida za muda mfupi na imani za zamani ambazo zinahalalisha tabia yako ya kijinsia
3. Taja matokeo halisi ya maisha ambayo hufuata wakati unapojitolea. Fafanua hisia hasi ambazo huhisi kama matokeo

Hili ni hati iliyo na vichocheo na taarifa ya Uso: Kichwa: Kulala kitandani

• Uso-I (I) Punyeto kupata usingizi ni Mjibuji wangu tu kutumia mizunguko ya zamani. Inahisi vizuri kwa sekunde, lakini inaniacha nikihisi kuwa nje ya udhibiti baada ya. Kilele sio njia pekee ya kulala - ninaishi tu kwa mtu anayejiendesha. Hii sio jinsi ninataka kuishi maisha yangu.
• Kuliko inachukua nafasi yake - (II) taarifa: Bold, maelezo maalum ya kile unachotaka badala ya tabia yako ya zamani ya kijinsia. Maelezo ya kina sana ya jinsi utakavyohisi wakati utabadilisha njia ya zamani na tabia mpya, yenye afya

Kila wakati unabadilisha njia yako ya zamani ya kufikiria na mbadala mpya ya afya, unapunguza mzunguko wa zamani na kupanua mzunguko mpya. Mhemko na hisia zenye nguvu zaidi unazoshikamana nayo haraka njia zako mpya za ubongo zinakua.

Mlolongo:

1. Sema kwa ujasiri na haswa tabia mpya
2. kwa ujasiri na haswa kutangaza imani mpya juu ya ujinsia wako
3. eleza kwa undani jinsi chaguo hili mpya lenye afya hufanya unahisi

• Unganisha (III) - kitendo cha kuunganishwa na mwanadamu mwingine (km: piga simu kwa rafiki, mama - na uwe na mazungumzo yenye maana), kwako mwenyewe (kwa mfano: tafakari) au chakula bora / tabia (kwenda nje na kukimbia maili chache)

Ujanja mzima ni kwamba kuunganisha kwa njia ya afya huondoa dopamine pia. Na kwamba unajisikia vizuri baadaye.

Inapendekezwa pia, kwamba baada ya kucheza kichocheo (tena - SI PORN!), Unapumua mara chache kwa undani kupunguza kiwango cha moyo. Unashikilia pumzi yako ya mwisho kwa muda mrefu na ukitoa unafikiria juu ya kitu kizuri ambacho unajivunia. Mafanikio mengine inawezekana

Natumai inaelezea kidogo. Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya candeo itabidi ujisajili na uangalie mwenyewe. Sio bure kwa hivyo sijaribu kukusukuma kuelekea mwelekeo huu.