Baada ya kutumia zana ya nadharia yangu kila mara ombi langu la kupiga punyeto ponografia limepotea kwa siku kadhaa za 45.
Je! Kuwa na shida ya kugawa tena ubongo wako ili kuachana na kiungo cha ponografia? Tumia maandishi haya kwa rekodi faili ya sauti kwa matumizi yako mwenyewe kwenye kompyuta yako au simu ya rununu. Rekodi kwa sauti tulivu, polepole, na unatulia. (Usirekodi vichwa vya habari kwa italiki.
Ikiwa hauna njia ya kurekodi, hapa kuna toleo lililorekodiwa:
Sikiliza rekodi yako kila usiku kwa angalau wiki tatu. Wakati mzuri ni kabla tu ya kulala. Unapozoea kuhisi hypnosis, utapata kuwa unapata hali ya kupumzika zaidi na kwa urahisi zaidi. Unapoingia kwa raha zaidi, unaweza kugundua kuwa haukumbuki sehemu za rekodi. Hiyo ni kawaida kabisa. Inaonyesha tu kwamba umefikia kiwango cha ndani cha kupumzika. Ingawa unaweza kuzikumbuka kwa uangalifu, maoni bado yatafaa kwa sababu akili yako ya fahamu inabaki hai.
Kumbuka: Hii ni maandishi ya kawaida, iliyoundwa ili kutumika kama templeti, ambayo unaweza kurekebisha. Imeandaliwa kutoka kwa vyanzo kadhaa, ambavyo vinaweza kulindwa. Kama hivyo, tumia hati hii kwa sababu za kibinafsi.
Rekodi hii itakuweka katika mtazamo wa kina, wa hypnotic, kwa hivyo hakikisha uko katika mahali salama bila usumbufu. Ikitokea jambo ambalo linahitaji umakini wako wa haraka, utaacha haraka mtazamo huu ili uweze kukabiliana nayo. Basi utakuwa na uwezo wa kuanza tena haraka na kwa urahisi mtazamo wako wakati uko tayari. Usisikilize rekodi hii wakati wa kuendesha, mashine za kufanya kazi au katika mazingira yoyote salama.
Uingizwaji wa Elman
Hypnosis imeundwa na maneno, na maneno hutuathiri hadi kufikia kukufanya uhisi wepesi au mzito. Hali ya ndoto ya kupumzika itafanyika. Utapata mabadiliko fulani ya mwili wakati wa hypnosis. Utagundua kupumua kwako kunakuwa kwa kina na kwa sauti. Midomo yako na koo zinaweza kukauka au unaweza kuwa na tick juu ya pua yako. Kwenda mbele na kumeza au kupiga pua yako. Hiyo haitaingiliana na hypnosis.
Ikiwa utafuata maagizo yangu rahisi, hakuna nguvu yoyote duniani inayoweza kukuzuia usidanganywe. Unaweza kupinga ikiwa unataka, lakini sio sababu uko hapa. Fuata tu maagizo yangu rahisi, na utafurahiya uzoefu wa kupendeza sana, wa kupumzika. Sikiza tu maoni yangu rahisi na mtazamo wa, "hayo ni maoni mazuri; Najua hiyo itanifanyia kazi. ”
Sasa, acha mikono yako ipumzike vizuri kwenye mikono ya mwenyekiti na uanze kupumzika.
Pumua pumzi nzuri…. Sasa acha iwe nje, na unapoifunga macho yako ... Acha mvutano na dhiki zote zitirike kutoka kwa mwili wako.
Sasa zingatia ufahamu wako kwenye misuli ya jicho lako, na upumzishe kila misuli na mishipa ndani na karibu na macho yako, kwa uhakika kwamba hazitafanya kazi… kabisa macho yako yapumzike.
Unapokuwa na hakika wametulia sana, kwa kadri unavyoshikilia mapumziko haya, hawatafanya kazi… .hawatafanya hivyo. Sasa, nataka ushikilie kupumzika na uwajaribu. Hakikisha hazitafanya kazi. …
Vema, hiyo ni sawa. Sasa acha kujaribu na kupumzika tu, zidi zaidi sasa, kwa kila pumzi unayopungua, nenda kwa utulivu zaidi. Kila sauti unayosikia zaidi ya sauti yangu itakufanya upumzike zaidi.
Sasa hali hii ya kupumzika ambayo unayo macho yako ni hali ile ile ya kupumzika ambayo nataka uwe nayo kwa mwili wako wote. Basi ruhusu tu ubora huu wa kupumzika uweze kupitia mwili wako wote kutoka juu ya kichwa chako hadi vidokezo vya vidole vyako.
Sasa, tunaweza kukuza kupumzika hii zaidi. Kwa muda mfupi, nitakutaka ufungue macho yako. Unapofunga macho yako, hiyo ni ishara yako ya kuachilia hisia za kupumzika ziwe mara kumi zaidi. Unachohitajika kufanya ni kutaka ifanye na unaweza kuifanya ifanyike kwa urahisi sana.
Sawa, sasa fungua macho yako ... sasa, funga macho yako na uhisi kwamba mtiririko wa kupumzika kupitia mwili wako wote, ukikuchukua zaidi. Tumia mawazo yako mazuri na fikiria mwili wako wote umefunikwa na kufunikwa katika blanketi la joto la kupumzika.
Sasa, tunaweza kukuza kupumzika hii zaidi. Kwa muda mfupi, sio sasa, lakini kwa muda mfupi, nitakutaka ufungue macho yako tena wakati mwingine. Tena wakati utafunga macho yako, utarudisha mara mbili raha uliyonayo sasa. Ifanye iwe mara mbili kama kirefu.
Sawa, sasa, mara nyingine tena, fungua macho yako ... fumbua macho yako, na upumzika kupumzika mara mbili ..... Kila misuli katika mwili wako ipate kupumzika tena kwa kadiri unavyoendelea kushikilia ubora huu wa kupumzika, kila misuli ya mwili wako haitafanya kazi.
Kwa muda mfupi, nitakufanya ufungue macho yako, mara nyingine tena. Tena unapofunga macho yako, pumzika mara mbili raha uliyonayo sasa. Ifanye iwe mara mbili kama kirefu.
Sawa, sasa, fungua macho yako mara moja…. Funga macho yako, na pumzika kwako mara mbili…. Mzuri. Kila misuli kwenye mwili wako ipate kupumzika tena kwa muda mrefu unapo shikilia ubora huu wa kupumzika, kila misuli kwenye mwili wako haitafanya kazi.
Kwa muda mfupi tu, nikishikilia hali hii ya kufurahi, ningependa ujaribu kuinua mkono wako wa kulia. Utapata bidii unapojaribu kuinua mkono wako, mkono wako utakuwa mzito, na mkono wako unakuwa mzito, ndivyo utakavyokuwa zaidi. Hiyo ni nzuri, sasa nenda kwa utulivu zaidi.
Kwa muda mfupi, nitakuuliza uinue mkono wako kwa mkono na uiangushe. Ikiwa umefuata maagizo yangu hadi wakati huu, mkono huo utakuwa umelegea sana, utakuwa huru na dhaifu kama kitambaa cha bakuli. Mara tu mkono wako unapogusa chini, nataka utume wimbi la kupumzika kutoka juu ya kichwa chako chini hadi ncha ya vidole vyako.
Sasa, inua mkono wako…. Acha tu iwe inaning'inia… na uanguke chini unapoacha ………. nenda ... .zaidi zaidi ...
Wanadamu hufanya vizuri zaidi na mazoezi, kwa hivyo wacha tufanye hivyo wakati mwingine na utagundua kuwa unaweza kwenda zaidi zaidi. .Wanyanyua mkono wako… .kutegemea na sasa wega tu na uende zaidi.
Sasa, kwa kuwa umepumzika kabisa mwilini, nataka ujue kuna njia mbili za mtu kupumzika. Unaweza kupumzika kimwili na unaweza kupumzika kiakili. Tayari umethibitisha kuwa unaweza kupumzika kimwili. Sasa wacha nikuonyeshe jinsi ya kupumzika kiakili.
Kwa muda mfupi, nitakuuliza uanze kuhesabu kwa sauti kubwa kuanzia na 100. Baada ya kila nambari nataka tuseme "tulivu zaidi". Sasa, hapa kuna siri ya kupumzika kwa akili. Kwa kila nambari unayosema, utarudisha utulivu wako wa kiakili mara mbili. Kwa kila nambari unayosema, akili yako ipate kupumzika mara mbili. Sasa, ikiwa utafanya hivi, kwa wakati utafikia nambari ya 95 au 96 labda hata mapema, akili yako itakuwa imerejeshwa sana, kwa kweli utakuwa umepumzika nambari zingine zote ukiwa nje ya akili yako; hakutakuwa na nambari zozote zaidi.
Haki anza kuhesabu:
100… imerudishwa zaidi…. nambari hizo zitaondoka ikiwa utaziondoa
99… imerudishwa zaidi… .tua nambari zote hizo ili kuisha tu
98… imerudishwa zaidi… .tawaona, watakuwa wameenda
97… imerudishwa zaidi…. nataka ifanyike. Hakikisha imefanyika. Sahau kabisa nambari zote hizo …………………………………. Wote wamepita? Nzuri!
Najua jinsi ulivyokuwa umetulia, lakini hata katika hali yako ya kupumzika, nakukia akili yako mwenyewe kwamba kuna hali ya kupumzika chini ya uliyonayo sasa. Je! Unaweza kuhisi hiyo?
Unajua kuwa unaweza kumaliza ngumi yako na kuifanya iwe mkali na dhaifu na dhaifu, na unaweza kupiga simu kuwa urefu wa mvutano. Unaweza kupumzika ngumi ile ile mpaka usiipumue tena. Unaweza kupiga simu kuwa basement ya kupumzika… .Naenda kukupeleka kwenye basement ya kupumzika.
Nitakuchukua kutoka kwa sakafu moja hadi nyingine. Utaanza kulia hapo ulipo sasa na utakwenda chini kwa sakafu A. Ili kufikia sakafu A, lazima kupumzika mara mbili zaidi ya vile umeshapumzika tayari. Ili ushuke chini ya sakafu B lazima upumzike mara mbili kama vile ulivyokuwa ukifanya sakafu A, na kufika chini kwa C lazima utulie mara mbili zaidi ya vile ulivyofanya sakafu ya B.
Lakini utakapofikia sakafu C, hiyo ni msingi wa kupumzika, na wakati huo utanipa ishara ambayo nitaweza kusema kuwa uko kwenye basement ya kupumzika. Haujui ni nini ishara hii, na sitakuambia ni nini, lakini kila mtu ambaye amewahi kuwa kwenye basement ya kupumzika ametoa ishara hii…. Tuanze.
Utashuka chini kwa sakafu A kwenye lifti ya kufikiria na utatumia lifti hiyo hiyo kufika chini kwenye basement ya kupumzika. Sasa piga picha, fikiria au fikiria juu yako kwenye lifti sasa. Unajiona kwenye lifti? Wakati nitakata vidole vyangu, lile lifti litaanza chini. Ikiwa unapumzika mara mbili kuliko vile ulivyopumzika tayari utakuwa chini kwa sakafu A. Niambie wakati uko sakafu A kwa kufikiria barua A akilini mwako.
(Snap) lifti inaanza chini ... sasa. Unapofika, fikiria barua A.
(Snap) Kuhesabu chini kwa sakafu B… sasa. Unapofika, fikiria barua B.
(Snap) kwenda njia yote chini ya gorofa ya kupumzika. Unapofika, fikiria barua C.
Sasa uko kwenye basement ya kupumzika. Furahiya raha hii ya kupumzika kwa mwili na akili kwa dakika moja.
[Beach Scene Deepener]
Sasa kwa kuwa umepumzika vizuri napenda upige picha, au fikiria pwani nzuri. Hii ndio pwani yako, pwani yako kamili. Wewe peke yako uko kwenye pwani hii. Uko salama, salama na umetulia kabisa. Ni siku kamili, sio ya joto sana ... kamili tu. Kama upepo mzuri unavuma, unapata msukumo wa maua ya kitropiki yanayotokana na mimea nzuri, yenye majani. Mbele yako kuna bahari ya bluu yenye kung'aa. Inang'aa kana kwamba imefunikwa na almasi.
Unapoenda kuelekea kwenye maji unaona nambari zilizoandikwa kwenye mchanga. Hautaki nambari hizi kuharibu pwani yako kamili ili unapofikia nambari ya kwanza, nambari ya 5, toa tu kwa mguu wako. Inaweza kuwa ngumu, lakini kitu chochote cha thamani kinastahili juhudi. Hiyo ni kweli, toa tu mbali, na upumzika zaidi. Sasa chukua hatua kadhaa zaidi, na uone nambari 4, na utafute mbali. Nambari hii ni rahisi kidogo… na pumzika zaidi. Sasa nenda kwa nambari inayofuata. Kufukuza nambari 3 itakuwa rahisi kuliko nambari 4 kwa sababu unajua cha kutarajia.
Sasa, unasalia nambari mbili tu. Wewe sio aina ya mtu kuacha mambo yasiyopangwa; wewe ni mtu wa mtu ambaye hufanya bidii kukamilisha kile unachoanza kufanya. Utapata kusugua nambari 2 mbali ni rahisi sana kwa sababu umefanya juhudi zinazohitajika. Sasa unakaribia nambari 1 pembeni ya maji wimbi linakuja na kuosha tu, na umepumzika kabisa.
Jibu la [Wema wa maoni kwa Watumiaji wa ponografia]
Katika dakika moja nitakuuliza maswali kadhaa na ninataka ujibu kwa njia maalum. Ikiwa jibu ni ndiyo, Napenda uinua kidole chako cha kwanza, kidole chako cha index. Ikiwa jibu ni hapana… Ningependa uinue kidole chako chenye rangi ya waridi. Usifikirie jibu, wacha litokee… Wacha tufanye mazoezi hayo sasa hivi. Je! Hivi sasa unaishi kwenye sayari ya Dunia? Ndio, hiyo ni nzuri… acha kidole chako kianguke. Katika miaka miwili iliyopita umeishi Antaktika? Hapana, kwa kweli sio, acha kidole chako kianguke.
1. Je! Unafikiri ponografia ni hatari kwako?
2. Je! Unageuka ponografia zaidi wakati unahisi mfadhaiko au mvutano?
3. Je! Kuna sababu ya kudharaulika unahitaji kutumia ponografia?
4. Je! Ni sawa na akili yako ndogo ya kujiondoa tabia ya ponografia?
5. Uko tayari kabisa kuacha ponografia?
Una akili ya kushangaza. Akili yako ya kushangaza ni ubunifu sana. Ningependa akili hiyo yenye nguvu itengeneze njia kadhaa mpya za kujibu hitaji lako la kupumzika na kupumzika, badala ya kutumia ponografia. Akili yako nzuri ya ufahamu inaweza kupata njia 3, 4, au 5 mpya za kujibu hali - bila kuhitaji kutumia ponografia. Chukua muda tu kupata suluhisho zako kwa hitaji la kutumia ponografia. …
[Kuzuia Matumizi ya ponografia]
Umeamua kuacha kutumia ponografia… na njia ambayo utaacha kutumia ponografia leo, ni kupumzika… Hiyo ni kweli utaenda polepole, pumzika, na acha kila kitu kiende… na uchukue wakati huu… kwamba nimejitenga mwenyewe… ili ujisikie vizuri, umerudishwa kiurahisi na uko huru kabisa…
Huna mahali pengine pa kuwa sasa hivi… na hakuna kitu kingine cha kufanya… umechagua wakati huu kuwa hapa… kwa hivyo basi kila kitu kiende… acha mawazo yote yanayosumbua nyuma… na uchukue wakati huu ambao umechagua kuwa hapa… kujiridhisha kabisa… ndivyo unavyojiruhusu kupumzika… karibu unakuwa mtumiaji wa ponografia…
Upo hapa leo kwa sababu una hamu kubwa ya kuacha kutumia ponografia… Hakuna mtu aliyekulazimisha kuja hapa… Umekuja hapa kwa sababu umeamua kuwa leo ndio siku… leo ndio siku ambayo umeamua kuacha kutumia ponografia mara moja na hakuna… hakuna picha au filamu itakayokutawala tena… kwa sababu sasa uko kwenye udhibiti… na umechukua hatua ya kwanza… hapa… sasa… na leo… kuwa huru na ponografia… na mwisho wa kikao hiki… katika muda mchache tu… lengo lako litafikiwa… na utaacha kikao hiki bila ponografia… utakuwa umeacha kutumia ponografia… mara moja kwa tabia hii yote ya kutumia ponografia itapita… utaanza mpya yako maisha… na hautawahi kutumia ponografia tena ………
Kwa hivyo wakati unapita… sasa hivi… fikiria mwenyewe kwa njia ifuatayo… “Situmii ponografia… nimeacha kutumia ponografia… na sitawahi kutumia porn tena. Nina uwezo wa kuwa karibu na watu wengine ambao hutumia ponografia… nina uwezo wa kufurahiya maisha bila ponografia…
Kila kitu ninachofanya… kuanzia wakati huu na kuendelea… ni bora bila picha ya ngono… haijalishi niko nyumbani… au kazini… peke yangu au na wengine… Ninadhibiti… popote niendapo… na bila kujali mimi ni nani kufanya ... kama ninakula chakula cha jioni… nikiburudisha… kuendesha gari… kuona sinema… kuangalia biashara… kuangalia televisheni… kuzungumza kwa simu… kufanya kazi au kupata mapumziko… kila kitu ni cha kufurahisha zaidi… ni bora zaidi bila porn. ”
Unajisikia bora zaidi… bila ponografia… afya njema zaidi… na furaha tele… utapata kuwa kila siku utahisi kupendeza zaidi, ujasiri zaidi, furaha zaidi, nguvu, ujinsia, kuweza kuunda uhusiano wa kudumu na watu wengine. Wakati uhusiano wako unapoongezeka, utagundua faida ya ziada. Kiwango chako cha nishati kitaongezeka sana. Hii itakuwa mzunguko wa maendeleo na kiwango chako cha nishati kinaongezeka, wakati mahusiano yako yanakuwa rahisi na ya asili zaidi.
Kila wakati unapoona picha uliyokuwa ukipata inakuamsha itakufurahi kuwa hautumii ponografia tena. Utakuwa na raha kwako mwenyewe na wengine, kwa sababu hautakuwa mtu wa haki, na mpenda ponografia wa ponografia.
Hivi sasa, kwa wakati huu, ruhusu hisia nzuri ya kujiamini kupitia wewe… kwa kutambua kuwa ponografia sio sehemu ya maisha yako… jisikie ujasiri kwamba sasa unayo… kushinda tabia hiyo mbaya… umefikia lengo lako kuwa huru na ponografia ... hapa na sasa ... unaweza kuhisi ujasiri unaendelea kupitia wewe… nikikujaza tu….
Ni muhimu kutambua kuwa kutimiza chochote cha maana maishani mwako lazima ujitahidi kwa 100%… na kubaki bila picha za ponografia sio tofauti… lazima uipe juhudi 100%… 100% kushinda… kwa kuipatia 100% wewe umejitolea kushinda… umejitolea kwako mwenyewe… kwamba utasonga mbele kila wakati… na kila wakati upe 100%… 100% kushinda… Umeacha kutumia ponografia… huna porn ... na hautawahi tumia ponografia tena… ni kama hujawahi kutumia ponografia hapo awali… kuanzia wakati huu na kuendelea… hamu yako… kujitolea kwako kwa afya yako ya akili kuna nguvu kuliko hapo awali…
Ninajiuliza ikiwa sasa umeacha kutumia ponografia, utakuwa na nguvu zaidi. Nashangaa ikiwa utahisi afya. Nashangaa ikiwa utahisi raha na wewe mwenyewe. Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ambayo yatakusaidia kuwa na afya bora… labda kwenda matembezi… labda kufanya mazoezi nje… labda kuegesha gari lako mbali kazini, au kwenye duka la vyakula ili kupata mazoezi zaidi…
Unaweza kujikuta unakula afya nzuri zaidi, sehemu ndogo… vitu hivi… ni bidhaa asili kwa kuwa na afya kama vile umefanya tu… Kwa sababu umechukua hatua za kuwa na afya bora hautapata uondoaji wowote kutoka kwa utumiaji wa ponografia. Hongera, hauna ponografia sasa ... Umeacha kutumia ponografia… na hautatumia ponografia tena….
[Kataa Hati]
Unapoendelea kupumzika nataka usikilize sauti ya sauti yangu. Ningependa ufikirie neno nami. Neno ni "PUNGUZA".
Nashangaa ni mara ngapi umetumia uwezo wako kukataa. Karibu kila siku ya maisha yako, unatumia uwezo huu wa kukataa kitu au mawazo. Ningependa utumie muda mfupi nami na fikiria juu ya mara ngapi unatumia uwezo wa kukataa. Labda umekataa wazo juu ya ununuzi, programu ya runinga, sinema, mgahawa au kazi. Ingawa tumetumia uwezo huu kila siku ya maisha yetu, wakati mwingine tunasahau kuwa tunauwezo wa kukataa wazo au jaribu linapoanza katika akili zetu.
Ningependa useme neno "JIBU" kwako mwenyewe. Tena sema neno "BURE" mwenyewe.
Pata neno hili lenye nguvu akilini mwako. Wacha neno hili liwe sehemu yako sasa.
Kuanzia wakati huu, ikiwa mawazo ya zamani ya kutokuwa na maana ya kutaka kutumia ponografia yangeingia akilini mwako, nataka useme neno "JIBU" kwako na ukatae wazo la ponografia. Kwa kusema neno "PUNGUZA", utakuwa unakataa wazo la kutumia ponografia kwa sababu hauna ponografia. Mawazo ya kutumia ponografia yanapoisha, itabadilishwa na mawazo ya wewe kama bure ya ponografia.
Wacha tuone jinsi vizuri hii itaenda kufanya kazi. Fikiria kwamba wazo la kutaka kutumia ponografia linakuja akilini mwako. Sasa sema "JIrekebishe" mwenyewe na uone jinsi wazo la kutumia ponografia linaisha.
Bila kushindwa au ubaguzi, kila wakati wazo la zamani, lisilofaa la kutumia ponografia linakuja akilini mwako, na unasema neno "BONYEZA," wazo hilo litafifia na litabadilishwa na wazo "Sina bure ya ponografia, tumekuwa huru na ponografia kila wakati. Hakuna mtu, wazo, wazo, kumbukumbu, picha, hisia au hisia, zamani, siku za sasa, au hata kufika katika siku zijazo, ambazo zinaweza kunisababisha nitumie porn tena. "
Inatoka]
Umepata hali hii ya ujingaji kuwa ya kupendeza sana na yenye faida kwako. Katika dakika chache ambazo tumetumia pamoja umefikia kiwango kirefu cha nadharia. Umefikia lengo lako. Tunapomaliza hapa utaibuka kutoka kwa ugonjwa wa nadharia na utahisi kama haujawahi kutumia ponografia katika maisha yako, kwa sababu hauna porn.
Wakati mwingine utakapopuuzwa itakuwa rahisi kwako kufikia kiwango kirefu cha nadharia na labda, kwenda katika hali ya kupendeza zaidi kuliko leo. Wakati mwingine utakapotapeliwa utaenda zaidi, haraka zaidi. Kesho utaamka ukiwa umeridhishwa sana na umejaa nguvu.
Kwa muda mfupi nitahesabu kutoka moja hadi tano, lakini kabla sijafanya nataka upende picha rangi nyekundu. Unaona rangi kila siku, siku nzima. Kila wakati unapoona rangi nyekundu utafikiria… .. ”Sina picha za ngono.” Kila wakati unapoona rangi nyekundu utafikiria "Sina picha ya ngono," na utajisikia ujasiri na kujivunia kuwa umetimiza lengo la kuwa huru na ponografia. Nyekundu, nyekundu, nyekundu… isiyo na ponografia ... nyekundu ... bila porn ... nyekundu, nyekundu, nyekundu.
Sasa ninapoanza kuhesabu, maoni na maagizo yote ambayo nimekupa yataanza kufanya kazi. Una akili yenye nguvu, na akili yako yenye nguvu imekuruhusu usiwe na ponografia.
1… Unajisikia vizuri sana…. Unajua kuwa unaweza kufanya chochote ambacho utaweka akili yako kufanya…
2… Unatambua sauti za nje na kelele. Polepole, hatua kwa hatua hisia inarudi mikononi mwako na miguu. Unachukua udhibiti wa maisha yako. Wewe ni mshindi…
3… kufahamu zaidi kila kitu kinachokuzunguka. Kutambua zaidi uwezo wako na vipaji vyako…
Ikiwa unataka kulala baada ya kusikiliza rekodi hii, basi baada ya kufungua macho yako, utajisikia usingizi na usingizi, tayari kwa usingizi mzito wa kupumzika.
4… njiani kurudi katika hali ya tahadhari ambapo wewe ndiye bwana wa umilele wako. Kujisikia vizuri, kujiamini na kuturudishwa kimwili na kiakili…
5… kwa kasi yako mwenyewe, kwani uko tayari, chukua pumzi pana, ya kina na ruhusu macho yako kufunguka. Wape nafasi ya kufungua kwa kasi yako mwenyewe. Hakuna kukimbilia.
;