Na Jason Feirman
Ikiwa ungeingia katika ofisi ya mtaalamu wako na akakuambia uache kuchukua Prozac na uanze kula samaki zaidi, labda utafikiri alikuwa mwendawazimu. Lakini utafiti umegundua kuwa mchanganyiko wa vifaa vya kawaida vya chakula inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu unyogovu kama dawa za jadi.
Wanasayansi katika Hospitali ya McLean inayoshirikiana na Harvard waliangalia jinsi mkojo na asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kuzuia dalili kama za unyogovu katika panya za maabara. Waligundua kuwa kila dutu ina athari kama ya unyogovu lakini kwa pamoja zina ufanisi zaidi kuliko ilivyo peke yake. Ni kesi ya moja pamoja na moja sawa na tatu.
Licha ya athari zao za nguvu za matibabu, asidi ya mkojo na omega-3 yenye asidi ni viungo vya kawaida vinavyopatikana katika vyakula vya kawaida. Samaki ya maji baridi kama salmoni na sardini ni asidi ya mafuta ya omega-3, kama walnuts. Vioo na sukari ni vyanzo nzuri vya mkojo.
Watafiti walijaribu mawakala hao wawili kwenye panya ambao walilazimishwa kuogelea, hali ambayo haikuwezekana kutoroka. Inaleta msongo mzito ambao huchochea hali ya unyogovu na kutokuwa na uwezo. Dhiki, iliyobadilishwa na homoni, inaamsha jeni katika maeneo muhimu ya ubongo inayojulikana kushawishi viwango vya shughuli na mhemko.
Wakati ulishwa peke na panya, mkojo ulikuwa na athari ya haraka katika kupunguza unyogovu; panya kuwa chini ya gari katika mtihani wa kuogelea wa kulazimishwa. Asidi ya mafuta ya Omega-3 pia ilipunguza viashiria vya kutokuwa na uwezo, lakini ilichukua mwezi madhubuti wa matumizi thabiti ya virutubisho vya lishe iliyo na asidi ya mafuta ya omega-3 kwa wanyama ili kuonyesha ishara za hali ya kuboreshwa.
Watafiti walifanya jaribio lingine ambalo walilisha panya kawaida zisizo na ufanisi wa mkojo na virutubisho vyenye asidi ya mafuta ya omega-3. Baada ya matibabu ya siku kumi, panya zilionyesha dalili za kupungua kwa nguvu, kuogelea kuongezeka na kuongezeka kwa kupanda.
Hakuna mtu anayehakika ni kwanini mchanganyiko wa asidi ya mkojo na omega-3 ni mzuri sana katika kupunguza unyogovu, lakini watafiti wana nadharia kadhaa. Mkojo huathiri muundo wa membrane ya seli ya ujasiri na umiminikaji wao, ambao kwa upande una athari kwenye shughuli zote ambazo lazima zifanyike.
Kwa kuongezea, mkojo hushawishi viwango vya neurotransmitters kama dopamine na norphinephrine. Wote ni kemikali muhimu za ubongo ambazo huathiri mhemko, uhamaji na uchangamfu wa jumla.
Asidi ya mafuta ya Omega-3 pia inajulikana kuathiri umwagikaji wa membrane za seli za ujasiri. Inaweza kuathiri uwezo wa serotonin kuzunguka kwenye membrane ya seli, hatua ya kwanza kabla ya kupakua shehena yake. Serotonin ni neurotransmitter ambayo ina jukumu muhimu katika unyogovu, machafuko ya kupumua na wasiwasi.
Kwa kweli, inawezekana kwamba asidi ya mkojo na omega-3 asidi hufanya kama wimbo mzuri na tendo la kucheza. Mkojo unaweza kurekebisha muundo wa membrane na kisha omega-3 iko kwenye mkono kuteleza vizuri kwenye utando wa seli ya ujasiri. Huko wanaweza kuwezesha michakato mingi, pamoja na kuboresha kitendo cha serotonin.
Ukosefu wa maji ya Membrane inaweza kuwa muhimu sana kwa mitochondria, viwanda kidogo vya nishati vinavyopatikana ndani ya seli zote za mwili, pamoja na seli za neva. Asidi za Omega-3 zinaonekana kuongeza uboreshaji wa utando wa mitochondrial wakati mkojo unatoa malighafi kwa tanuru ya mitochondrial.
;