Saa tu za 11 za kujifunza mbinu ya kutafakari huchochea mabadiliko mazuri ya miundo katika kuunganishwa kwa ubongo kwa kuongeza ufanisi katika sehemu ya ubongo ambayo humsaidia mtu kudhibiti tabia kulingana na malengo yao, watafiti wanaripoti.
Mbinu hiyo - mafunzo ya ujumuishaji wa akili ya mwili (IBMT) - imekuwa lengo la uchunguzi mkali na timu ya watafiti wa China iliyoongozwa na Yi-Yuan Tang wa Chuo Kikuu cha Teknolojia cha Dalian kwa kushirikiana na mwanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Oregon Michael I. Posner.
IBMT ilibadilishwa kutoka kwa dawa ya jadi ya Wachina katika 1990 nchini China, ambapo inatekelezwa na maelfu ya watu. Hivi sasa inafundishwa kwa wahitimu waliohusika katika utafiti juu ya njia katika Chuo Kikuu cha Oregon.
Utafiti mpya - uliochapishwa mkondoni wiki ya Agosti 16-21 kabla ya kuchapishwa kwa kawaida katika Kesi ya Chuo cha Kitaifa cha Sayansi - ilihusisha wanafunzi 45 wa UO (wanaume 28 na wanawake 17); Masomo 22 yalipokea IBMT wakati washiriki 23 walikuwa kwenye kikundi cha kudhibiti ambacho kilipata mafunzo sawa ya kupumzika. Majaribio hayo yalihusisha utumiaji wa vifaa vya kufikiria ubongo katika Kituo cha UO cha Robert na Beverly Lewis cha Neuroimaging.
Aina ya nguvu ya nguvu inayoitwa infusion tensor imaging iliruhusu watafiti kuchunguza nyuzi za kuunganisha mikoa ya ubongo kabla na baada ya mafunzo. Mabadiliko yalikuwa madhubuti katika viunganisho vinavyohusisha cingate ya nje, eneo la ubongo linalohusiana na uwezo wa kudhibiti hisia na tabia. Mabadiliko hayo yalizingatiwa tu kwa wale ambao walifanya mazoezi ya kutafakari na sio katika kikundi cha kudhibiti. Mabadiliko katika kuunganishwa yakaanza baada ya masaa sita ya mafunzo na ikawa wazi kwa masaa ya mazoezi ya 11. Watafiti walisema inawezekana mabadiliko yalitokana na kupanga upya kwa trakti-za-nyeupe au kwa kuongezeka kwa myelin ambayo huzunguka miunganisho.
"Umuhimu wa matokeo yetu yanahusiana na uwezo wa kufanya mabadiliko ya kimuundo katika mtandao wa ubongo unaohusiana na udhibiti wa kibinafsi," alisema Posner, ambaye mwishowe alianguka alipokea Nishani ya Kitaifa ya Sayansi. "Njia ambayo ina mabadiliko makubwa kwa sababu ya IBMT ni ile ambayo hapo awali ilionyeshwa inahusiana na tofauti za mtu binafsi katika uwezo wa mtu kudhibiti mizozo."
Katika 2007 huko PNAS, Tang, msomi anayetembelea UO, na Posner aligundua kwamba kufanya IBMT kwa siku tano kabla ya mtihani wa hesabu za akili kumesababisha viwango vya chini vya cortisol ya dhiki kati ya wanafunzi wa China. Kikundi cha majaribio pia kilionyesha kiwango cha chini cha wasiwasi, unyogovu, hasira na uchovu kuliko wanafunzi kwenye kikundi cha kudhibiti kupumzika.
Katika 2009 huko PNAS, wenzake wa Tang na Wachina, kwa msaada kutoka kwa profesa wa saikolojia wa Posner na UO, Mary K. Rothbart, waligundua kuwa masomo ya IBMT nchini China yaliongezea mtiririko wa damu kwenye cortex ya anterior baada ya kupata mafunzo kwa dakika 20 kwa siku zaidi ya siku tano . Ikilinganishwa na kikundi cha kupumzika, masomo ya IBMT pia yalikuwa na viwango vya chini vya moyo na majibu ya ngozi, kuongezeka kwa kupumua kwa tumbo na kupungua kwa viwango vya kupumua kwa kifua.
Matokeo ya mwisho yalionyesha uwezekano kwamba mafunzo zaidi yanaweza kusababisha mabadiliko katika muundo wa akili, na kusababisha utafiti mpya, Tang na Posner walisema. Watafiti kwa sasa wanaongeza tathmini yao ili kuamua ikiwa mfiduo mrefu wa IBMT utaleta mabadiliko mazuri katika saizi ya nje ya mto wa nje.
Upungufu katika uanzishaji wa gamba la anterior cingulate umehusishwa na shida ya upungufu wa umakini, shida ya akili, unyogovu, dhiki na shida zingine nyingi. "Tunaamini matokeo haya mapya yanavutia uwanja wa elimu, afya na sayansi ya neva, na pia kwa umma kwa ujumla," Tang alisema.
Kwa kumalizia, watafiti waliandika kwamba matokeo mapya yanaonyesha matumizi ya IBMT kama gari la kuelewa jinsi mafunzo inavyoshawishi uwepo wa ubongo.
IBMT bado haijapatikani nchini Merika zaidi ya utafiti unaofanywa huko UO. Mazoezi hayo huepuka mapambano ya kudhibiti mawazo, kutegemea hali ya umakini wa kupumzika, kuruhusu kiwango cha juu cha ufahamu wa mwili wakati akipokea maagizo kutoka kwa mkufunzi, ambaye hutoa mwongozo wa marekebisho ya kupumua na taswira ya akili na mbinu zingine wakati muziki unachezesha kwa nyuma. Udhibiti wa mawazo hufikiwa hatua kwa hatua kupitia mkao, kupumzika, maelewano ya akili ya mwili na kupumua kwa usawa. Kocha mzuri ni muhimu, Tang alisema.
Waandishi wa Tanganyika na Tang na Posner kwenye jarida jipya la PNAS walikuwa Qilin Lu wa Chuo Kikuu cha Teknolojia cha Dali na Xiujuan Geng, Elliot A. Stein na Yihong Yang, wote wa Taasisi ya Kitaifa ya Utumizi wa Dawa za Kulevya - Intramural huko Baltimore, Md.
Kituo cha James S. Bower msingi huko Santa Barbara, Calif., John Templeton Foundation huko West Conshohocken, PA, Taasisi ya Kitaifa ya Sayansi ya Asili ya Uchina na Taasisi ya Kitaifa ya US juu ya Dawa ya Utumiaji wa Dawa za Kulehemu ilisaidia utafiti huo.
;