Maaaring hindi ka mapag-isipang malaman na ang kaunti ay nagbago sa paglipas ng mga taon pagdating sa erections. Iyon ay, siyempre, bukod sa bagong komersyal ang availability ng Viagra mula sa iyong magiliw na lokal na parmasyutiko (pagkatapos ng ilang toe-curling ngunit higit na kinakailangang mga katanungan syempre). Kaya, umupo ka, marahil suriin ang iyong balikat para sa mga mata na prying at i-refresh ang iyong memorya sa lahat ng maaari mong gawin upang ma-optimize ang iyong mga erected - kasama ang ilang mga bagong nuggets ng intel ...
Ang mga katotohanan ng pagtayo
Naturally, erections ay hindi isang karaniwang pinagkukunan ng pag-uusap kumpay. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi namin lahat ay may parehong mga katanungan percolating aming cerebrum. Narito ang mga highlight.
Katotohanan: May tatlong uri ng erections
Habang ang dulo ng produkto ay pareho, ang mga journeys tumagal ng tatlong ibang mga iba't ibang mga ruta. Ang pinaka-karaniwang pagtayo ay ang iyong reflexogenic pagtayo, na dulot ng pisikal na kontak. Ang pangalawa ay ang iyong psychogenic erection, na dulot ng audiovisual arousal o imahinasyon (ngunit walang contact). Ang ikatlo at pangwakas ay ang iyong pagtukoy sa gabi na dumating kapag ikaw ay nasa malalim na REM yugto ng pagtulog - at kung saan, sa katunayan, ay napakaliit na gawin sa may sekswal na pagpapasigla.
Katunayan ng dalawang: Ang isang malusog na titi ay may maraming mga erections gabi
Ang "kaluwalhatian sa umaga" na iyon ang tunay na huling pagsaludo sa isang gabi kung saan malamang na magkaroon ka ng tatlo hanggang limang pagtayo sa gabi, na madalas na tumatagal ng hanggang 30 minuto. Isipin ito bilang pagsasanay sa paglaban ng penile.
Katunayan ng tatlong: Walang ugnayan sa laki ng sapatos
Hindi lamang ito ay hindi isang linya na gagamitin sa isang petsa, mayroon ding ganap na walang katibayan na laki ng sapatos ay sang-ayon sa laki ng iyong titi. Ang tanong na ito ay ginawa ito (sa anumang paraan) ang lahat ng mga paraan sa British Journal Of Urology International.
Katunayan ng apat: Mas maikli penises pagtaas sa laki ng higit pa kaysa sa mga
Ang mga pag-aaral (hindi ang uri ng trabaho sa pananaliksik na gusto ko) ay nagpakita na ang isang mas maikling titi ay tataas ng halos dalawang beses bilang isang magkano bilang isang mas mahabang titi ay kapag magtayo. Kaya, kung sa tingin mo na ikaw ay nakabitin ng isang maliit na mas maikli, tandaan lamang: mula sa iyong titi ay si Elastigirl Ang Incredibles. At mahal namin ang pelikulang ito.
Katunayan ng limang: Ang average na laki
Ang pag-aaral na "Am I Normal" ay sumuri sa higit sa 15,000 kalalakihan sa UK. Ang average na paninigas na ari ng lalaki ay 5.16 pulgada (13.1cm), habang ang average na malambot na ari ng lalaki ay 3.61 pulgada (9.2cm). Ngunit marahil ay dalhin ito sa isang pakurot ng asin - ang seksyong "mga limitasyon sa pag-aaral" ng papel ng pagsasaliksik ay nagsasaad na "medyo ilang mga tuwid na pagsukat ang ginawa sa isang klinikal na setting at ang pinakadakilang pagkakaiba-iba sa pagitan ng mga pag-aaral ay nakita sa malambot na kahabaan ng haba". Oo, gaano kahirap masyadong humimok para sa isang pag-aaral?
Totoong anim: Hindi laging tuwid
At tama iyan. Ang iyong titi ay maaaring natural na magkaroon ng isang bahagyang curve sa ito kapag magtayo. Perpektong normal. Kung, gayunpaman, ang curve ang nagiging sanhi ng sakit, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang nakapailalim na kondisyon, tulad ng Peyronie's disease, isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng peklat tissue sa titi. Tingnan ang iyong GP kung mayroon kang anumang mga alalahanin.
Katotohanan 7: Hindi mahalaga ang iyong kasosyo kung gaano ito
Walang seryoso, hindi nila ginagawa.
Ang agham ng pagpapalakas ng iyong paninigas
Ngayong nalinis na natin ang mga katanungang iyon, ulitin natin kung ano ang maaari mong gawin upang maitugma ang iyong pagtayo sa motto ng Olimpiko na "Citius, Altius, Fortius" ("Mas mabilis mas mataas mas malakas"). Magsimula tayo sa isang mabilis na agham ng kung paano ka talagang nakakakuha ng pagtayo.
Ang pagkamit ng isang paninigas ay hindi madaling proseso para sa iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, nangangailangan ito ng maraming mga input mula sa iyong mga nerbiyos, vaskular at hormonal system, na sabay na sinamahan ng isang malakas na psychosexual urge (maliban kung ito ang mga erection ng gabi na nabanggit namin kanina). Ang isang ari ng lalaki mula sa malambot hanggang sa mabigat ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing yugto ...
Stage one: Ang pampasigla
Maaaring pareho ang hindi direkta at direktang paraan upang makamit ito. Ang pinabalik pagtayo ay ang direktang paraan, nakamit sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong ari ng lalaki upang ma-trigger ang nerbiyos sa mas mababang bahagi ng iyong utak ng galugod at ang iyong paligid nervous system. Ang psychogenic erection ay ang hindi direktang paraan, sa pamamagitan ng di-mekanikal na sekswal na pagpapasigla (visual, halimbawa) at sekswal pagpukaw. Pinapagana nito ang limbic system sa iyong utak, na nagpapadala ng mga signal ng kuryente pababa sa iyong mga erectile nerve center sa pamamagitan ng mas mababang mga rehiyon ng iyong spinal cord. Ang huli ay kung bakit maaari kang makakuha ng parehong pagtayo sa gabi o "kaluwalhatian sa umaga", sa halip na hindi erotikal na tinukoy bilang nocturnal penile tumescence. Gaano ka romantiko
Stage two: Ang engorgement
Hindi isinasaalang-alang kung paano nakamit ang yugto, ang susunod na bahagi ay tungkol sa iyong pagtutubero. Sa kagandahang-loob ng iyong pampasigla ng nervous system, isang malakas na dalubhasa sa daluyan ng dugo, nitric oxide, ay inilabas sa trabecular arteries at makinis na kalamnan sa iyong titi. Ito ang nagiging sanhi ng mga arteries at ang pangunahing bulkhead ng iyong titi, ang corpora cavernosa, upang maging engorged sa dugo. Nakatutulong, upang mapanatili ang dugo na ito sa lugar at mapanatili ang iyong paninigas, ang ischiocavernosus at bulbospongiosus na mga kalamnan ng iyong titi, na humahadlang sa mga veins ng iyong titi mula sa pagdurugo ng dugo.
Yugto ng tatlong: Ang kabiguan
Sa sandaling alisin ang pampasigla, ang iyong aktibidad sa paligid ng nervous system ay dampens. Ang mga proseso ng yugto ng dalawang pagkatapos ay reverse at ang iyong ari ng lalaki ay bumalik sa kanyang normal, resting estado.
Ang mga kadena sa iyong paninigas
Ngayon na alam mo ang agham ng iyong paninigas, maaaring mas malinaw na makita kung saan ang mga paghihigpit sa pagkamit ng iyong pagtayo sa antas ng Olimpiko ay maaaring.
Ipagpapalagay na ang kawalan ng anumang makabuluhang pinsala sa spinal o hormonal disorder, ang mga potensyal na hadlang ay magkakaiba sa yugtong isa at dalawa. Sa yugto ng isa, anumang bagay na nagiging sanhi ng pagpapahina sa iyong sikolohikal na kakayahan upang maging stimulated ay makahadlang sa isang pag-activate ng iyong nervous system. Sa yugto ng dalawa, ang anumang bagay na nag-aambag sa isang makipot ng mga daluyan ng dugo ay makahahadlang sa pag-ukit ng iyong paninigas.
Pitong pisikal na paraan upang mapanatili ang mas malakas na paninigas
Paraan ng isa: Itigil ang paninigarilyo
Tatanggalin nito ang panganib ng pinsala sa mga daluyan ng dugo ng iyong titi mula sa mga toxin sa sigarilyo.
Paraan ng dalawa: Mag-ehersisyo nang regular
Ang aerobic exercise ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong daluyan ng dugo at mabawasan ang panganib ng atherosclerosis. Ang pagdaragdag ng ilang Kegel pelvic floor exercises ay magpapalakas ng mga kalamnan ng penile na panatilihin ang dugo.
Paraan ng tatlong: I-moderate ang iyong pag-inom ng alak
Pag-iwas labis na pag-inom ng alak ay tiyakin na ang parehong nervous system at ang iyong titi ay mananatiling hindi maaapektuhan. Ang isang malumanay na halaga ng alak ay maaaring maging kahit na ang iyong laro up na ito ay isang natural relaxant.
Paraan apat: Panatilihin ang isang malusog na masa ng katawan
Tinitiyak nito na wala kang labis na taba sa katawan, na nagreresulta sa higit pang testosterone na binago sa estrogen. Ang mas mataas na estrogen at mas mababa ang balanse ng testosterone ay nagbabanta sa iyong pagtayo.
Paraan ng limang: Magdagdag ng dark berries sa iyong diyeta
Ang mga berry tulad ng mga blueberries ay naglalaman ng antioxidant anthocyanin, na binabawasan ang mga antas ng libreng radikal (nakakapinsala sa produksyon ng nitric oxide) at nagpapahintulot para sa mahusay na daloy ng dugo ng penile.
Paraan ng anim na: Mahusay na kontrol sa pinagbabatayan ng mga kundisyong pangkalusugan
Ang pagkakaroon ng mahusay na kontrol sa anumang kondisyon na nakakaapekto sa iyong mga daluyan ng dugo, tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo o nakataas kolesterol, ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na erections sa pamamagitan ng pagliit ng mahabang panahon ng pinsala sa vascular.
Paraan pitong: Iwasan ang ilang araw
Sa pamamagitan ng paghawak mula sa masturbesyon at sex sa loob ng ilang araw, makakamit mo ang isang mas malaki, mas may tapat na titi kaysa sa kung nag-flag ka ng mahihirap na kapit ng maraming beses sa isang araw. Siyempre, ang downside ay ang mga bagay na maaaring lumipas bago mo malaman ito.
Apat na paraan ng kaisipan upang suportahan ang iyong mas malakas na paninigas
Ang pangwakas na apat na pangunahing mga kasangkapan ay para matiyak na walang mga hadlang sa pakiramdam na nakapagpapalaki ng seksuwal na pag-iisip sa sandaling dumating ang sandali.
Paraan ng isa: Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress
Tiyaking pinamamahalaan mo ang iyong mga antas ng stress gamit ang mga tool na ito. Tinitiyak nito na ang bahagi ng iyong nervous system na nagpapalitaw sa pagtayo ay walang mga kaguluhan.
Paraan ng dalawa: Alamin ang anumang mga isyu sa relasyon
Ang isang masaya at nakakarelaks na relasyon sa iyong kapareha ay isang sigurado na paraan upang matiyak na ikaw ay komportable at nakakarelaks kapag tinatawagan ang pagtayo mo.
Paraan ng tatlong: Tiyakin ang mahusay na paggamot para sa depression at pagkabalisa
Ang mga kundisyong ito ay maaaring mag-trigger ng pagganap o mga pag-aalala sa sarili na imahe. Talunin ang mga sintomas pabalik sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong doktor at pagkuha sa tuktok ng mga ito kaagad sa pamamagitan ng pakikipag-usap therapies at kung kinakailangan, mga gamot.
Paraan ng apat: Talukap ng mata ang paggamit ng pornograpiya
Ang isang malusog na halaga ng porno ay maaaring magdagdag ng kaguluhan sa iyong kapareha. Sa sobrang dami, sa kabilang banda, maaari mong alisin ang mga kaluguran sa harap mo, kaya ingatan mo ito sa pag-moderate.
Ano ang dapat gawin kung ang iyong paninigas ay sumasalakay
Huwag panic. Iyon ay lalong mas lalala. Ang maaaring tumayo na dysfunction ay pangkaraniwan. Sa mas bata mga grupo ng edad ay mas malamang na maging isang psychogenic isyu sa paligid pagkabalisa pagganap (huwag maghanap na maging tulad ng isang porn star ay isang nangungunang tip). Sa mga kalalakihan sa pagitan ng mga edad ng 40 at 70, tinatantya na ang 50 bawat sentimo ay magkakaroon ng ilang antas ng Erectile Dysfunction. Sa grupong ito sa edad, maaaring mayroong higit na pisikal na isyu sa paligid ng daloy ng dugo. Sa alinmang kaso, kumunsulta sa iyong doktor at makapagbibigay sa iyo ng karagdagang payo. Ang isang erectile litmus test ay, kung ikaw ay nakakakuha ng gabi-oras o maagang erections erections, ito ay malamang na isang sikolohikal na hindi isang pisikal na vascular isyu.
Ngayon, maaaring ang kailangan mo lang gawin ay talakayin ang ilan sa mga isyu na nakabalangkas sa mga pangunahing tool na ito. Gayunpaman, oo, ang payo na iyon ay maaari ring dumating sa anyo ng isang maliit na magic blue pill. Ang Sildenafil (Viagra) ay isang phosphodiesterase type 5 na inhibitor, na idinisenyo upang itaguyod ang daloy ng dugo sa iyong ari ng lalaki at makamit ang isang napapanatiling pagtayo. Minsan ay maaaring ito ay isang panandaliang pagpipilian upang matulungan kang "makabalik sa kabayo" o isang mas pangmatagalang pamamaraan (kung mayroong isang hindi maibabalik na pagkadepektibo) upang matulungan kang masiyahan sa isang malusog na malapit na relasyon.
Kailan magsalita sa iyong doktor
Maaaring pagkatapos na subukan ang lahat sa itaas, kabilang ang maliit na asul na tabletas, mayroon ka pa ring mga hamon. Palaging may iba pang mga opsyon. Ang tanging isyu ay ang posibilidad nilang ilipat ang layo mula sa agham, napatunayan na pagiging epektibo at katotohanan at higit pa patungo sa anecdotal na katibayan at hindi lehitimong agham, lahat habang nakikibahagi sa natural na desperasyon upang makahanap ng solusyon. Gusto kong sabihin, kung nasa yugtong ito, pumunta at tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang isang referral upang makita ang isang dalubhasa sa urolohiya. Maaari mo itong patawarin, na hindi matagumpay, kasama ang iba't ibang di-napatunayan na mga pamamaraan, kabilang ang:
- pangkasalukuyan creams
- Mga therapy sa iniksyon
- Mga vacuum pump
- Mga terapiya ng shock-wave
Sa kabila ng kahon ng Pandora ng mga tool at mga trick sa iyong pagtatapon, ang pinakamahusay na medikal na payo para sa maraming mga tao ay ang mag-relaks, magpahinga, magpahinga. (Oo, kontra-intuitive kapag ang problema ay isang sobrang nakakarelaks na ari ng lalaki, alam ko). Ngunit, kung magagawa mo iyan, gagawin ng iyong dugo, mga daluyan ng dugo at titi ang iba.
Si Dr Nick Knight ay isang GP. Sundin siya sa Twitter (@DrNickKnight).
;
