Nagbabalik na Mga Pangunahing Kaalaman: Magsimula Dito

Pag-reboot ng mga pangunahing kaalaman: magsimula dito

Ang pag-reboot ng mga pangunahing kaalaman ay inspirasyon ng mga magagaling na tagumpay.

"Ang aming pinakadakilang kahinaan ay namamalagi sa pagbibigay. Ang pinaka tiyak na paraan upang magtagumpay ay palaging upang subukan lamang ng isa pang oras. "

- Thomas A. Edison

Rebooting

Ang layunin ng pag-reboot ay tuklasin kung ano ka na ngayon nang walang pornograpiya sa iyong buhay. Ang YourBrainOnPorn.com ay walang "programa sa pagbawi ng pornograpiya." Kung naghahanap ka ng mga patakaran, hindi mo ito makikita – maliban sa: "Walang artipisyal na sekswal na pagpapasigla habang nag-reboot ka. " Ang ibig naming sabihin sa artipisyal ay mga pixel, audio, at literatura. Hindi pinapayagan ang mga pamalit sa pornograpiya, tulad ng: pag-surf sa mga larawan sa Facebook o mga dating site, pagtingin sa Craigslist, mga patalastas tungkol sa damit panloob, mga video sa YouTube, "erotikong literatura", atbp. Kung hindi ito totoong buhay, sabihin mo lang na 'hindi.'

Ang YBOP ay nagpapasa lamang ng mga mungkahi mula sa mga lalaking nakabawi na mula sa pagkagumon sa pornograpiya sa Internet, ED na dulot ng pornograpiya, at iba pang negatibong epekto ng paggamit ng pornograpiya. Pumili at piliin kung ano ang epektibo para sa iyo. Huwag kang magpadala sa, "Tama ba ang ginagawa ko?" Ikaw ang magpapasya sa haba at mga parameter ng iyong pag-reboot, depende sa iyong mga layunin at kasalukuyang sitwasyon. Iminumungkahi ko ang grupong ito ng mga video ng mga lalaking nakaranas na nito, na kinabibilangan ng:

Kung nagre-reboot ka dahil pinaghihinalaan mong may erectile dysfunction na dulot ng porn, pakitingnan ang seksyong Porn at ED , simula sa SIMULA DITO: Sexual Dysfunction na dulot ng porn . Panoorin ang video na ito – “Ang Porn ba ang Nagdulot ng Erectile Dysfunction Ko? MAG-TEST!” (ni Gabe Deem)

Mga nauugnay na link:

Pagkagumon sa Pornograpiya at Sekswal na Pag-uugali

"Nakakagulat kung ano ang natutunan mo sa paggawa nito. Sa palagay ko naiintindihan ko na ngayon ang kasabihan na 'ang kaalaman ay kapangyarihan.' Kapag alam mo kung paano gumagana ang isang bagay at kung paano ito nakakaapekto sa iyo, mas madaling mag-ipon ng paghahangad na gumawa ng pagbabago kung nais mo. "- Recovering porn user

Dumarating ang mga tao rito na may iba't ibang sintomas, na hindi nila laging sigurado kung dahil nga sa kanilang labis na paggamit ng pornograpiya. Mauunawaan ang kalituhan dahil ang mga sintomas ay mukhang ibang-iba. (Tingnan din ang Ano ang mga sintomas ng labis na paggamit ng pornograpiya? ) Halimbawa,

Pagbabago ng kimika sa utak

Mahalagang maunawaan na ang mga adiksyon o sekswal na pagkondisyon ay nagbabago sa istruktura at kimika ng kumplikadong reward circuitry ng utak . Ang reward circuitry ay tahanan ng mga sinaunang sentro na may ebolusyon na responsable sa pag-impluwensya o pagkontrol sa lahat ng mga tungkulin, persepsyon, mood, emosyon, drive, urges, pagkatuto, memorya, at siyempre – libido at erections. Ang iyong autonomic nervous system at karamihan sa mga pangunahing hormone ay kinokontrol sa pamamagitan ng mga istruktura at kemikal ng reward circuitry. Bukod pa rito, halos lahat ng emosyonal at mental na sakit ay nagmumula sa mga kawalan ng balanse sa mga istrukturang ito at neural pathway. Hindi nakakapagtaka na maraming magkakaibang sintomas ang maaaring lumitaw mula sa isang reward circuitry na binago ng adiksyon sa pornograpiya o sekswal na pagkondisyon. Bagama't ang mga napakakumplikadong pagbabago sa istruktura at paggana ng utak ay nangyayari sa lahat ng adiksyon, ang sumusunod na apat na kategorya ay bumubuo sa marami sa mga pangunahing pagbabago:

  1. Isang numbed tugon kasiyahan (desensitization ng iyong circuitry na gantimpala)
  2. Pagbuo ng path ng sensitized addiction (sensitization - na kung saan ay din sa likod ng sekswal na conditioning)
  3. Pagbabawal ng kontrol sa ehekutibo at paggawa ng desisyon (hypofrontality)
  4. Malfunctional stress system - na nagpapakita tulad ng kahit menor de edad na pagkapagod na nagdudulot ng mga pagnanasa dahil ang stress neurochemicals ay nagpapagana ng malakas na sensitized na mga landas sa pagkagumon.

Pabulaanan natin ang isang karaniwang maling akala: Walang kinalaman ang mga kondisyong dulot ng pornograpiya, o ang mga benepisyong iniulat ng mga rebooter, sa mga antas ng testosterone sa dugo. ( May koneksyon ba sa pagitan ng orgasm, abstinence, at mga antas ng testosterone? ).

Rebooting

Kung ang mga pagbabago sa utak na may kaugnayan sa adiksyon o sekswal na kondisyon ang siyang pinagbabatayan ng iyong mga sintomas, maaari mong baligtarin ang proseso sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong utak ng nararapat na oras ng pahinga mula sa labis na pagpapasigla. Ang pag-reboot ay ang aming termino para sa paggaling mula sa adiksyon sa pornograpiya at mga kaugnay na sintomas, kabilang ang mga sekswal na dysfunction . Tinatawag namin itong 'rebooting' upang maisip mo ang pagpapanumbalik ng iyong utak sa orihinal nitong mga setting ng pabrika. Malinaw na hindi ka maaaring bumalik sa nakaraan sa isang restore point, o burahin ang lahat ng data tulad ng gagawin mo kapag nililinis mo ang hard drive ng isang computer. Gayunpaman, maaari mong pagalingin ang marami sa mga pagbabago sa utak na humahantong sa iyong adiksyon sa pornograpiya. (Tingnan: Ang adiksyon ba sa pornograpiya ay nagdudulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa utak? )

Nakakalito ito sa simula dahil ang proseso ay hindi linear, at ang bawat utak ay magkakaiba ang paggaling. Ang ilang mga tao ay may paulit-ulit na pagnanasa at mga pirmihang regla . Ang ilan ay nakakaranas ng kanilang pinakamatinding pagnanasa sa unang dalawang linggo. Ang iba ay may medyo malalang sintomas ng withdrawal . Ang ilan ay nakakaramdam ng magandang pakiramdam sa loob ng maikling panahon at pagkatapos ay pumapasok sa isang mas mahirap na panahon. At ang ilan ay nakakaramdam ng labis na pagkabalisa. Ang ilan ay nakakaramdam ng *hindi gaanong* pagkabalisa sa pangkalahatan, ngunit mayroon ding mabagal na libido sa loob ng ilang linggo. Ang iba ay hindi nalaman na ang kanilang libido ay naibalik hanggang sa magkaroon sila ng tunay na kapareha pagkatapos ng ilang buwan. Mag-ingat sa mga sikolohikal na sintomas na hindi bumubuti sa paglipas ng panahon. Posible na ang labis na paggamit ng pornograpiya ay nakakubli sa isang dati nang kondisyon tulad ng depresyon, pagkabalisa, o OCD.

Bigyan ang iyong utak ng pahinga

Ang pinakamabilis na paraan para mag-reboot ay bigyan ng pahinga ang iyong utak mula sa artipisyal na sekswal na estimulasyon—porn, porn fantasy, pag-browse sa mga dating app o Craigslist, at erotica. Para sa ilan, ang pansamantalang paghinto mula sa masturbesyon at orgasm ay nakakatulong din. Maraming lalaki ang nag-aalis o lubhang nagbabawas ng orgasm sa panahon ng kanilang reboot period (ang mga lalaking may problema sa sekswal na pagganap ay may posibilidad na gawin ito). Sa kabilang banda, ang sensual na pakikipag-ugnayan sa isang totoong tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang, hangga't hindi ka nagpapantasya tungkol sa porn. Sa katunayan, ang ilang mga lalaki ay nakikipagtalik nang mahinahon , kung saan iniiwasan nilang mapalapit sa bingit o mag-orgasm. Iniiwasan nito ang humahabol.

"Upang Masturbate, o Hindi upang Masturbate, Iyon Ang Tanong"

Kung ang paggamit ng pornograpiya ang sanhi ng iyong mga sintomas, maaaring magtaka ka kung bakit pansamantalang inaalis ng karamihan sa mga lalaki ang masturbesyon at orgasm sa panahon ng pag-reboot. Ang maikling sagot ay – “Ganito ginagawa ng karamihan sa mga lalaki”. Mayroong isang naitatag na kasaysayan ng pansamantalang pag-iwas sa sekswal ng mga lalaking may mga problema sa sekswal na dulot ng pornograpiya at mga nasa paggaling mula sa adiksyon sa sex . Ang ilan ay nagmumungkahi ng 90 araw, tingnan ang – Walang Pakikipagtalik sa Loob ng 90 Araw?? – Ang Mabilis na Pakikipagtalik, Bahagi 1, ni Terry Crews . At maraming rebooter ang nagsasabing ang isang pansamantalang timeout ay nakakatulong na i-reset ang kanilang template ng sekswal na pagpukaw. Gaya ng nabanggit, ang YBOP ay may dalawang "patakaran" lamang para sa isang pag-reboot:

  1. Itigil ang paggamit ng artipisyal na pampasigla, at
  2. Gawin kung ano ang gumagana para sa iyo.

Kung sa tingin mo ay makakatulong sa iyo na pansamantalang alisin o lubos na bawasan ang masturbesyon/orgasm habang nagre-reboot, pakituruan muna ang iyong sarili gamit ang mga thread na ito kung dapat bang mag-masturbate o hindi , at ang mga kalamangan at kahinaan ng masturbasyon , isang balanseng diskarte/plano , at ang thread na ito ng isang nofapper na nag-iisip na ang walang masturbesyon ay masyadong mahigpit. Ihambing ang mga karanasang iyon sa patuloy na thread na ito, Ang Paraan ng "Walang Pagpukaw".

Mga pagpipilian sa Pagsasalsal

Ang mga saloobin sa pansamantalang pagbawas o pag-aalis ng masturbesyon sa panahon ng pag-reboot:

  • Kung mayroon kang porn-sapilitan ED, sinasabi ng iyong utak: "Hindi ko na ito magagawa". Maunawaan na ang iyong pagnanasa na magsalsal ay hindi totoong libido - maaari kang maging adik sa pornograpiya, o ang iyong paggising sa sekswal na ngayon nakakondisyon sa lahat ng bagay na nauugnay sa paggamit ng iyong porno. Kung kailangan mo ng porn upang magsalsal, o magkaroon ng isang bahagyang magtayo ng ari ng lalaki kapag ginawa mo, hindi ka malibog o nangangailangan ng "bitawan". Naghahanap ka ng pag-aayos at kaluwagan mula sa iyong kakulangan sa ginhawa: isang pansamantalang mataas.
  • Ang karamihan ng mga kalalakihan na nakabawi mula sa porn na sapilitan na ED na pinili upang bawasan ang pagsalsal at orgasm - kahit sandali. Gayunpaman, ang mahabang panahon ng hindi pag-iingat ay maaaring hindi makapagbunga ng mas mahusay na mga resulta. Ang mga kalalakihan na may matinding PIED ay madalas na kinakailangang muling ibalik ang kanilang sekswal na pagpukaw sa totoong mga kasosyo.
  • Ang pagsasalsal at paggamit ng porn ay mahigpit na na-wire nang magkasama. Tulad ng aso ni Pavlov na naglaway nang marinig nito ang kampanilya, maaari mong makita na nagsimula kang lumubog para sa pornograpiya kapag nagsasalsal. Kailangan ng oras upang pahinain ang mga koneksyon sa neural na magkakaugnay na wanking at manuod. Sa kabilang banda, sa kalaunan ang pag-aaral na magsalsal nang walang porn o pantasiyang nauugnay sa porn ay maaaring mag-rewire sa iyong pagpukaw palayo sa porn.
  • Ang pagbawi ay maaaring mas madali nang walang masturbasyon / orgasm. Alisin ang masturbasyon / orgasm mula sa equation pansamantala at maraming mga guys na may porn-sapilitan Ed karaniwan ay nakakaranas ng isang matalim na pagtanggi sa sekswal na pagnanais, tinatawag naming ang flatline. (Tingnan ang: “TULONG! Huminto ako sa pornograpiya, ngunit ang aking lakas, laki ng ari, at libido ay bumababa ”)
Pag-iwas sa pag-reaktibo ng cravings
  • Masturbesyon at orgasm ay maaaring muling paganahin ang cravings na gumamit ng porn. Ito ay nakakagulat upang masaksihan na ang karamihan sa mga tao ay may isang mas madaling panahon eliminating masturbesyon kaysa ginagawa nila ang porno. Para sa karamihan sa mga guys na may porn addiction, masturbesyon ay hindi lamang na kagiliw-giliw na walang porn, at sila ay nagtaka nang labis upang matuklasan na porn cravings, hindi ang kanilang libido, ay nagmamaneho ng kanilang patuloy na paghahanap para sa kaluwagan.
  • Ang mga may napakahalagang sakit na disorder o OCD tendencies na abstain mula sa masturbesyon ay maaaring makaranas ng mas maraming sintomas. Kahit na ang pansamantalang pag-iwas ay hindi para sa iyo.
Mga bagay na dapat isipin
  • Pangunahing punto: Ang aming impormasyon ay mula sa mga nag-post ng pag-reboot ng mga account. Maaaring may maraming mga guys na madaling makuha habang patuloy na regular na orgasm.
  • Key point 2: Ang mas mahaba ay hindi nangangahulugang mas mahusay, pagdating sa kumpletong pag-iwas mula sa bulalas. Kailangan mong maging kakayahang umangkop at masubaybayan ang mga epekto ng orgasm habang ikaw ay sumusulong sa iyong reboot.
  • Caveat: Ang ilang mga guys na may porn-sapilitan ED kalaunan kailangan sa orgasm upang lumipat-simulan ang kanilang mga talino pagkatapos ng isang reboot o pinalawig flatline.
  • Masturbation ay HINDI isang pagbabalik sa dati. Ang paglalapat ng salitang 'pagbabalik sa dati' sa natural na gantimpala ay kumplikado, pinakamahusay. Kung pinili mong gamitin ang salitang pagbabalik sa dati, ilapat lamang ito sa mga kapalit ng pornograpiya at porn.

Ang YBOP ay HINDI isang website na anti-masturbesyon

Kailangan kong isigaw ito, dahil nabasa ko na ang kalokohang ito sa maraming forum, kung saan ang mga debate tungkol sa pornograpiya sa Internet ay nagiging mga debate sa masturbasyon. Ang pangalan ng site na ito ay “Your Brain On Porn . ” Nagkakaroon ng kalituhan dahil:

1) Itinuturing ng henerasyong ito ang masturbasyon at paggamit ng pornograpiya bilang magkasingkahulugan , at

2) Sinasabi ng mga lalaking gumagaling mula sa ED na mas madali silang gumaling sa pamamagitan ng pansamantalang pag-aalis ng masturbesyon/orgasm. Ang pansamantalang pag-aalis ng masturbesyon, o pagbabawas ng iyong dalas, ay tungkol sa paggaling mula sa isang adiksyon at ED na dulot ng pornograpiya – wala nang iba.

Hindi namin itinataguyod ang pag-iwas bilang permanenteng pamumuhay

Bagama't walang masama sa masturbesyon, maaaring hindi ito ang panlunas sa lahat ng aspeto sa kalusugan na ipinagmamalaki ng media. Hindi rin maihahambing ang masturbesyon sa pakikipagtalik, dahil hindi lahat ng pakikipagtalik ay pantay-pantay (Tingnan ang : Ang Relatibong Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Iba't Ibang Aktibidad sa Sekswal. Journal of Sexual Medicine , 2010) Bukod pa rito, ang bulalas ay nagdudulot ng maraming pagbabago sa utak . Bagama't hindi ito dapat ipag-alala, ang patuloy na paglampas sa normal na mekanismo ng sekswal na kasiyahan sa pamamagitan ng pornograpiya sa internet ay maaaring magdulot ng karagdagang mga hindi kanais-nais na pagbabago. Tulad ng sa karamihan ng mga bagay sa buhay, ang moderasyon ay maaaring susi sa masturbesyon. Bilang karagdagan, ang masturbesyon ay hindi nangyayari sa ilang katutubong tribo: MGA KAKAIBANG Gawi sa Masturbasyon.

"Paano kung Hindi Ako Makatapos sa Pagsasalsal," o "Mayroon akong Girlfriend / Asawa / Kasosyo?"

Magrelaks at tumuon sa pagtigil sa pornograpiya. Ang huling bagay na gugustuhin mong gawin ay maging sobrang "anal" na hindi mo na kailanman susubukang itigil ang pornograpiya. Tingnan ang thread na ito tungkol sa The Orgasm Reboot: A New Approach , at ang thread na ito tungkol sa isang kulto na binuo tungkol sa masturbesyon na hindi malusog . Ang aral mula sa parehong thread ay ang mga lalaki ay huminto sa pagsubok dahil iniisip nila na niloloko nila ang kanilang sarili na ang pag-reboot ay lahat o wala: "Kung magsasalsal ka ay nabigo ka". Ito ay isang ganap na kalokohan. Narito ang karanasan ng isang lalaki :

"Kung nahihirapan ka, susubukan kong gupitin muna ang pag-porn out. Natagpuan ko napakahirap na gawin ang parehong nofap at pornfree sa una, ngunit pagkatapos ay sinubukan kong mag-pornfree lamang. Nalaman ko na ang aking pagnanasa na magsalsal ng dahan-dahan ay bumaba sa isang malusog na halaga, at na wala akong dahilan na tingnan ang nilalamang malalaswa. Kung magagawa mong pareho, hanapin ito. Ngunit kung patuloy kang mabibigo pagkalipas ng ilang araw, inirerekumenda ko ito. Gumawa ito ng mga kababalaghan para sa akin. "

Kung nais mong maglapat ng itim at puting pag-iisip, gawin ito para sa iyong paggamit sa pornograpiya, ngunit hindi sa pagsalsal o sex

Ang pornograpiya sa internet ngayon ang problema. Ang paggamit ng pornograpiya ang nagpabago sa iyong utak at nagdudulot ng iyong sexual dysfunction o ED. Kung ang pagtigil sa pornograpiya lang ang kaya mo, itigil mo na lang ang paggamit ng pornograpiya at sukatin ang mga resulta. Gaya ng nabanggit, ang sekswal na estimulasyon kasama ang isang kapareha ay maaaring maging isang magandang bagay, bagaman ang orgasm ay maaaring magdulot ng mga pagnanasa , at maaaring magpabagal sa paggaling mula sa ED. Sa katunayan, ang pakikipaglaro sa iyong kapareha ay mainam dahil inilalapit ka nito sa totoong buhay. Ang ilang mga lalaki ay nagmumungkahi ng banayad na pakikipagtalik nang walang ejaculation , habang ang iba ay hinahalo ang ejaculation. Kung mayroon kang ED at nagpasya kang regular na mag-orgasm, huwag ikumpara ang iyong sarili sa mga nagre-reboot na account kung saan ang mga lalaki ay umiwas sa orgasm. Kung sinusubukan mong mag-reboot at magkaroon ng kapareha, tingnan ang mga sumusunod na FAQ:

Gaano katagal ang dapat kong i-reboot?

Maraming website na naka-link sa YBOP ang nagsasabing iminumungkahi namin ang 60 araw, o 90 araw, o 8 linggo, atbp. Wala kaming programa o takdang bilang ng mga araw, dahil ang oras ay ganap na nakadepende sa kalubhaan ng iyong kondisyon, kung paano tumutugon ang iyong utak, at ang iyong mga layunin. Ang mga time frame na matatagpuan sa mga nagre-reboot na account ay nasa lahat ng dako dahil magkakaiba ang mga utak, at ang ilang mga lalaki ay may porn-induced ED o DE. Ang mga lalaking nagre-reboot ng reverse porn-induced ED ay ginagamit ang kanilang erectile health bilang barometro (tingnan ang: Gaano katagal bago makabawi mula sa Porn-Induced Sexual Dysfunction? ).

Ang mga lalaking walang ED ay dapat gumamit ng iba pang mga benchmark (tingnan ang: Paano ko malalaman kung bumalik na ako sa normal? ). Hindi bihira para sa mga nakababatang lalaki na makaranas ng mga pagbuti kahit matagal nang matapos ang kanilang yugto ng pag-reboot.

Pag-aaral tungkol sa iyong sarili

Isipin ang isang reboot bilang pagtuklas kung ano ka at kung ano ang nauugnay sa pornograpiya – maging ito man ay ED, social anxiety, matinding sex drive, ADHD, depresyon, atbp. Kapag malinaw mo nang naunawaan kung paano ka naapektuhan ng internet porn, maaari mo nang patnubayan ang sarili mong landas. Sa palagay ko, dapat basahin ng bawat lalaking sumasailalim sa paglalakbay na ito ang post na ito ng lumikha ng YourBrainRebalanced.com: Ang Nangungunang 3 NAKAKAMATAY NA PAGKAKAMALI NA Ginagawa ng mga Nagre-reboot

At kung may isang bagay na nais kong ibahagi sa iyo ang lahat ng ito: Lumapit sa bagay na ito hindi sa pag-iisip ng "pagkamit ng x bilang ng mga araw", ngunit sa pag-iisip ng paglalagay ng distansya sa pagitan ng iyong sarili at porn, sa gayon ito ay isang bagay na tunay na nararamdaman na ito ay nasa iyong likuran ng bintana ng pagtingin.

99% ay isang asong babae. 100% ay isang simoy. - YouTube

Tandaan na ang ilang mga kabataang lalaki na may porn-induced ED ay mas matagal bago mag-reboot kaysa sa mga matatandang lalaki na hindi nagsimula nang maaga sa pornograpiya sa Internet. Gayunpaman, ang mga kabataang lalaki ring ito ay maaaring kailanganing simulan ang kanilang libido kung matagal ang kanilang pag-reboot. Tingnan - Nagsimula sa pornograpiya sa Internet at ang aking pag-reboot (Erectile Dysfunction) ay masyadong matagal.

Ano ang Pinapayagan Sa panahon ng isang Reboot?

Ito marahil ang numero unong tanong na itinatanong sa atin, maliban sa "Gaano katagal bago maayos ang aking ED"? Muli, wala kaming programa, tanging mga pananaw lamang mula sa mga lalaking gumaling na. Kung ang tanging layunin mo lang ay ang huminto sa pornograpiya, maaaring sapat na ang paghinto sa pornograpiya. Gayunpaman, maraming lalaki ang nag-aalis ng lahat ng artipisyal na sekswal na stimuli at pansamantalang nag-aalis ng masturbesyon/orgasm (kung mayroon kang kapareha, tingnan ang mga link sa itaas). Ang ilan ay kailangang mag-alis din ng sekswal na pantasya – kahit pansamantala. Panoorin ang video na ito – Pag-reboot: Ano ang Maituturing na Pagbabalik sa Dating Kalagayan? – ni Noah Church.

Pagbawi

Mahalagang maunawaan na ang paggaling ay hindi tungkol sa pornograpiya mismo . Ito ay tungkol sa pagbaligtad ng mga pagbabago sa utak na may kaugnayan sa adiksyon (na nangyayari sa isang spectrum) at sekswal na pagkondisyon (sa pamamagitan ng sensitization). Ang mga nakakahumaling na sangkap tulad ng cocaine o nikotina ay patuloy na magpapataas ng reward system dopamine. Para sa mga adiksyon sa pag-uugali tulad ng pornograpiya sa Internet at pagsusugal, ang iyong reward center (nucleus accumbens) ay maaaring walang pare-parehong tugon sa dopamine. Halimbawa, ang lesbian porn na nagpalaki sa iyong dopamine noong nakaraang buwan ay maaaring hindi na nagbibigay sa iyo ng ingay ngayon. Ngayon ay kailangan mo na ng transsexual porn. Kakaiba man ito pakinggan, sa primitibong bahagi ng iyong utak ay walang tinatawag na (kahulugan ng) pornograpiya. Ang lahat ay nakasalalay kung binubuhay mo muli ang mga sensitized na pathway ng adiksyon, at kung labis mo bang pinasisigla ang desensitized na dopamine system ng iyong utak.

Hindi masasagot ang mga tanong tungkol sa kung ano ang "inaprubahan", o kung ano ang isang "relapse", o kung ang X, Y, o Z, ay magpapabagal sa pag-reboot ng isang tao. Ang mas mainam na tanong ay, "Anong uri ng pagsasanay sa utak ang humahantong sa mga nakakahumaling na pagbabago sa aking utak, at inuulit ko ba ito?" Ang iyong pangunahing problema ay ikaw ay nahuhumaling sa artipisyal na sekswal na stimuli, at kailangan mong gumawa ng pagbabago kung gusto mong bumalik sa iyong normal na kakayahang tumugon sa sekswal. Tingnan ang Porn Then and Now: Welcome to Brain Training upang maunawaan ang konseptong ito.

Ang isang maikling listahan ng kung ano ang makakatulong upang maiwasan ang kasama ...

Tingnan din ang FAQ na ito – Anong mga stimuli ang dapat kong iwasan habang nag-reboot ako – Nag-relapse ba ako?

  1. Porn: lahat ng uri. Kung kailangan mong magtanong, kung gayon ang sagot ay, 'masamang galaw.' Kung hindi ito isang personal na koneksyon sa isang totoong tao, huwag itong gamitin (at kasama rito ang mga contact sa cam).
  2. Iwasan ang mga pag-uugali na gayahin iyong pagkagumon sa pornograpiya Na karaniwang nangangahulugang mga pag-uugali na kapalit ng gawa ng tao at ang dalawang-dimensional para sa totoong deal.
  3. Ang pag-aalis ng artipisyal o gawa ng tao ay nangangahulugang huwag makisali sa "cam to cam" o mga chat room.
  4. Ang pag-surf sa Facebook, mga app sa pakikipag-date, YouTube, Listahan ni Craig o mga katulad na site para sa mga larawan at pampasigla sa sekswal ay tulad ng isang alkoholong paglipat sa lite beer.
  5. Ang pagpapantasya tungkol sa porn ay halos kapareho ng panonood nito, habang pinapagana mo muli ang nakondisyon na tugon sa Pavlovian ng iyong utak.
  6. "Kumusta naman ang pagpapantasya tungkol sa totoong mga kababaihan?" Tingnan ang FAQ na ito para sa isang buong talakayan: Paano ang tungkol sa fantasizing sa panahon ng reboot request?
  7. Ang pagbasa ng mga "erotikong" kwento ay binibilang bilang pantasya sa pornograpiya.
Dopamino

Sa ngayon, maaaring iniisip ng ilang mambabasa: “Dapat ko bang iwasan ang lahat ng aktibidad na nagdudulot ng dopamine?” Siyempre hindi! Kabaligtaran pa nga. Gusto mong palitan ang iyong adiksyon ng pinakamasayang aktibidad hangga't maaari, lalo na ang ehersisyo, pakikisalamuha, meditasyon, maging ang paghawak at paghahalikan. May ilang magkasintahan na gumagamit ng mabagal at banayad na pakikipagtalik at iniiwasan ang orgasm (tingnan ang: Another Way to Make Love ). Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga aktibidad na ito ay talagang nakakatulong sa pag-regulate ng iyong mga antas ng dopamine at ng iyong mood. Hindi ito tulad ng matinding video games, TV, junk-food at iba pa.

Iniisip ng ilang lalaki na ang pagpapalit ng pornograpiya sa Internet ng maraming oras ng paglalaro ng video game o walang kabuluhang pag-surf ay maaaring nakapagpabagal sa kanilang proseso ng pag-reboot. Sino ang nakakaalam? Tiyak na umiiral ang adiksyon sa internet . Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa bahagyang magkakaibang neurochemical effect na kinabibilangan ng pag-activate ng reward circuitry sa pamamagitan ng oxytocin at opioids. Kung may pag-aalinlangan, piliin ang mga uri ng aktibidad na nabuo ng iyong utak, at kung saan regular na ginagawa ng iyong mga ninuno.

Ano ang "pinapayagan", at hinihikayat, ay makipag-ugnay sa isang kasosyo sa totoong buhay

Sa katunayan, ang pagbabalik sa dating tunay na relasyon ay maaaring isang kinakailangang hakbang para sa ilang mga lalaki, dahil ang sekswal na pagkondisyon , hindi ang adiksyon, ang pangunahing hamon. Ang paghalik, paghawak, at paglalandi ay "pinahihintulutan." Para sa ilang mga lalaki, kahit ang pakikipagtalik habang nasa orgasm ay kapaki-pakinabang (tandaan - ang ilang mga lalaki, lalo na ang mga may porn-induced ED, ay gumagamit ng banayad na pakikipagtalik nang walang orgasm bilang panimula). Maganda ang mga ereksyon, ngunit hindi dapat pilitin sa pamamagitan ng masiglang pagpapasigla o pagpapantasya, dahil ang layunin ay muling ibalik sa totoong buhay na mga senaryo ng sekswal.

Isang kaugnay na tanong ang kadalasang lumalabas: “ Kung ang sobrang dopamine ang sanhi ng problema, hindi ba't ang mga aktibidad na gumagawa ng dopamine ay magpapababa ng sensitibidad ng aking reward circuitry? ” Masyadong simple ang tanong na ito. Ang adiksyon ay higit pa sa mababang dopamine signaling, at ang mga problemang sekswal na dulot ng pornograpiya ay maaaring mangyari nang walang ganap na adiksyon sa pornograpiya. Ang sexual conditioning, o sensitization , ay tila gumaganap ng mas malaking papel para sa mga sekswal na dysfunction na dulot ng pornograpiya sa mga kabataang lalaki.

Hindi sinasadya, ang mga lalaki ay nakabawi mula sa porn na sapilitan ED habang kumukuha ng mga de-resetang gamot tulad ng antidepressants, mga gamot na ADD, at mga gamot na kontra-pagkabalisa. Ang ilan ay nakabawi habang regular na gumagamit ng palayok o alkohol, kahit na tila nag-uulat sila ng higit pang mga pag-uulit.

Ang Proseso ng Pag-reboot

Malinaw na napakahirap ng prosesong ito sa simula. Ang iyong utak ay umaasa pa rin sa artipisyal na matinding "pag-ayos" ng mga neurochemical na nauugnay sa labis na paggamit ng pornograpiya. Pinalakas nito ang mga koneksyon sa neuron na nag-uugnay sa iyong pagkabalisa sa panandaliang ginhawa ng pornograpiya sa internet. At sa anumang iba pang pahiwatig na iniuugnay nito sa pornograpiya, tulad ng pagiging mag-isa sa bahay, panonood ng isang seksing imahe, pagkabalisa, pagpukaw at iba pa. Ang tanging paraan upang pahinain ang subconscious link na ito ay ang itigil ang paggamit (pagpapalakas) ng pathway ng utak na iyon, at hanapin ang iyong mood medicine sa ibang lugar . Unti-unti, humihina ang mga koneksyon sa neuron sa pornograpiya at pantasya ng pornograpiya. Tinatawag natin itong " unwiring & rewiring ," at matutuklasan mo na marami sa mga tool dito ang makakatulong dito. Inilarawan ng isang lalaki ang proseso sa ganitong paraan:

"Kapag tinanggal mo ang isang mapagkukunan ng kasiyahan mula sa utak, ito ay tulad ng pag-aalis ng binti ng isang mesa. Ang buong bagay ay nagiging mabato at hindi matatag. Ang utak ay talagang may dalawang pagpipilian: isa, upang masaktan ka tulad ng impiyerno sa lahat ng paraan na maiisip nitong 'hikayatin' na ibalik muli ang table leg, o dalawa, upang tanggapin na nawala na ang leg ng mesa, at tayahin kung paano muling balansehin nang wala ito. Siyempre, sinusubukan muna nito ang Opsyon Una. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang sandali, nagsisimula nang gumana sa Opsyon Dalawang, habang pinipilit pa rin ang Opsyon Isa pansamantala. Sa paglaon, parang nagbabalanse ulit ang utak, sumuko sa Opsyon Una, at ganap na nagtagumpay sa Opsyon Dalawang. "

Bumalik sa normal

Ang pag-reboot ay hindi lamang humihinto sa pag-activate ng lumang landas, nakakatulong din ito na maibalik ang normal na sensitivity ng iyong utak . Tandaan: Ang mga manhid na utak ay desperado sa stimulation. Ito ang dahilan kung bakit ang iyong malayang pagpapasya ay nakasalalay sa pagpapanumbalik ng normal na sensitivity ng utak. Sabi ng isa pang lalaki:

Isang bagay na sa palagay ko ay nakakatulong: magtakda ng isang dami ng oras upang i-reboot at manatili dito. Marahil ay makakaramdam ka ng pagkalumbay, pagkabalisa, inis, pagkabigo, magsimulang mag-alinlangan kung "gumagana" ito, atbp Normal ito. Ang utak mo ang gusto nito. Tanggapin na masama ang pakiramdam mo at magpatuloy ka. Patuloy lamang na sabihin sa iyong sarili: "Gagawin ko ito sa dami ng oras at sa huli ay makikita ko, kahit papaano ay sigurado ako kung gagana ito o hindi. Kung nais kong mag-screw up muli pagkatapos nito, hindi ako papatayin ng 3 buwan ng aking buhay ”. Kumuha ng isang araw sa bawat oras at gumawa ng iba pang mga bagay-bagay. Tingnan kung ano ang pinakamasamang panahon kung kailan mas mahirap labanan at gumawa ng isang bagay tungkol dito sa ngayon, magplano nang maaga.

Pagkagumon

Ikaw ay isang adik kaya't hindi LANG tungkol sa kapangyarihan ang kalooban, tiyakin na mayroon kang tamang kapaligiran upang magawa ito. At may kapangyarihan kang gawin ito kung talagang gusto mo ito, kung para sa wala, kahit papaano para sa iyong kasintahan. Matapos ang tungkol sa 2 buwan na magiging mas madali, at pagkatapos ng 3, ang mga paghihimok ay walang iba kundi ang mga saloobin na pop up ngayon at pagkatapos, na madali mong mai-block. Mas katulad ng mga ugali na sinira mo at kung saan mas magtatagal upang makalimutan, ngunit hindi na hinihimok bawat hiwalay. Hindi na kailangan, labis na pananabik, wala nang DAPAT GAWIN ITO. Para sa akin ganoon.

Maaari kang makaramdam ng napakalaking pagbabago kahit na sa ilang linggo lamang, ngunit huwag hayaan silang lokohin ka. Adik ka Kaya't hindi ka maaaring uminom ng isa pang inumin, gugustuhin mong mag-binge. Alam mong totoo ito habang binubuhay mo ito nang iyong sarili. Tiwala sa proseso para sa isang dami ng oras at masisiyahan ka para dito.

Ang unang hakbang

Hindi na kailangang sabihin pa, ang pag-reboot ay isa lamang mahalagang unang hakbang, hindi isang permanenteng lunas. Ang mga utak ng tao ay mahina, at ang ilan ay mas mahina kaysa sa iba. Kung narito ka, malamang na ang iyong utak ay palaging medyo mahina sa supernormal na pagpapasigla , tulad ng pornograpiya sa internet ngayon. Ang labis na anumang matinding pampasigla ay maaaring humantong sa pababang pag-ikot. Bukod dito, ang iyong utak ngayon ay may malakas na landas ng pornograpiya, na palaging madaling muling ma-activate. Ang pag-reboot ay hindi garantiya na ligtas mong magagamit ang pornograpiya sa internet sa hinaharap. Bukod dito, ang pakikipagtalik, marahil, ang pinakamahalagang hangarin ng tao. Kaya ang iyong utak ay umunlad upang tumalon, at mag-wire, ng mga sekswal na pahiwatig sa mga paraan na hindi nito ginawa para sa, halimbawa, paglalaro o droga. Ito ay isa pang dahilan kung bakit ang paggamit ng pornograpiya sa hinaharap ay may problema.

Maghanda:

Tumagal ito sa akin ng 1 pagsubok upang makarating sa 1 buwan (kung nasaan ako ngayon). Una kong binasa / napanood ang mga materyales dito nang masigasig. Susunod, ginugol ko ang tungkol sa 2 linggo sa pangangalap ng kaalaman, paglilinaw ng aking mga pagganyak (revulsion at pag-asa), pagpaplano kung paano ako magna-navigate sa muling pag-reboot. Inilalapat ko rin ang aking karanasan mula sa pagtigil sa paninigarilyo, kung saan ang isang 'slip' ay karaniwang ginagarantiyahan ang isang ganap na muling pagbuga. Nagtataka ako kung maraming dudes ang nadapa sa YBOP at huminto sa PMO sa susunod na araw na may kaunting paghahanda ngunit isang plano na maging matigas, at pagkatapos ay magbalik muli at hindi makita ang mga resulta na gusto nila.

Kapag nakapag-reboot ka na, ang masturbasyon nang walang porn fantasy , batay sa mga totoong potensyal na kapareha at makatotohanang mga senaryo, ay hindi gaanong problematiko (at lalong nagiging kasiya-siya). Kung ang dalas ay nagsimulang lumala at mapansin mo ang mga palatandaan ng kawalan ng sensitibidad, maaari ka nang mag-reboot muli anumang oras. Ang pakikipagtalik sa isang kapareha ay nag-aalok ng mas nakakarelaks na kasiyahan.

Ang Recovery ay Non-Linear (ulitin itong maraming beses)

"Dapat ay mayroon kang mahabang mga layunin sa saklaw upang maiwasan kang mabigo sa mga pagkabigo sa maikling saklaw." - Charles C. Noble

Kapag sinimulan mo ang reboot maaari mong pakiramdam bulok... sa loob ng maraming linggo. Ang mga pananabik at pagkabalisa tungkol sa lahat ng uri ng mga bagay ay maaaring matindi, o kabalintunaan, iyong libido ay maaaring "flatline" para sa isang sandali, at maaaring ito ay isang pares ng mga buwan bago ito bounces bumalik. Ang "pagsubok" sa porn upang matiyak na gumagana ka pa rin ay may posibilidad na madagdagan ang oras na kinakailangan upang mag-reboot. Kaya't kailangan mong matapang ang The Void ng hindi pag-alam kung kamusta ka — o ipagsapalaran na mabagal ang iyong pag-unlad. Pag-reboot ng Mga Pangunahing Kaalaman P * O * R * N key na pagod sa keyboard dahil sa pagkagumon sa pornograpiyaIyon ay sinabi, ang mga tao ay karaniwang magsisimula nakakaranas magandang araw, masyadong, pagkatapos ng ilang linggo-lalo na kung ginagamit nila ang iba pang mga Tool upang makagawa ng mabubuting damdamin sa mga bagong paraan.

Ngunit ang pag-unlad ay hindi linear, at ang mga magagandang araw ay maaaring sundan ng mga kahabag-habag na araw. Ang mga kahabag-habag na araw ay maaari ring mauna sa mahusay na mga araw. Ito ay halos tulad ng kung mayroong isang palawit na malalim sa utak, na kung saan madalas, matinding pagpapasigla ay naka-angkla sa isang matinding. Kapag huminto ka sa paggamit ng pornograpiya sa internet, pabalik-balik ang pendulum bago mag-ayos sa gitna. Ang proseso ay nakakagulo sapagkat ang mga pagbabagu-bago ng neurochemical ay nakakaapekto sa iyong kalagayan at sa iyong pang-unawa sa iyong buhay. Naaapektuhan din nila ang iyong pagkamasaasa, ang iyong kakayahang makihalubilo sa iba at kahit, posible, ang iyong kakayahang tumugon sa sekswal.

Maging mapagpasensya at ang sitwasyon ay magpapatatag

"Ang ilang mga kaguluhan na naganap sa aking pamilya noong ako ay nasa junior high, na halos parehong oras ko unang natuklasan ang isang porn magazine. May nag-snap yata. Natigil lang ako sa pagsubok at tumigil ako sa pag-aalala. At sinimulan kong hayaan ang aking mga sekswal na salpok na tuluyang na-sabotahe ako sa susunod na 20 taon. Sa ngayon, nararamdaman kong nababalik ko ang dating junior-high self na iyon. Pakiramdam ko ay kumukuha ako kung saan ako tumigil at sa wakas ay magiging ako ay magiging malayo: isang disiplinado, mabait, matalino, kagalang-galang, masipag, malakas, maalaga, maginoo. "

Panghuli, sikaping huwag maging masyadong mahigpit tungkol sa prosesong ito ng paggaling. Gawing motto ang iyong "Pagtitiyaga hindi pagiging perpekto." Maging mahinahon sa iyong sarili. Ang pag-reboot ay isang nakakatawang bagay. Ang mga taong gumagawa nito nang maayos ay nagpapanatili ng sense of humor, tinatanggap ang kanilang pagiging tao at mahilig sa sex. Nirerespeto nila ang kanilang sekswalidad, at unti-unting itinutulak ang kanilang sarili sa isang bagong ritmo. Hindi nila pinapalo ang kanilang sarili, o pinagbabantaan ang kanilang sarili ng kapahamakan. Ang sex ay isang napakahalagang udyok. Pinakamainam na dahan-dahanin ang iyong daan sa pagbabagong ito, patawarin ang iyong sarili kung ikaw ay magkamali, subukan muli, at iba pa.

Konklusyon: Ang pag-reboot ay nangangailangan ng malaking dedikasyon at lakas ng loob. Para ba ito sa iyo? Basahin ang mga kwento ng mga gumamit ng paraang ito: Pag-reboot ng mga Account.

Sa wakas, isang post mula sa reddit/nofap, ni saxoman1

Sa mga naramdaman na ang nofap ay hindi nakakatulong sa kanila at nais sumuko.

Ginagawa mo ito ng maraming taon.

Hindi, hindi nofap, PMO . Matagal ka nang nagpo-PMO. Nakaupo sa harap ng computer nang (maraming) oras sa isang pagkakataon. Pinapanatiling naliligo ang iyong utak sa sabaw ng dopamine, deltafos-B, at iba pang mga kemikal sa loob ng artipisyal na mahabang panahon. Paano?

  1. Sa pamamagitan ng pagtingin sa tahasang imahe ng mga tao na may (halos) hindi pangkaraniwang sex.
  2. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong sarili sa gilid ng orgasm (gilid) para sa mga oras at oras (upang mapanatili ang "mataas").
  3. At sa pamamagitan ng paggamit ng isang “death grip” na kamay sa iyong maselang bahagi ng katawan dahil nawala sa iyo ang normal na pang-amoy.

Para sa marami sa inyo, kapag hindi na nagawa ng normal na bagay, lumaki ka sa higit pa at mas matinding mga porma ng pornograpiya. O gumamit ka ng mas maraming porn. Naghahanap para sa perpektong video / larawan na iyon. Samantala, ang iyong primitive na utak ay patuloy na sinasabi sa iyo na na-hit mo ang evolutionary jackpot. Gayunpaman ang lahat ng iyong ginagawa ay lagyan ng pataba ang iyong screen.

Marami sa inyo ang nagawa ito sa inyong mga taon ng pagkakatugma (mga bata at kabataan) kapag ang aming talino ay ang pinaka-malambot. Kahit na hindi ito ang kaso, ang mga taon ng PMO ay nag-rewire ng iyong utak. Nakagawa ka ng malalim na neural ruts para sa PMO, ikaw ay ngayon gumon.

Ang lahat ng ito ay nagpatuloy nang maraming taon.

Ang aking punto ay ito:

Kung ginagawa mo na ito (o isang bagay na katulad nito) sa loob ng maraming taon, paano mo maaasahan na ang 3 araw hanggang 50 araw lamang (karaniwang panahon ng pagbabalik sa dati) ng pag-iwas ay gagaling ka na?

Gayunpaman sinasabi mo sa iyong sarili, pagkatapos ng ilang linggo, na "Hindi ito gumagana. Mayroon pa akong PIED, ED, o walang pagiging sensitibo. Flatlining ako at wala pa rin akong kasintahan / kasintahan, atbp. ”

Patawarin mo ako! Ang ilang mga linggo ay maaaring mukhang marami ngayon, ngunit ihambing iyon sa dami ng oras na nag-PMO'ing ka. Hindi ba nakakatawa kapag tiningnan mo ito sa ganitong paraan? Binibigyan mo ng pahinga ang iyong system mula sa neurochemical bath na ito upang maaari itong "reset" o "reboot".

Kaya't tumigas! Kailangan mo ng oras upang pagalingin (isang mahusay na oras). Ang layunin ng post na ito ay ilagay ang pananaw sa mga bagay. Ang ilang mga tao ay mas mabilis na gumaling kaysa sa iba. LAHAT kaming magkakaiba, kaya huwag gugulin ang iyong oras sa paghahambing ng iyong sarili sa iba pang mga fapstronaut / femstronaut!

Kaya kapag sa tingin mo ay bigo / masusugatan, magpatibay lamang ang tema ng post na ito:

"Nag-PMO'ing ako sa TAON, kaya hindi ko inaasahan ang isang simpleng _________ [insert time unit] ng pag-iwas upang pagalingin ang aking utak. Itutuloy ko. Magtiyaga ako! ”

Good luck sa lahat ng aking mga kapatid na lalaki at babae sa armas out doon!